Halten und Gehalten werden – Über Muttersein, Selbstverbindung & die Gleichzeitigkeit des Lebens Archiv

Vielleicht kennst du das: Du willst einfach mal nichts tun – und plötzlich wirst du unruhig oder unglaublich müde.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum das so ist, was das mit unserem Nervensystem zu tun hat und wie wir sanft üben können, wieder ins Dazwischen zu finden – zwischen Vollgas und Erschöpfung.

Du bekommst kleine, alltagstaugliche Impulse für mehr Selbstregulation und erfährst, warum Co-Regulation so wichtig bleibt, auch wenn wir erwachsen sind.

So schön, dass du hier bist!

Nina

In dieser Folge spreche ich über die wichtige Rolle von Pausen im oft sehr gefüllten Mama-Alltag und gleichzeitig möchte ich damit keinen Druck erzeugen, sondern eine Einladung und liebevolle Erinnerung aussprechen. Viele Mamas, inklusive mir selbst, verbinden Pause mit "nichts tun" – was oft Stress verursacht. Dabei geht es eigentlich darum, herauszufinden, was eine Pause für dich bedeutet und wie du sie sinnvoll für dich nutzen kannst. Ob ein paar Atemzüge, in den Körper spüren, die Füße am Boden wahrnehmen, sanfte Bewegung, Meditation, Lesen, Kochen, Spazieren gehen oder Kreativität – ich lade dich dazu ein, deinen eigenen Weg zu finden, um Kraft zu tanken und Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen.

Bist du auf der Suche nach einem Ort, an dem du als Mama wieder zu dir selbst findest und neue Energie tanken kannst? Die Mama Oase ist genau dieser Raum – dein persönlicher Rückzugsort, den du überall und jederzeit betreten kannst. Hier findest du alle Infos und kannst dich auf die Warteliste setzen. Wir starten am 01. Oktober. Es wird wundervoll! https://nina-gutermuth.de/mamaoase

In dieser Folge begrüße ich Dr. Amelie Ganesh, Kinderärztin und Ayurveda-Lifestyle Coach. Amelie kombiniert in ihrer Arbeit präventive Ansätze der westlichen Medizin mit Ayurveda. Wir sprechen über die wichtige Bindung zwischen Mutter und Kind und deren Auswirkungen auf die Gesundheit des Kindes. Außerdem werfen wir einen Blick auf die zentrale Rolle der Verdauung und des Darms für ein starkes Immunsystem bei Kindern. Themen in dieser Folge: 1. Bindung von Mutter und Kind: • Warum die Bindung zwischen Mutter und Kind wichtig ist • Tipps zum Aufbau einer starken und gesunden Bindung • Auswirkungen auf die psychische Gesundheit des Kindes 2. Verdauung und Darmgesundheit: • Die zentrale Rolle der Verdauung für die Gesundheit von Kindern • Präventive Maßnahmen zur Unterstützung der Verdauung und des Immunsystems • Einfache Ernährungstipps • Warnsignale für Verdauungsprobleme bei Kindern Kontakt Amelie: www.dramelieganesh.com⁠ www.instagram.com/dr.amelie.ganesh mail@dramelieganesh.commail@dramelieganesh.comhttps://dramelieganesh.com/kinderleicht-ayurvedisch-kochen-3/ https://dramelieganesh.com/onlinekurs/ Melde dich gerne für meinen https://1956bb88.sibforms.com/serve/MUIFALPggQER8sqNfLzg8xYPLjCrXOzcuMHyX2IQObLtJGzmHnj15l4PL3xAIFubgQWylAQEw7qDIY8ZWoct7sx5eFM3Fk_QAD55vYKyeYcB4i9KNG158ZvEU6cjwURU1TRFiMY92T5o_dhrJpARuz1z8iPpfdAGWtJ_0iVZ1VrI9eImdmo6ggq2OQ7Em0hoYScaxHUHVSKFwyZL an und folge mir auf https://www.instagram.com/nina.gutermuth/. Ich freue mich sehr über eine 5 Sterne Bewertung, eine Rezension und das teilen dieses Podcast mit anderen Menschen. Danke dir!

In dieser Folge spreche ich mit Anne Straub, einer kreativen und facettenreichen Yogalehrerin und ehemaligen Teilnehmerin meiner on-demand Fortbildung „Ayurveda trifft Yoga”. Anne teilt ihre Erfahrungen aus der Weiterbildung und gibt spannende Einblicke in ihr Leben und Arbeiten als Yogalehrerin zwischen ihrer Heimat Baden-Württemberg und ihrem aktuellen Wohnort in Peking. Wir haben hierüber gesprochen: • Warum Anne sich für die „Ayurveda trifft Yoga” Weiterbildung entschieden hat und wie gut sie die Inhalte in ihrem Alltag und in ihre Angebote als Yogalehrerin integrieren konnte. • Was besonders ansprechende Inhalte waren und warum sie bis jetzt wertvoll sind. • Ihre Erfahrungen mit der Weiterbildung als Selbstlernkurs und wie sie das in ihrem Alltag umgesetzt hat. • Welche positiven Veränderungen bei Anne und ihren Schüler*innen durch die Anwendung der Ayurveda-Yoga-Kombination aufgetreten sind. • Tipps für andere Yogalehrerinnen zur Integration von Ayurveda in ihre Praxis. • Über ihren aktuellen Wohnort und ihr Leben in Peking und wie sie dort Anschluss zur Yoga-Community gefunden hat. • Was sie dort in ihrem wöchentlichen Yogakurs weitergibt. • Wie sie ihre Yogaschülerinnen trotz der Entfernung weiterhin begleitet. • Welche Tipps sie Yogalehrerinnen gibt, wenn ein Auslandsaufenthalt ansteht. Hört rein und lasst euch von Annes Erfahrungen und wertvollen Tipps inspirieren! Links und Ressourcen: • Erfahre mehr über die Fortbildung "Ayurveda trifft Yoga für Yogalehrerinnen": https://nina-gutermuth.de/ayurveda-trifft-yoga • Folge Anne Straub auf Instagram: https://www.instagram.com/yogaimherzen/ • Besuche Annes Website: https://www.yogaimherzen.com • Buche dir einen Platz bei ihrem wundervollen https://www.yogaimherzen.com/retreat2024 oder für ihr online Reinigungs- https://www.yogaimherzen.com/ayurvedischereinigung Bleibe mit mir in Verbindung: • Abonniere diesen Podcast • Folge mir auf Instagram für mehr Ayurveda-Yoga Content für Yogalehrerinnen: https://www.instagram.com/ayurveda_trifft_yoga/ Feedback und Fragen: Hast du Fragen oder möchtest du deine Gedanken zu dieser Folge teilen? Schreibe mir gerne eine Nachricht oder hinterlasse einen Kommentar. Ich freue mich, von dir zu hören!

Herzlich willkommen zur neuen Podcastfolge!

Heute dreht sich alles um stressfreie Sommerferien mit Kindern, unterstützt durch ayurvedische Inspiration.

Es gibt ein paar Ideen, wie Ayurveda dir helfen kann, entspannte und harmonische Ferien mit deiner Familie zu verbringen. Da ich selbst Mama einer behinderten Tochter bin, habe ich natürlich auch das mit bedacht und teile ein paar Impulse mit dir, wie wir bestimmte Rituale einhalten und Spielideen für uns umgestalten können.

Vorbereitung auf die Sommerferien

Planung und Strukturierung: Tipps zur Organisation der Ferien für eine entspannte Zeit.

Ayurvedische Tipps: Wie man ayurvedische Prinzipien bei der Planung berücksichtigt.

Wichtigkeit von Routine: Auch im Urlaub sind feste Abläufe wichtig.

Ernährung für die ganze Familie

Leichte und kühlende Rezepte: Sommerliche Gerichte, die der ganzen Familie guttun.

Bedeutung der Hydratation: Ideen und Rezepte für leckere, erfrischende Getränke.

Snack-Ideen für unterwegs: Praktische und gesunde Snacks für Ausflüge.

Aktivitäten für Kinder und Eltern

Aktivitäten: Spaßige und entspannende Aktivitäten für heiße Tage.

Gemeinsame Yoga-Übungen: Einfache Yoga-Posen spielerisch für die ganze Familie.

Kreative Workshops und Projekte: Ideen für kreative Beschäftigungen zu Hause und im Freien.

Selbstfürsorge für Mamas

Bedeutung von Me-Time: Warum Mütter auch Zeit für sich selbst brauchen.

Entspannungstechniken und Meditation: Kurze Übungen, um Stress abzubauen.

Effektive Selbstfürsorgerituale: Kleine Rituale, die viel bewirken können.

Umgang mit Herausforderungen

Tipps für Stressbewältigung: Strategien, um stressige Situationen zu meistern.

Ayurvedische Hausmittel für kleine Beschwerden: Natürliche Mittel bei Sommerhitze, Insektenstichen und Co.

Hol dir gerne hier für deinen Entspannungsmoment eine kostenlose Yoga Nidra Einheit https://www.fyndery.de/course_product/14662/yoga-nidra-fuer-tiefe-entspannung-und-regeneration/?ref=12542

oder für ein All-In-One

mit Yoga, Meditation, Atemübung und leckeren Rezepten meine liebsten "Sommer Essentials" als Video-Bundle https://www.fyndery.de/course_product/12666/kuehlende-sommer-essentials-plus-rezepte/?ref=12542

oder ganz simple das "Easy Ayurveda Sommerküche" eBook mit 7 leckeren Rezepten für die ganze Familie https://www.fyndery.de/course_product/13105/einfache-naehrende-und-leckere-rezepte-fuer-den-sommer/?ref=12542

Gerne abonniere meinen Podcast und folge mir auf Instagram https://www.instagram.com/nina.gutermuth

Ich wünsche euch wundervolle Ferien!

Sonnige Grüße, Nina

Wir wünschen uns alle den Sommer so richtig zu genießen. Doch was braucht es dafür um trotz heißen Temperaturen immer wieder in die Frische und Abkühlung zu kommen? In dieser Folge teile ich ganz viel Inspiration mit dir.

Ayurveda-Rituale für den Sommer

Morgenrituale für einen frischen Start in den Tag: Wie du mit einfachen ayurvedischen Praktiken deine Morgenroutine bereichern kannst.

Selbstmassagen mit kühlenden Ölen: Erfrischende Selbstmassagen zur Kühlung und Pflege der Haut.

Abendrituale zur Entspannung und Erholung: Tipps für beruhigende Abendrituale, die dir helfen, besser zu schlafen und Stress abzubauen.

Erfrischende Rezepte für heiße Tage

Getränke und Smoothies zur Abkühlung: Rezepte für erfrischende Getränke, die dich von innen heraus kühlen.

Leichte und nährende Sommergerichte: Ideen für leichte, gesunde Mahlzeiten, die deinen Körper nähren ohne zu belasten.

Snacks für zwischendurch: Einfache und gesunde Snack-Ideen für den kleinen Hunger zwischendurch.

Kurze Yoga-Sequenzen für mehr Energie

Atemübungen zur Erfrischung: Pranayama-Techniken, die dir helfen, dich zu erfrischen und neue Energie zu tanken.

Energie-gebende Yoga-Posen: Yoga-Übungen, die dir Kraft und Vitalität schenken.

Kurze Sequenzen für den Morgen, Mittag und Abend: Mini-Yoga-Sessions, die du leicht in deinen Tagesablauf integrieren kannst.

Erwähnte Ressourcen:

Zu den Sommer-Essentials: https://www.fyndery.de/course_product/12666/kuehlende-sommer-essentials-plus-rezepte/?ref=12542

Zu den easy Sommer-Rezepten: https://www.fyndery.de/course_product/13105/einfache-naehrende-und-leckere-rezepte-fuer-den-sommer/?ref=12542

Call to Action: Vergesst nicht, die Folge zu bewerten und zu abonnieren, damit ihr keine zukünftigen Folgen verpasst. Teilt eure Sommer-Selbstfürsorge-Routinen und Erfahrungen gerne auf Social Media unter dem Beitrag zu diesem Podcast .

Kontakt:

Instagram https://www.instagram.com/nina.gutermuth/

Website https://nina-gutermuth.de

Blog https://nina-gutermuth.de/magazin-ayurveda-yoga

 Hör jetzt rein und lass dich inspirieren! 

In dieser Folge teile ich mit dir einige Ayurveda-Impulse für mehr Energie im Frühling. Denn vielleicht fühlst du dich grade auch ziemlich erschöpft oder müde und so gar nicht in der Neustart Energie des Frühlings. Viel Freude beim anhören. Komm gerne in die Mutter.Sein Begleitung via Telegram. Unser Monatshema im April: Mama-Alltag nervensystemfreundlicher gestalten. Wenn du tiefer in die Jahrezeiten eintauchen möchtest empfehle ich dir mein eBook "Frausein im Jahreskreis". In einem Newsletter teile ich mit dir für jede Jahreszeit ein kleines Magazin und meine aktuellen Angebote, Events sowie alle online Produkte findest du im Shop.

Ein paar Tage nach unserem Gespräch bin ich immer noch sehr berührt von unserem Austausch. Kira nimmt uns mit auf ihre Reise der Mutterschaft. Wir sprechen über Schmerz, die Unterwelt, den Umgang mit Emotionen, die Suche nach einer Diagnose und den Alltag mit besonderem Kind. Ich bin mir ganz sicher, dass du einiges für dich mitnehmen wirst.

Kira Sara ist dreifache Mama und Yogini. Sie unterrichtet seit zwölf Jahren perinatales Yoga und sitzt jede Woche mit Mamas vor und nach der Geburt im Kreis. Weil sie dadurch so eine Art Mutteraktivistin geworden ist und die Mamas konsequent ins Zentrum stellt, hat sie ihre eigene Ausbildung für Mamas Yoga entwickelt. And there is more to come...

Kira freut sich über Vernetzung auf Instagram @kirasarayoga und www.kirasarayoga.de. Zukünftige Angebote für Mamas teilt sie in ihrem Newsletter.

Ich bin mir sicher, du kennst solche Sätze: "Ich bin nicht gut genug". "Die anderen Mütter können das alles so viel besser". "Ich bin Schuld". "Ich schaffe das nicht." .... und du kannst die Liste mit deinen erniedrigenden, negativen Sätzen an dich selbst gerne ergänzen. Wie wäre es, wenn deine Stimme LIEBEVOLL, WERTSCHÄTZEND mit dir spricht? Dafür habe ich dir diese Meditation aufgenommen. Sie ist kurz und so kannst du sie im Mama-Alltag immer wieder ausprobieren. Bis du merkst, dass sich deine Stimme, deine Worte zu dir, verändern. Alles Liebe Nina Von Herzen gerne möchte ich dich einladen zu meiner online Begleitung "Mutter.Sein". Mutter Sein ist eine kleine Membership in der ich monatlich Impulse mit dir teile um deine Mutterschaft bewusster, erfüllter und freudvoller zu gestalten. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Hier findest du alle Infos : https://www.fyndery.de/online/kurs/16667/the-magic-of-mothering-yourself/?ref=12542

Ich freue mich sehr dieses Gespräch mit dir zu teilen. Es geht in der Essenz um die radikale Ehrlichkeit als Mama und Frau und warum es so wichtig ist, diese Ehrlichkeit im Mama-Alltag zu leben, um dir selbst (wieder) näher zu kommen. Viel mehr möchte ich gar nicht verraten. Hör einfach selbst rein und lass gerne ein paar Sternchen da. Hier kannst du mit Britta Quandt in Kontakt kommen: Kostenloser Vibe Call zum Kennenlernen: https://www.brittaquandt.de/kontakt/ Webseite https://www.brittaquandt.de/ Frauenkreis am 13.April in Klein-Winternheim: Winternheimhttps://www.brittaquandt.de/frauenkreis/

Frauenretreat im Kloster Jakobsberg Oktober 2024: https://www.brittaquandt.de/frauenretreat-2024-zur%C3%BCck-zu-dir/

Mehr Infos zu meiner Mutter.Sein online Begleitung findest du hier: https://www.fyndery.de/online/kurs/16667/the-magic-of-mothering-yourself/?ref=12542

Licht. Aufblühen. Wärme. Wir sehnen uns alle danach, oder wie ist das bei dir? Und genau deswegen möchte ich dir heute ein paar Empfehlungen mitgeben, wie du den Übergang vom Spätwinter in den Frühling gut gestalten kannst. So, dass dein Körper auch wirklich mit Leichtigkeit in den Frühling starten kann.

Um den Frühling dann so richtig zu genießen lade ich dich zu meinem begleiteten online Kurs "Mein Ayurveda Frühling" ein. Vom 04.-31. März also über 27 Tage begleite ich dich mit täglichen Impulsen, alltagstauglichen Tools und konkreten Anwendungsideen um die Ayurveda Basics (wieder) oder ganz neu in dein Leben zu bringen. Ich unterstützt dich dabei als Mama in deine volle Energie und Kraft zu kommen - trotz oder besser gesagt grade wegen deinem vollen Alltag!

Du sehnst dich schon lange danach:

dich in deinem Körper wohler zu fühlen

mehr Energie für den Alltag zu haben

leichter und erfüllter durch die Woche zu gehen

mit klarem Kopf statt Mental Load?

Nach diesem Kurs wirst du kleine Routinen für dich als Anker etabliert haben, die Basics des Ayurveda kennen und sie direkt als Wohlfühlmomente in deinen Mama-Alltag nutzen können. Dadurch erfährst du nicht nur mehr Leichtigkeit sondern auch mehr Stabilität, Ausgeglichenheit und Gesundheit. 

Dann bist du hier genau richtig! Die Anmeldung ist bis zum 28. Februar geöffnet. Die Plätze sind begrenzt um eine gute Gruppenbegleitung garantieren zu können. Hier gehts zur Anmeldung. Sei dabei!

https://www.fyndery.de/course_product/18502/begleiteter-online-gruppenkurs-via-telegram/?ref=12542

Alle Infos zum Frühlings-Retreat vom 01.-03. März im Wellnesshotel "Jordans Untermühle" mit Yoga, Soundbath, Ayurveda Workshop & mehr findest du hier. Es gibt noch zwei freie Plätze.

https://www.fyndery.de/koengernheim/kurs/15990/yoga-ayurveda-wellness-wochenende/?ref=12542

Diese Podcastfolge ist eine sehr besondere für mich denn Steffi begleitet mich schon seit einigen Jahren. Egal ob privat oder beruflich, unser Austausch ist immer unglaublich wertvoll. Uns verbindet die Arbeit als Wegbegleiterin, unsere Basis ist die tiefe Kraft der Ayurveda und wir sind beide Frühchenmamas. Über all diese Themen haben wir uns unterhalten und dabei wieder einmal festgestellt, wie wichtig es ist, Räume für Frauen zu öffnen und zu halten. Frei jeglicher Bewertung. Zur eigenen Entfaltung. Ich bin mir ganz sicher, du wirst einiges aus unserem Gespräch für dich mitnehmen. Wenn du tiefer in die Arbeit mit Frauen eintauchen möchtest empfehle ich dir die Ausbildungen bei Steffi. Auf ihrer Website https://www.akasha-ayurveda.de/ findest du unter ihre besondere Ausbildungsreihe der "Hüterinnen". Wenn du selbst bald Mama wirst und eine Begleitung für dein Wochenbett suchst dann schau unbedingt auf der Seite der Ayurdoulas https://www.hueterinderheiligenzeit.de/ayurdoula-verzeichnis-old. Es ist mir immer eine große Freude bei ihren Ausbildungen als Dozentin mitwirken zu dürfen. Vielleicht treffen wir uns bald mal in einem der online Räume. Du findest Steffi außerdem auf Instagram https://www.instagram.com/akasha_ayurveda_/. Dann möchte ich dich von Herzen noch zum Ayurveda Frühling für Mamas einladen. Gemeinsam starten wir am 04. März in die neue Jahreszeit. Innerhalb 27 Tagen bekommst du viele Basics aus der Ayurveda und kommst dadurch in ein Gefühl von Leichtigkeit, Ausgeglichenheit und neuer Energie.https://1956bb88.sibforms.com/serve/MUIFAHAY38V7KHemm7Gv6LeddW9z6au93KGZWRtsPZZpB1L6NVYMS3oqoAEuAD2-T-da3vsTmaT3rGsivVANczu0f5JMe2jJS7nAgp7gNqbFrWnGNiebS3ixlRnE4Ychrw740WqKZY9dixxlUvNtRwJccpaRh8vJG6uAsrV1iolB_Vq8wnRui6jFyUkaQwTvuTjVUzuk98Wq53gl kannst du dich auf die Warteliste eintragen und dir dann einen der begrenzten Plätze zum Vorzugspreis sichern. Du bist herzlich willkommen.

Heilung. Überall lesen und hören wir davon. Es wird von Wunden gesprochen und wie wir diese heilen können. Mutterwunde. Vaterwunde. Inneres Kind. Trauer. Trauma. Uns stehen unzählige Tools zur Verfügung von Gesprächstherapie, Frauenkreisen, Kakao-Zeremonien, Klangheilung, Körperarbeit, Atmen, Schamanische Heilung, Energieheilung, Steine, Öle....gefühlt gibt es unendlich viel zu heilen. Was, wenn es gar nicht so viel an dir zu heilen oder zu verbessern gibt, wenn du einfach so bist wie du bist? Aber: brauchen wir das alles wirklich oder drehen wir uns dadurch einfach auch sehr viel im Kreis? Und vor allem: müssen wir erst heilen um für uns loszugehen? Was wäre, wenn du dich so wie du bist, als ganz annimmst. Wenn du den Drang, erst heilen zu müssen, vollkommen vergisst. Wenn du jetzt deinen Platz einnimmst, um ins Wirken zu kommen. Meine Gedanken dazu teile ich mit dir in dieser kurzen Podcastfolge. TW: ich spreche über den Tod meines ersten Kindes.

Hast du Lust mir ein bisschen zuzuhören? Dann nehme ich dich mit in einen kleinen Rückblick 2023 und Ausblick in 2024. So schön, dass du hier bist. Danke! Von Herzen alles Liebe Nina Hier die Links zur Fortbildung Ayurveda trifft Yoga und zum Frühlings-Retreat . Trage dich auch super gerne in meinen Newsletter ein um alle Events, Inspiration, Neuigkeiten & mehr zuerst zu erfahren.