Let's Talk Wellness Archiv

Nachdem wir Julse in Folge 10 näher kennen gelernt haben, drehen die beiden den Spieß dieses mal um und der Fokus liegt ganz auf Marleen. Denn heute stellt Julse ihr 73 Fragen. Dabei ist wieder kein Thema ausgeschlossen - von Lieblingsessen über größte Angst bis zu der Frage, mit wem sich Marleen eine Liebesszene vorstellen könnte, ist alles dabei. Außerdem berichtet Julse in dieser Folge, wie ihr Papa die Waage in sich erkennt, während Marleen ihre Tipps gegen Schlaflosigkeit verkündet. Also ihr merkt schon, diese Folge ist wieder ein bunter Mix. Aber wir versprechen euch, dass sich darin auch einige hilfreiche Tipps verbergen.

Viel Spaß!

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Music by: Joakim Karud - Keep On Going

Es gibt ein neues Format in diesem Podcast - Soloepisoden! Hierbei sprechen Julia&Marleen abwechselnd alle zwei Wochen über alles mögliche was sie so auf dem Herzen haben und was sie so beschäftigt. Diese Woche fängt Julia mit ihrer Morgenroutine an. Sie erzählt, wie sie Achtsamkeit und Bewegung durch ihre Morgenroutine in ihren Alltag integrieren kann, wieso Routinen so wichtig für den Menschen sind und wieso der Morgen die schönste Zeit des Tages ist. Viel Spaß beim Hören!

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Music by: Joakim Karud - Keep On Going

Joakim Karud - Good Old Days

Julia&Marleen sind in Herbststimmung. Ein kleines Kerzchen, eine kuschelige Decke und ein warmer Tee dürfen hier nicht fehlen, also macht es euch gemütlich für die neue Folge. Heute sprechen die beiden über ein Thema, mit dem sich sicher die meisten von euch identifizieren können. Es geht um die gesellschaftlichen Erwartungen, die an Menschen in ihren Zwanzigern gestellt werden - Karriere, Familiengründung und Hausbau sind ein Muss! Zumindest fühlt es sich manchmal so an. Da die beiden Hosts selbst in ihren Zwanzigern sind und weder Karriere gemacht noch eine Familie gegründet haben, haben sie hierzu großen Redebedarf. Heute sprechen die beiden über den Druck, sich verwirklichen zu müssen, über das Vergleichen mit anderen, über die fehlende Kontrolle und der fehlende Selbstwert, die mit den zu hohen Erwartungen einhergehen und darüber, wie es sich eigentlich anfühlt, wenn man wirklich seinem größeren Warum folgt und versteht, dass jede Person sich auf einer ganz individuellen Reise befindet. Hier ist ganz bestimmt für jede:n etwas dabei. Viel Spaß beim Hören!

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Zeitangaben

01:13 Energy Check-In

03:34 Erkenntnis/Beobachtung der Woche

15:00 Sonnenzeichen, Mondzeichen und Aszendent

19:37 Unsere Erfahrungen mit gesellschaftlichen Erwartungen an Karriere und Familiengründung

24:33 Gesellschaftliche Erwartungen früher vs. heute

27:36 Wie wir uns unser Leben vorgestellt haben und wie es jetzt ist

29:25 Gefühle, die entstehen, wenn die eigenen Erwartungen noch nicht erfüllt wurden

31:18 Eigene Erwartungen früher vs. heute

33:20 Sich mit anderen vergleichen

38:00 Durchschnittsalter für vermeintliche Erfolgsgeschichten, heiraten und Kinder kriegen

43:00 Was die Zwanziger eigentlich ausmachen

44:49 Was wollen wir wirklich?

47:09 Andere Erwartungen, die man an sich haben kann

49.11 Tipps, wie man aus der Erwartungs-Spirale austreten kann

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Music by: Joakim Karud - Keep On Going

Heute gibt es eine ganz besondere Folge. Julia&Marleen haben nämlich das erste Mal einen Gast. Die liebe Sabrina ist eine gute und langjährige Freundin von Julia. Die beiden können sich stundenlang über die spannendsten Dinge unterhalten und haben aus irgendeinem Grund immer das gleiche Thema, mit dem sie sich gerade beschäftigen. Sabrina (auch Sabse genannt) steckt momentan ganz tief in dem Thema weibliche und männliche Energie drin. Ihr Leben war immer von Power gezeichnet - sei es im Privatleben, beim Kraftsport oder im Berufsleben als eine anerkannte Projektmanagerin. Dadurch hat sich viel männliche Energie in ihr aufgestaut und die weiblichen Attribute sind irgendwie flöten gegangen. Wie Sabse hier den Ausgleich geschaffen hat und zurück in ihre Balance gekommen ist, erzählt sie in dieser Folge. Außerdem sprechen die drei darüber, was genau weibliche und männliche Energie auszeichnet und wieso es so wichtig ist, beides in einem Gleichgewicht zu halten. Seid gespannt! Viel Spaß beim Hören.

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Instagram:

Lisa Weichenthal

Bücher:

Alisa Vitti - WomanCode

Zeitangaben

00:45 Wöchentlicher Check-In

08:26 Erkenntnis/Beobachtung der Woche

12:22 Einleitung in das Thema: Vorstellung von Sabrina

14:40 Start Interview: Was verbindet uns und die Geschichte der Freundschaft von Julse&Sabse

19:53 Sabrina erzählt ihre Geschichte: Studium, Sport, Berufsleben

26:00 Wie Sabrina zu dem Thema “weibliche Energie” gekommen ist und Einordnen von männlicher und weiblicher Energie

28:45 Wie die weibliche Energie in unsere Leistungsgesellschaft passt

33:32 Wie man wieder mehr in die weibliche Energie reinkommen kann

36:21 Weibliche Energie im Sexualleben

37:35 Was Sabrina macht, um ihre weibliche Energie wieder einzuladen

47:54 Schwesternschaft leben und mit Frauen verbinden

51:36 innerliche und äußerliche Veränderungen, die Sabrina spürt

56:26 Wie sich der Sport für Sabrina geändert hat

59:06 Wie wir sportliche Aktivitäten an unseren Zyklus anpassen können

01:02:15 Bauchgefühl und auf die eigenen Bedürfnisse hören

01:05:12 Wie Sabrina die weibliche Energie in ihrem Job verwirklicht

01:08:52 Veränderungen, die Julia an Sabrina aufgefallen sind - Wie sich ihre Freundschaft durch mehr weibliche Energie entwickelt hat

01:13:32 Wie Sabrina diesen Abschnitt ihres Lebens nennen würde

01:14:40 Tools, auf die Sabrina täglich zurückgreift, die für ihr Wohlbefinden sorgen

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Music by: Joakim Karud - Keep On Going

Joakim Karud - Good Old Days

In dieser Folge wird der Fokus mal nur auf Julse gelegt. Denn Marleen hat insgesamt 73 Fragen zusammen gesammelt, die sie Julse stellt, sodass alle Hörer:innen sie mal so richtig gut kennenlernen können. Julse selbst ist zwar noch etwas skeptisch, aber das legt sich schnell, als sie merkt, dass es eigentlich Spaß bringt all’ die Fragen zu beantworten und selbst mal ein wenig weiter über sich selbst nachzudenken als normalerweise. Außerdem haben die beiden wieder einen sehr interessanten wöchentlichen Check-In, der unterschiedlicher nicht sein könnte. Während Marleen den Ruhrpott für sich entdeckt hat (nicht), hatte Julse diese Woche viel mit Trauer am Hut. Das und noch mehr viel mehr hört Ihr in der aktuellen Folge. Viel Spaß!

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Bücher:

Alisa Vitti - Woman Code

Alisa Vitti - In the Flo

Zeitangaben

01:40 Wöchentlicher Check-In

14:21 Erkenntnis/Beobachtung der Woche

23:23 Intention des Monats

29:26 73 Fragen an Julia

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Music by: Joakim Karud - Keep On Going

Marleen ist heute seit einem Jahr nüchtern und das muss mit dieser Folge gefeiert werden. Wer den Podcast schon von Beginn an verfolgt, weiß, dass Julia und Marleen ein Thema mit bzw. ohne Alkohol haben.Alkohol ist in unserer Gesellschaft ein wichtiger Bestandteil von gesellschaftlichen Zusammenkünften. Irgendwann kann jedoch der Punkt kommen, an dem das alles eigentlich gar nicht mehr so wirklich Spaß bringt und man sich mit dem Konsum eher schlecht fühlt und nicht mehr so selbstbewusst, witzig und sexy wie sonst. An diesen Punkt sind die beiden Hosts letztes Jahr gelangt. In dieser Folge sprechen sie darüber, wie sich ihr Konsum über die letzten Jahre entwickelt hat und wodurch sie gemerkt haben, dass sie etwas ändern müssen. Sie holen die Gründe gegen das Trinken von Alkohol raus, die sie vor einem Jahr aufgeschrieben haben und evaluieren, ob sie sich mit diesen immer noch identifizieren können. Außerdem gehen sie darauf ein, wie die Menschen in ihrem Umfeld auf die Nachricht reagiert haben und wie sich die Beziehungen zu ihren Engsten verändert haben. Für alle Leute, die auch daran interessiert sind, nüchtern zu werden, sprechen Julia&Marleen darüber, was ihnen schlussendlich geholfen hat, nüchtern zu bleiben. Welche Veränderungen die beiden erfahren durften und ob sie die gleichen Personen wie vor einem Jahr sind, das erfahrt ihr in dieser Folge. Viel Spaß beim Hören!

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Bücher:

Quit Lit

Youtube:

Ohne Alkohol mit Nathalie https://www.youtube.com/results?search_query=ohne+alkohol+mit+nathalie

Instagram:

doc_amen

Zeitangaben

01:20 Wöchentlicher Check-In

05:16 Erkenntnis/Beobachtung der Woche

17:33 Die Entwicklung unseres Alkoholkonsums

32:49 Die Gründe, wieso wir aufgehört haben, zu trinken

50:34 Wie die Menschen in unserem Umfeld reagiert haben

55:47 Wie sich unsere Beziehungen/Freundschaften verändert haben

01:03:57 Was uns geholfen hat, nüchtern zu bleiben

01:10:48 Wie sich Julia’s Verhältnis zu Alkohol verändert hat

01:20:25 Wie wir uns durch die Abstinenz/den bewussten Konsum verändert haben

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Music by: Joakim Karud - Keep On Going

Nachdem Marleen letzte Woche einen Pep-Talk von Julia bekam, erzählt sie diese Woche, was sie davon mitgenommen und welche Dinge sie geändert hat. Und wie war eigentlich Julias Woche? Kleiner Spoiler: sie berichtet von verpassten Sternschnuppen und Tik Toker am Strand. Schließlich kommen sie zur Erkenntnis der Woche. Während Marleen einen neuen Moodbooster entdeckt hat, der mit einer geheimnisvollen New Yorkerin zu tun hat, bricht Julia eine Lanze für alle Muttis, die Blumen als Profilbild haben. Hier ist also für jeden was dabei.

Anschließend kommen sie zum Thema der Folge: ihre Erfahrungen mit Akne. Julia hat wieder einen kleinen Vortrag über Hormone vorbereitet und kann mit einigen Fakten glänzen. Aber da die beiden keine Expertinnen sind, berichten sie überwiegend aus ihrer Perspektive über ihre Hautgeschichte und welche Erfahrung sie mit Akne haben. Dabei geht es darum, was die beiden mit ihrer Haut bisher so erlebt haben, wie die beiden sich damit fühlen und was ihnen bisher geholfen bzw. nicht geholfen hat. Ob diese Folge hilfreich ist? Da sind sich die beiden noch nicht ganz sicher, aber hoffen, dass offen darüber reden und Erfahrungen austauschen ein guter erster Schritt ist.

Viel Spaß beim Hören!

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Buch:

Alisa Vitti - In the Flo

Instagram:

Leon - xskincare

Zeitangaben

01:09 Wöchentlicher Check-In

13:16 Erkenntnis/Beobachtung der Woche

21:06 Kurze Fakten aus dem Buch "In the Flo" zum Thema hormonellen Ungleichgewicht

33:16 Unsere Hautgeschichte

43:22 Was wir alles ausprobiert haben

49:01 Was uns bisher geholfen hat

59:49 Wie wir uns gefühlt haben mit unreiner Haut

1:08:03 Wie wir uns heute fühlen

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Music by: Joakim Karud - Keep On Going

Können in einem eigentlich mehr als eine Energie schwingen? Marleen macht nämlich momentan genau das durch - einerseits voller Tatendrang, andererseits auf der Stelle stehen bleiben. Unzufriedenheit führt zu dem Wunsch, etwas ändern zu wollen, und das geht Marleen jetzt an. Trotzdem hat sie einige Dinge, für die sie dankbar ist und das macht es doch irgendwie wieder schön - naja, wenn sie sich nicht gerade mit ihrer selbstdiagnostizierten Misophonie auseinandersetzt. Von wie vielen Geräuschen kann man eigentlich genervt sein? Julia hat wieder ganz andere Sachen im Kopf und hält sich deshalb gut und gerne mal für Stunden, oder einen ganzen Tag von ihrem Handy fern - war aber gar nicht so schlimm bisher. Nach dem das evaluiert wurde, geht es nun zu den einzelnen Konflikttypen. Marleen und Julia ordnen sich diesen gegenseitig zu und sprechen über ihr allgemeines Verhalten in Konfliktsituationen. Beide haben ähnliche Gefühle, wenn es um Konflikte geht, trotzdem gehen sie ganz unterschiedlich damit um. Woher ihre Konfliktmuster kommen und wie sie lernen, ein nicht so negatives Gefühl zu Konflikten zu entwickeln, erzählen sie in dieser Folge. Viel Spaß beim Hören!

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Buch:

Darin Olien - Superlife

Zeitangaben

01:10 Wöchentlicher Check-In

16:21 Erkenntnis/Beobachtung der Woche

25:56 Unterschiedliche Konflikttypen

33:05 Verhalten und Gefühle in Konfliktsituationen

42:10 Sich trauen in eine Konfliktsituation hineinzugehen

44:50 Woher kommen unsere Konfliktmuster?

55:45 Wie haben wir unsere Konfliktmuster bereits geändert und wo besteht noch Luft nach oben?

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Music by: Joakim Karud - Keep On Going

Bevor Julia und Marleen in dieser Folge über das Hauptthema sprechen, geht es dieses Mal um die Auswirkungen des Umgangs mit Emotionen und wie sich das auf die Periode auswirken kann. Außerdem erzählt Marleen, wie sie selber etwas in der Folge über die soziale Batterie (Folge 4) gelernt hat und dadurch soziale Interaktionen ganz anders wahrnimmt. Julia hat herausgefunden, was eigentlich ihr Mond- und Sonnenzeichen ist, oder war es der Aszendent..oder das rising sign? Julia ist verwirrt und Marleen muss Abhilfe schaffen und so finden sie heraus, dass beide ihren Mond im Schützen haben. Verstehen sie sich deshalb so gut obwohl sie so verschieden sind? Nachdem Julia zwar von ihrem neuen Talent - das Singen - erzählt, es aber nicht vorgeführt hat, geht es nun endlich um das Thema, weswegen ihr eingeschaltet habt. Was haben soziale Medien damit zu tun, ob der eigene Körper sich sicher fühlt? Wie beeinflussen sie die Kreativität und wie viel Lebenszeit geht eigentlich für die Nutzung drauf? Wie immer kommen die beiden zu folgendem Schluss - wir haben es alle selbst in der Hand, wie wir mit Plattformen wie Insta & Co. umgehen und welche Grenzen wir setzen. Soziale Medien gelten als süchtigmachend und deshalb kann es manchmal gut sein, sich einfach davon zu entfernen. Viel Spaß beim Hören!

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Youtube-Video: Wieso dein Leben durch Social Media Konsum zerstört wird und was du dagegen tun kannst - JilGoetz

https://www.youtube.com/watch?v=neRMCpxLx2w&t=1097s

New York Times Artikel: “Stop Googling. Let’s Talk”

https://www.nytimes.com/2015/09/27/opinion/sunday/stop-googling-lets-talk.html

Zeitangaben

01:15 Wöchentlicher Check-In

04:51 Erkenntnis/Beobachtung der Woche

15:44 Lion’s Gate

18:55 Exkurs zu Sozialen Medien - Wie werden sie genutzt? Wie zeigt sich eine Sucht und wodurch entsteht sie? Was sind die Folgen von überhöhten Konsum?

26:22 Was ist unser Verhältnis zu sozialen Medien und wie hat es sich entwickelt?

33:18 Mit welcher Intention nutzen wir sie?

46:43 Wie beeinflussen sie uns und wie setzen wir unsere Grenzen für einen bewussteren Konsum?

55:50 Wie verändern sich soziale Interaktionen aufgrund sozialer Medien?

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Music by: Joakim Karud - Keep On Going

In der heutigen Folge geht es um Einiges. Während Marleen die vergangene Woche wenig allein verbracht hat, war Julia’s Woche von so wenig Ablenkung wie möglich geprägt. Hierbei kamen viele Gefühle wie Neid, FOMO und Einsamkeit hoch und Julia erzählt, wie sie mit diesen Gefühlen umgegangen ist. Eine neue Rubrik schmückt diese Woche - zum Ende jedes Monats wird nun eine Intention für den kommenden Monat gesetzt. Ende August erfahrt ihr dann, wie Julia und Marleen sich mit ihren Intentionen gefühlt haben. Das Kernthema der Folge - Veränderungen - bringt die beiden dazu, intensiv darüber zu philosophieren, welche Unterschiede sie zwischen ihrer früheren und heutigen Reaktion auf Veränderungen ausmachen können. Dazu gehören kleine, alltägliche Veränderungen, oder große, lebensverändernde Umbrüche. Schlussendlich sprechen die beiden über die spirituelle Transformation und erläutern, wie man erkennt, dass man sich mitten drin befindet. Viel Spaß! Links/Erwähnungen Unser Instagram-Account: letstalkwellnesspodcast Youtube-Video: Spirituelle Transformation: 9 Anzeichen dafür, dass du dich weiterentwickelst https://www.youtube.com/watch?v=NPwrcgNqyrw Zeitangaben 00:50 Wöchentlicher Check-In 06:19 Erkenntnis/Beobachtung der Woche 18:17 Intention für den Monat August 23:29 Welche Veränderungen haben wir bereits erlebt? 31:58 Wie gehen wir heute mit Veränderungen um im Vergleich zu früher? 36:40 Aktive Mitgestaltung von Veränderungen 40:03 Wodurch entstehen Veränderungen und wie erkennen wir, dass eine Veränderung stattfinden darf? 44:36 Neun Anzeichen, dass du dich in der spirituellen Transformation befindest Kontakt Bei Anfragen und Anregungen gerne eine E-Mail an: letstalkwellness.podcast@gmail.com Music by: Joakim Karud - Keep On Going

Es ist wieder Montag und hier kommt eine brandneue Folge von Let’s Talk Wellness.

Nach dem wöchentlichen Check-in stellen euch Julse und Marleen eine neue Kategorie vor: die wöchentliche Beobachtung. Marleen erzählt von ihrer Erkenntnis, die ihre Kommunikation mit dem Universum vereinfacht, während Julse erklärt, warum sie ihren Sommer anders erlebt als erwartet. Anschließend teilen die beiden ihre Gedanken und Erfahrungen zum Thema „soziale Batterie“. Was das eigentlich ist und woran die beiden merken, dass sie diese mal wieder aufladen müssten erfahrt ihr in dieser Folge. Außerdem teilen die beiden auch ihre Methoden, mit der sie ihren sozialen Akku wieder so richtig aufladen. Am Ende kommen sie wieder zu der Feststellung, dass es hilft, sich selber kennenzulernen. Viel Spaß!

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Youtube-Video:

Do you need space? If so, you’re being inauthentic - Teal Sawn

Link: https://m.youtube.com/watch?v=ctrylHAC5a4

Buch:

Esther&Jerry Hicks - Ask and it is given

Podcast:

Jordan B. Peterson Podcast - 264. Beyond Order: Rule 2 - Imagine who you could be and then aim single-mindedly at that

Zeitangaben

01:09 Wöchentlicher Check-In

03:57 Erkenntnis/Beobachtung der Woche

21:22 Introversion vs. Extraversion

24:27 Woran erkennen wir, dass unsere soziale Batterie leer ist und was sind unsere unbewussten Bewältigungsstrategien?

30:52 Was sind unsere bewussten Bewältigungsstrategien?

36:42 Wodurch wird unsere soziale Batterie geleert?

51:41 Wodurch wird unsere soziale Batterie gefüllt?

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Music by: Joakim Karud - Keep On Going

Diese Folge ist voll von neuen Erkenntnissen. Marleen hat herausgefunden, welches Getränk sie nicht mehr trinken kann und Julia hat das Gefühl, sie befindet sich mitten in ihrer Saturnrückkehr. Was das genau bedeutet? Da sind die beiden sich auch noch nicht so ganz sicher, aber sie sind bereit, dies herauszufinden. Nachdem diese grundlegenden Dinge besprochen wurden, geht es an die jeweils 5 liebsten Tipps rund um Wellness und alles was für die beiden dazu gehört. Einige mögen euch schon bekannt sein, andere neu und bei wiederum anderen hättet ihr vielleicht gar nicht gedacht, dass die so wichtig für das eigene Wohlbefinden sein können. Von den richtigen Getränken am Morgen, über Routinen bis hin zu persönlicher Weiterentwicklung ist heute wieder alles dabei. Das klingt doch nach einer Folge, bei der man unbedingt einschalten möchte. Viel Spaß!

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Bücher:

Jay Shetty - Think like a monk

Robin Sharma - 5am club

Stefanie Stahl - Das Kind in dir muss Heimat finden

Clarissa Pinkola Estés - Die Wolfsfrau

Youtube-Accounts rund um Finanzen:

Sorelle Amore

Carter Sullivan

Zeitangaben

00:45 Wie geht es uns gerade? Kurzer Check-In

09:30 Rückkehr des Saturns

17:57 Wellnesstipps

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Music by: Joakim Karud - Keep On Going

Nachdem Marleen anerkannt hat, wie schön die Zeit war, als Julia sie letzte Woche besucht hat, kann es mit der Frage losgehen, was Wellness für Julia und Marleen bedeutet. Wie haben sie Wellness für sich definiert und in ihr Leben integriert? Hierbei geht es nämlich um mehr als Saunabesuche und Gesichtsmasken! Es geht um die Vereinigung von Geist und Körper, um Persönlichkeitsentwicklung und vieles mehr. Daraufhin fassen Julia und Marleen ihren Status Quo zusammen. Mit welchen Themen beschäftigen sie sich gerade und wie konnten sie diese in ihr momentanes Leben integrieren? Hierbei geht es von Wachstum und Präsenz über Selbstfürsorge und Verhalten in Konfliktsituationen bis hin zur Bewältigung von Schicksalsschlägen. Schlussendlich darf nicht vergessen werden, Julia noch ein wenig besser kennenzulernen. Nachdem letzte Folge Marleen dran war, darf sich nun Julia den Überraschungsfragen von Marleen stellen. Von wem fühlt sie sich am meisten inspiriert und welche Eigenschaft ist ihr an sich die liebste? Na das schreit doch nach einer spannenden Folge. Wir freuen uns auf euch.

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Bücher:

Eckhart Tolle - Jetzt

Nora Konrad - Die Kraft Deines Zyklus

Podcasts:

Happy, Holy & Confident by Laura Malina Seiler

Zeitangaben

00:58 Wie geht es uns gerade? Kurzer Check-In

02:50 Was bedeutet Wellness für uns?

12:45 Unser Status Quo - An welchem Punkt unserer Wellness-Reise stehen wir gerade? Themen, mit denen wir uns zurzeit auseinandersetzen

35:00 Fragen an Julia - Frage 1: Eckdaten, Alter, Herkunft usw.

36:53 Frage 2: Wie ist deine Wellnessgeschichte?

46:23 Frage 3: Wer oder was ist deine größte Inspiration?

48:17 Frage 4: Was ist deine liebste Eigenschaft an dir selber?

52:34 Frage 5: Was ist eine Sache, die alle Menschen anfangen sollten zu tun und eine Sache, die alle Menschen aufhören sollte zu tun.

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