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Halten und Gehalten werden – Über Muttersein, Selbstverbindung & die Gleichzeitigkeit des Lebens Podcast
Sommerliche Selbstfürsorge - Ayurveda Tipps für mehr Energie und Balance

Sommerliche Selbstfürsorge - Ayurveda Tipps für mehr Energie und Balance

Halten und Gehalten werden – Über Muttersein, Selbstverbindung & die Gleichzeitigkeit des Lebens vor 2 Jahren

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14:24

Wir wünschen uns alle den Sommer so richtig zu genießen. Doch was
braucht es dafür um trotz heißen Temperaturen immer wieder in die
Frische und Abkühlung zu kommen? In dieser Folge teile ich ganz
viel Inspiration mit dir.

Ayurveda-Rituale für den Sommer

Morgenrituale für einen frischen Start in den Tag: Wie du mit
einfachen ayurvedischen Praktiken deine Morgenroutine bereichern
kannst.

Selbstmassagen mit kühlenden Ölen: Erfrischende
Selbstmassagen zur Kühlung und Pflege der Haut.

Abendrituale zur Entspannung und Erholung: Tipps für
beruhigende Abendrituale, die dir helfen, besser zu schlafen und
Stress abzubauen.

Erfrischende Rezepte für heiße Tage

Getränke und Smoothies zur Abkühlung: Rezepte für
erfrischende Getränke, die dich von innen heraus kühlen.

Leichte und nährende Sommergerichte: Ideen für leichte,
gesunde Mahlzeiten, die deinen Körper nähren ohne zu belasten.

Snacks für zwischendurch: Einfache und gesunde Snack-Ideen
für den kleinen Hunger zwischendurch.

Kurze Yoga-Sequenzen für mehr Energie

Atemübungen zur Erfrischung: Pranayama-Techniken, die dir
helfen, dich zu erfrischen und neue Energie zu tanken.

Energie-gebende Yoga-Posen: Yoga-Übungen, die dir Kraft und
Vitalität schenken.

Kurze Sequenzen für den Morgen, Mittag und Abend:
Mini-Yoga-Sessions, die du leicht in deinen Tagesablauf
integrieren kannst.

Erwähnte Ressourcen:

Zu den Sommer-Essentials:
https://www.fyndery.de/course_product/12666/kuehlende-sommer-essentials-plus-rezepte/?ref=12542

Zu den easy Sommer-Rezepten:
https://www.fyndery.de/course_product/13105/einfache-naehrende-und-leckere-rezepte-fuer-den-sommer/?ref=12542

Call to Action: Vergesst nicht, die Folge
zu bewerten und zu abonnieren, damit ihr keine zukünftigen Folgen
verpasst. Teilt eure Sommer-Selbstfürsorge-Routinen und
Erfahrungen gerne auf Social Media unter dem Beitrag zu diesem
Podcast .

Kontakt:

Instagram https://www.instagram.com/nina.gutermuth/

Website https://nina-gutermuth.de

Blog https://nina-gutermuth.de/magazin-ayurveda-yoga

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