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In dieser Folge erzähle ich euch wie ich mein Nervensystem unterstütze zu mehr Regulation zu finden. Wenn das Nervensystem chronisch dysreguliert ist, zeigt sich das indem wir z.B. 

uns ständig erschhöpft fühlen 

ängste haben

traurig sind ohne wirrklichen Grund

uns hoffnungslos und einsam fühlen

auf nichts Lust haben

unerklärliche körperliche Symptome

nicht zur Ruhe kommen können

und mehr

Heute geht es aber darum wie wir ein Nervensystem unterstützendes Leben führen können. 

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Neuer Insight Timer Kurs:

The gentle Art of nurturing and reparenting yourself

Erwähnt:

Podcastfolge übers Nervensystem und Heilung

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Manchmal haben wir mehr Energie, mal wenige, machmal ist Sommer, manchmal Winter und dennoch erwarten wir von uns, dass wir immer gleich funktionieren.

In dieser Folge geht es um all die Phasen und Zyklen durch die wir im Leben so gehen und dass, wenn wir uns sie anerkennen wir nicht mehr so hart mit uns selbst sein müssen.

Hier ist der Artikel den ich geschrieben habe:

On feeling lost and overwhelmed in your 20s

Hier ist der neue Insight Time Kurs:

The gentle art of nurturing and reparenting yourself

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Es ist so einfach Self-Care Praktiken zu machen weil wir das Gefühl haben "irgendwas" reparieren zu müssen, oder sie einfach zu machen weil wir das Gefühl haben wir "müssen". Dabei bringt es alles nichts, wenn wir es nicht wirklich mit Respekt und Verständnis für uns selbst machen. Darum geht es heute! :)

Es geht auch darum, das zu betrauen was nie war und nie sein konnte. Die Lebenswege die wir nicht eingeschlagen sind oder nicht konnten zu betrauern.

Hier sind ein paar Meditationen um sich selbst wirklich mit tiefem Verständnis zu begegnen:

Für wenn du das Gefühl hast im leben hinterher zu hängen

Du mit Dir

Ein schmerzendes Herz halten und trösten

Zu dir selbst nach Hause kommen

Selbstmitgefühl Kultivieren

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Wenn du ganz tief in deine Intuition eintauchen möchtest um Klarheit zu Themen wie Zukunftsängsten, Beziehungen, Karriere und anderem finden möchtest, dann leite ich dich super gerne dabei an! Egal ob du dich schon ganz oft mit deiner Intuition verbunden hast, oder es dir schwer fällt sie überhaupt zu hören! 

Wenn du weitere Fragen dazu hast, ⁠hier gibts mehr infos⁠ oder meld dich gerne unverbindlich bei mir per ⁠⁠Email⁠⁠ oder ⁠⁠Insta DM⁠⁠.

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Ich finde dass das Konzept “Heilung” auf emotionaler Eben etwas mehrdeutig ist. Man versteht daurunter, dass es einem besser geht wenn man geheilt ist aber wie genau kommt man da hin? Ich habe für mich darauf eine Antwort gefunden, denn Heilung aus Sicht der Polyvagal Theorie beduetet einfach, dass ein dysreguliertes Nevensystem wieder in einen regulierten Zustand findet. Was genau das bedeutet, erkläre ich in dieser Folge! 

Hier sind noch ein paar Ressourcen zur Polyvagal-Theorie:

Our Polyvagal World - Stephen Porges

Understanding our Nervous System with Sarah Baldwin

Widen the Window - Elizabeth Stanley

Poyvagal-Akademie

Der Vagusnerv als innerer Anker - Deb Dana

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Diese Folge ist ein sanfter reminder daran, die eigenen Bedürfnisse nicht zu vernachlässigen in der Hoffnung dadurch niemanden zu verlieren. Für alle, denen es schwer fällt Grenzen zu setzen, die dass Gefühl haben ihre Liebe zurückhalten zu müssen um nicht komisch rüber zu kommen, für alle, die dass Gefühl haben sich beweisen zu müssen, für alle people pleaser. 

Ich spreche auch darüber wie wir Grenzen setzen können, wenn es uns schwer fällt und warum sie so wichtig sind. 

Um wirklich glücklich in unserem Leben und Beziehungen zu sein ist es essenziell, dass unsere Bedürfnisse Platz bekommen, denn sonst wird es sich immer so anfühlen als würde etwas fehlen, als würde immer eine Distanz herrschen, die nicht überbrückt werden. 

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Diese Meditation ist für Momente in denen du das Gefühl hast noch nicht genug erreicht zu haben im Leben, für wenn es sich anfühlt, als wären die anderen weiter, glücklicher. Für wenn Träume zerplatzen und es anders läuft als du es dir gewünscht hast.

Wenn wir das Gefühl haben hinterher zu hängen, oder Träume zerplatzen, fühlt es sich oft so an als müssten wir sofort handeln oder uns pushen sofort darüber hinweg zu sein. Jedoch ist in diesen Gefühlen sehr viel Trauer versteckt, die wir (in kleinen Schritten) fühlen müssen, damit wir uns nicht mehr so erdrückt und überfordert fühlen. Und genau das machen wir heute. :)

Mehr kostenlose Meditationen auf Insight Timer: Miriam Amavi

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Heute machen wir eine demo Inner Voice Session! Ich leite meine Gästin Silja Mahlow dabei an, in ihre Inner Voice (Intuition) zu gehen und die Antworten mit uns zu teilen. Sie sagt ganz wunderbar weise Dinge und erklärt unter anderem, warum es das Leben leichter und magischer macht, wenn wir weniger tun. 

Davor erklären wir noch, was es mit der Inner Voice auf sich hat und nach der Session sprechen wir noch darüber, wie man im Alltag der Intuition folgen kann und das gesagte von der Inner Voice integriert.

Silja ist Coachin, Autorin, Yogalehrerin und Podcasterin und ein super sweeter Mensch!

Hier sind die Timestamps:

04:10 - Intro Gespräch mit Silja: Was ist die Inner Voice? Wie haben wir uns kennen gelernt?

16:41 - Inner Voice Session

51:50 - Outro Gespräch: Der Inner Voice folgen und wie wir intuitiver Leben können

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Hier findest du Silja:

Website: siljamahlow.de

Podcast: Radikal Glücklich mit Silja

Buch: Spiritual Leadership

Blog: Glücksplanet

Instagram: @siljamahlow

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Hier findest du mich:

️online 1:1 Inner Voice Session 

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In dieser Folge erkunden wir die Bedeutung des Gefühls, gesehen zu werden, und warum es wichtig ist, alle Emotionen anzuerkennen. Jedes Gefühl zählt, auch wenn es irrational erscheint. Es geht auch darum, wie die Anerkennung unserer Emotionen zu einer tieferen Selbstverständnis führt und authentisches Leben ermöglicht.

Teile die Folge gerne, wenn sie dir gefällt

Mir ist es immer sehr schwer gefallen wirklich stolz auf mich zu sein, weil ich dachte, erst irgendetwas extraordinäres schaffen zu müssen. Was aber, wenn wir im hinblick auf unsere eigene Geschichte stolz auf uns sein können? Dass die kleinsten Dinge (die für uns riesig sind9 es wert sind anerkannt und gefiert zu werden?

Außerdem geht es um das Gefühl im leben hinterher zu hängen oder das Gefühl zu haben, etwas verpasst zu haben und was das mit unserem Nervensystem zutun hat.

Viel Spaß bei der Folge!

Kreativität kann nur passieren wenn sich das vegetative Nervensystem sicher fühlt, bzw. in einem Rest und digest Zustand ist. Deshalb ist Pause machen und ausruhen so unglaublich wichtig für die eigene Arbeit. Durch diesen Space kann sich neues, kreatives überhaupt erst entwickeln. Es ist also nicht faul nichts zu tun, sondern es ist *essenziell*. Was also, wenn wir bewusstes ausruhen genau so priorisieren wie das Kreieren, Meetings, essen, schlafen etc.?

Mit Kreativität meine ich nicht nur das künstlerische Schaffen im klassischen Sinne, sondern auch, das Gefühl zu spüren, lebendig zu sein, Lust auf das Leben zu haben, sich inspiriert und Verbunden fühlen.

Erwähnt:

CFS School - Somia International

Our polyvagal world - stephen & seth porges

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Heute schauen wir uns Einsamkeit und die Verbindung zu Menschen aus der Linse der Poly Vagal Theorie an. Klingt kompliziert als es ist. :-) Die Sprache unseres Nervensystems (Körper) kann uns so viel über uns selbst verraten, wenn wir lernen sie zu deuten. 

Heute geht es darum:

wass co-regulation ist

was es bedeutet sich wirklich zu anderen verbunden zu fühlen

warum es okay ist wenn wir uns nicht völlig unabhängig füheln

warum wir nicht alles alleine machen müssen

wasss wir tun können, wenn wir angst haben, uns anderen zu öffnen

was wichtig ist um tiefe beziehungen zu führen

was wahre verbubndenheit ist und was es nicht ist

wie wir für uns selbst da zu sein um ein Gefühl der Sicherheit zu spüren

Buch: Arbeiten mit der Polyvagal Thorie - Deb Dana

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In dieser Folge gebe ich euch ein kleines Update zu meinem kostenlosen Workshop und meinem neuen Kurs. Außerdem geht es darum, wie wir mit Überforderung umgehen und unser Nervensystem regulieren können.

Sei gerne bei meinem Kurs, beim Workshop oder beidem dabei! Ich freue mich unendlich auf euch. Es wird ein ganz weicher, cozy space in dem man einfach so sein darf wie man ist. Solche Runden sind immer so heilsam für mich, dass ich sie auch gerne euch anbieten möchte. 🤍

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wir haben oft eine Vorstellung davon wie wir handeln sollten, damit wir dass gefühl haben unser Leben im Griff zu haben. Wir wollen das 'richtige' tun um nicht vom Pfad abzukommen. Wir streben danach immer glücklich zu sein. Manchmal eignen wir uns routinen an oder verbieten uns bestimmte Sachen, und beachten dabei gar nicht unser Gefühl.

Aber was, wenn es okay ist auch mal nicht alles im Griff zu haben?

Was wenn wir nicht immer das tun was wir denken was richtig ist, sondern das, was sich richtig anfühlt?

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Wenn wir unsere Gefühle oft heruntersschlucken, geben wir unserem System nicht die Möglichkeit sich wieder zu regulieren und unsere Emotionen stauen sich an. Wir fühlen uns überfordert, sind streng mit uns, sind angespannt, bekommen ängste oder werden vielleicht sogar krank. Unser Nervensystem wird immer dysregulierter und wir können auch unsere Intuition nicht  mehr spüren. Wissen also nicht mehr was gut und richtig für uns sind und leben unser leben möglicherweise nur noch für die anderen. 

Am Ende gibt es noch eine Meditation um Gefühle zu verarbeiten.

Außerdem geht es um:

den Unterschied zwischen Intuition und Instinkt

warum wir die Intuition manchmal nicht wahrnehmen können

warum wir emotionale “Probleme” nicht durch denken lösen können

fight or flight, freeze und shutdown im Nervensystem erklärt

Erwähnt:

Wie Tiere ihr Nervensystem regulieren Video

Die Inner Voice Folge

️ EMOTIONAL RELEASE SESSION ️

1:1 Session um emotionale Last zu verarbeiten und loszulassen

45-60 min - 44€

Zoom

Wenn du Interesse hast, schreib mir gerne bei Instagram: @miriam.amavi oder per Email: miriam@miriamamavi.com

Wenn du eine Inner Voice Session mit mir ausmachen möchtest, hier entlang!

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