Let's Talk Wellness Archiv

Diese Woche haben Julse & Marleen die liebe Lina zu Gast, die als Foodfreedom Coach tätig ist. Lina erzählt von ihrer Beziehung zum Essen, die sich über die Jahre ganz schön verändert hat. Während in ihrer Jugend das Ziel war, möglichst dünn zu sein, hat Lina mittlerweile eine tiefe Liebe zu ihrem Körper entwickelt und möchte ihn so gut wie möglich nähren. Sie erzählt, wie sich ihre Beziehung zu ihrem Körper und zum Essen über die Jahre verändert hat, woran sie gemerkt hat, dass einem Schönheitsideal nachzueifern ihr nicht gut tut und wie eine gesunde Ernährung für sie aussieht. Ihr erfahrt, was Lina’s “Fear Foods” waren, was jetzt ihre liebsten Lebensmittel sind und warum mentale und körperliche Gesundheit für Lina untrennbar sind. In dieser Folge erwartet euch sehr viel Ehrlichkeit, Offenheit und Hoffnung!

In der heutigen Folge reden Julse und Marleen über das Thema Angst. Während Julse lange Zeit dachte, sie hätte keine Ängste, sah das bei Marleen ganz anders aus. Aber beide kommen zu der Erkenntnis, dass jeder Ängste hat und dass es nicht darum geht, diese zu unterdrücken, sondern dass wir lernen, mit ihnen umzugehen. Denn Angst ist per se nicht schlecht, auch wenn sich da im ersten Moment vielleicht nicht so anfühlt. Die beiden reden über ihre eigenen Ängste, ihre Erfahrungen, wie sie Ängste auf körperlicher Ebene spüren und vor allem, was ihnen dabei hilft, mit ihren Ängsten umzugehen. Diese Folge ist eine Mischung aus persönlichen Geschichten, Tipps und ein paar Facts über Ängste. Viel Spaß beim Hören! 

***Links/Erwähnungen*** 

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Bücher: Rückkehr zur Liebe - Marianne Williamson 

Loslassen - David R. Hawkins 

***Zeitangaben***

8:20 Was ist Angst? 

12:50 Wie zeigt sich Angst auf körperlicher Ebene? 

14:45 Wie hängen Angst und Stress zusammen? 

17:30 Wie gehen wir mit Angst um? 

20:00 Die Angstspirale und wie sich unsere Ängste manifestieren 

24:00 Angst und Liebe 

31:15 Gedankenstrudel und wie wir mit ihnen umgehen 

38:10 Ängste konfrontieren 

39:15 Unsere Ängste 

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Music by: Joakim Karud - Keep on Going

Joakim Karud - Good Old Days

Haltet eure Notizbücher bereit - in dieser Folge gibt es so viel Wissen! Und zwar über eine Sache, die für uns Frauen so wichtig ist: UNSER ZYKLUS.

Julse und Marleen sprechen mit Janne und Mayvi von Blutschwestern über ALLES, was mit unserer Periode zu tun hat. Wie genau läuft eigentlich unser Zyklus ab? Welche Hormone sind wann im Spiel? Und wie können wir unseren Körper in den jeweiligen Phasen am besten unterstützen? Das sind nur einige der Fragen, die Janne und Majvi beantworten! Es geht außerdem um die Charakteristika eines gesunden Zyklus, Ernährungstipps, die Pille, das eigene Körpergefühl, Endometriose, Alkoholkonsum und so viel mehr!

Janne und Majvi sind echte Expertinnen und haben ihren eigenen Weg hinter sich. Während Mayvie die schlimmsten Periodenschmerzen hatte und kurz davor stand, Bluttransfusionen zu benötigen, berichtet Janne von ihrer Erfahrung mit einer ausbleibenden Periode, Ärzten, die ihr sagten, sie könne niemals schwanger werden und wie sie es trotzdem geschafft hat.

Viel Spaß beim Hören!

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Jannes und Majvi Instagram-Account: blutschwestern.official

Website von Janne und Majvi: https://www.blutschwestern.com

***Zeitangaben***

03:49 Beginn des Interviews

11:10 Janne’s und Majvi’s Geschichte

20:10 Wie läuft mein Zyklus ab und wie kann ich einen gesunden Zyklus unterstützen?

1:27:00 Worauf haben Hormone außerdem Einfluss?

1:31:00 Endometriose

1:35:40 Woran erkenne ich einen gesunden Zyklus?

140:20 Wie beeinflusst Alkohol meinen Zyklus?

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Music by: Joakim Karud - Keep on Going

Joakim Karud - Good Old Days

Die heutige Folge beginnt mit einem Life-Update von Marleen. Sie erzählt von ihren aktuellen Routinen und wie sie all die Wellness-Rituale in ihren neuen Lifestyle integriert.

Das eigentliche Thema der Folge ist Selbstvertrauen. Julse und Marleen reden erstmal darüber, was das eigentlich für sie bedeutet und welche Rolle dabei die Versprechen an uns selbst spielen. Es geht um Bauchgefühl, Intuition, Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen und um Ehrlichkeit. Zwischendurch gibt es noch ein paar persönliche Anekdoten und Tipps, wie wir Schritt für Schritt unser Selbstvertrauen aufbauen können.

Viel Spaß beim Hören!

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The Ed Mylett Show

Buch:

Kaja Andrea Otto - Spiritual Feminist

***Zeitangaben***

0:00: Intro / Life Update und Routinen von Marleen

11:40: Was ist Selbstvertrauen für uns?

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Music by: Joakim Karud - Keep on Going

Wenn ihr zu den Menschen gehört, die immer etwas zu tun haben und sich fragen, wie man da jetzt noch Wellness Rituale unterkriegen soll, ist diese Folge genau die richtige für euch! Marleen redet in dieser Solofolge darüber, wie sie Wellness Praktiken in ihren Alltag integriert und berichtet euch von denen, die keine zusätzliche Zeit benötigen. Also, seid gespannt und viel Spaß beim Hören!

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Oprah's Super Soul

Dr. Wayne W. Dyer Podcast

Move With Heart

Superhuman App

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Music by: Joakim Karud - Keep on Going

Julse berichtet von ihrem Urlaub, Marleen hat Geburtstag und es ist mal wieder Zeit für eine kleine Fragerunde! In dieser Folge ist kein Thema ausgeschlossen. Es geht um Wellness Rituale, Bücher (keine Folge ohne eine Buchempfehlung), Personen, die uns in unserer Kindheit geprägt haben, was wir abends machen, um abzuschalten oder Verhaltensweisen, an denen wir festhalten, obwohl sie uns nicht gut tun. Das sind nur einige Themen der heutigen Folge, also viel Spaß beim Zuhören!

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Bücher:

Viktor Frankl - Man’s Search for Meaning

Jay Shetty - Think Like a Monk

***Zeitangaben***

09:40 ein Wellness Ritual, ohne dass Julse nicht leben kann

13:16 welches Buch Marleen’s Leben verändert hat

16:48 eine Sache, die Julse macht, obwohl sie weiß, dass ihr das nicht gut tut

20:40 was Marleen bereut

31:20 Julse’s aktuelle Lieblings Bücher

36:03 eine Person, die Marleen’s Kindheit geprägt hat

38:21 Julse’s Abendritual, um abzuschalten

43:35 3 Dinge, von denen Marleen nicht dachte, dass sie Bestandteil ihres Lebens werden

47:09 ein Ratschlag, bei dem Julse sich wünscht, ihn schon früher gewusst zu haben

49:33 Marleen’s Rock Bottom Moment

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Music by: Joakim Karud - Keep on Going

In dieser Folge spricht Julia mit dem lieben Max, dem Mitbegründer des Unternehmens Smaints. Er hat es sich mit seinem Gründerkollegen Christian zur Aufgabe gemacht, Vitalpilze in den Alltag von uns allen zu integrieren und zwar auf einfache und geschmackvolle Art und Weise. In dieser Folge spricht er darüber, was Biohacking ist, wieso Vitalpilze als kleine Heilige gelten, darüber was Allergien mit der Darmgesundheit zu tun haben, seine persönliche Meinung zu Fleisch- und Kaffeekonsum, seine Erfahrungen bei einer Heilpraktikerin, welchen Anklang Vitalpilze in unserer Schulmedizin finden und noch vieles mehr. Es lohnt sich, reinzuhören!

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Websites:

Smaints

https://smaints.de/

Instagram:

Max

https://www.instagram.com/maximilian.endter/

Smaints_mushrooms

https://www.instagram.com/smaints_mushrooms/

Bücher:

Joe Dispenza - Becoming Supernatural

David R. Hawkins - Letting Go

Napoleon Hill - Outwitting the Devil

Podcast:

Think Flow Grow Cast mit Tim Boettner

Die Flowgrade Showmit Max Gotzler

Alle Podcasts mit Dr. Simone Koch

***Zeitangaben***

03:43 Start Interview

28:01 Was sind Vitalpilze und wie unterstützen sie uns und unseren Körper? Und was haben Allergien mit dem Darm zu tun?

42:04 Einfluss eines dauerhaft erhöhten Cortisolspiegels auf das Immunsystem

46:06 Welchen Anklang Vitalpilze und Adaptogene in der westlichen Schulmedizin finden

56:18 Hormonbalance

01:00:40 Frauengesundheit und Veganismus

01:09:35 Max’ Einstellung zu Kaffee

01:20:43 Max’s Morgenroutine

01:30:10 Buch- und Podcastempfehlungen von Max

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Music by: Joakim Karud - Keep on Going

Joakim Karud - Good Old Days

In der heutigen Einzelfolge spricht Julia über ihre eigenen Erfahrungen von Herzschmerz und toxischen Beziehungen. Sie nimmt euch mit in ihre Vergangenheit und erzählt auch von ihrer Gegenwart und wieso das Thema momentan so aktuell ist. Zusätzlich erzählt sie euch, was toxische Beziehungen überhaupt sind und wie sie manchmal ihren eigenen Selbstwert vergessen hat. Viel Spaß beim Hören!

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Music by: Joakim Karud - Keep on Going

Julia&Marleen ernähren sich nicht mehr vegan! Und das obwohl sie knapp 4 Jahre eigentlich ziemlich gut mit dieser Ernährungsweise gefahren sind. Sie haben ihren Lebensstil danach ausgerichtet und ihr Kühlschrank war nur mit veganen Lebensmitteln gefüllt. Was hat sich plötzlich geändert? In dieser Folgen erzählen die beiden, wie ihre Erfahrungen als Veganerinnen waren, welche Einstellung sie lange zum Fleischkonsum hatten, aus welchen Gründen sie sich erst für und jetzt gegen eine vegane Ernährung entschieden haben, was es mit schlechten Ölen und giftigen Aromen auf sich hat und welchen Einfluss unsere Blutgruppe auf unsere optimale Ernährungsweise haben kann. Viel Spaß beim Hören!

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***Zeitangaben***

00:34 Unsere Erfahrungen als Veganerinnen

05:18 Unsere Einstellung zu Fleischessern während wir vegan waren

07:50 Wie lange und wieso wir uns vegan ernährt haben

14:53 Wann und warum wir begonnen haben, uns langsam von der veganen Ernährung zu entfernen

19:00 Wie sich unser Fokus verändert hat und dadurch unsere Einstellung zum Veganismus

24:21 Was sind “schlechte” Öle und warum sind sie überall drin? Welchen Einfluss haben Aromen auf den Körper?

29:10 Die Schwierigkeit der Proteinaufnahme

31:02 Essen wir bald Fleisch?

33:42 Welchen Einfluss unsere Blutgruppe hat

34:58 Worauf wir uns wirklich konzentrieren sollten, wenn es um unsere Ernährung geht

38:21 Was wir bisher in unserer Ernährung verändert haben

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Music by: Joakim Karud - Keep on Going

Neues Jahr, neues Ich! …oder wie es so schön heißt.. Wir kennen es alle, die Uhr schlägt 00:00 und wir starten mit unendlich vielen neuen Zielen und Intentionen in ein hoffentlich viel besseres neues Jahr. Jedoch fällt es uns oft schwer, diese Ziele wirklich zu verfolgen. Dafür schaffen Julia&Marleen in dieser Folge Abhilfe. Sie erzählen euch nicht nur, welche Ziele sie sich setzen, sondern auch wie sie diese verfolgen wollen und wieso es gerade diese Ziele sind. Während Marleen ihre Intentionen für dieses Jahr ganz anders setzen möchte als die Jahre zuvor, ist Julia ganz neu in dem Game und macht sich das erste Mal Gedanken darüber, wie ihr neues Jahr überhaupt aussehen soll. Wie man also spezifisch bzw. nicht spezifisch Ziele setzt, wie man sein altes Selbst beerdigt um gewappnet für das Neue zu sein und wieso Gesundheit, weniger Konsum und natürlicheres Leben so essentiell für das Jahr 2023 sind, erzählen die beiden in dieser Folge. Viel Spaß beim Hören! 

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Buch: James Clear - Atomic Habits 

Podcastfolge: https://open.spotify.com/episode/1mhmx5hd15JFSjIOYheVp0?si=k1N_TmPlQE-0etjeKSjpLQ 

***Zeitangaben*** 

02:35 So sieht unser Silvester aus 

08:05 Unsere Ziele und Intentionen für das neues Jahr 

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Music by: Joakim Karud - Keep on Going

In der heutigen Soloepisode spricht Marleen über eine Sache, die sie dieses Jahr gelernt hat: kleine Schritte kreieren große Veränderung. Wieso hält uns Perfektionismus zurück und warum ist die Entscheidung, womit wir unsere Zeit verbringen so wichtig? Darüber erfahrt ihr in dieser Folge mehr. Viel Spaß beim Hören.

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Julia&Marleen sind beide krank! Aber das soll sie nicht davon abhalten, diese besondere Folge für euch aufzunehmen. Während es draußen wie ein Winterwunderland aussieht, machen die beiden es sich gemütlich und erzählen von Darmspiegelungen, Krankheiten und natürlich ihrem großen Jahresrückblick. Wieso dieses Jahr nicht so verlief, wie sie es sich erhofft haben und woran es lag, dass die Zeit im Rückblick so schnell vorbeigehen, erzählen sie in dieser Folge. Außerdem erzählt Marleen von ihrer Erfahrung auf dem Vipassana Retreat und wieso es so ein großes Ding für sie ist, dass sie nicht mehr random Leuten zum Geburtstag gratuliert. Aber natürlich gibt es in dieser Episode noch viel viel mehr für euch. Also hört unbedingt rein!#

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***Zeitangaben***

11:56 Start Jahresrückblick

20:05 Was ist Vipassana?

28:54 Unsere größten Learnings

52:36 Was wir loslassen und nicht mit ins Jahr 2023 nehmen

54:27 Unsere größte Herausforderung

56:10 Ohne welche Person wir dieses Jahr nicht überstanden hätten

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Music by: Joakim Karud - Keep on Going

Die Feiertage stehen vor der Tür! Das bedeutet viel leckeres Essen, intensive Zeit mit der Familie, schöne Geschenke und… STRESS! Wir kennen es alle, man freut sich eigentlich auf die Feiertage, aber je näher sie kommen, desto mehr artet alles irgendwie in einer stressigen Zeit aus. Um dem entgegenzuwirken, haben Julia&Marleen einige Tipps für euch zusammen gesammelt, mit denen ihr so unbeschadet wie möglich durch die weihnachtliche Zeit kommen könnt. Alles alltagstauglich und für jede:n ganz easy umzusetzen! Viel Spaß beim Hören.

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***Zeitangaben***

04:27 Start der Tipps

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Music by: Joakim Karud - Keep on Going

Heute spricht Julia mal wieder alleine und zwar darüber, was das Universum für sie bedeutet. Sie ist der festen Überzeugung, dass das Leben und das Universum immer für sie arbeiten und es eine höhere Macht gibt, die über allem schwebt und sie auf ihrem Weg begleitet und leitet. Klingt ein wenig over the top? Das mag für einige stimmen, aber wir sind uns sicher, dass sich viele mit diesem Thema auseinandersetzen dürfen. Viel Spaß!

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Music by: Joakim Karud - Keep on Going