ACHILLES RUNNING Podcast Archiv

Schmeißt die 5-Jahrespläne aus dem Fenster, wir brauchen Platz zum Dancen.

Eine neue Saison voller Erfolge wie den ersten Halbmarathon, einer neuen Bestzeit oder einer längeren Distanz soll es werden? Okay, mit dem richtigen Trainingsplan steht deinem Vorhaben nichts im Wege.

Naja, so halb. Denn Langstreckenwettkämpfe werden nicht nur mit der Muskelkraft gewonnen. Wer auch seinen Kopf trainieren will, hat verschiedene Möglichkeiten. Eine davon ist es mit einem Mentaltrainer zusammenzuarbeiten. Patrick Thiele ist Mentalcoach und arbeitet mit Profi-Sportler_innen an ihrer mentaler Fitness. Ein Gespräch über den Umgang mit dem Thema Scheitern, warum 5-Jahrespläne nicht für jede*n etwas sind und warum Wutausbrüche und Tanzeinlagen bei Patrick innerhalb von Sekunden aufeinander folgen.

Patrick Thiele auf Instagram: https://www.instagram.com/patrickthiele_

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Bild: timwulf_photography

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

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Recap der verrückten Selbstoptimierungschallenge + Neues von der ISPO

Eine Special-Folge gibt es heute:

Im ersten Part spricht Team Achilles über die mega-krass-völlig-übertrieben-Achilles-Running aus dem Januar. Neun Challenges hatte sich die Redaktion und die Community auferlegt. Spoiler: Vegan mochte keiner…

Part zwei dreht sich um die ISPO und das Laufsymposium. Einmal im Jahr trifft sich das Who-is-Who der Laufwelt in München, um sich über die nächsten Trends auszutauschen. Eileen und Namri aus dem Team Achilles waren dabei.

Erfahrt auf was Anna auf keinen Fall verzichten kann, warum Namri nicht mehr an die ISPO glaubt und warum Eileen den letzten Marathon nicht in 2:20h laufen konnte.

Achilles Running beim Publikumspreis des Deutschen Podcast Preises: https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/achilles-running/

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Bild: Achilles Running

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

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Die magischen 21,0975 Kilometer.

Ein Halbmarathon ist kein halber Marathon. So ganz und gar nicht. Und ein Halbmarathon ist auch nicht weniger Wert als ein Marathon. Es ist eine eigene Disziplin und sollte auch so betrachtet werden. Mit diesem Ansatz haben wir wieder unseren Laufcoach Lucas Przygodda zu uns gebeten. Wir durchsprechen den gesamten Fahrplan: von den Voraussetzungen über die langen Laufen bis hin zum wohlverdienten Wettkampf.

Podcast zu: Wie werde ich schneller?: https://achilles-podcast.podigee.io/55-schneller-werden-mit-coach-lucas

Deutscher Podcastpreis: https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/achilles-running/

Athletic Greens findest du hier: https://www.achilles-running.de/hier-sind-deine-neuen-wettbewerbsvorteile/

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Bild: Christian Brecheis

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

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Anmerkung der Redaktion: Einige Inhalte dieser Episode entsprechen nicht mehr dem aktuellen Stand der Sportmedizin. Für eine evidenzbasierte Einordnung empfehlen wir unsere aktuelleren Folgen zum Thema. (Update September 2026)

Entzündungen – ein leidiges Thema, das viele von uns Laufenden verfolgt. Knie, Hüfte, Rücken sind vor allem beliebte Regionen der elendigen Schmerzen. Aber, zum Glück, ist das nicht in Stein gemeißelt und es gibt verschiedene Möglichkeiten zur Behandlung und Prävention. Diese besprechen wir mit Sportmediziner Dr. Pouria Taheri. Mit ACHILLES-RUNNING-Chefredakteurin Eileen spricht der Orthopäde über Tipps und Tricks, welche Rolle Ernährung spielt und warum manche Athlet*innen das Essiggurkenwasser trinken.

Vote für uns beim Deutschen Podcast-Preis: https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/achilles-running/

Podcast zu Übertraining: https://achilles-podcast.podigee.io/37-uebertraining

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Bild: Achilles Running

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"Ich war schon dem Tode geweiht" – Guido Sander

200 Kilogramm wog Guido noch vor vier Jahren. Jetzt wiegt er 120 Kilogramm weniger und läuft den Marathon in zuletzt 3:17 Stunden. Guido Sander hat sein Leben von einem auf den anderen Tag komplett umgestellt. Keinen Zucker, Bewegung und leichter Sport führten dazu, dass er innerhalb kürzester Zeit abnahm und seine Liebe zum Laufen entdeckte. Mit Achilles-Running-Redakteurin Eileen spricht der 47-Jährige über seinen krassen Lebenswandel, wie viel Selbstoptimierung möglich ist und warum er Nüsse nicht als Essen ansieht.

Athletic Greens: https://www.achilles-running.de/hier-sind-deine-neuen-wettbewerbsvorteile/

Guidos Webseite: https://guido-sander.de/

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Bild: Guido Sander

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

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Lina sammelt Spenden beim Marathonlaufen.

Die Marathonläuferin Lina Maria Kotschedoff ist fast blind und will sich davon nicht unterkriegen lassen. Stattdessen hat sie sich vorgenommen dies zu ihrer Stärke zu machen. Sie will mit ihrer Geschichte Aufmerksamkeit generieren und Spenden sammeln. Alle zwei Jahre bei einem Marathon für eins ihrer Herzensprojekte. Nachdem sie im vergangenen Jahr in Düsseldorf die 42,195 km besiegt hat, steht im März 2020 Barcelona an. Dieses Mal will sie Geld für eine Ballettschule für sehbehinderte und blinde Kinder in Brasilien sammeln.

Im ACHILLES-RUNNING-Podcast erzählt die Deutsch-Brasilianerin vom Verlust ihrer Sehfähigkeit, wieso sie mit ihrer Sehbeeinträchtigung auch mal provozieren will und warum sie schon wie ein Frosch durch die Düsseldorfer Innenstadt gehopst ist.

Lina auf Instagram: https://www.instagram.com/lina_maria__aka_unicorn/

Linas Webseite: https://linarennt.de/

Karower Dachse suchen Guides fürs Lauftandem: https://karowerdachse.de/

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Bild: Lina Maria Kotschedoff

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Der hormonelle Zyklus ist essentiell fürs Laufen.

Jeden Monat. Blut, Blähungen und Bauchschmerzen. Viele Menstruierende würden gerne diesen Teil aus ihrem Leben streichen. Der Zyklus ist doof, nervt und – das wissen wenige – ist super wichtig für Ausdauersportler*innen. Mit Dr. Cordula Schippert, Gynäkologin und ehemalige Leistungssportlerin, sprechen wir über den Einfluss von Hormonen auf den Leistungssport, wie Ermüdungsbrüche und die Periode zusammenhängen und warum man als Pille-nehmende-Läufer*innen im Marathontraining auf gar keinen Fall dehydrieren darf.

Warum die Periode im Training ausbleibt: https://www.achilles-running.de/zu-viel-training-warum-die-periode-ausbleiben-kann/

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Bild: Cordula Schippert

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Von der Leukämie-Diagnose zum Marathon-Finish in sieben Monaten

Ludwigs Geschichte bereitet Gänsehaut. Nur sieben Monate nach seiner Leukämie-Diagnose stand er an der Startlinie des Berlin Marathons. Alles, was davor, dazwischen und danach passierte ist beeindruckend. Er ist seine Krebs-Therapie wie ein Arbeitsprojekt angegangen und hat dafür sogar ein Kompetenzteam zusammengestellt. Ein Gespräch über deutsch-japanische Kulturunterschiede, Ärzte im AC/DC Shirt und der Wille einen Marathon nach dieser Diagnose zu laufen.

Ludwigs Instagram Kanal: https://www.instagram.com/funrunninglou/

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Bild: Ludwig von Wolff

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Thunfischtoast, Teamliebe und Todesangst

Passionierte Läuferin, Running Crew Captain und Juristin – Jasmina Berger ist nicht zu stoppen. Die Powerfrau, die bei Instagram unter Jasminaruns über ihr Laufleben bloggt, hat ihre eigene Laufcrew in Köln gegründet, reist gerne zu Wettkämpfen durch die Welt und verfolgt mit Ehrgeiz ihre eigenen Ziele. Sie strahlt unglaublich viel Kraft aus und dabei ist es ihr eigener Körper, der ihr immer wieder die größten Steine in den Weg legt. ACHILLES-RUNNING-Chefredakteurin Eileen redet mit Jasmina über ihre Laufanfänge, wie Laufcrews ehemalige Feinde zusammenführen und warum Jasmina sich schon mit ihrem eigenen Tod auseinandersetzen musste.

Jasmina auf Instagram: https://www.instagram.com/jasminaruns/

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Bild: https://www.instagram.com/hej.florian/

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Im Zweifelsfall lieber die Runde verkürzen.

Etwas, was man lernt, aber am liebsten nie gebrauchen möchte: Selbstverteidigung. Auch beim Laufen können einem unangenehme oder bedrohliche Situationen begegnen. Mit ein paar Tricks kann man sich aber zügig aus diesen Situationen herausziehen. Mit dem Initiator der Selbstverteidigungsschule SFR Academy Till Gumz sprechen wir über die verschiedenen Arten von Belästigungen und Angriffen, die uns alltäglich begegnen können. Es geht darum, welche Körperhaltungen man einnehmen soll, warum Intuition überlebenswichtig ist und warum Eisbäder uns helfen können mit Stressmomenten umzugehen.

Sandras Artikel über sexuelle Belästigung: https://www.achilles-running.de/sexuelle-belaestigung-beim-joggen/

Was Männer tun können, damit Frauen sich beim Laufen wohler fühlen: https://www.achilles-running.de/sexuelle-belaestigung-beim-joggen-teil-2/

Wim Hoff bei Achilles: https://www.achilles-running.de/wim-the-iceman-hof-kalt-duschen-ist-das-beste-training-gegen-stress/

SFR Academy: https://www.kalahmunich.com/ & https://www.sfr-forward.com/

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Bild: Anne Kaiser

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Wie Barfußlaufen richtig geht

Barfußlaufen stärkt Füße, macht schneller und ist gesünder. Schon klar. Aber es ist auch verdammt kalt – und wenn man es falsch macht, verletzt man sich erst recht. Barfuß-Trainer Emanuel Bohlander erklärt uns, wie die Füße warm bleiben, was beim ihm anfangs falsch lief und wie man den Unten-Ohne-Wechsel schafft, ohne sich zu verletzen.

https://www.barefoot-academy.com/

https://www.instagram.com/barefoot_academy/

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Bild: Carina Dahlhaus

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Hindernisläufe, Survivals Runs und Bären auf der Laufstrecke.

Vanessa Gebhardt sieht sich selber nicht als Läuferin – aber läuft viel, weit und gerne auch anspruchsvoll. Trailrunning, Survival Runs oder auch Hindernisläufe. Die passionierte Sportlerin sucht regelmäßig die Herausforderung auf der ganzen Welt. Das führte sie schon durch den Dschungel in Nicaragua, auf die Berge in Neuseeland und durch die Wälder von Kanada. Aktuell ist sie in Schweden und bereitet sich auf eine Weltmeisterschaft im Hindernislaufen vor. Ein Gespräch über die Liebe zum Sport, Marathons vorm Frühstück und Begegnungen mit Bären auf der Laufstrecke.

Vanessas Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/for_the_life_of_me_/

Artikel zur sexuellen Belästigung: https://www.achilles-running.de/sexuelle-belaestigung-beim-joggen/

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Bild: Red Bull / Phil Pham

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Wir haben genau zwölf große Laufschuh-Hersteller gefragt.

Die Nachhaltigkeit ist in aller Munde. Plastikbecher werden durch Pappe ersetzt, zum Grillen bringt man sein eigenes Bambus-Besteck mit und wer eine Plastiktüte kauft, wird mit Blicken getötet. Aber wie sieht dieses Thema bei unserem liebsten Sportgadget, dem Laufschuh aus?

Unser Kollege Robert Jerzy hat zwölf Marken genau das gefragt: Wie nachhaltig sind eure Schuhe und wie umweltbewusst geht ihr mit dem Thema um? Er spricht mit ACHILLES RUNNING über seine Reportagereihe und gibt Einblicke in die Recherche, wie die Marken mit unseren Anfragen umgegangen sind und was genau dabei rumgekommen ist. Dabei erfahren wir welchen Marken uns geghostet haben, welche Schuhfabrik sich Robert sogar anschauen durfte und warum die Schuhe von Achilles-Redakteur Frank sich im Wald plötzlich auflösten.

Roberts Artikel: https://www.achilles-running.de/als-der-laufschuh-zum-sneaker-wurde/

Gruppe Laufschuhfreaks: https://www.facebook.com/groups/456322708184446/

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Bild: Dmytro Rudakov

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Wie man nachhaltig Sport treibt

Louisa Dellert ist Bloggerin und Gründerin des Online-Shops Naturalou. Sie selbst bezeichnet sich als „Aktivistin für das Gute“.

Auf ihrem Instagram Kanal zählt die Braunschweigerin inzwischen 385.000 Flower*innen, die sie regelmäßig zu Themen wie Nachhaltigkeit, Umweltschutz und Politik informiert.

Eine waschechte Sinnfluencerin also. Im ACHILLES-RUNNING-Podcast hat sie mit uns über Nachhaltigkeit im Laufsport gesprochen.

https://www.louisadellert.com/

Louisa Dellert auf Instagram: @louisadellert

Wie nachhaltig sind Laufschuhe? https://www.achilles-running.de/wie-nachhaltig-sind-laufschuhe/

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Bild: Laura Hoffmann

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