Selfmade Body - der Female Fitness Podcast für Frauen, die MIT ihrem Körper arbeiten wollen Archiv
152 Episoden
9 Minuten
Mehr Training = mehr Abnehmen?
Warum das eine der größten Fitness-Mythen ist und wie du Training wirklich smart nutzt, um deinen Traumkörper aufzubauen – darum geht es heute.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Training nur ein Verstärker ist – kein Haupttreiber.
Wie du Krafttraining effektiv für den Fettabbau nutzt.
Was du wirklich tun musst, um nachhaltig abzunehmen.
Hör rein und erfahre, warum weniger manchmal mehr ist.
Du willst eine klare Strategie für Training zum Abnehmen?
Alle Infos zum Trainingsmasterplan findest du hier: Zum Trainingsmasterplan
Warum das eine der größten Fitness-Mythen ist und wie du Training wirklich smart nutzt, um deinen Traumkörper aufzubauen – darum geht es heute.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Training nur ein Verstärker ist – kein Haupttreiber.
Wie du Krafttraining effektiv für den Fettabbau nutzt.
Was du wirklich tun musst, um nachhaltig abzunehmen.
Hör rein und erfahre, warum weniger manchmal mehr ist.
Du willst eine klare Strategie für Training zum Abnehmen?
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7 Minuten
Crash-Diäten versprechen schnelle Erfolge – aber sie sabotieren langfristig deinen Stoffwechsel.
Warum du mit 1.200 Kalorien langfristig dicker wirst und was du stattdessen tun musst, erfährst du heute.
In dieser Folge lernst du:
Wie dein Körper auf extreme Diäten reagiert.
Warum der Jojo-Effekt biologisch unvermeidlich wird.
Wie du deinen Stoffwechsel schützt und gesund abnimmst.
Erfahre, wie du smarter statt härter abnimmst.
Deine Abkürzung raus aus der Diät-Falle:
Hier geht’s zum Ernährungsmasterplan
Warum du mit 1.200 Kalorien langfristig dicker wirst und was du stattdessen tun musst, erfährst du heute.
In dieser Folge lernst du:
Wie dein Körper auf extreme Diäten reagiert.
Warum der Jojo-Effekt biologisch unvermeidlich wird.
Wie du deinen Stoffwechsel schützt und gesund abnimmst.
Erfahre, wie du smarter statt härter abnimmst.
Deine Abkürzung raus aus der Diät-Falle:
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8 Minuten
Du ernährst dich gesund, aber auf der Waage tut sich nichts?
Dann liegt’s wahrscheinlich nicht an „zu wenig Disziplin“, sondern an einem Denkfehler, der dich unbewusst blockiert.
In dieser Folge erfährst du:
Warum viele Frauen mit gesunder Ernährung zunehmen
Warum deine Küche top sein kann und du trotzdem keine Ergebnisse siehst
Und was du brauchst, um wirklich ins Tun zu kommen
Ich teile meine eigene Geschichte, typische Fehler meiner Kundinnen – und wie du aus der Schleife aussteigen kannst.
Gesund UND schlank geht. Aber nicht, wenn du an der falschen Stellschraube drehst.
Und wenn du das Ganze nicht nur hören, sondern umsetzen willst:
Hier geht’s zum Ernährungsmasterplan - dein smarter Einstieg in Ernährung, die wirklich funktioniert
Folge mir auch gerne auf Instagram
Dann liegt’s wahrscheinlich nicht an „zu wenig Disziplin“, sondern an einem Denkfehler, der dich unbewusst blockiert.
In dieser Folge erfährst du:
Warum viele Frauen mit gesunder Ernährung zunehmen
Warum deine Küche top sein kann und du trotzdem keine Ergebnisse siehst
Und was du brauchst, um wirklich ins Tun zu kommen
Ich teile meine eigene Geschichte, typische Fehler meiner Kundinnen – und wie du aus der Schleife aussteigen kannst.
Gesund UND schlank geht. Aber nicht, wenn du an der falschen Stellschraube drehst.
Und wenn du das Ganze nicht nur hören, sondern umsetzen willst:
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7 Minuten
Du willst abnehmen, hast aber keine Lust ins Fitnessstudio zu gehen? In dieser Podcast-Folge zeige ich dir, wie das funktioniert.
HIER FINDEST DU ALLE INFOS ZU MEINEN KURSEN https://www.die-fitnesstrainerin.at/linktree/
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10 Minuten
Musst du ins Fitnessstudio gehen, um abzunehmen? Oder brauchst du einen Fitness-Coach? Was ist überhaupt der Unterschied? Und was musst du generell wissen, wenn du bis zum Sommer ein paar Kilos verlieren willst?
All diese Fragen klären wir in dieser Podcast-Folge!
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7 Minuten
Du hast schon alles mögliche probiert und nichts klappt, um abzunehmen? In dieser Folge erfährst du, was du tun kannst, um dieses Plateau endlich zu überwinden.
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10 Minuten
Die meisten Frauen, die ein paar Kilos loswerden wollen, haben die ein oder andere Problemzone, an der sie arbeiten wollen. Bei einer meiner Kundinnen waren es die Oberschenkel, die beim Gehen aneinander gerieben und sie damit wahnsinnig gemacht haben.
Wenn's dir auch so geht, solltest du dir diese Folge unbedingt anhören. Hier erfährst du nämlich, was du tun kannst, um deinen Problemzonen ein für alle Mal den Kampf anzusagen.
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Wenn's dir auch so geht, solltest du dir diese Folge unbedingt anhören. Hier erfährst du nämlich, was du tun kannst, um deinen Problemzonen ein für alle Mal den Kampf anzusagen.
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11 Minuten
Wenn du schon mal an einer Diät gescheitert bist oder spätestens nach der Diät wieder zu deinem ursprünglichen Gewicht zurück gesprungen bist, solltest du dir diese Folge unbedingt anhören.
Hier erfährst du nämlich, woran das liegt und was du tun kannst, um bis zum Sommer noch 5-10kg loszuwerden.
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9 Minuten
Viele Frauen kennen das: Sie machen eine Diät nach der anderen und schaffen's trotzdem nicht abzunehmen. Andere schaffen es zwar, scheitern aber dann daran ihr neues Gewicht auch auf Dauer zu halten.
In dieser Podcast-Folge erzähle ich dir von meinen eigenen Erfahrungen mit Diäten und vor allem, was du statt einer Diät machen solltest, wenn du bis zum Sommer noch ein paar Kilos loswerden willst.
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9 Minuten
99% meiner Kunden stehen vor ein und demselben Problem, wenn sie in meine Welt kommen: “Egal was ich tue ich schaff’s einfach nicht abzunehmen”.
Wenn’s dir genauso geht, solltest du unbedingt in diese Podcast-Folge rein hören. Da gehen wir der Sache nämlich auf den Grund.
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8 Minuten
Wann ist der perfekte Trainingszeitpunkt, wenn du abnehmen möchtest? Welche Tageszeit eignet sich dazu am besten? Worauf du dabei unbedingt achten solltest, erfährst du in dieser Podcast-Folge.
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6 Minuten
Welche Blockaden hindern dich (teilweise unterbewusst) noch daran, dass du dein Abnehm-Ziel erreichst? Das erfährst du in dieser Podcast-Folge.
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9 Minuten
Du willst abnehmen? Dann geh genau diese 5 Schritte, um dein Ziel noch vor dem Frühling zu erreichen!
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8 Minuten
Wünscht du dir einen weniger stressigen Alltag, um endlich mit deiner Fitness durchzustarten? Dann ist diese Podcast-Folge genau das Richtige für dich!
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8 Minuten
Der Frühling kommt mit großen Schritten näher. Was du tun kannst, damit du dich ohne ständigen Verzicht und tägliches Training im Bikini wohl fühlst, erfährst du in der heutigen Podcast-Folge.
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