Podcaster
Episoden
06.01.2026
47 Minuten
Vielleicht wollt ihr im neuen Jahr Intervallfasten ausprobieren –
oder ihr tut es bereits. Das “Essen nach der Uhr” gilt als
Gamechanger für den Körper. Aber wie gut sind die Effekte auf die
Gesundheit wirklich – was ist wissenschaftlich belegt? Und
inwiefern eignet sich Intervallfasten, um abzunehmen, vor allem im
kritischen Vergleich mit anderen Methoden? Das klären wir in dieser
Folge mit Ernährungswissenschaftlerin Prof. Christina Holzapfel.
Wir sprechen auch über Stolpersteine und Grenzen beim
Intervallfasten und wie ihr herausfindet, ob es eine gute
Ernährungsform für euch sein könnte. Zudem gibt es praktische
Tipps: Wie fange ich eigentlich an? Lieber das Frühstück oder das
Abendessen weglassen? Was tun bei Heißhungerattacken?
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31.12.2025
13 Minuten
Der Jahresanfang fühlt sich für viele an wie ein Neustart. Manche
nehmen sich mehr Bewegung vor, andere weniger Stress – viele
starten mit dem Dry January. Doch wie viel bringt der
Alkoholverzicht? Und wie schaffen wir es, gute Vorsätze nachhaltig
umzusetzen anstatt nach ein paar Tagen enttäuscht aufzugeben? Genau
darum geht es in dieser Folge.
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16.12.2025
9 Minuten
Weihnachten – das Fest der Liebe? Für viele fühlt es sich eher an
wie ein emotionaler Stresstest. Warum das so ist, hat weniger mit
einzelnen Konflikten zu tun als mit der Art, wie unser Gehirn
soziale Situationen verarbeitet. In dieser Folge schauen wir
darauf, warum wir an Weihnachten oft dünnhäutiger sind, was alte
Rollenmuster, Reizüberflutung und Erwartungsdruck damit zu tun
haben und was hilft, um innerlich stabil zu bleiben und die
Feiertage mit mehr Leichtigkeit genießen zu können.
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09.12.2025
1 Stunde 14 Minuten
"Der einzige Grund, warum ich heute noch hier sitze, ist, dass ich
als Mama für meine Kinder da sein musste”, sagt Katharina. Die
Diagnose der schweren Erkrankung PAH (pulmonal-arterielle
Hypertonie, Lungenhochdruck) hat sie komplett aus der Bahn
geworfen. Um sich zurück ins Leben zu kämpfen, war auch die
Unterstützung, die sie in der Selbsthilfe gefunden hat, ein
wichtiger Baustein. Genau wie für Julia. Aktuell engagieren sich
die beiden Frauen in einer Selbsthilfegruppe und unterstützen
andere. Im Podcast erzählen sie, wie man das richtige Angebot für
sich findet, was im Alltag mit Lungenhochdruck wichtig ist und
warum man nie den Mut verlieren sollte. Lungenhochdruck ist eine
seltene Erkrankung, die oft erst spät diagnostiziert wird. Prof.
Hanno Leuchte vom Zentrum für Lungenhochdruck am Krankenhaus
Neuwittelsbach in München erklärt wichtige Warnzeichen und womit
die Erkrankung häufig verwechselt wird. Und wir sprechen über
Behandlungsmethoden, die heute viel besser sind als noch vor zehn
Jahren.
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02.12.2025
14 Minuten
Habt ihr auch schon von der Empfehlung gehört, 10.000 Schritte am
Tag zu gehen? Viele haben diese Zahl im Kopf, obwohl sie nicht auf
wissenschaftlichen Befunden beruht, sondern auf dem Marketing eines
Schrittzähler-Herstellers basiert. Bewegung ist immer gut, aber
eine neue Studie zeigt: Für die die Herz-Kreislauf-Gesundheit sind
andere Parameter entscheidender als die bloße Anzahl der Schritte.
Wie ihr eure Schritte so in den Alltag integriert, dass sie
wirklich etwas für die Gesundheit bewirken, vor allem, wenn ihr
euch insgesamt eher wenig bewegt, erfahrt ihr in dieser Folge.
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Über diesen Podcast
Im Podcast "Auf Herz und Nieren" von FOCUS Gesundheit dreht sich
alles um Medizin, Gesundheit, Fitness & Ernährung sowie ein
glückliches Leben. In jeder Folge widmen sich die
Medizinredakteurinnen Andrea Bannert und Antonia Schillinger einem
Thema ganz ausführlich und sprechen mit renommierten Ärzten,
Wissenschaftlern und Forschenden über die neuesten
Behandlungsmethoden und Forschungsergebnisse. Dabei geben sie
konkrete Tipps aus der Praxis und vermitteln wertvolles Wissen für
den Alltag. Hier erfahrt ihr, wie ihr euren Körper fit und gesund
haltet, welche Ernährungsempfehlungen Experten aussprechen und wie
man einer Krankheit am besten begegnen kann. Auch Patienten und
Betroffene kommen selbst zu Wort. Der Podcast erscheint alle 14
Tage, immer mittwochs. Schreibt eure Fragen und Themenvorschläge
per E-Mail an podcast@focus-gesundheit.de. Wir freuen uns über
Feedback, Anregungen, Kritik sowie eure Bewertungen. Social Media:
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