Halten und Gehalten werden – Über Muttersein, Selbstverbindung & die Gleichzeitigkeit des Lebens Archiv

Du Liebe, was taucht bei dir als erstes auf wenn du mit ENTSCHLEUNIGUNG in Kontakt kommst? Welche Gedanken sind da? Welche Gefühle?

Was bei mir direkt da ist teile ich mit dir in dieser neuen Folge.

Wie können wir Entschleunigung in unseren Alltag einbauen? Du bekommst ein paar Gedanken von mir und natürlich auch ein paar ganz konkrete Impulse zur Umsetzung in deinen Alltag.

Ich möchte dich von Herzen zur online Begleitung MUTTER.SEIN einladen. Jeden Monat erwartet dich ein anderes Schwerpunkt-Thema. Im Dezember: Erschöpfung. Zurück zu dir. Zurück in deine Kraft. Alle Infos findest du hier: https://www.fyndery.de/online/kurs/16667/the-magic-of-mothering-yourself/?ref=12542

Wenn du dir ein ganzes Wochenende voll Entschleunigung zum Aufladen und Energie schöpfen wünschst dann komm so gerne mit zum FRÜHLINGS-RETREAT FRAUSEIN vom 01.-03. März 2024. Hier findest du alle Infos: https://www.fyndery.de/koengernheim/kurs/15990/yoga-ayurveda-wellness-wochenende/?ref=12542

Alles Liebe

Nina

Mein erstes Podcast-Interview durfte ich mit Cristina führen. Cristina ist im zweiten Jahr ihrer Mutterschaft und hat schon viele angstvolle und herausfordernde Momente erlebt. Ihr Kind bekam vor ein paar Monaten eine Krebs-Diagnose. Cristina nimmt uns offen und ehrlich mit auf diesen Weg. Sie teilt auch, warum sie sich manchmal sehr alleine fühlt und was sie sich von ihrem Umfeld wünschen würde. Hier sind viele Impulse dabei, die uns im Umgang mit Mamas von kranken Kindern helfen können. Danke liebe Cristina für dieses offene Gespräch. Wenn du mit Cristina in Kontakt und in den Austausch kommen möchtest dann kannst du das sehr gerne tun. info@mana-ayurveda.ch oder www.mana-ayurveda.ch Mamas aufgepasst- ich möchte mit euch ins Gespräch kommen. Es soll dabei um deine Mutterschaft gehen und wie du sie erlebst. Ich möchte einen Raum für gegenseitiges Verständnis, Empathie und Respekt schaffen und Mutterschaft ohne Filter aufzeigen. Es sind verschiedene Themen geplant. Wir zeichnen das Gespräch auf. Weißt du, ich glaube wir haben alle mehr gemeinsam als wir glauben und gleichzeitig erleben wie unsere Reise der Mutterschaft so verschieden. Es gibt alle möglichen Herausforderungen, Ängste, Sorgen, mutige Momente, Scham, Schuld, Schmerz, Freude, Leichtigkeit, Liebe….und das verbindet uns. Ich möchte ein Bewusstsein schaffen für gegenseitigen Respekt und Verständnis. Für einen offenen Austausch ohne Scheu, für Inklusion und Mutterschaft voll Wahrheit und für das, was du zu sagen hast. Für das was du bewirken möchtest.  Dafür brauchen wir eure Geschichten. Euer Erleben. Wenn du Lust hast mit mir über deine Mutterschaft zu sprechen dann schreibe mir gerne eine Email.

Hallo Schnupfennase...

Die nass-kalte Jahreszeit ist eine besondere Herausforderung für unsere körperlichen und geistigen Kräfte. Hier müssen sich unsere drei Doshas Vata, Pitta und Kapha völlig neu sortieren und das Verdauungsfeuer (Agni) braucht einen starken Impuls, um sich gegen das nasskalte Wetter zu behaupten. Damit wird auch die Anfälligkeit für Atemwegs- und Erkältungskrankheiten gefördert.

Ich habe hier für dich ein paar Tipps aufgeschrieben, was du machen kannst wenn du bereits erkältet bist. Ganz wichtig ist, dich warm anzuziehen, gerne auch eine Wärmflasche zu nutzen und dir ganz viel Ruhe zu gönnen. 

Danke, dass du hier auf meinem Podcast bist! Schenke mir gerne ein paar Sterne oder eine kurze Rezension. Das hilft enorm, um diesen Podcast weiter zu verbreiten. Teile gerne deine Lieblingsfolge auch in deinem Instagram Profil und mit Freundinnen.

Alles Liebe

Nina

Ich gebe in dieser Folge eigene Erfahrungen weiter. Diese ersetzen keinen ärztlichen oder therapeutischen Rat.

Wie schläfst du eigentlich und wann gehst du ins Bett? Wachst du nachts oft auf? Hast du das Gefühl etwas zu verpassen wenn du abends früh schlafen gehst? Fällt es dir schwer nach 22 Uhr einzuschlafen? Dann hör auf jeden Fall in diese Folge rein. Hier beantworte ich die Frage einer Mama aus meiner online Begleitung MUTTER.SEIN.

Wenn du dir selbst auch endlich mehr Raum und Aufmerksamkeit schenken möchtest dann komm gerne noch mit in unsere Gruppe. Hier ist der Link zur Anmeldung: https://www.fyndery.de/online/kurs/14558/the-magic-of-mothering-yourself/?ref=12542

Ich freue mich auch sehr wenn du mir eine Bewertung für den Podcast schickst. So wird dieser an mehr Frauen ausgespielt. Danke dafür!

Herzliche Grüße

Nina

Wir können alles mögliche ausprobieren. Verschiedene Gerichte. Verschiedene Urlaubsorte. Verschiedene Arbeitsstellen. Verschiedene Orte. Wir können alle möglichen Sportarten ausprobieren. Dinge kaufen und wieder umtauschen. Bekommen Garantien für Waschmaschinen, Umtauschgarantie bei Nichtgefallen, Anleitungen für alles wonach wir suchen. Können schauen welche Menschen uns gut tun, womit wir uns umgeben möchten. Wohnungen mieten und wieder vermieten. Beziehungen beginnen und wieder beenden. Doch eins können wir nicht: die Mutterschaft ausprobieren. Keiner kann uns vorher sagen wie das ist - Mutter zu sein. Wie es sich anfühlt. Ob du es lieben wirst oder nicht. Wie sehr du dich selbst dadurch veränderst. Meine Gedanken zu diesem Thema teile ich mir dir in dieser Folge. Von Herzen möchte ich dich einladen im Kreise anderer Mamas dein MUTTER.SEIN bewusster zu leben. Dafür trage dich gerne auf die Warteliste von meinem neuen Programm ein. Wir starten im Oktober 2023. Über die Warteliste bekommst du alle Infos zuerst sowie ein Special, sobald die Anmeldung geöffnet ist. Hier ist der Link: https://1956bb88.sibforms.com/serve/MUIFAA_m8Xi-76QGKH302930GzMIEJiFY8smxzS2Nmoq9KSAXk-PiOVyhJOiaBpFSm8RIQ3HVRyjuN1rz-elSnN7Gs8K0_ZT_XlEaSNTUewDdVK474frEGPDMy6WQYN3hwDBbgxssRtC4Kys-_-N4Bu95vjqqquqzlAV8jMOYx2VLCSZZIS5VJjUfzE5mCkLWj50wSXmDYL6IANO Alles Liebe Nina

Fange dort an, wo du bist, nutze, was du hast, tue, was du kannst. Anders kommst du nicht weiter. 

Das Leben ist - wie wir alle wissen - nicht immer weich, wolkig, rosa und zart. Oft ist es genau das Gegenteil. 

Ewiges manifestieren und investieren holt uns da nicht raus. Es lässt Mangel entstehen. Permanent. 

Manchmal finden wir uns wieder in der selbsterlernten Hilflosigkeit und warten auf die Rettung von Außen. Aber die wird nicht kommen. 

Du darfst in deine Selbstermächtigung kommen um etwas zu verändern. Es geht kein Weg daran vorbei. 

Wenn du bis hier gelesen hast dann freue ich mich wenn du in die neue Podcastfolge rein hörst und im Anschluss deine Gedanken auf Instagram mit mir teilst. 

Zu meinem neuen Programm MUTTER.SEIN lade ich dich herzlich ein. Wir starten im Oktober

Du kannst dich hier unverbindlich auf die Warteliste eintragen: https://1956bb88.sibforms.com/serve/MUIFAA_m8Xi-76QGKH302930GzMIEJiFY8smxzS2Nmoq9KSAXk-PiOVyhJOiaBpFSm8RIQ3HVRyjuN1rz-elSnN7Gs8K0_ZT_XlEaSNTUewDdVK474frEGPDMy6WQYN3hwDBbgxssRtC4Kys-_-N4Bu95vjqqquqzlAV8jMOYx2VLCSZZIS5VJjUfzE5mCkLWj50wSXmDYL6IANO

Nina 

Kräuter sind wahre Wunder der Natur und wertvolle Begleiterinnen für die Zeit nach der Geburt deines Babys. Sie unterstützen die Regeneration deines Körpers und wirken sanft auf dein Wohlgefühl.

In dieser Folge teile ich mit dir:

Warum Wärme so wichtig ist in der Zeit nach Geburt

Wie Teekräuter dabei unterstützen können den "leeren, windigen" Raum in deinem Körper zu nähren

6 Kräuter und Pflanzen für die Wochenbettzeit

Ihre Wirkung und Anwendungsmöglichkeiten

Eine Teemischung zum selbst herstellen

In meinem neuen eBook "42 zarte Tage Heiliges Wochenbett" bekommst du noch viel mehr Impulse zur Vorbereitung auf die so besondere Zeit nach der Geburt deines Babys. Es ist die Zeit des Ankommens für dich als neugeborene Mama.

Mit diesem Buch möchte ich dir Impulse geben und dir den Raum öffnen, bereits in der Schwangerschaft zu spüren wie du dein Wochenbett gestalten möchtest. Weiterhin bekommst du nährende Rezepte, Ideen der einfachen Selbstfürsorge und erste Hilfe bei kleinen Beschwerden. Alles basiert auf den Empfehlungen der Ayurveda und ist alltagstauglich für dich nutzbar. 

Inhaltsverzeichnis:

• Die ersten 42 Tage - Mothering the Mother

• Ankommen - In deinem neuen Körper und deinem Mamasein

• Rezepte - Genährt durch dein Wochenbett

• Pflanzenseelen - Kräuter & ätherische Öle

• Linderung - Bei kleinen Beschwerden 

Extras: 

• Impulse als Audiodatei

• Ganzkörperentspannung

• Klangbad / Soundbath fürs Wochenbett 

Du bekommst ein 36seitiges eBook (PDF) mit jeder Menge Impulsen und Inspiration für deine Wochenbettzeit

plus 3 Audiodateien für kleinen Momente der Entspannung. Alles zum downloaden. Hier ist der Link: https://www.fyndery.de/course_product/14084/42-zarte-tage/?ref=12542

In dieser Folge teile ich mit dir ein paar easy Tipps um entspannt und mit der nötigen Erfrischung den Sommer in all seiner Fülle so richtig zu genießen.

Vor einigen Jahren habe ich begonnen ganz im Rhythmus der Jahreszeiten zu leben und zu arbeiten - das hat so vieles an meiner Gesundheit verändert. Ein paar Ideen davon teile ich heute mit dir.

Als Sommer-Special habe ich die "DEIN AYURVEDA-SOMMER" als demand-Audio- und Videokurs für dich entworfen. Dieser enthält folgende Sommer-Essentials:

Kühlende & ausgleichende Yogasequenz (30 Min.)

Visualisierung & Atemübung "Chandra" (13 Min.)

Sommermeditation (8 Min.)

Easy Ayurveda Summer Basics für deinen Alltag (8 Min.)

Dieses Wohlfühlpaket habe ich speziell für dein FrauSEIN im Sommer kreiert. Du findest hier jede Menge Inspiration um an heißen Sommertagen mehr Frische, Klarheit und neue Energie einzuladen. Die Videos sind unbegrenzt verfügbar und du kannst sie aktuell zum SPECIAL-PREIS von 22 EURO! kaufen. Folge einfach diesem Link: https://www.fyndery.de/course_product/12666/kuehlende-sommer-sequenz/?ref=12542

Alle im Podcast erwähnten Rezepte findest du in meinem Magazin unter den Blogbeiträgen https://nina-gutermuth.de/magazin

Bist du Yogalehrerin? Dann bist du von Herzen eingeladen zur online Fortbildung AYURVEDA trifft YOGA. In 4 Modulen nehme ich dich mit in die wundervolle Symbiose aus Ayurveda und Yoga. Du lernst wie du Frauen ganzheitlich begleiten kannst - in allen Lebensphasen. Dieser Kurs wird dein Wirken als Yogalehrerin vertiefen und dein Business bereichern.

Einblick in die Module:

Modul 1 Basismodul - Ayurveda trifft Yoga - Grundlagen

Ursprung Yoga und Ayurveda

Gemeinsamkeiten/Unterschiede 

Elementenlehre

Ayurveda-Yoga der Elemente

Doshas ihre Bedeutung

Asanas und die Wirkung auf die Doshas

Yoga im Jahreskreis

Ayurveda-Yoga im Unterricht, Didaktik. 

Ideen zur Umsetzung von Workshops und Retreats

Gruppenarbeit

Daily Ayurveda: Rituale und Anwendungen 

Modul 2 - Ayurveda-Yoga im Lebenszyklus

Ayurveda-Yoga in der Schwangerschaft 

Ayurveda-Yoga nach Geburt

Ayurveda-Yoga in den Wechseljahren

Meditation für die drei Doshas

Ayurveda-Yoga im Monatszyklus

Ideen für Workshops / Kurse & mehr 

Ätherische Öle im Ayurveda

Kurzsequenzen

Modul 3 - Personal Ayurveda

Ayurveda Morgenroutine

Yogische und ayurvedische Ernährung

Basics der ayurvedischen Ernährung 

Ernährung im Biorhythmus

Anamnese und Gesprächsführung

Rezepte

Modul 4 - Ayurveda-Yogatherapie

Kopfschmerzen 

Rückenprobleme 

Schlaflosigkeit

Müdigkeit / Erschöpfung 

Schulterschmerzen

Nervosität / Unruhe 

Verstopfung 

Impulse zur Veränderung

Aktuell bekommst du 10% Rabatt auf die Buchung. Gib einfach bei der Buchung den CODE "PITTA" mit an. Zu allen Infos gehts hier lang: https://nina-gutermuth.de/ayurveda-trifft-yoga

Herzliche Grüße

Nina

In dieser Folge teile ich eine kleine und einfache Ayurveda-Yogasequenz mit dir, die du wunderbar praktizieren kannst, wenn du die Energie in deinem Körper etwas mehr zum fließen bringen möchtest und das auf sanfte Art und Weise. Du bekommst zudem einen ersten Einblick in die Dohas und die Elemente und und spürst wie du diese für deine Yogapraxis nutzen kannst. Für die Yogapraxis benötigst du keine besondere Ausstattung. Sie ist gut für den Morgen oder Nachmittag geeignet. Wenn du Yoga liebst, selbst Yogalehrerin bist und dich Ayurveda interessiert dann melde dich gerne für meiner begleiteten on-Demand Fortbildung Ayurveda trifft Yoga an. Hier vertiefen wir diese kraftvolle Symbiose der beiden Schwesternwissenschaften. Die Fortbildung umfasst neben dem Basismodul als Grundlage ( Elemente, Doshas, Wirkung Asanas auf die Doshas , Didaktik etc.) 3 Wahlmodule zu den Themen : Ayurveda -Yoga im Lebenszyklus (Monatszyklus, Schwangerschaft, nach Geburt, Wechseljahre), Personal Ayurveda (Ernährung & Biorhythmus) und Ayurveda- Yogatherapie (Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Erschöpfung etct. Du kannst dich jetzt anmelden über diesen Link: https://nina-gutermuth.de/ayurveda-trifft-yoga Du bist von Herzen willkommen! Ich freu mich auf dich! Alles Liebe, Nina

Gibt es Qualitäten, die du dir in deinem Mama-Alltag wünschst? Also zentrale Themen, die du leben und verkörpern möchtest? Sowas wie Kraft, Geduld oder Ruhe und am Ende des Tages vermisst du sie immer wieder? Weil du dich abgekämpft und müde fühlst obwohl du eine kraftvolle Mama sein möchtest. Weil du vielleicht in Situationen doch sehr aufbrausend reagiert hast statt gelassen zu bleiben oder weil du dir so sehr Raum und Ruhe für dich wünschst, statt in erster Linie für andere da zu sein? Heute habe ich eine Meditation für dich mitgebracht, die ich erst diese Woche mit den Mamas in der Mama-Oase geteilt habe. In der Mama-Oase schenke ich 2x im Monat am Vormittag Müttern eine kleine Wohlfühlauszeit. Wenn du dich dafür interessiert dann abonniere am besten direkt meinen Newsletter, um die neuen Termine für Mai zu erfahren. Hier der Link: https://nina-gutermuth.de/kontakt . Mit dieser Meditation kannst du diese Qualitäten in dir selbst stärken. Indem du dich mit ihnen immer und immer wieder verbindest. Keine Angst, du musst dich dafür nicht 20 Minuten in einen stillen Raum setzen. Nein. Das Leben darf gerne um dich herum toben. Schenke dir einfach trotzdem diese paar Minuten. Mittendrin. Das ist soviel besser als es ganz sein zu lassen. Und wer weiß, vielleicht fällt es dir mit der Zeit immer leichter, automatisch mit deinen Wunsch-Qualitäten, diesen Eigenschaften in Kontakt zu kommen und sie so mehr uns mehr für dich zu integrieren. Ich wünsche dir viel Freude beim Ausprobieren.

Du Liebe. In dieser Folge teile ich mit dir einige undogmatische und einfache Hacks, wie du deine Ernährung ayurvedisch inspirieren kannst. Ich erzähle dir wie du das trotz vollem Alltag, mit Kindern, die immer nur eine trockene Nudeln essen möchten und einem Job, der in der Mittagspause meistens nur ein Brötchen oder Kantinenessen zulässt, direkt umsetzen kannst. Sicherlich ist das nicht ganz nach der ayurvedischen Lehre aber sind wir mal ganz ehrlich: besser modern interpretiert und für uns abgewandelt als weiterhin das Thema Ernährung komplett zu umgehen. Wenn du hier tiefer einsteigen möchtest dann melde dich gerne bei mir für eine 1:1 Begleitung. Wie immer freue ich mich über dein Feedback, eine Bewertung, einen Kommentar und noch mehr, wenn du meinen Podcast mit anderen teilst. Was ist dein Lieblings-Impuls aus dieser Folge? Schreibe mir bei Instagram unter die Kommentare zum Beitrag. Herzensergüsse zu dir, Nina

Fühlst du dich auch ständig müde und erschöpft? Kannst du dir gar nicht so richtig erklären warum das so ist? Oder sind dir die Gründe klar aber du weißt nicht genau, was du ändern kannst um wieder mehr Energie zu spüren? In dieser Folge warten einige Impulse für dich woher deine Müdigkeit kommen könnte, welche verschiedenen Formen der Müdigkeit es gibt und erste Ideen für Veränderung. Da wir im Ayurveda alles sehr individuell anschauen, also dich als Person und deine Lebensumstände, kann ich dir hier eine 1:1 Begleitung wirklich sehr empfehlen. Hier schauen wir genau woher deine Müdigkeit kommt und finden für dich passend zu deinem Alltag die beste Lösung zu mehr Kraft und Energie. Die Folge ist auf die Frage einer lieben Mama entstanden, die ich grade in meinem begleiteten Onlinekurs "Mein Ayurveda Frühling" begleite. Wenn du Lust hast bei der nächsten Runde im Herbst dabei zu sein, dann schreibe mir bereits jetzt eine Email und ich nehme dich mit auf die Warteliste.  Dann möchte ich dich noch von Herzen zum Frauen-Retreat "Meine kleine Auszeit" einladen. Dieses findet vom 27.-29. April 2023 in Stadecken-Elsheim bei Mainz statt. Von Donnerstagnachmittag bis Samstagvormittag  kommen wir im geschützten Raum im Frauenkreis zusammen. Dich erwartet sanftes Yoga, duftende ätherische Öle, ein Ayurveda Workshop zum Thema Frauengesundheit, eine tiefenentspannende Klangreise als Soundbath und ein leckeres ayurvedisches Abendessen. Wir wohnen im gemütlichen und charmanten "dasHöfchen". Nach diesem Retreat wirst du entspannt und erfüllt wieder nachhause fahren. Du bist von Herzen willkommen. Anmeldeschluß: 15.03.23. Alle Infos unter diesem Link: https://www.eversports.de/widget/w/F5fd0R?event=488021&type=retreat  Alles Liebe Nina

Diese neue Folge ist auf Wunsch von Vanessa entstanden. Sie hat mich auf Instagram wissen lassen, dass sie gerne mehr über meinen Weg erfahren würde und wie es zustande gekommen ist, dass ich heute als Wegbegleiterin Frauen den Raum halte. Heute teile ich also meinen beruflichen Lebensweg mit dir. Was dieser mit meiner persönlichen Entwicklung zu tun hat und warum ich heute dankbar bin für die dunklen Stunden in meinem Leben, erfährst du in dieser neuen Folge. Also mach es dir gemütlich und höre rein. Vielleicht auch auf 2-Mal weil die Folge doch etwas länger geworden ist. Das hat damit zu tun, dass mein Lebenslauf auch auf kein DINA 4 Papier passen würde :) wie gut, dass ich heute keine Bewerbungen mehr schreiben muss. 

Info: Ich spreche in dieser Folge auch über den Tod meines Vaters und meiner ersten Tochter. Spür bitte vorher gut rein ob du das hören möchtest. 

Wenn du an einem Punkt in deinem Leben bist, an dem du nicht mehr weiter kommst. Wenn du dich verändern möchtest aber nicht genau weißt wie du losgehen sollt. Wenn dir der Mut fehlt oder die vermeintliche Sicherheit dich hält. Wenn du jemanden brauchst mit dem du ganz offen und ohne Bewertung deine Wünsche und Träume teilen kannst, deiner Fantasie freien Lauflassen kannst ohne ausgebremst zu werden - dann melde dich gerne für eine persönliche 1:1 Begleitung. Am besten per Email an namaste@nina-gutermuth.de

Veränderung ist immer möglich. 

Alles Liebe zu dir

Nina 

In dieser neuen Folge teile ich mit dir, warum Ayurveda in meinem Mama-Alltag nicht mehr wegzudenken ist. Du erfährst was dir der Ayurveda schenkt und warum das alles wirklich sehr pur und unkompliziert ist. Am Ende der Folge lade ich dich von Herzen ein zu meinem neuen online Kurs den ich speziell für Mamas mit Baby / Kleinkind kreiert habe. Selbstfürsorge und Gesundheit ist mehr als wichtig und insbesondere in den ersten Mama-Jahren oft so schwierig dran zu bleiben, sich selbst nicht zu verlieren, Prioritäten zu setzen. Dabei ist es essenziell gut für dich zu sorgen um im Mama-Alltag kraftvoll und mit dir verbunden zu bleiben. MEIN AYURVEDA FRÜHLING Begleiteter online Kurs 01.-25. März 2023 Via Telegram Mit Austausch-Gruppe Inhalte als Audiodatei, Video, Rezepte, Impulse, Routinen & mehr Nach diesem Kurs wirst du kleine Routinen als Anker für dich etabliert haben und die Basics des Ayurveda kennen um sie direkt als Wohlfühlmomente in deinem Mama-Alltag zu nutzen. Dadurch erfährst du mehr Stabilität, Energie und Ausgeglichenheit. Kreiere dir dein neues Wohlgefühl voll Leichtigkeit. Mein Ayurveda Frühling ist für dich wenn du:  * dich endlich in deinem Körper wohler fühlen möchtest * dir Leichtigkeit und Energie wünschst * einen klaren Kopf willst statt Mental Load * Lust hast was Neues auszuprobieren * den Ayurveda für dich neu oder anders entdecken möchtest * Routinen suchst, die sich undogmatisch und leicht in deinen Alltag einbauen lassen * dir mehr Stabilität und Ausgeglichenheit wünschst * in deinem eigenen Rhythmus lernen und ausprobieren möchtest  * Freude am Austausch mit anderen Mamas hast * offen bist für Impulse die ich mit dir aus meinem Mama-Ayurveda-Alltag teile  * dir völligen Freiraum wünschst alles individuell auf dich anzupassen  * dir statt trockener Theorie direkt anwendbare Praxisimpulse * dir und eine Begleitung in Form von Austausch (Raum für Erfahrungen, Fragen etc.) mit mir und anderen Mamas wünschst Sichere dir einen der limitierten Plätze. Beitrag 119€. Anmeldeschluss: 23.02.2023 Hier gehts zur Anmeldung: https://www.eversports.de/widget/w/F5fd0R?event=501063&type=course Nina Gutermuth Yoga & Ayurveda für Frauen - Kurse - Eversports