Paarpsychologie Archiv

Heute spreche ich mit Melanie (@honigperlenmelanie) darüber, wie sich Überangepasstheit und People Pleasing in einer Beziehung zeigen kann und wie wir daran arbeiten können Grenzen zu setzen und besser für uns einzustehen.

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In Beziehungen geht es nicht darum, nie zu streiten, sondern darum, wie man streitet. Denn Konflikte gehören zu jeder engen Bindung. Was den Unterschied macht: die Art, wie wir miteinander sprechen. Bestimmte Sätze können in emotional aufgeladenen Momenten wie ein Anker wirken. Sie holen uns raus aus dem „Gegeneinander“ und zurück in die Verbindung.

Pdf mit Formulierungen zum Runterladen

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Selbstfürsorge ist nicht egoistisch ist, sondern essenziell für eine gesunde und stabile Beziehung. Wir sprechen darüber, wie du deine eigenen Bedürfnisse erkennst und warum emotionale Nähe nur entstehen kann, wenn du auch gut für dich selbst sorgst. Du bekommst konkrete Impulse, wie Selbstfürsorge im Beziehungsalltag aussieht – auch wenn wenig Zeit bleibt.

Mehr zu Paulas Arbeit und dem Praxis-Team

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Disclaimer: Es handelt sich bei dem Fallbeispiel, um ein fiktives Beispiel und nicht um eine echte Person. Die Inhalte ergeben sich aus verschiedenen Geschichten und KlientInnen, die ich in einem Beispiel zusammengefasst habe. 

Glückliche Paare scheinen oft ein ungreifbares Geheimnis zu haben: Sie wirken vertraut, lachen zusammen, halten durch Höhen und Tiefen zusammen – und das über Jahre oder sogar Jahrzehnte hinweg. Doch wie schaffen sie das?

Mehr zum Beziehung retten Kurs

Podcastfolge Nähe Distanz Problem

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Quellen

Gabriela Schmid-Kloss (2006). Glückliche Partnerschaft bis ins Alter —. , 37(2), 197–214. doi:10.1007/s11612-006-0022-z 

"Humor in Long-Term Romantic Relationships" von Jeffrey A. Hall (2013)

"Need for Belonging, Relationship Satisfaction, Loneliness, and Life Satisfaction" von Mellor et al. (2008)

Cramer, Duncan (2000). Relationship Satisfaction and Conflict Style in Romantic Relationships. The Journal of Psychology, 134(3), 337–341. doi:10.1080/00223980009600873 

Stress und Coping als Prädiktoren für Scheidung: eine prospektive Fünf Jahre-Längsschnittstudie von Bodenmann, Guy; Cina, Annette

Trennungen kommen selten aus dem Nichts. In den meisten Fällen gibt es frühe Anzeichen, die auf eine wachsende Distanz oder ungelöste Konflikte hinweisen. Doch viele Paare übersehen sie – entweder, weil sie hoffen, dass es sich von selbst wieder einpendelt, oder weil sie sich daran gewöhnt haben, dass es „eben nicht mehr wie früher“ ist.

Mehr Infos zum Kurs "Raus aus der Beziehungskrise: in 6 Wochen die Beziehung retten"

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Quellen

Carrère S, Gottman JM. Predicting divorce among newlyweds from the first three minutes of a marital conflict discussion. Fam Process. 1999 Fall;38(3):293-301. doi: 10.1111/j.1545-5300.1999.00293.x. PMID: 10526767.

Hötker-Ponath, G. (2009). Trennung und Scheidung-Prozessbegleitende Interventionen in Beratung und Therapie (Vol. 223). Klett-Cotta.

Nussbeck, F., Hilpert, P., & Bodenmann, G. (2012). Der Zusammenhang von positivem und negativem Interaktionsverhalten in der Partnerschaft mit Partnerschaftszufriedenheit und Trennungsabsichten. Zeitschrift für Familienforschung, 24(1), 85-103. https://nbn-resolving.org/urn:nbn:de:0168-ssoar-384633

Eine Affäre trifft die meisten Menschen völlig unvorbereitet. Die Welt, die bis eben noch stabil schien, gerät ins Wanken. In dieser Folge erfährst du, wie du mit dem ersten Schock umgehst, welche Fragen wirklich weiterhelfen, wann eine Beziehung noch eine Chance hat und wann es besser ist, zu gehen.

Mehr zum "Beziehung retten Kurs"

Ebook Gehen oder Bleiben

Weitere Podcast-Folgen zum Thema:

Warum sind Menschen untreu?

Vertrauen reparieren

Beruhigende Meditation

Kontrollverhalten ablegen

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Emotionale Intelligenz beschreibt die Fähigkeit, Gefühle zu erkennen, zu verstehen und konstruktiv damit umzugehen – sowohl die eigenen als auch die von anderen. Wir schauen uns in der Folge an, wie man den EQ trainieren kann und warum er so wichtig ist.

Zu den 100+ Fragen und anderen Pdfs

Folge zum aktiven Zuhören

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Viele Menschen versuchen, ihre Beziehungsmuster, Stresssymptome oder emotionalen Blockaden allein durch Denken zu verändern. Doch wenn der Körper nicht mit einbezogen wird, bleiben tief sitzende Muster oft unangetastet. Besonders das Autogene Training bietet hier eine einfache, aber wirkungsvolle Methode, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Stressbewältigung und

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Hier sind fünf häufige Fehler, die Paare oft unbewusst machen – und konkrete Tipps, wie ihr sie vermeiden könnt. Denn oft sind es die leisen, schleichenden Muster, die über Monate oder Jahre hinweg dafür sorgen, dass die Verbindung schwächer wird. Kleine Dinge, die sich harmlos anfühlen – bis sie sich summieren.

Kurs: Raus aus der Beziehungskrise / Beziehung retten

Ebook: Date Night Ideen

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Wie ihr emotionale Distanz in eurer Beziehung überwindet – und wieder echte Nähe schafft

In dieser Folge erfährst du:

Warum sich Paare unbewusst voneinander entfernen

Welche psychologischen Mechanismen die Distanz verstärken

Wie ihr euch wieder näherkommen könnt – ohne Druck

Hier findest du die Warteliste für den Onlinekurs "Raus aus der Beziehungskrise, in 6 Wochen die Beziehung retten"

Nähe ist kein Zufall – aber sie kann zurückkommen, wenn ihr wisst, wo ihr ansetzt. Erfahre hier die wichtigsten Schritte, um eure Verbindung neu aufzubauen.

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In dieser Q&A-Folge gehen wir auf wichtige Unsicherheiten in Beziehungen ein: Wie unterstütze ich meinen Partner in einer depressiven Phase? Was tun, wenn Zweifel an der Beziehung aufkommen, obwohl eigentlich alles gut läuft? Wie nähert man sich wieder an, wenn man sich wie Mitbewohner fühlt? Und können Liebesgefühle nach Jahren wirklich zurückkommen?

Warteliste zum Kurs "Raus aus der Beziehungskrise"

Podcastfolge Vertrauen aufbauen

Podcastfolge Zweifel in der Beziehung

Podcastfolge Nähe im Alltag stärken

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Grenzen in einer Beziehung zu setzen, klingt für viele Menschen schwierig – fast wie eine Abweisung. Doch das Gegenteil ist der Fall: Gesunde Grenzen sind der Schlüssel zu Nähe, Respekt und emotionaler Sicherheit. Heute schauen wir uns an, was gesunde Grenzen ausmachen und wie man diese leichter setzen kann.

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Pdf zu den Formulierungsbeispielen

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Konfliktangst führt dazu, dass man Themen vermeidet, sich zurückzieht oder den eigenen Bedürfnissen nicht ausreichend Raum gibt. In dieser Folge erfährst du, warum Konfliktangst entsteht, welche Anzeichen sie hat und wie du sie überwinden kannst.

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Informationen zur Paar- und Einzelberatung bei mir und meinem Team

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Kontrollverhalten in Beziehungen fühlt sich oft wie ein notwendiger Schutzmechanismus an: Es entsteht aus der Angst, den Partner oder die Stabilität der Beziehung zu verlieren. Doch Kontrolle bringt keine echte Sicherheit – im Gegenteil, sie verstärkt die Unsicherheiten und belastet die Verbindung. In dieser Folge erfährst du, warum Kontrolle entsteht, wie sie wirkt und wie du lernen kannst, loszulassen.

Podcastfolge zu den Bindungsmustern

Informationen zum Verlustangstkurs

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