Auf Herz und Nieren – Gesundheit, Ernährung & Fitness to go Archiv
156 Episoden
46 Minuten
Arthrose betrifft Frauen deutlich häufiger als Männer. Bei den über 65-Jährigen leidet fast die Hälfte der Frauen unter dem Knorpelverschleiß, bei den Männern knapp ein Drittel. Bei vielen Betroffenen treten Gelenkbeschwerden verstärkt in den Wechseljahren auf – woran liegt das? Welchen Einfluss Hormone wie Östrogen haben und welche Faktoren sich zusätzlich auf den Geschlechterunterschied auswirken, darüber sprechen wir in dieser Folge mit der Orthopädin Dr. Alexandra Schöllkopf. Außerdem geht es um Therapieoptionen und praktische Tipps, mit denen sich Arthrose-Beschwerden lindern und die Gelenke möglichst lange gesund halten lassen.
8 Minuten
Face Yoga verspricht straffere Haut, weniger Falten und definierte Gesichtskonturen. Doch was weiß die Wissenschaft über das Training für die Gesichtsmuskeln? In dieser Folge haben wir recherchiert, ob Face Yoga einen nachgewiesenen Lifting-Effekt hat, worauf du bei den Übungen achten solltest und wie die Methode noch auf ganz andere Art und Weise positiv auf die Gesundheit wirken kann.
50 Minuten
Die Entscheidung für oder gegen ein Pflegeheim ist für viele Familien belastend. Dabei spielen Schuldgefühle, Überforderung, Zeitdruck und die Sorge, das Falsche zu tun, oft eine große Rolle. Wir sprechen mit Ulrike Kempchen, Juristin bei der Bundesinteressenvertretung für alte und pflegebetroffene Menschen (BIVA), über Warnsignale, die zeigen, dass die Pflege zu Hause an Grenzen kommt – oder was hilft, wenn das Thema Pflegeheim zu Streit zwischen Betroffenen und Angehörigen führt. Außerdem geht es darum, wie man einen passenden Heimplatz findet, worauf man bei der Auswahl achten sollte und was organisatorisch und finanziell auf einen zukom
10 Minuten
Viele Menschen steigen von normalen Zigaretten auf E-Zigaretten um – in der Hoffnung, damit weniger Schaden anzurichten oder leichter aufzuhören. Doch eine neue Studie aus Südkorea liefert einen wichtigen Hinweis: Wer nach dem Rauchstopp täglich dampft, muss weiterhin mit gesundheitlichen Folgen rechnen. Wir sprechen darüber, wie sich E-Zigaretten auf das Lungenkrebsrisiko auswirken und warum sie keine Alternative zum vollständigen Verzicht sind.
42 Minuten
Etwa jede sechste Schwangerschaft endet mit einer Fehlgeburt – und trotzdem wird kaum darüber gesprochen. Für Betroffene kann ein Schwangerschaftsverlust nicht nur körperlich, sondern auch psychisch sehr belastend sein. Trauer, Schuldgefühle, Wut und Angst können noch lange nachwirken. Dr. Charlotte Lindner begleitet Frauen sowohl als Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe als auch als ärztliche Psychotherapeutin. Mit ihr sprechen wir darüber, welche psychischen Folgen eine Fehlgeburt haben kann, woran Betroffene erkennen, dass sie Unterstützung brauchen, und wie Angehörige helfen können. Außerdem geht es um die Auswirkungen auf Partnerschaften und darum, warum eine erneute Schwangerschaft nach einer Fehlgeburt häufig von Angst begleitet wird.
10 Minuten
Ein Glas Wasser direkt nach dem Aufstehen soll den Stoffwechsel ankurbeln, die Verdauung anregen und den Kreislauf in Schwung bringen. Doch was davon ist wissenschaftlich belegt – und kommt es wirklich auf den Zeitpunkt an? In dieser Folge geht es darum, wie viel Flüssigkeit wir im Alltag ungefähr brauchen und warum regelmäßiges Trinken wichtiger ist als eine starre Morgenroutine.
38 Minuten
Brauchen Frauen mehr Schlaf als Männer? Sind Langschläfer faul? Besser mit dem Partner in einem Bett nächtigen oder getrennt? In dieser Folge räumen wir mit zahlreichen Mythen rund um das Thema Schlaf auf – und geben euch jede Menge Tipps an die Hand, wie ihr in Zukunft mehr nächtliche Erholung findet. Dazu haben wir Prof. Kneginja Richter, Schlafmedizinerin, Chefärztin der Curamed Tagesklinik Nürnberg und Professorin an der Technischen Hochschule Nürnberg eingeladen. Mit ihr klären wir, wie gefährlich es sein kann, gegen den eigenen Biorhythmus zu leben und was man tun kann, wenn der Beruf das diktiert. Warum chronische Schlafstörungen in den letzten zehn Jahren um mehr als 30 Prozent zugenommen haben, und wie sie mit psychischen Erkrankungen zusammenhängen. Außerdem gibt es wieder praktische Ratschläge: Was kann man tun, wenn man abends grübelt und nicht mehr aus negativen Gedankenspiralen rauskommt? Hilft Sex beim Einschlafen? Und ist Snoozen ungesund oder sinnvoll? Diese Folge ist eine Wiederholungsfolge.
12 Minuten
Eine spannende, neue Harvard-Studie zeigt, wie die richtige Kombination verschiedener Sportarten die Lebensdauer verlängern kann. Wir sprechen darüber, wie belastbar die Ergebnisse sind und was das für euren Alltag bedeutet. Außerdem erfahrt ihr, welche Sportart einen besonders positiven Effekt auf unsere Lebensdauer haben könnte.
46 Minuten
Der weibliche Zyklus ist keine Schwäche. Wenn wir ihn verstehen, kann er zur Superkraft werden und unsere Leistungsfähigkeit steigern – im Sport, im Beruf, im Alltag und in Beziehungen. Wir holen das Thema Zyklus mit Gynäkologin und Buchautorin Dr. Katrin Gross aus der Tabuzone. Denn Frauen menstruieren etwa 500 Mal in ihrem Leben - also sieben Jahre ihres Lebens. Außerdem sprechen wir über das Prämenstruelle Syndrom (PMS), das 150 verschiedene Symptome umfasst, die in den Tagen vor der Periode auftreten können – von Reizbarkeit über Verdauungsbeschwerden und Kopfschmerzen bis hin zu depressiven Verstimmungen. Was hilft? Diese Folge ist eine Wiederholungsfolge.
12 Minuten
Unter Stress kann unser Kopf manchmal nicht mehr richtig mitmachen. Umgangssprachlich ist dann von „Stressdemenz“ die Rede – eine medizinische Diagnose ist das allerdings nicht. In dieser Folge geht es darum, warum Stress Aufmerksamkeit und Gedächtnis beeinflussen kann und warum mentale Pausen genauso wichtig sind wie körperliche Pausen.
53 Minuten
Bereits 20 Minuten Radfahren am Tag reichen aus, um die Gesundheit deutlich zu verbessern! In dieser Folge sprechen wir darüber, wie ihr per Fahrrad Gutes für Herz-Kreislauf, Gelenke, Muskeln und eure psychische Gesundheit tun könnt. Wer sich nun fragt, ob E-Bike-Fahren genauso gesundheitsförderlich ist, erfährt dies aus erster Hand von unserem Experten Prof. Uwe Tegtbur, der eine große wissenschaftliche Studie zu dieser Frage geleitet hat. Außerdem klären wir, wie der Einstieg ins Radfahren gelingt, was ihr bei Erkrankungen beachten solltet, wie ihr Unfälle vermeidet und was euch garantiert einen Motivations-Kick verleiht. Plus: Mit unserem Fahrradcheck für ergonomisches Fahren lernt ihr, wie ihr das Rad einstellen solltet, um Fehlhaltungen zu vermeiden. Bei dieser Folge handelt es sich um eine Wiederholungsfolge.
17 Minuten
Wie oft macht ihr während des Essens etwas anderes nebenher? – eine Serie anschauen, am Smartphone daddeln oder Musik hören zum Beispiel. Was inzwischen für die meisten komplett normal ist, hat laut einer großen Meta-Analyse jedoch messbare Folgen auf unseren Hunger, unsere Sättigung und die Menge, die wir insgesamt am Tag zu uns nehmen. Übrigens: Essen unter Ablenkung hat auch Einfluss auf die nachfolgende Mahlzeit.
46 Minuten
Typ-2-Diabetes entwickelt sich oft schleichend und bleibt häufig viele Jahre unerkannt. In dieser Zeit kann im Körper bereits einiges passieren. Denn die Erkrankung betrifft nicht nur den Zuckerstoffwechsel, sondern kann – auch schon früh – Gefäße, Herz, Nieren und andere Organe belasten. Wer besonders gefährdet ist und warum sich die Behandlung der Erkrankung in den vergangenen Jahren verändert hat, darüber sprechen wir mit Dr. Andreas Liebl, Chefarzt der Inneren Medizin und Diabetologie an der m&i-Fachklinik Bad Heilbrunn.
10 Minuten
Kohlenhydrate genießen keinen guten Ruf. Aber ist das wirklich gerechtfertigt? Wir schauen uns in dieser Folge an, was Kohlenhydrate im Körper eigentlich machen, warum sie nicht automatisch ungesund sind und worauf es bei der Auswahl wirklich ankommt.
40 Minuten
Eisenmangel ist der häufigste Nährstoffmangel überhaupt — und bleibt trotzdem oft lange unentdeckt. Allgemeinmediziner Dr. Markus Czornik erklärtin dieser Folge, welche Symptome auf einen Eisenmangel hindeuten, welche Blutwerte für die Diagnose wichtig sind und weshalb bei der Einordnung immer das Gesamtbild zählt. Außerdem klären wir, wer besonders gefährdet ist, was ein unbehandelter Eisenmangel im Körper anrichten kann und wie sich die Eisenversorgung über die Ernährung verbessern lässt.
