Auf Herz und Nieren – Gesundheit, Ernährung & Fitness to go Archiv
156 Episoden
12 Minuten
Prostatakrebs ist die häufigste Krebserkrankung bei Männern. Doch welche Rolle spielt die Ernährung dabei eigentlich? Eine aktuelle große Übersichtsarbeit hat untersucht, wie verschiedene Ernährungsweisen mit dem Risiko für Prostatakrebs und dem Verlauf nach einer Diagnose zusammenhängen. Wir ordnen für euch ein, wie belastbar die Daten sind und was sich daraus für euren Alltag ableiten lässt.
40 Minuten
Herzschwäche gehört zu den häufigsten Herz-Kreislauf-Erkrankungen und kann lebensgefährlich werden, wenn sie unbehandelt bleibt. In dieser Folge geht es darum, was hinter einer Herzinsuffizienz steckt – und warum nicht nur der Körper, sondern auch die Psyche eine wichtige Rolle spielt. Prof. Karl-Philipp Rommel erklärt, weshalb gerade Stress als Einflussfaktor auf Herzerkrankungen oft unterschätzt wird. Wir klären: Welche Risikofaktoren besonders wichtig sind, weshalb Müdigkeit, Gewichtszunahme oder Atemnot beim Treppensteigen Warnzeichen sind und was man selbst tun kann. Dabei sprechen wir auch über Behandlungsmöglichkeiten und moderne Verfahren, die an der Herz-Hirn-Achse ansetzen.
13 Minuten
Hitze ist mehr als nur unangenehmes Sommerwetter. Sie belastet den Kreislauf, stört den Schlaf und kann schnell zum Gesundheitsrisiko werden. Besonders kritisch wird es, wenn der Körper auch nachts nicht mehr richtig zur Ruhe kommt. Wir sprechen darüber, was hohe Temperaturen mit unserem Körper machen, warum gerade warme Nächte so problematisch sind und wie du dich und andere im Alltag vor Hitze schützen kannst.
48 Minuten
Sorge vor einer schleichenden Verschlechterung der Symptome, Angst vor Bewegung, weil sie Schmerzen verursacht, oder vor schwindender Selbstständigkeit – Arthrose kann neben körperlichen Beschwerden auch mental stark belasten. Besonders häufig ist die Psyche bei chronischen Schmerzen involviert – das betrifft jeden dritten Arthrose-Patienten. Wir sprechen mit Dr. Ralf Doyscher, Orthopäde und Sportmediziner, über die psychischen Auswirkungen der Erkrankung und was es mit dem Schmerzgedächtnis auf sich hat. Wir klären, wie man den Teufelskreis der Wechselwirkungen zwischen Psyche und Schmerzen bei Arthrose durchbricht und wieder in Bewegung kommt – was essenziell für eine Besserung ist. Und welche Rolle dabei moderne Therapieoptionen wie die Eigenbluttherapie oder operative Verfahren spielen.
12 Minuten
Prädiabetes bleibt oft lange unbemerkt – doch die erhöhten Blutzuckerwerte zu erkennen und gegenzusteuern lohnt sich mindestens doppelt für die Gesundheit. Eine aktuelle Studie zeigt: Wer einen zu hohen Blutzucker behandelt, kann langfristig nicht nur das Risiko für Typ-2-Diabetes senken, sondern auch das Herz schützen. Wir ordnen für euch ein, was die Studie genau untersucht hat, wie belastbar die Ergebnisse sind und was ihr selbst tun könnt, um bei hohem Blutzucker gegenzusteuern.
48 Minuten
Unser Gesundheitssystem ist darauf ausgerichtet, Krankheiten zu behandeln, anstatt ihnen vorzubeugen. Dabei könnten durch mehr Prävention jährlich 124.000 Todesfälle in Deutschland vermieden werden. Welche Hürden wir überwinden müssen, um den Wechsel zu einer präventiveren Medizin zu schaffen, darüber sprechen wir in dieser Folge mit Prof. Petra-Maria Schumm-Draeger (Internistin und Endokrinologin), Prof. Uwe Nixdorff (Kardiologie, Internist und Sportmediziner), Prof. Annette Peters (Direktorin des Instituts für Epidemiologie am Helmholtz Zentrum München) und Michael Hübner (Geschäftsbereichsleiter Versorgungsinnovation, Pflege und digitale Versorgung bei der BARMER Krankenkasse). Wir diskutieren auch, was ihr als Patientin oder Patient selbst beitragen könnt, sprechen über die Relevanz der Gendermedizin, psychischer Gesundheit und des Klimawandels für Prävention und wir stellen euch die Ergebnisse der großen FOCUS-Gesundheit-Ärztebefragung unter 8.490 Fachärztinnen und -ärzten zum Thema vor.
11 Minuten
Lesen ist mehr als Unterhaltung: Es trainiert Konzentration, Sprache, Gedächtnis – und kann sogar Stress senken. In dieser Folge erfährst du, was beim Lesen im Gehirn passiert, warum längeres Eintauchen in einen Text ein guter Ausgleich zum ständigen Scrollen sein kann – und wie du mit einfachen Schritten wieder leichter ins Lesen findest.
59 Minuten
Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Antriebslosigkeit, Gewichtszunahme oder Haarausfall: Viele ordnen solche Beschwerden erstmal Stress oder der Psyche zu. Dahinter kann aber eine Hashimoto-Thyreoiditis stecken – eine der häufigsten Ursachen für eine Schilddrüsenunterfunktion, die oft spät erkannt wird. In dieser Folge erklärt Prof. Dagmar Führer-Sakel, Direktorin der Klinik für Endokrinologie und Stoffwechselmedizin am Universitätsklinikum Essen, was bei Hashimoto im Körper passiert, welche Symptome typisch sind, wie die Diagnose abläuft und welche Risikofaktoren bekannt sind. Wir sprechen darüber, warum Frauen häufiger betroffen sind, wie die Therapie mit L‑Thyroxin sinnvoll eingestellt wird und ordnen im Mythencheck gängige Fehlinformationen zur „Hashimoto-Lüge“, Diäten, Gluten und Jod ein.
17 Minuten
Die Impfung gegen Gürtelrose soll auch das Risiko für Demenz und Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Ist es also sinnvoll, sich – vielleicht schon im jungen Alter – gegen Gürtelrose impfen zu lassen, um sich vor diesen Erkrankungen zu schützen? Ganz so einfach ist es nicht. Wir ordnen für euch ein, was dahintersteckt: Wir stellen heute zwei spannende Studien vor, erläutern ihre Grenzen, klären offene Fragen und was das konkret für euch bedeutet.
1 Stunde 4 Minuten
Überlastung und Mental Load, Druck und innere Leere, fehlende Wertschätzung und mangelnde Erholung – so erleben viele Menschen ihren Alltag, wenn sie in ein Burnout rutschen. Wir sprechen mit dem Psychiater Dr. Joerg Unger darüber, ab wann Stress krankhaft wird und warum Burnout offiziell nicht als eigenständige Erkrankung gilt. Außerdem sind die Psychotherapeutin Christina Pieper und der Psychiater Dr. Christian Frischholz zu Gast. Gemeinsam beleuchten wir konkrete Behandlungsansätze – von kognitiver Verhaltenstherapie über transkranielle Magnetstimulation bis hin zu körper- und kreativtherapeutischen Verfahren. Ihr erfahrt, woran ihr erste Warnsignale erkennt, welche Faktoren ein Burnout begünstigen und was wirklich hilft, um langfristig wieder aus der Erschöpfung herauszufinden. Zum Schluss gibt es konkrete Praxistipps, wie ihr einem Burnout vorbeugen und Rückfällen gezielt entgegenwirken könnt.
18 Minuten
In dieser Folge geht es darum, was Süßstoffe und Zuckeraustauschstoffe in deinem Körper machen. Wir sprechen über aktuelle Studien zu Light-Getränken, Erythrit, Aspartam, Sucralose und Co. und warum Süßstoffe zwar Kalorien sparen, aber keine perfekte Lösung sind. Außerdem bekommt ihr konkrete Ideen, wie ihr den Hunger auf Süßes im Alltag besser in den Griff bekommt, ohne komplett auf Schokolade oder andere Lieblingssachen zu verzichten.
1 Stunde 1 Minute
Der männliche Körper ist die Norm – dieser Grundsatz hat jahrzehntelang unsere Medizin geprägt und sorgt dafür, dass wir viel zu wenig über Frauenkörper, und wie Medikamente auf sie wirken, wissen. Für unsere Jubiläumsfolge haben wir DIE Expertin für Gendermedizin zu Gast, Kardiologin Prof. Vera Regitz-Zagrosek. Sie erhielt 2003 die erste Professur Deutschlands für frauenspezifische Gesundheitsforschung und hat in ihrer Laufbahn vielfach erlebt, wie Frauen medizinisch benachteiligt wurden und welche gefährlichen Folgen das nach sich zieht. Wir sprechen über fehlende Studiendaten, warum Herzinfarkte bei Frauen später erkannt werden und sie in der Notaufnahme durchschnittlich zwölf Minuten länger warten als Männer. Außerdem diskutieren wir, warum Zyklus- und Wechseljahrsbeschwerden immer noch häufig relativiert werden und was ihr beim Arztbesuch tun könnt, wenn ihr euch nicht ernst genommen fühlt. Plus: Wir stellen euch Initiativen vor, die dazu beitragen könnten, den Gender Health Gap zu schließen.
13 Minuten
Adipositas ist eine chronische Erkrankung mit vielfältigen Ursachen. Die Zahl der Betroffenen steigt weltweit an. Die Studie, die wir heute besprechen, hat untersucht, ob Bewegungsmangel oder ungesunde Ernährung stärker zur “Adipositas-Krise” beiträgt. Außerdem klären wir, welche politischen Maßnahmen notwendig sind, um Betroffenen zu helfen und was jeder selbst tun kann.
1 Stunde 2 Minuten
Joggen ist die Wunderpille unserer Zeit, sagt Dr. Matthias Marquardt, Internist, Sportmediziner und bekannt als “Running Doc”. Warum Laufen für körperliche und psychische Benefits unschlagbar ist und was man trotzdem beachten sollte, um keine Verletzung zu riskieren, darüber sprechen wir mit ihm. Außerdem gibt es eine Menge Ratschläge, unter anderem zu folgenden Fragen: Wie finde ich die richtige Laufgeschwindigkeit? Ist der Hype um “Zone 2” und “Streak-Running” begründet? Was ist der individuell passende Laufschuh? Und wie schaffe ich es, mich langfristig zu motivieren? Wir schauen uns auch an, was es mit dem ersten Marathon aller Zeiten auf sich hat und wie sich der Lauf-Trend in Deutschland entwickelt hat. Wenn ihr Joggen liebt (oder es gerne würdet), dann ist diese Folge ein Muss für euch.
15 Minuten
In dieser Folge geht es darum, warum Glück kein Zustand ist, den wir einmal erreichen und dann festhalten können – und warum für unsere Gesundheit viel wichtiger ist, wie gut wir nach Belastung wieder in einen regulierten Zustand kommen. Wir schauen, was in Gehirn und Nervensystem passiert, wenn wir „Glück“ erleben, und was Resilienz damit zu tun hat. Außerdem sprechen wir darüber, wieso der Anspruch, sich möglichst oft gut fühlen zu müssen, zusätzlichen Stress machen kann – und was Begriffe wie Trigger und Glimmer damit zu tun haben.
