#117 Ultralauf und Extremwandern: Körper am Limit? – Teil 1: Aus (sport-)medizinischer Sicht mit Axel Klein

Wir sehen in der Wandercommunity immer mal wieder Wortmeldungen,
dass die Krankenkasse die Teilnahme an einem Event nicht fürs
Bonusprogramm anerkennt, weil es für sie nicht als Prävention,
sondern als Leistungs- oder Extremsport gilt. Das ist die
Ausnahme, hat bei uns aber den Gedanken angeregt: können viele
Kilometer zu viele sein? In einer kleinen Reihe zum Thema
Ultralauf und Extremwandern wollen wir dieser Frage nachgehen –
heute mit dem (Sport-)Orthopäden Dr. Axel Klein.


Axel sagt im Podcast klar: ein Limit gibt es für unsere Körper
nicht, keine Streckenbegrenzung im medizinischen Sinne. Wir
sprechen über die Motivation, die uns zu extremen Leistungen
antreibt, und welche Voraussetzungen und Rahmenbedingungen es
dafür braucht. Auf Sport im Alter angesprochen meint Axel, dass
Krafttraining effektiver im Sinne der Erhaltung einer gesunden
Leistungsfähigkeit sei als ein rein aerobes Training:
verschiedene Ausdauer-Belastungen, moderates Krafttraining mit
Bewusstsein für die eigene Schmerzgrenze und ausreichend Schlaf
sind die Basis für eine gute und ausgewogene Fitness im Alter.


Trotzdem ist das Ausreizen der eigenen Grenzen eine
Grundbedingung für Entwicklung, egal ob physisch, psychisch oder
technisch. So gesehen ist ein „sanftes Krafttraining“ ein
Widerspruch in sich. Allerdings: Erhebungen zu einigen Marathons
haben ergeben, dass mittlerweile bis zu 50 % der Teilnehmer
Schmerzmittel in der Zeit des Laufes zu sich nehmen. Das ist
definitiv kein gesundes Ausloten mehr, sondern eine Verschiebung
der Grenzen auf Kosten des eigenen Körpers und letztlich ein
Betrug an sich selbst. Am Beispiel von Johannes Vetter, Boris
Becker und einigen Fußballern erläutert Axel sehr eindrucksvoll,
über welche Grenzen diese Sportler gegangen sind – und welche
körperlichen Schäden sie für ihre Leistung bewusst in Kauf
genommen haben. Für Axel gilt in seiner Arbeit als Arzt die
Prämisse: du kannst das machen, was du schmerzfrei machen kannst.
Erreichte Grenzen sollten durch eine Anpassung der Lauftechnik,
des Trainingsplans, der Regeneration und der Ernährung gesprengt
werden – und niemals mit Tabletten.


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Wir freuen uns, wenn du auch das nächste Mal wieder dabei bist!


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