Laufszene Geflüster Archiv

In der aktuellen Folge begrüßt André einen ganz besonderen Gast: Sebastian Zehe vom Organisationsteam des Dresden Marathon! Gemeinsam sprechen die beiden über die Herausforderungen bei der Organisation großer Laufevents, steigende Teilnehmerzahlen, optimierte Startabläufe und die vielen Details, die ein Laufwochenende zu einem besonderen Erlebnis machen.

Und auch die persönlichen Geschichten kommen nicht zu kurz: vom ersten Halbmarathon am Limit über den Weg zum Marathon bis hin zu unvergesslichen Laufabenteuern in New York und Chicago. Dabei wird deutlich, was Laufen alles ausmacht: unterschiedliche Ziele, gemeinsame Erlebnisse und die Begeisterung für den Sport.

Freut euch auf zwei Perspektiven, viele Geschichten und ein gemeinsames Thema: die Liebe zum Laufen.

Dresden Marathon bei Instagram – mit Medaillen-Preview: https://www.instagram.com/dresdenmarathon/

Broschüre zu den DLV-Laufabzeichen mit Abbildungen: https://main-taunus.hlv.de/fileadmin/HLV/Dokumente_und_Formulare/01_HLV/01_Service/DLV_Laufabzeichen_Flyer_DINA5.pdf

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Die Premiere des DresdenHALF war ein voller Erfolg. Aber was bleibt eigentlich, wenn die letzte Läuferin im Ziel ist, die Strecke wieder freigegeben und die Expo abgebaut wurde?

In der aktuellen Folge blicken André und Günni auf den ersten DresdenHALF zurück: Wie fühlt es sich an, wenn aus 18 Monaten intensiver Planungsphase endlich Realität wird? Wieso kann man im World Trade Center nicht einfach mal nachmittags hämmern? Warum braucht ein Halbmarathon gleich mehrere Streckenteams – und was passiert eigentlich nachts um drei auf Dresdens Straßen?

Die beiden sprechen außerdem über das neue Medical Team, Startwellen, Partnerstädte, DJs und Musik entlang der Strecke. Und über die Frage, warum sich der DresdenHALF für viele eher wie ein Lauf-Festival als wie ein einzelner Race Day angefühlt hat.

Natürlich geht es auch um die sportlichen Highlights, schnelle Zeiten, spannende Momente und den Sieg von Sebastian Hendel. Vor allem aber erzählen André und Günni von den Dingen, die sich nicht planen lassen: begeisterten Zuschauerinnen und Zuschauern, spontanen Begegnungen und dem besonderen Gefühl, Teil einer echten Lauffamilie zu sein.

Und dann wäre da noch die wichtigste Frage: Was kommt jetzt?

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Der Sommeranfang war Mitte Juni ein dickes Brett für uns: DSC-Meeting, REWE Team Challenge und SachsenTrail im Erzgebirge. Nach dieser hohen Eventdichte haben sich alle erst einmal in den Urlaub geflüchtet – auch André und Günni, die zu Beginn dieser Folge über ihre Erholung plaudern. Die war dann am 14. August mit dem VSB Dresdner Nachtlauf schlagartig wieder vorbei. Und wir waren plötzlich mittendrin in der heißen Vorbereitungsphase für den DresdenHALF.

Eigentlich war ja schon alles abgesprochen. Aber wie es immer so ist: Der Teufel steckt im Detail. Von der exakten Größe der Startwellen über die Betreuung größerer Läufergruppen aus Coventry und Breslau bis zur Präsentation von Dresdner Vereinen an den VPs und dem Engagement der chinesischen Community in der Hangzhou-Meile geben André und Günni begeistert Einblicke in die Vorbereitungen für den DresdenHALF.

Am Ende bringt es André auf den Punkt: Premieren sind einmalige Gelegenheiten, und die sollte man sich nicht entgehen lassen!

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In der deutschen Leichtathletik geht’s gerade rund – auch für die Dresdner Sportler! So qualifizierte sich Karl Bebendorf am vergangenen Wochenende bei der Diamond League in Stockholm über 3.000 m Hindernis für die diesjährige Europameisterschaft in Birmingham. Karl können wir 12. Juni beim DSC-Meeting anfeuern, wo er in der Unterdistanz über 1.500 m mit Pacemaker seine persönliche Bestzeit angreifen und natürlich auch seine Form weiter ausbauen will.

Dass Karl Bebendorf beim DSC-Meeting startet, wird mancher als Selbstverständlichkeit abtun, aber das ist es nicht. Sportlerinnen und Sportler für ein Meeting zu buchen, das ihnen die Chance gibt, sich zu steigern und nationale wie internationale Normen zu erreichen, ist ein Job für sich. Im Falle des DSC-Meetings der von Pascal Boden.

Pascal ist erfolgreicher Dreispringer des Dresdner SC und hat in der Organisation des Meetings in diesem Jahr die Rolle des Athletenmanagers übernommen. Im Gespräch mit André und Günni freut er sich auf die Top-Athleten am Freitag unter anderem aus Österreich, China, Polen und Tschechien und ganz besonders auf das top-besetzte Feld der Kugelstoßer.

Website des DSC-Meetings: https://www.dsc-meeting.de

Website von Pascal: https://www.pascalboden.de

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Am 18./19. April war der AdventureWalk Thüringen. Während am Samstag die Wanderer bei strahlendem Sonnenschein die Landschaften des Thüringer Waldes genießen konnten, wurden die Sportler am Sonntag mit Regen und sehr starken Windböen konfrontiert, die schließlich aus Sicherheitsgründen zum Abbruch der Veranstaltung führten.

Anlass für André und Günni, mal über die erlebten Unpässlichkeiten vergangener Events zu plaudern. Über die Anspannung im Team, schnell Entscheidungen zu fällen zum Wohle der Teilnehmer. Ad hoc Veränderungen kreieren, umsetzen und kommunizieren. Da haben wir in den letzten 17 Jahren schon einiges erlebt und gemeistert...

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Der Frühling steht vor der Tür – und damit auch der Citylauf Dresden. Die Vorbereitungen zur inzwischen 36. (!) Auflage laufen auf Hochtouren und wir freuen uns ungeduldig auf die Eröffnung unserer Straßenlaufsaison am Sonntag, 22. März!

Von eisigen -12 °C bis zu 37 °C Hitze, von Streckenanpassungen und wechselvollen Eventarealen bis zur legendären Citylauf-Eierschecke: André und Günni geben persönliche Einblicke hinter die Kulissen der Organisation und erzählen, warum der Citylauf für viele Läuferinnen und Läufer der perfekte Start in die Saison ist. Außerdem geht es um steigende Teilnehmerzahlen, den Boom im Laufsport, Top-Athleten beim Event und warum die Nachwuchsläufe inzwischen ein echtes Highlight geworden sind. Und zum Schluss geht’s (wie im Moment immer bei uns) ein bisschen auch um die Premiere des DresdenHALF.

Infos zum Novaled Citylauf Dresden: https://citylauf-dresden.de/

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Die Vorfreude wächst – denn am 6. September 2026 feiert der DresdenHALF seine Premiere! In dieser Folge blicken Günni und André gemeinsam nach vorn und sprechen darüber, was diesen neuen Halbmarathon so besonders macht.

Passend zur Premiere stellen wir zudem ein echtes Highlight vor – die Trainingsgruppe DresdenHALF. Gemeinsam mit euch wollen wir den Weg zum Halbmarathon gehen: egal, ob ihr euch auf euren ersten Halbmarathon vorbereitet oder eine neue persönliche Zielzeit angreifen möchtet. Geleitet wird die Trainingsgruppe von Amy Fry und Reiner Mehlhorn, die in dieser Episode ebenfalls zu Gast sind. Sie erzählen, wie sie selbst zum Laufen gekommen sind, was sie dazu bewegt hat, Laufcoach zu werden, und warum sie große Lust haben, euch auf diesem Weg zu begleiten. Dabei geht es nicht nur um Trainingspläne, sondern auch um Motivation, Vertrauen in den eigenen Körper und das gute Gefühl, nicht allein zu trainieren.

Natürlich erfahrt ihr auch ganz konkret:

was euch als Teil der Trainingsgruppe DresdenHALF erwartet

für wen das Angebot gedacht ist

wie ihr euch bewerben könnt, um Teil dieser besonderen Gruppe zu werden

Diese Folge ist für alle, die Lust haben, Teil von etwas Neuem zu sein – vom ersten Schritt im Training bis zur Startlinie beim DresdenHALF 2026. Also reinhören – der Weg beginnt jetzt!

Alle Infos zur Trainingsgruppe DresdenHALF: https://dresden-half.com/strecken/dresdenhalf/mission-dresdenhalf

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Nach unserem erfolgreichen Messeauftritt bei der Expo zum Berlin Marathon weiß es mittlerweile nicht nur Dresdens Laufcommunity: in Dresden startet am 6. September 2026 die Premiere des DresdenHALF! Nach ca. 5-jähriger Planungs- und Antragsphase konnten wir den Meldestart zum DresdenHALF Anfang September 2025 mit einer Kick-Off-Veranstaltung im Heinz-Steyer-Stadion feiern.

André und Günni sprechen über das neue Projekt, über die Besonderheiten bei der Organisation und die Einordnung in das Konzert der Dresdner Laufveranstaltungen. Beide sehen den DresdenHALF als tolle Ergänzung zu den bereits in Dresden bestehenden Marathons, sowohl vom Zeitpunkt als auch von der Strecke her. Neben den großen Marathon Majors rücken die eigenständigen Halbmarathons der Superhalf-Serie international immer mehr in den Fokus der Laufenthusiasten. Die starken Teilnehmersteigerungen bei den meisten Läufen in diesem Jahr – nicht nur in Dresden – stimmen uns optimistisch: die ersten 1.000 Anmeldungen für die Premiere 2026 sind schon da!

#WeRunDresden

DresdenHALF bei Instagram: www.instagram.com/dresdenhalf

Mitlaufen: https://dresden-half.com

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Taucht ein in die packende Welt des Ultralaufs in einer weiteren Folge unserer Serie "Körper am Limit". Dieses Mal mit der Ultraläuferin Nicole "Nolle" Kessler und dem Ultraläufer und Personal Trainer Tell Wollert. Gemeinsam nehmen euch beide mit auf eine emotionale Reise durch ihre Erfahrungen beim SachsenTrail, dem Transalpine Run, sowie ihre eigenen Grenzerfahrungen mit Körper und Geist. 

Dabei teilen sie nicht nur ihren Umgang mit Motivationstiefs mit ungeschönten Geschichten über ihre körperlichen und seelischen Grenzerfahrungen. Sie erzählen detailliert von den schweißtreibenden Momenten des Kämpfens, der überwältigenden Freude des Erfolgs und den Herausforderungen, die sie dazu gebracht haben, an ihre eigenen Grenzen zu gehen. Dabei ist jeder Ultralauf nicht nur ein Lauf, sondern eine tiefgreifende Lebenslektion und eine Möglichkeit, sich und seinen Körper besser kennenzulernen. 

Von den schmerzhaften Höhen und Tiefen der Trail-Erlebnisse bis hin zu den Triumphen der Selbstüberwindung – ohne eine klare Lebensstruktur mit klaren Routinen lässt sich kein Ultralauf bewältigen. So steht bei Nolle morgendliches Yoga auf dem Trainingsplan und bei Tell regelmäßiges Training mit Bändern und Balancepads, um die innere Mitte und Stabilität zu trainieren. Das hilft vor allem beim schnellen Bergablaufen und der Verletzungsprophylaxe. 

Lasst euch von Nicole und Tell mitreißen und entdeckt, was es bedeutet, Körper und Geist bis zum Äußersten zu fordern. Eine absolut motivierende Folge, Grenzen zu verschieben – und einen Ultralauf zu versuchen! 

Nicole bei Instagram: www.instagram.com/nolle.kess

Tell bei Instagram: www.instagram.com/laufendaktiv

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Einen Tag vor dem AdventureWalk Sächsische Schweiz haben wir André Müller zum Podcast eingeladen, um mit ihm über Grenzerfahrungen beim Walken bzw. Wandern zu sprechen.

André hat durch unseren AdventureWalk Thüringen im Frühjahr 2024 auf der 32 km-Strecke seine Leidenschaft fürs Wandern entdeckt. Im Herbst 2024 legte er in der Sächsischen Schweiz schon 50 km zurück. Seitdem hat er sich immer neue Herausforderungen gesucht: im Juni 2025 beispielsweise lief er jeden Tag 5 km, im Juli schaffte er beim ALPIN8 Everesting 66 km mit 9.100 Höhenmetern in 28 Stunden. Im August absolvierte er in der Lüneburger Heide einen Ultramarsch über 120 km in 25 Stunden. Und jetzt steht wieder der AdventureWalk Sächsische Schweiz an, diesmal als SuperWalk-Wochenende mit 50 km am Samstag + 30 km am Sonntag.

André spricht mit uns über seine Einstellungen und darüber, dass er bei der Bewältigung der langen Strecken weder mentale noch Motivationsprobleme hat. Und er gibt uns Einblicke in seine philosophisch geprägte, stoische Haltung, die er auch in einem eigenen Podcast ausführlich seinen Hörern präsentiert.

André bei Instagram: https://www.instagram.com/andremxller/

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Wir sehen in der Wandercommunity immer mal wieder Wortmeldungen, dass die Krankenkasse die Teilnahme an einem Event nicht fürs Bonusprogramm anerkennt, weil es für sie nicht als Prävention, sondern als Leistungs- oder Extremsport gilt. Das ist die Ausnahme, hat bei uns aber den Gedanken angeregt: können viele Kilometer zu viele sein? In einer kleinen Reihe zum Thema Ultralauf und Extremwandern wollen wir dieser Frage nachgehen – heute mit dem (Sport-)Orthopäden Dr. Axel Klein.

Axel sagt im Podcast klar: ein Limit gibt es für unsere Körper nicht, keine Streckenbegrenzung im medizinischen Sinne. Wir sprechen über die Motivation, die uns zu extremen Leistungen antreibt, und welche Voraussetzungen und Rahmenbedingungen es dafür braucht. Auf Sport im Alter angesprochen meint Axel, dass Krafttraining effektiver im Sinne der Erhaltung einer gesunden Leistungsfähigkeit sei als ein rein aerobes Training: verschiedene Ausdauer-Belastungen, moderates Krafttraining mit Bewusstsein für die eigene Schmerzgrenze und ausreichend Schlaf sind die Basis für eine gute und ausgewogene Fitness im Alter.

Trotzdem ist das Ausreizen der eigenen Grenzen eine Grundbedingung für Entwicklung, egal ob physisch, psychisch oder technisch. So gesehen ist ein „sanftes Krafttraining“ ein Widerspruch in sich. Allerdings: Erhebungen zu einigen Marathons haben ergeben, dass mittlerweile bis zu 50 % der Teilnehmer Schmerzmittel in der Zeit des Laufes zu sich nehmen. Das ist definitiv kein gesundes Ausloten mehr, sondern eine Verschiebung der Grenzen auf Kosten des eigenen Körpers und letztlich ein Betrug an sich selbst. Am Beispiel von Johannes Vetter, Boris Becker und einigen Fußballern erläutert Axel sehr eindrucksvoll, über welche Grenzen diese Sportler gegangen sind – und welche körperlichen Schäden sie für ihre Leistung bewusst in Kauf genommen haben. Für Axel gilt in seiner Arbeit als Arzt die Prämisse: du kannst das machen, was du schmerzfrei machen kannst. Erreichte Grenzen sollten durch eine Anpassung der Lauftechnik, des Trainingsplans, der Regeneration und der Ernährung gesprengt werden – und niemals mit Tabletten.

https://www.ortho-dresden.de

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Ulla Nagel befasst sich als gelernte Arbeitspsychologin mit Organisationspsychologie, also Unternehmensentwicklung im weitesten Sinne. Dabei hat sie sehr umfassend die Menschen und die Strukturen bzw. Prozesse im Blick, in denen sie wirken.

Burnout ist eine arbeitsbedingte Erkrankung. Sie resultiert aus einer psychischen Erschöpfung, die viele, meist multifaktorielle Ursachen haben kann. Hohe Ansprüche an sich selbst – Perfektionismus im weitesten Sinne – gepaart mit Restriktionen im Unternehmen, Konflikten, eingeschränkten Handlungsspielräumen oder auch schlechter Führung bedingen den Burnout. Permanente Müdigkeit gepaart mit Schlaflosigkeit, aber auch regelrechte körperliche Schmerzen vermindern die Erholungsfähigkeit. Oft erkennen aufmerksame Kollegen den Burnout eher als der/die Betroffene selbst. Er äußert sich in zunehmendem Zynismus und die Betroffenen reden oft sehr abfällig über sich selbst. Die Folge sind ein gewisses Scheuklappendenken, Dienst nach Vorschrift und eine vermehrte Fehleranfälligkeit. Zu komplexen kreativen Lösungsansätzen sind die Betroffenen meist nicht mehr fähig. Die sich ergebende Verzweiflung kann im Extremfall auch zum Suizid führen.

Der erste Schritt zur Heilung ist eine Einsicht in die ablaufenden Prozesse, eine systematische Selbstreflexion. Laufen, Wandern, Radfahren – regelmäßige, ausdauernde Bewegung am besten in der Natur – sind nicht das Allheilmittel gegen Burnout, aber ein sehr hilfreicher Baustein beim Überwinden dieser Krankheit.

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Marc Tortell ist Kennern der deutschen Leichtathletikszene ein Begriff. Der 27-Jährige startete vor einem Monat in Madrid bei der Team EM erstmals im Nationaltrikot und verbesserte seine persönliche Bestzeit über 1.500 m auf 3:35:44 min. Marc trainiert seit 2024 in seiner neuen Wahlheimat Madrid, wo der Deutsch-Spanier eine starke Trainingsgruppe gefunden hat. Die spanische Lebensart liegt Marc, dessen Vater Spanier ist.

Um sich seinen Lebensunterhalt fernab des Sports zu verdienen, arbeitet Marc als Designer, finanziert sich über Social Media-Kooperationen und arbeitet als Model. Damit verdient er mittlerweile mehr als mit dem Sport.

Am Vorabend seines Finals über 1.500 m in Dresden haben wir Marc getroffen und er gibt sich erstaunlich locker, hat immer ein Lächeln auf den Lippen und ein Ziel vor Augen: Titelverteidiger Robert Farken zu ärgern. Wir sind gespannt auf die kommenden Jahre. Hört unbedingt rein!

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Wir alle haben am vergangenen Samstag ein spannendes 3.000 m Hindernis-Finale bei den Deutschen Meisterschaften (Finals) in Dresden gesehen. Der Titel ging an Karl Bebendorf. Doch der Deutsche Meistertitel war gerade in diesem Jahr nach dem Deutschen Rekord von Konkurrent Frederik Ruppert, der ebenfalls in Dresden an den Start ging, kein Selbstläufer.

Im Podcast sprechen André und Jan mit Karl über dessen Anspannung im Vorfeld der Deutschen Meisterschaften und seine Emotionen im Ziel, außerdem über seinen Leistungssprung und den Wechsel in die Trainingsgruppe von Thomas Dreißigacker. Karl genießt optimale Trainingsbedingungen, im Winter trainiert er in Südafrika, im Sommer in St. Moritz. Mit seinem Leistungssprung einher gehen Starts bei der Diamond League, bei denen sich Karl mit den weltbesten Athleten messen kann. Dabei hat Karl dieses Jahr mit der WM in Tokio noch ein großes Ziel vor Augen. Wir drücken ihm ganz fest die Daumen!

Karl bei Instagram: www.instagram.com/karl.beb/

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