Halten und Gehalten werden – Über Muttersein, Selbstverbindung & die Gleichzeitigkeit des Lebens
Podcaster
Episoden
15.08.2025
10 Minuten
Vielleicht kennst du das: Du willst einfach mal nichts tun – und
plötzlich wirst du unruhig oder unglaublich müde.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum das so ist, was das
mit unserem Nervensystem zu tun hat und wie wir sanft üben
können, wieder ins Dazwischen zu finden – zwischen Vollgas und
Erschöpfung.
Du bekommst kleine, alltagstaugliche Impulse für mehr
Selbstregulation und erfährst, warum Co-Regulation so wichtig
bleibt, auch wenn wir erwachsen sind.
So schön, dass du hier bist!
Nina
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20.09.2024
24 Minuten
In dieser Folge spreche ich über die wichtige Rolle von Pausen im
oft sehr gefüllten Mama-Alltag und gleichzeitig möchte ich damit
keinen Druck erzeugen, sondern eine Einladung und liebevolle
Erinnerung aussprechen. Viele Mamas, inklusive mir selbst,
verbinden Pause mit "nichts tun" – was oft Stress verursacht.
Dabei geht es eigentlich darum, herauszufinden, was eine Pause
für dich bedeutet und wie du sie sinnvoll für dich nutzen kannst.
Ob ein paar Atemzüge, in den Körper spüren, die Füße am Boden
wahrnehmen, sanfte Bewegung, Meditation, Lesen, Kochen, Spazieren
gehen oder Kreativität – ich lade dich dazu ein, deinen eigenen
Weg zu finden, um Kraft zu tanken und Gelassenheit in deinen
Alltag zu bringen.
Bist du auf der Suche nach einem Ort, an dem du als Mama
wieder zu dir selbst findest und neue Energie tanken kannst? Die
Mama Oase ist genau dieser Raum – dein persönlicher Rückzugsort,
den du überall und jederzeit betreten kannst. Hier findest du
alle Infos und kannst dich auf die Warteliste setzen. Wir starten
am 01. Oktober. Es wird wundervoll!
https://nina-gutermuth.de/mamaoase
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05.08.2024
43 Minuten
In dieser Folge begrüße ich Dr. Amelie Ganesh, Kinderärztin und
Ayurveda-Lifestyle Coach. Amelie kombiniert in ihrer Arbeit
präventive Ansätze der westlichen Medizin mit Ayurveda. Wir
sprechen über die wichtige Bindung zwischen Mutter und Kind und
deren Auswirkungen auf die Gesundheit des Kindes. Außerdem werfen
wir einen Blick auf die zentrale Rolle der Verdauung und des Darms
für ein starkes Immunsystem bei Kindern. Themen in dieser Folge: 1.
Bindung von Mutter und Kind: • Warum die Bindung zwischen Mutter
und Kind wichtig ist • Tipps zum Aufbau einer starken und gesunden
Bindung • Auswirkungen auf die psychische Gesundheit des Kindes 2.
Verdauung und Darmgesundheit: • Die zentrale Rolle der Verdauung
für die Gesundheit von Kindern • Präventive Maßnahmen zur
Unterstützung der Verdauung und des Immunsystems • Einfache
Ernährungstipps • Warnsignale für Verdauungsprobleme bei Kindern
Kontakt Amelie: www.dramelieganesh.com
www.instagram.com/dr.amelie.ganesh
mail@dramelieganesh.commail@dramelieganesh.comhttps://dramelieganesh.com/kinderleicht-ayurvedisch-kochen-3/
https://dramelieganesh.com/onlinekurs/ Melde dich gerne für meinen
https://1956bb88.sibforms.com/serve/MUIFALPggQER8sqNfLzg8xYPLjCrXOzcuMHyX2IQObLtJGzmHnj15l4PL3xAIFubgQWylAQEw7qDIY8ZWoct7sx5eFM3Fk_QAD55vYKyeYcB4i9KNG158ZvEU6cjwURU1TRFiMY92T5o_dhrJpARuz1z8iPpfdAGWtJ_0iVZ1VrI9eImdmo6ggq2OQ7Em0hoYScaxHUHVSKFwyZL
an und folge mir auf https://www.instagram.com/nina.gutermuth/. Ich
freue mich sehr über eine 5 Sterne Bewertung, eine Rezension und
das teilen dieses Podcast mit anderen Menschen. Danke dir!
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29.07.2024
45 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit Anne Straub, einer kreativen und
facettenreichen Yogalehrerin und ehemaligen Teilnehmerin meiner
on-demand Fortbildung „Ayurveda trifft Yoga”. Anne teilt ihre
Erfahrungen aus der Weiterbildung und gibt spannende Einblicke in
ihr Leben und Arbeiten als Yogalehrerin zwischen ihrer Heimat
Baden-Württemberg und ihrem aktuellen Wohnort in Peking. Wir haben
hierüber gesprochen: • Warum Anne sich für die „Ayurveda trifft
Yoga” Weiterbildung entschieden hat und wie gut sie die Inhalte in
ihrem Alltag und in ihre Angebote als Yogalehrerin integrieren
konnte. • Was besonders ansprechende Inhalte waren und warum sie
bis jetzt wertvoll sind. • Ihre Erfahrungen mit der Weiterbildung
als Selbstlernkurs und wie sie das in ihrem Alltag umgesetzt hat. •
Welche positiven Veränderungen bei Anne und ihren Schüler*innen
durch die Anwendung der Ayurveda-Yoga-Kombination aufgetreten sind.
• Tipps für andere Yogalehrerinnen zur Integration von Ayurveda in
ihre Praxis. • Über ihren aktuellen Wohnort und ihr Leben in Peking
und wie sie dort Anschluss zur Yoga-Community gefunden hat. • Was
sie dort in ihrem wöchentlichen Yogakurs weitergibt. • Wie sie ihre
Yogaschülerinnen trotz der Entfernung weiterhin begleitet. • Welche
Tipps sie Yogalehrerinnen gibt, wenn ein Auslandsaufenthalt
ansteht. Hört rein und lasst euch von Annes Erfahrungen und
wertvollen Tipps inspirieren! Links und Ressourcen: • Erfahre mehr
über die Fortbildung "Ayurveda trifft Yoga für Yogalehrerinnen":
https://nina-gutermuth.de/ayurveda-trifft-yoga • Folge Anne Straub
auf Instagram: https://www.instagram.com/yogaimherzen/ • Besuche
Annes Website: https://www.yogaimherzen.com • Buche dir einen Platz
bei ihrem wundervollen https://www.yogaimherzen.com/retreat2024
oder für ihr online Reinigungs-
https://www.yogaimherzen.com/ayurvedischereinigung Bleibe mit mir
in Verbindung: • Abonniere diesen Podcast • Folge mir auf Instagram
für mehr Ayurveda-Yoga Content für Yogalehrerinnen:
https://www.instagram.com/ayurveda_trifft_yoga/ Feedback und
Fragen: Hast du Fragen oder möchtest du deine Gedanken zu
dieser Folge teilen? Schreibe mir gerne eine Nachricht oder
hinterlasse einen Kommentar. Ich freue mich, von dir zu hören!
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22.07.2024
24 Minuten
Herzlich willkommen zur neuen Podcastfolge!
Heute dreht sich alles um stressfreie Sommerferien mit Kindern,
unterstützt durch ayurvedische Inspiration.
Es gibt ein paar Ideen, wie Ayurveda dir helfen kann, entspannte
und harmonische Ferien mit deiner Familie zu verbringen. Da ich
selbst Mama einer behinderten Tochter bin, habe ich natürlich
auch das mit bedacht und teile ein paar Impulse mit dir, wie wir
bestimmte Rituale einhalten und Spielideen für uns umgestalten
können.
Vorbereitung auf die Sommerferien
Planung und Strukturierung: Tipps zur
Organisation der Ferien für eine entspannte Zeit.
Ayurvedische Tipps: Wie man ayurvedische
Prinzipien bei der Planung berücksichtigt.
Wichtigkeit von Routine: Auch im Urlaub sind
feste Abläufe wichtig.
Ernährung für die ganze Familie
Leichte und kühlende Rezepte: Sommerliche
Gerichte, die der ganzen Familie guttun.
Bedeutung der Hydratation: Ideen und Rezepte
für leckere, erfrischende Getränke.
Snack-Ideen für unterwegs: Praktische und
gesunde Snacks für Ausflüge.
Aktivitäten für Kinder und Eltern
Aktivitäten: Spaßige und entspannende
Aktivitäten für heiße Tage.
Gemeinsame Yoga-Übungen: Einfache Yoga-Posen
spielerisch für die ganze Familie.
Kreative Workshops und Projekte: Ideen für
kreative Beschäftigungen zu Hause und im Freien.
Selbstfürsorge für Mamas
Bedeutung von Me-Time: Warum Mütter auch Zeit
für sich selbst brauchen.
Entspannungstechniken und Meditation: Kurze
Übungen, um Stress abzubauen.
Effektive Selbstfürsorgerituale: Kleine
Rituale, die viel bewirken können.
Umgang mit Herausforderungen
Tipps für Stressbewältigung: Strategien, um
stressige Situationen zu meistern.
Ayurvedische Hausmittel für kleine
Beschwerden: Natürliche Mittel bei Sommerhitze,
Insektenstichen und Co.
Hol dir gerne hier für deinen Entspannungsmoment eine kostenlose
Yoga Nidra Einheit
https://www.fyndery.de/course_product/14662/yoga-nidra-fuer-tiefe-entspannung-und-regeneration/?ref=12542
oder für ein All-In-One
mit Yoga, Meditation, Atemübung und leckeren Rezepten meine
liebsten "Sommer Essentials" als Video-Bundle
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oder ganz simple das "Easy Ayurveda Sommerküche" eBook mit 7
leckeren Rezepten für die ganze Familie
https://www.fyndery.de/course_product/13105/einfache-naehrende-und-leckere-rezepte-fuer-den-sommer/?ref=12542
Gerne abonniere meinen Podcast und folge mir auf Instagram
https://www.instagram.com/nina.gutermuth
Ich wünsche euch wundervolle Ferien!
Sonnige Grüße, Nina
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Über diesen Podcast
Ich teile meine Reise des Mutterseins als Frühchenmama und Mama
eines behinderten Kindes – mit all seinen Höhen, Tiefen und der
Gleichzeitigkeit von Freude und Herausforderung. Damit du dich
vielleicht selbst in einigen Erfahrungen wiedererkennst, getragen
fühlst und in dir selbst Halt findest. Hier findest du Impulse für
mehr Verbindung zu dir selbst und sanfte Nervensystem-Regulation,
um auch in mitten eines vollen Alltags, immer wieder bei dir
anzukommen.
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Wachenheim
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