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  3. Halten und Gehalten werden – Über Muttersein, Selbstverbindung & die Gleichzeitigkeit des Lebens Podcast

Episoden

Warum Nichtstun so schwer sein kann

10 Minuten
Vielleicht kennst du das: Du willst einfach mal nichts tun – und plötzlich wirst du unruhig oder unglaublich müde.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum das so ist, was das mit unserem Nervensystem zu tun hat und wie wir sanft üben können, wieder ins Dazwischen zu finden – zwischen Vollgas und Erschöpfung.

Du bekommst kleine, alltagstaugliche Impulse für mehr Selbstregulation und erfährst, warum Co-Regulation so wichtig bleibt, auch wenn wir erwachsen sind.

So schön, dass du hier bist!

Nina

Die wahre Bedeutung von Pausen im Mama-Alltag

24 Minuten
In dieser Folge spreche ich über die wichtige Rolle von Pausen im oft sehr gefüllten Mama-Alltag und gleichzeitig möchte ich damit keinen Druck erzeugen, sondern eine Einladung und liebevolle Erinnerung aussprechen. Viele Mamas, inklusive mir selbst, verbinden Pause mit "nichts tun" – was oft Stress verursacht. Dabei geht es eigentlich darum, herauszufinden, was eine Pause für dich bedeutet und wie du sie sinnvoll für dich nutzen kannst. Ob ein paar Atemzüge, in den Körper spüren, die Füße am Boden wahrnehmen, sanfte Bewegung, Meditation, Lesen, Kochen, Spazieren gehen oder Kreativität – ich lade dich dazu ein, deinen eigenen Weg zu finden, um Kraft zu tanken und Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen.

Bist du auf der Suche nach einem Ort, an dem du als Mama wieder zu dir selbst findest und neue Energie tanken kannst? Die Mama Oase ist genau dieser Raum – dein persönlicher Rückzugsort, den du überall und jederzeit betreten kannst. Hier findest du alle Infos und kannst dich auf die Warteliste setzen. Wir starten am 01. Oktober. Es wird wundervoll! https://nina-gutermuth.de/mamaoase

#39: Ganzheitliche Kindergesundheit mit Ayurveda - mit Dr. Amelie Ganesh

43 Minuten
In dieser Folge begrüße ich Dr. Amelie Ganesh, Kinderärztin und Ayurveda-Lifestyle Coach. Amelie kombiniert in ihrer Arbeit präventive Ansätze der westlichen Medizin mit Ayurveda. Wir sprechen über die wichtige Bindung zwischen Mutter und Kind und deren Auswirkungen auf die Gesundheit des Kindes. Außerdem werfen wir einen Blick auf die zentrale Rolle der Verdauung und des Darms für ein starkes Immunsystem bei Kindern. Themen in dieser Folge: 1. Bindung von Mutter und Kind: • Warum die Bindung zwischen Mutter und Kind wichtig ist • Tipps zum Aufbau einer starken und gesunden Bindung • Auswirkungen auf die psychische Gesundheit des Kindes 2. Verdauung und Darmgesundheit: • Die zentrale Rolle der Verdauung für die Gesundheit von Kindern • Präventive Maßnahmen zur Unterstützung der Verdauung und des Immunsystems • Einfache Ernährungstipps • Warnsignale für Verdauungsprobleme bei Kindern Kontakt Amelie: www.dramelieganesh.com⁠ www.instagram.com/dr.amelie.ganesh mail@dramelieganesh.commail@dramelieganesh.comhttps://dramelieganesh.com/kinderleicht-ayurvedisch-kochen-3/ https://dramelieganesh.com/onlinekurs/ Melde dich gerne für meinen https://1956bb88.sibforms.com/serve/MUIFALPggQER8sqNfLzg8xYPLjCrXOzcuMHyX2IQObLtJGzmHnj15l4PL3xAIFubgQWylAQEw7qDIY8ZWoct7sx5eFM3Fk_QAD55vYKyeYcB4i9KNG158ZvEU6cjwURU1TRFiMY92T5o_dhrJpARuz1z8iPpfdAGWtJ_0iVZ1VrI9eImdmo6ggq2OQ7Em0hoYScaxHUHVSKFwyZL an und folge mir auf https://www.instagram.com/nina.gutermuth/. Ich freue mich sehr über eine 5 Sterne Bewertung, eine Rezension und das teilen dieses Podcast mit anderen Menschen. Danke dir!

SPECIAL: Ayurveda trifft Yoga. Mit Anne Straub über ihre Erfahrungen in der Weiterbildung und ihr Leben als Yogalehrerin zwischen Peking und Baden-Württemberg

45 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit Anne Straub, einer kreativen und facettenreichen Yogalehrerin und ehemaligen Teilnehmerin meiner on-demand Fortbildung „Ayurveda trifft Yoga”. Anne teilt ihre Erfahrungen aus der Weiterbildung und gibt spannende Einblicke in ihr Leben und Arbeiten als Yogalehrerin zwischen ihrer Heimat Baden-Württemberg und ihrem aktuellen Wohnort in Peking. Wir haben hierüber gesprochen: • Warum Anne sich für die „Ayurveda trifft Yoga” Weiterbildung entschieden hat und wie gut sie die Inhalte in ihrem Alltag und in ihre Angebote als Yogalehrerin integrieren konnte. • Was besonders ansprechende Inhalte waren und warum sie bis jetzt wertvoll sind. • Ihre Erfahrungen mit der Weiterbildung als Selbstlernkurs und wie sie das in ihrem Alltag umgesetzt hat. • Welche positiven Veränderungen bei Anne und ihren Schüler*innen durch die Anwendung der Ayurveda-Yoga-Kombination aufgetreten sind. • Tipps für andere Yogalehrerinnen zur Integration von Ayurveda in ihre Praxis. • Über ihren aktuellen Wohnort und ihr Leben in Peking und wie sie dort Anschluss zur Yoga-Community gefunden hat. • Was sie dort in ihrem wöchentlichen Yogakurs weitergibt. • Wie sie ihre Yogaschülerinnen trotz der Entfernung weiterhin begleitet. • Welche Tipps sie Yogalehrerinnen gibt, wenn ein Auslandsaufenthalt ansteht. Hört rein und lasst euch von Annes Erfahrungen und wertvollen Tipps inspirieren! Links und Ressourcen: • Erfahre mehr über die Fortbildung "Ayurveda trifft Yoga für Yogalehrerinnen": https://nina-gutermuth.de/ayurveda-trifft-yoga • Folge Anne Straub auf Instagram: https://www.instagram.com/yogaimherzen/ • Besuche Annes Website: https://www.yogaimherzen.com • Buche dir einen Platz bei ihrem wundervollen https://www.yogaimherzen.com/retreat2024 oder für ihr online Reinigungs- https://www.yogaimherzen.com/ayurvedischereinigung Bleibe mit mir in Verbindung: • Abonniere diesen Podcast • Folge mir auf Instagram für mehr Ayurveda-Yoga Content für Yogalehrerinnen: https://www.instagram.com/ayurveda_trifft_yoga/ Feedback und Fragen: Hast du Fragen oder möchtest du deine Gedanken zu dieser Folge teilen? Schreibe mir gerne eine Nachricht oder hinterlasse einen Kommentar. Ich freue mich, von dir zu hören!

Sommerferien mit Kindern - Ayurveda Tipps für eine stressfreie Familienzeit

24 Minuten
Herzlich willkommen zur neuen Podcastfolge!

Heute dreht sich alles um stressfreie Sommerferien mit Kindern, unterstützt durch ayurvedische Inspiration.

Es gibt ein paar Ideen, wie Ayurveda dir helfen kann, entspannte und harmonische Ferien mit deiner Familie zu verbringen. Da ich selbst Mama einer behinderten Tochter bin, habe ich natürlich auch das mit bedacht und teile ein paar Impulse mit dir, wie wir bestimmte Rituale einhalten und Spielideen für uns umgestalten können.

Vorbereitung auf die Sommerferien

Planung und Strukturierung: Tipps zur Organisation der Ferien für eine entspannte Zeit.

Ayurvedische Tipps: Wie man ayurvedische Prinzipien bei der Planung berücksichtigt.

Wichtigkeit von Routine: Auch im Urlaub sind feste Abläufe wichtig.

Ernährung für die ganze Familie

Leichte und kühlende Rezepte: Sommerliche Gerichte, die der ganzen Familie guttun.

Bedeutung der Hydratation: Ideen und Rezepte für leckere, erfrischende Getränke.

Snack-Ideen für unterwegs: Praktische und gesunde Snacks für Ausflüge.

Aktivitäten für Kinder und Eltern

Aktivitäten: Spaßige und entspannende Aktivitäten für heiße Tage.

Gemeinsame Yoga-Übungen: Einfache Yoga-Posen spielerisch für die ganze Familie.

Kreative Workshops und Projekte: Ideen für kreative Beschäftigungen zu Hause und im Freien.

Selbstfürsorge für Mamas

Bedeutung von Me-Time: Warum Mütter auch Zeit für sich selbst brauchen.

Entspannungstechniken und Meditation: Kurze Übungen, um Stress abzubauen.

Effektive Selbstfürsorgerituale: Kleine Rituale, die viel bewirken können.

Umgang mit Herausforderungen

Tipps für Stressbewältigung: Strategien, um stressige Situationen zu meistern.

Ayurvedische Hausmittel für kleine Beschwerden: Natürliche Mittel bei Sommerhitze, Insektenstichen und Co.

Hol dir gerne hier für deinen Entspannungsmoment eine kostenlose Yoga Nidra Einheit https://www.fyndery.de/course_product/14662/yoga-nidra-fuer-tiefe-entspannung-und-regeneration/?ref=12542

oder für ein All-In-One

mit Yoga, Meditation, Atemübung und leckeren Rezepten meine liebsten "Sommer Essentials" als Video-Bundle https://www.fyndery.de/course_product/12666/kuehlende-sommer-essentials-plus-rezepte/?ref=12542

oder ganz simple das "Easy Ayurveda Sommerküche" eBook mit 7 leckeren Rezepten für die ganze Familie https://www.fyndery.de/course_product/13105/einfache-naehrende-und-leckere-rezepte-fuer-den-sommer/?ref=12542

Gerne abonniere meinen Podcast und folge mir auf Instagram https://www.instagram.com/nina.gutermuth

Ich wünsche euch wundervolle Ferien!

Sonnige Grüße, Nina
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Über diesen Podcast

Ich teile meine Reise des Mutterseins als Frühchenmama und Mama eines behinderten Kindes – mit all seinen Höhen, Tiefen und der Gleichzeitigkeit von Freude und Herausforderung. Damit du dich vielleicht selbst in einigen Erfahrungen wiedererkennst, getragen fühlst und in dir selbst Halt findest. Hier findest du Impulse für mehr Verbindung zu dir selbst und sanfte Nervensystem-Regulation, um auch in mitten eines vollen Alltags, immer wieder bei dir anzukommen.
Webseite
Nina Gutermuth - Ayurveda & Yoga für Frauen
Urheberangabe
Nina Gutermuth
Durchschnittliche Länge
Ø 26 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 4 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 4 J.
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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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