ACHILLES RUNNING Podcast Archiv

(Trigger Warnung: Suchtverhalten, Essstörung) // In dieser Podcastfolge sprechen wir mit einem Betroffenen von Sportsucht, und zwar dem (Ex-)Triatleten Steffen Stundzig. Vier Jahre lang war es Steffens einziger Lebensinhalt, die nächste Herausforderung im Sport zu finden. Welches krasse Ausmaß seine Sucht nach Extremsport und Grenzerfahrungen mit der Zeit nahm, erzählt er uns offen und ehrlich in dieser Podcastfolge. Er absolvierte unter anderem viermal (!) die Challenge Roth sowie den Extrem-Triathlon "Celtman" in den schottischen Highlands. Dass er dabei immer mehr seine köperlichen Grenzen missachtete und Familie vernachlässigte war ihm egal - bis ein fast tödlicher Unfall ihn schließlich zurück in die Realität holte.

(00:01:32) - Intro Ende

(00:02:21) - Definition Sportsucht

(00:04:17) - "Ich fand mich eklig": Warum Steffen mit dem Laufen anfängt

(00:06:17) - "Wo ist meine Grenze?": Fitness & Gesundheit wird zweitrangig

(00:11:31) - Wie Steffens Familie seinen wachsenden Ehrgeiz wahrnimmt

(00:13:42) - Vom Marathon zum Supermarathon: Steffens Stolz und Arroganz

(00:20:02) - Nur noch Zeit für Sport & Beruf: Steffens Familie muss sich hinten anstellen

(00:23:19) - Challenge Roth & extremer Gewichtsverlust

(00:29:09) - Essstörungen bei Sportsucht

(00:32:08) - "Ich hab vier Jahre der Schulzeit meiner Kinder verpasst": Wie Steffens Kinder seine Sportsucht erleben

(00:34:21) - Absolute Grenzerfahrungen beim Celtman in Schottland

(00:42:55) - Vom Superhelden-Status zurück in den Alltagstrott

(00:45:41) - Der alles entscheidende Unfall

(00:50:00) - "Wo soll das alles noch enden?" - Erkenntnisse bei Steffens letzter Challenge Roth

(00:55:34) - Steffen hört von einem Tag auf den nächsten mit dem Sport auf

(00:57:50) - Wie Steffen die Lücke füllt, die der Sport lässt

(01:01:28) - Neustart 2022: Steffens Weg zurück zum Sport

(01:04:42) - Ratschläge für andere Menschen mit Sportsucht

Foto: privat

Song: The Artisian Beat - Man of the Century

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Hier kommt die Geschichte von ASICS Frontrunner Lini Ramberg! Sie entdeckte das Laufen erst spät für sich - als sie als Mutter von zwei Kindern und Lehrerin für verhaltensauffällige Schüler:innen bereits alle Hände voll zu tun hatte. Aber: Sie ließ sich trotz großer Herausforderungen nicht beirren und folgte ihrer neu entfachten Leidenschaft fürs Laufen. In der Podcastfolge erzählt sie uns von ihrem ersten Marathon und den Wettkämpfen, die schon bald folgten, und gibt wertvolle Tipps, wie sie Familie & Sport unter einen Hut bringt. Außerdem geht's um ihren außergewöhnlichen Beruf als Lehrerin an einer Sonderschule: Wie Lini das Laufen nutzt, um ihre Schulklasse mental zu stärken, erfahrt ihr im Gespräch. Viel Spaß beim Hören!

(00:01:42) - Intro Ende

(00:04:07) - Sekt oder Selters-Runde

(00:07:01) - Linis Kindheit: Wenig Berührungspunkte mit Sport

(00:10:40) - Sport machen trotz Kinder: Wie Lini das Laufen entdeckte

(00:15:00) - Angefixt vom Hannover Halbmarathon

(00:21:32) - Linis allererster Marathon

(00:26:37) - Die Herausforderung, Familie und Laufen unter einen Hut bringen

(00:31:46) - Berlin Marathon: Wie Lini auf der Titelseite landete

(00:35:11) - Als Letzte im Ziel, aber stolz: Linis Erfahrungen beim Transalpine Run

(00:42:32) - Wie Lini trotz mangelnder Unterstützung vom Ex-Mann ihren Traum durchzog

(00:45:03) - Linis Arbeit mit sozial und emotional vernachlässigten Kindern

(00:52:02) - Training mit Schulklasse: Wie Lini mit Sport zu den Kindern eine Verbindung aufbaut

(00:58:25) - Power-Couple: Warum Lini ihre Leidenschaft endlich teilen kann

(01:02:15) - Linis Tipps für Eltern, die laufen: Wie man Kinder motiviert

(01:04:43) - Zukunftspläne nach Genesung

Foto: ASICS

Song: The Artisian Beat - Man of the Century

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Sie ist erst 24 Jahre alt und hatte erst vor Kurzem ihr Marathon-Debüt, und trotzdem ist sie schon ganz vorne mit dabei: Langstreckenläuferin Miriam Dattke! Bei der Heim-EM 2022 in München belegte sie den vierten Platz und holte die Goldmedaille im Frauenteam...und jetzt ist sie im ACHILLES RUNNING Podcast zu Gast! Wir sprechen über ihre sportlichen Anfänge, chronische Laufverletzungen, ihre Gründe für den Vereinswechsel, ihre anfänglichen Marathon-Schwierigkeiten - und selbstverständlich über ihre Erfahrungen bei der EM in München! Wie sie das Event und den Wettkampf selbst wahrgenommen hat, erzählt sie uns in der Folge. Viel Spaß!

(00:01:32) - Intro Ende

(00:03:48) - Sekt-oder-Selters-Runde

(00:07:50) - Warum Miriam als Kind Laufen nicht besonders mochte

(00:11:35) - "Aus Versehen": Wie Miriam schon in jungen Jahren in der Wettkampf-Welt landete

(00:15:28) - Ups und Downs: Holprige Anfänge & Laufverletzungen

(00:21:18) - Miriams Vereinswechsel & die Herausforderungen einer Fernbetreuung

(00:28:10) - Studium als Spitzensportlerin

(00:32:50) - Hoppla, der erste Halbmarathon

(00:38:00) - Verletzungspech: Warum Miriams erste beide Marathons ins Wasser fielen

(00:43:30) - Training in der Sommerhitze: Miriams Vorbereitung auf die EM

(00:47:07) - Warum Miriam noch nie so aufgeregt war wie vor der EM

(00:49:01) - Der große Tag in München: Erwartungen vs. Realität

(00:59:28) - Berichterstattung: Warum sind deutsche Medien immer so negativ?

(01:02:58) - Mehr Marathon aka Miriams Zukunftspläne

Hier findet ihr Miriam auf Instagram!

Foto: Fabian Laukamp

Song: The Artisian Beat - Man of the Century

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Er gilt in seiner Lauf-Community als "Chief of Good Vibes": Peloton-Lauftrainer Jeffrey McEachern! In der Podcastfolge sprechen wir mit ihm über die riesige Entwicklung, die er im Laufe seines Lebens durchmachte: Jeffrey war nämlich nicht immer so glücklich und sportlich wie jetzt. Bis zu seinem 30. Lebensjahr hatte er mit Sport wenig am Hut, war Raucher und lebte auch sonst ziemlich ungesund. Nach einigen Rückschlägen fand er sich irgendwann an einem mentalen Tiefpunkt wieder - und begann durch Zufall mit dem Laufen. Wie er es daraufhin schaffte, sein Leben komplett umzukrempeln, erzählt er uns im Podcast. Wie ihm seine Liebe zur Musik schließlich half, in der Sportbranche Fuß zu fassen, erfahrt ihr ebenfalls. Viel Spaß mit Jeffreys Geschichte!

(00:01:48) - Intro Ende

(00:03:11) - Sekt oder Selters-Runde

(00:05:09) - Jeffreys Kindheit auf dem Dorf & seine frühe Liebe zur Musik durch seinen DJ-Vater

(00:09:52) - Outing & Selbstfindung: Raus aus dem Dorf, ab in die Stadt

(00:12:24) - "Fluchtort" New York: Warum sich Jeffrey Hoffnungen nicht erfüllten

(00:16:56) - Jeffreys Arbeit im Entertainment-Bereich & sein Weg nach Berlin

(00:24:09) - Fastfood & Zigaretten: Jeffreys ungesunder Alltag

(00:26:20) - Nullpunkt: Wie Jeffrey mit dem Laufen anfing

(00:30:59) - Wie das Laufen Jeffrey neue Motivation gab und seine mentale Gesundheit verbesserte

(00:35:04) - Warum Jeffrey keinen Bock auf Vergleiche und Wettkampf-Druck hat

(00:40:34) - Wie Jeffrey durch ein Beyoncé-Video einen Job in der Sportbranche angeboten bekam

(00:46:40) - Andere begeistern: Was Jeffrey an seiner Arbeit als Lauftrainer am meisten liebt

(00:52:08) - Vom Traum zur Realität: Lauftrainer bei Peloton

Hier findet ihr Jeffrey auf Instagram.

Foto: Peloton

Musik: Song: The Artisian Beat - Man of the Century

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Laufverletzungen - der Albtraum jedes/jeder Läufer:in. Ein Großteil von uns hat leider früher oder später damit zu kämpfen. Genau deshalb sprechen wir mit Ultraläufer Philip Billaudelle (Mit-Gründer & CEO der Reha-App Exakt Health) über seine persönlichen Erfahrungen damit. Er zog sich beim Lauftraining eine Sportverletzung zu - und wie für viele von uns war es ein langer Weg für ihn bis zur korrekten Diagnose und einem Weg hinaus aus den Schmerzen. Wie er es letztendlich schaffte, eine Physiotherapeuthin zu finden, die ihm helfen konnte, und wie die Laufpause sowie der Wiedereinstieg seine Wettkampfs-Mentalität veränderten, erfahrt ihr in dieser Podcastfolge. Außerdem sprechen wir darüber, wie ihn sein Leidensweg anspornte, eine kostenlose Reha-App für Läufer:innen ins Leben zu rufen. Viel Spaß!

(00:01:21) - Intro Ende

(00:03:00) - Sekt-oder-Selters-Runde

(00:07:20) - Wie Philip aus Teamgeist zum Laufen kam

(00:09:08) - Faszination Mont Blanc: Philips Liebe zu Ultratrails

(00:14:42) - Wie Philip die Langeweile beim Trailrunning-Training überwand

(00:21:10) - Dolomiti Extreme Trail: Philips erster Ultratrail

(00:25:08) - Die schleichende Überlastung beim Training: Oberschenkel-Tendinopathie

(00:31:53) - Keine Diagnose: Warum Ärzt:innen und Orthopäd:innen Philip nicht helfen konnten

(00:37:13) - Philips Online-Physiotherapie-Sitzung: Der Weg aus dem Schmerz

(00:44:11) - Was die Laufverletzung mental mit Philip machte

(00:47:06) - Training mit Reha-Plan: Bloß nicht aufgeben

(00:51:01) - Gründung von Exakt Health: die Reha-App für Laufverletzungen

(00:54:03) - Wie die Verletzung Philips Mindset veränderte

(01:00:08) - Philips Tipps für den Wiedereinstieg nach der Laufpause

(01:03:35) - Langfristige Ziele: Fitness und Prävention

Hier könnt ihr euch die Exakt Health-App kostenlos herunterladen.

Foto: Luisa Millonig

Musik: Song: The Artisian Beat - Man of the Century

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Tanja Schönenborn ist zurück im ACHILLES RUNNING Podcast! Dieses Mal ohne ihren Partner Rafael Fuchsgruber, denn es geht um Tanjas ganz persönliche Erfolge als Läuferin und Autorin. Wir unterhalten uns über ihr kürzlich erschienenes Buch "Running Girls" (ein Guide für Laufanfängerinnen) und die Themen, die ihr am Herzen liegen. Es geht unter anderem um mangelndes Selbstbewusstsein als Läuferin und die frustrierende Situation, wenn man als Frau nicht an die Zeiten von männlichen Mit-Läufern herankommt. Außerdem sprechen wir über das Training mit Zyklus vs. mit Anti-Baby-Pille, Ernährung, Regeneration und Tanjas Wettkampf-Erfahrungen mit Konkurrentinnen. Viel Spaß beim Hören!

(00:01:34) - Intro Ende

(00:01:43) - Tanjas schrecklicher Morgen

(00:03:11) - Wie ging es für Tanja nach ihrem Namibia-Wüstenlauf weiter?

(00:04:46) - Woher Tanjas Idee für ihr Buch "Running Girls" kam

(00:07:19) - Warum Läuferinnen häufig anders mit Stress umgehen als Läufer

(00:09:35) - Tanjas Mädels-Trailcamp

(00:17:06) - Motiviert bleiben: Wenn man als Frau langsamer läuft als Männer

(00:18:19) - Warum Läuferinnen oft weniger selbstbewusst sind als Läufer

(00:20:30) - Wie Tanja gelernt hat, ihre eigenen Erfolge zu feiern & was sie anderen rät

(00:22:23) - Trainingspläne: Fluch und Segen zugleich

(00:25:07) - Training, Zyklus & Anti-Baby-Pille: Tanjas persönliche Erfahrungen

(00:30:40) - Laufen & Ernährung: Warum Kalorienzählen auch nach hinten losgehen kann

(00:36:36) - Warum sich Yoga & Laufen so gut ergänzen

(00:39:10) - Eisbaden!

(00:42:34) - Frauenpower beim 200km-Lauf in Sao Tomé

Hier findet ihr Tanjas Buch und Tanja auf Instagram.

Hier geht's zu unseren vergangenen Folgen mit Tanja und Rafael:

Abenteuerlust mit Extremläufer:innen Tanja & Rafael (Part 1)

Abenteuerlust mit Extremläufer:innen Tanja & Rafael (Part 2)

1000 km durch die Namib Wüste (Part 1)

1000 km durch die Namib Wüste (Part 2)

Foto: Pressefoto

Musik: Song: The Artisian Beat - Man of the Century

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Hier kommt der zweite Teil unserer Podcastfolge mit Ragnhild und Jan Schweitzer! In der letzten Folge ging es um den Sehsinn, Hörsinn, Geschmackssinn und Geruchssinn - jetzt widmen wir uns dem Tastsinn sowie den fünf "Exoten". Dabei handelt es sich um Sinne, von denen die meisten von uns gar nichts mitkriegen: die Tiefensensibilität, der Gleichgewichtssinn, der Temperatursinn, Schmerzsinn sowie die Wahrnehmung des Inneren. Natürlich klären wir nicht nur, wie diese Sinne konkret in unserem Körper arbeiten, sondern auch, welche Rolle sie für uns Läufer:innen beim Sport spielen. Von gesünderer Ernährung durch natürliche Geschmacksverstärkern bis hin zu sportlichen Höchstleistungen durch Berührung - die Schweitzers haben jede Menge spannende Fakten und Studien rund um die Sinne für uns.

(00:01:33) - Intro Ende

(00:01:34) - Wie funktionieren Geschmacksverstärker?

(00:03:00) - Wie wir beim Würzen weniger Salz & Zucker verwenden können

(00:08:08) - Unser Tastsinn: Warum Berührung extrem wichtig ist

(00:11:06) - Wie Berührung Sportmannschaften leistungsstärker machen kann

(00:14:14) - Wie wir unseren Tastsinn beim Laufen benutzen

(00:16:34) - Barfuß Sport machen - ja oder nein?

(00:21:47) - Noch mehr Sinne? Die 5 "Exoten"

(00:22:23) - Tiefensensibilität/Propriozeption - was wir ohne diesen Sinn wären

(00:25:01) - Konsequenzen eines unterforderten Gleichgewichtssinns

(00:29:58) - Wie ein guter Gleichgewichtssinn Verletzungen vorbeugt

(00:30:49) - Unser Schmerzsinn & Schmerzmittel beim Sport

(00:35:21) - Wie das Temperaturempfinden funktioniert

(00:44:17) - Wahrnehmung des Inneren: Wie der K.O.-Schlag in Agentenfilmen funktioniert

(00:46:45) - Chronische Schmerzen verlernen - wie geht das?

Hier findet ihr das Buch "Die Magie unserer Sinne"!

Foto: Ehepaar Schweitzer

Song: The Artisian Beat - Man of the Century

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Im Alltag sind wir uns ihrer kaum bewusst, dabei bestimmen sie unser Leben: Unsere Sinne! Besonders für uns Läufer:innen spielt unsere Sinneswahrnehmung eine große Rolle - deshalb sollten wir sie nicht verkümmern lassen! Wie wir unsere Sinne trainieren können, verraten uns das Mediziner- und Autorenpaar Ragnhild und Jan Schweitzer. In ihrem Buch "Die Magie unserer Sinne" beschäftigen sich die beiden nämlich eingehend mit dem Sehen, Hören, Schmecken, Riechen, Tasten - und noch einigen Extra-Sinnen, von denen die meisten von uns gar nichts wissen. In der Podcastfolge lernen wir, warum unsere Sinne auch beim Sport und unserer Ernährung eine riesige Rolle spielen - und wie wir davon profitieren können, sie wieder ganz neu zu entdecken.

(00:01:44) - Intro Ende

(00:02:23) - Woher Ranghilds und Jans Faszination mit dem Thema Sinne kommt

(00:03:19) - Lassen wir unsere Sinne als Erwachsene heutzutage verkümmern?

(00:06:50) - Sehsinn: Wie funktioniert er?

(00:11:39) - Sind Sehschwächen ein Problem der Neuzeit?

(00:12:15) - Wie wir unsere Augen durch Outdoor-Sport stärken können

(00:16:19) - Warum ist Blaulicht schädlich für unsere Augen?

(00:19:59) - Kann man trainieren, besser im Dunkeln zu sehen?

(00:22:00) - Vitamin A-Präparate: Sinnvoll für den Sehsinn?

(00:24:01) - Hörsinn: Wie funktioniert er?

(00:29:09) - Warum wir uns öfter Stille gönnen sollten - auch beim Laufen

(00:37:40) - Geruch- und Geschmacksinn: Wie hängen sie zusammen?

(00:38:38) - Danke, Corona: Warum Essen ohne Riechen keinen Spaß macht

(00:42:06) - Wie man sich "schlank" würzen kann

(00:49:09) - Wie wir unseren Geruchssinn trainieren können

Hier findet ihr das Buch "Die Magie unserer Sinne"!

Foto: Andreas Eucker

Song: The Artisian Beat - Man of the Century

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Ihr habt schon einmal mit dem Gedanken gespielt, euch eine:n Personal Trainer:in zuzulegen - oder habt vielleicht selbst Interesse an dem Business und wollt ein wenig hinter die Kulissen blicken? Dann solltet ihr diese Podcastfolge nicht verpassen, denn wir sprechen mit Dirk Wannmacher. Er hatte selbst einmal eine eigene Kampfsportschule, arbeitete dann 16 Jahre lang selbst als Personal Trainer und betreut nun als Mental Coach andere PTs...Also genau der Richtige, um uns alle Fragen rund um das Personal Training zu beantworten. Wer vom Personal Training profitiert, welche Ziele sich damit erreichen lassen, was ein guter PT mitbringen und kosten sollte - das und vieles mehr erfahrt ihr im Gespräch.

(00:01:32) - Intro Ende

(00:03:22) - Sekt oder Selters-Runde

(00:04:55) - Dirks langjährige Laufbahn als Personal Trainer

(00:06:15) - Wie die Jean-Claude Van Damme-Fiilme Dirk zum Kampfsport brachten

(00:11:57) - Warum man als Personal Trainer:in ein:e Menschenversteher:in sein muss

(00:15:40) - Für wen lohnt sich Personal Training überhaupt?

(00:17:46) - Wie finde ich eine:n gute:n Personal Trainer:in?

(00::21:42) - Wie verläuft ein Erstgespräch bei Personal Trainer:innen?

(00:24:27) - Die große Frage um den Preis: Wie viel kostet Personal Training?

(00:30:42) - Ernährungspläne: Wie wichtig sind sie?

(00:32:00) - Lob & Anerkennung: Zwischenziele belohnen

(00:33:56) - Personal Training während Corona-Zeiten

(00:41:14) - Apps & Fitness-Tracker: Alternativen zum Personal Training?

(00:47:54) - Tipps für den Alltag, um fitter zu werden

(00:51:43) - Dirks Arbeit als Coach für Personal Trainer:innen

Hier findet ihr Dirks Website.

Dirk auf Instagram!

Hier geht's zu Dirks Podcast.

Foto: Dirk Wannmacher

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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In dieser Folge haben wir Nike Running Coach, Athletiktrainerin und Personal Coach Andrea Goceva aka (the one an only) Andi G zu Gast! Andi ist nicht nur im Sport eine absolute Maschine, sondern auch im Studium - und das mit nur 24 Jahren.

In der Podcastfolge sprechen wir über ihre Kindheit in Mazedonien, ihre sportlichen Anfänge im Schwimmen, Boxen und Fünfkampf (!) und wie sie schließlich beim Laufsport landete. Wir erfahren auch, mit welchen Rückschlägen sie schon zu kämpfen hatte: Mit 15 zerplatzte aufgrund einer Erkrankung der Traum von der Jugend-WM und sie fiel in ein tiefes Loch. Wie sie es schließlich schaffte, da wieder herauszukommen und weiterzumachen, hört ihr im Podcast. Andi hat außerdem jede Menge Tipps für Lauftraining und Motivation für uns - von Nasenatmung bis hin zur richtigen Regeneration. Also, für jede:n was dabei...hört rein!

(00:01:35) - Begrüßung

(00:02:37) - Beginn Sekt oder Selters

(00:03:34) - Andis Erfahrungen beim Boxtraining

(00:05:06) - Intervalle statt Langlauf: Warum Andi schnell langweilig wird

(00:07:20) - Trainieren mit chronischer Knochenhautentzündung

(00:09:06) - Porsche statt Tesla: Warum Andi Elon Musk unsympathisch findet und die 40h-Woche kritisiert

(00:13:34) - Fahrradfahren gegen den Wind & Laufuhren: Dinge, die Andi sauer machen

(00:18:49) - Erinnerungen aus Andis Kindheit in Mazedonien & ihre Sportanfänge im Schwimmverein

(00:22:06) - Wie Andi mit 10 Jahren zum Fünfkampf kam

(00:26:12) - Wie Andi mit 15 zur Weltmeisterschaft fahren wollte, aber Pfeiffersches Drüsenfieber ihr einen Strich durch die Rechnung machte

(00:32:13) - Hustle ihrer Eltern, als sie von Mazedonien nach Deutschland kamen: Woher Andis "Soldier's mindset" kommt

(00:34:59) - Warum sie sich entschlossen hat, wieder mit dem Fechten anzufangen & warum Fechten sehr psychologisch ist

(00:40:19) - Das Runner's High, Umgang mit Schmerzen & hohe Laktatwerte

(00:43:29) - Andis Schlafstörungen durch Verausgabung in Job & Uni

(00:47:21) - Aktive und passive Regeneration für bessere Trainingsergebnisse

(00:51:25) - Warum Nasenatmung beim Training hilft

(00:55:40) - Wiedereinstieg nach 3-jähriger Laufpause: Der Kampf mit dem ständigem Vergleichen & ein positiven Mindset durch Visualisierung

(01:01:30) - Welche Auslgleichssportarten sich für wen eignen & warum sie für Läufer:innen wichtig sind

(01:04:58) - Welche Kraftübungen für Läufer:innen besonders empfehlenswert sind

Hier findet ihr Andi auf Instagram.

Foto: Kai Heuser @heuserkampf

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

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Meet Djamila Böhm, ehemalige deutsche Meisterin und zweifache Vizemeisterin in der "Mankiller"-Disziplin 400 Meter-Hürdenlauf! In der Podcastfolge erzählt uns die Kölnerin unter anderem, wie sie vom Basketball zur Leichtathletik kam - und sich dort schließlich in den 400 Meter-Hürdenlauf verliebte. Apropos Hürden: Aufgrund einer Nahrungsunverträglichkeit hätte sie beinahe ihre Karriere beenden müssen. Was sie am Ende "rettete", erfahrt ihr in der Podcastfolge. Djamila ist aber nicht nur sportlich, sondern auch aktivistisch unterwegs: Sie macht sich nämlich gegen Rassismus stark. Wie Alltagsrassismus im Laufsport aussehen kann und wie ihr Betroffene unterstützen könnt, hört ihr in der Folge. Viel Spaß!

(00:01:20) - Intro Ende

(00:03:11) - Sekt oder Selters-Runde

(00:05:56) - Schon immer schnell: Djamilas sportliche Anfänge

(00:10:10) - "Mankiller"-Event: Worauf es beim 400 Meter-Hürdenlauf ankommt

(00:14:36) - Djamilas Weg zur Deutschen Meisterin

(00:17:38) - Übergeben nach dem Training: Djamilas Leben mit Nahrungsmittelunverträglichkeit

(00:25:32) - Corona-Impfung: Djamilas krasse körperliche Reaktion und der geplatzte Traum von Olympia

(00:31:39) - Trainingslager in Atlanta mit anderen Champions

(00:33:20) - Aufklärung über Rassismus: Djamila im ZDF

(00:37:18) - Alltag als schwarze Sportlerin in Deutschland

(00:44:13) - Feedback von außen auf Djamilas Aktivismus

(00:48:44) - Zukunftspläne & Wettkampf-Träume

Folgt Djamila auf Instagram!

Djamilas weitere Social Media-Kanäle.

Foto: Florian Kurrasch

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

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In dieser Podcastfolge geht's um etwas, worüber wir Läufer:innen viel zu selten reden: unsere Füße! Dazu sprechen wir mit Orthopädieschuhmacher und Einlagen-Produktentwickler Marco Vathke (Gründer der Marke Green Feet). Er verrät uns unter anderem, wie wir unsere Fußmuskulatur fördern können und und welche Schuhe und Einlagen sich für welchen Fuß eignen. Welche die gängigsten Fußfehlstellungen sind und ob/welche Einlegesohlen dagegen helfen können, hört ihr ebenso in dieser Podcastfolge.

Marco ist selbst aber auch leidenschaftlicher Wanderer! Wir unterhalten uns über seine krassesten Wanderungen (Stichwort Megamarsch: 100km-Marsch in 24h!) und was man allgemein beim Wandern beachten sollte - auch in punkto Fußpflege.

(00:01:35) - Intro Ende

(00:03:57) - Was das "Weitwandern" vom Wandern unterscheidet

(00:05:12) - Sekt-oder-Selters-Runde

(00:08:37) - Wie Marco durch seine Umgebung zum begeisterten Wanderer wurde

(00:12:00) - Wie Marco sich durch einen Unfall für den Beruf Orthopädieschuhmacher begeisterte

(00:15:26) - Vom Orthopädieschuhmacher zur eigenen Schuheinlagen-Marke

(00:17:50) - Wie stellt man fest, ob man eine Fußfehlstellung hat?

(00:19:06) - Weshalb Knieprobleme & Co. durch unsere Füße verursacht werden können

(00:21:00) - Fußmuskelaufbau durch die "richtigen" Einlegesohlen

(00:25:50) - Risiko Barfußschuhe

(00:32:07) - Warum Winterschuhe für Kinder viel zu klotzig sind

(00:38:37) - Wie Fußfehlstellungen überhaupt entstehen und wie man sie vermeiden kann

(00:46:27) - 24h Wandern: Der Megamarsch und seine Herausforderungen

(00:49:24) - Wie trainiert man das Wandern? Marcos Anfängerfehler und Tipps

(00:52:50) - Welchen Proviant und welche Ausrüstung sollte man beim Weitwandern dabeihaben?

(00:58:22) - Kräfteeinteilung beim Wandern

(01:02:40) - Die häufigsten Verletzungen beim Wandern

Hier findet ihr Marcos Shop für Einlegesohlen.

Foto: Marco Vathke

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

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In dieser Podcastfolge geht's um unser größtes Organ: die Haut! Dazu sprechen wir mit Dermatologin Dr. Alice Martin von der Hautarzt-App Dermanostic. Sie hat jede Menge wertvolle Infos und Tipps rund um die Hautpflege für uns Läufer:innen.Unter anderem beantwortet sie uns folgende Fragen: Wann sollten wir beim Laufen Sonnencreme tragen, und welche ist die richtige für uns? Was sollten wir beim Duschen nach dem Sport beachten? Wie pflegen wir unsere Haut beim Laufen im Winter, und was tun bei Hornhaut oder Blasen am Fuß? Um das und vieles mehr geht's in der Folge. Viel Spaß beim Hören!

(0:01:46) - Intro Ende

(0:04:00) - Sekt oder Selters-Runde

(0:06:05) - Die Funktionen unserer Haut

(0:07:32) - Wie ein witziger Hautarzt Alice dazu brachte, sich für die Haut zu begeistern

(0:09:49) - Die verschiedenen Hauttypen - wie erkenne ich meinen Hauttyp?

(0:15:29) - Sonnencreme beim Laufen, ja oder nein?

(0:19:15) - Lichtschutzfaktor: Was ist das und welchen brauche ich?

(0:20:31) - Sonnensprays: Top oder Flop?

(0:23:24) - Die zwei verschiedenen Arten von Sonnencreme

(0:28:45) - Warum schwitzen wir?

(0:32:23) - Warum Sport für die Haut gesund ist

(0:35:25) - Hautpflege beim Laufen im Winter

(0:42:32) - Pflegeroutine nach dem Sport: Alices Empfehlung

(0:43:16) - Waschen ohne Seite: Selbstexperimente

(0:53:18) - Waschen mit Apfelessig

(0:55:03) - Gibt es "zu viel" Hautpflege?

(0:55:59) - Richtige Pflege von Blasen & Hornhaut

(0:59:15) - Alices Buchpublikationen: Alles über Akne & Haare

Quelle der Studie (Sport vs. kein Sport bei Zwillingen)

Links von Alice und Dermanostic

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Foto: Shutterstock/nito

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

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Egal ob 100km-Straßenlauf oder Ultratrail - Alex Dautel räumt bei beidem ab. Wir haben mit dem Merrell-Athleten über seine Anfänge, bisherigen Höhepunkte und Hürden gesprochen. Unter anderem erzählt er uns von seinen beeindruckenden Wettkampf-Erlebnissen an der Seite eines blinden Läufers, den Deutschen Meisterschaften und von seinem Weg vom Straßenläufer zum Trailrunner.

(00:01:39) - Intro Ende

(00:02:59) - Sekt oder Selters-Runde

(00:04:31) - Alex' sportliche Anfänge

(00:09:33) - Wie Alex merkte, dass er Talent für's Laufen hat

(00:12:41) - Feiernde Italiener bei Alex' erstem Marathon

(00:14:00) - Mauerweglauf an der Seite eines blinden Läufers

(00:22:10) - Baltic Run: 5-Tage-Etappenlauf von Berlin nach Usedom

(00:26:06) - Wie Alex sich vom Nationaltrainer in einen 100km-Marathon hineinquatschen ließ und sich für die WM qualifizierte

(00:30:07) - Übertraining

(00:32:50) - Von der Straße auf den Berg

(00:38:57) - Alex' schönster Traillauf

(00:41:23) - Wie er bei Merrell landete

(00:46:01) - Wie Alex' Jobwechsel zu einer Laufverletzung führte

(00:50:21) - Warum ihm die Entscheidung schwerfiel, sich von nun an nur noch auf Trailläufe zu fokussieren

Hier findet ihr Alex auf Instagram.

Foto: Alexis Berg

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

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