Podcaster
Episoden
02.12.2025
14 Minuten
Habt ihr auch schon von der Empfehlung gehört, 10.000 Schritte am
Tag zu gehen? Viele haben diese Zahl im Kopf, obwohl sie nicht auf
wissenschaftlichen Befunden beruht, sondern auf dem Marketing eines
Schrittzähler-Herstellers basiert. Bewegung ist immer gut, aber
eine neue Studie zeigt: Für die die Herz-Kreislauf-Gesundheit sind
andere Parameter entscheidender als die bloße Anzahl der Schritte.
Wie ihr eure Schritte so in den Alltag integriert, dass sie
wirklich etwas für die Gesundheit bewirken, vor allem, wenn ihr
euch insgesamt eher wenig bewegt, erfahrt ihr in dieser Folge.
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25.11.2025
1 Stunde 3 Minuten
Muskelkraft ist viel mehr als Ästhetik. Sie ist eine Voraussetzung
für ein gesundes Leben, von der jeder profitiert. Wer seine Muskeln
trainiert, lebt im Durchschnitt sogar länger, zeigen Studien. Das
Fiese ist, ab unserem 30. Geburtstag verlieren wir bis zu ein
Prozent Muskelmasse pro Jahr. Aber es gibt auch eine gute
Nachricht: Dem entgegenzuwirken, ist gar nicht so schwer. Mit
Bewegungswissenschaftler Dr. David Aguayo tauchen wir in die
aktuelle Studienlage zum Krafttraining ein: Welche zwei Faktoren
sind entscheidend, damit die Muskeln wirklich wachsen? Mit welchen
Tests lässt sich messen, wie weit der Muskelschwund schon
vorangeschritten ist? Wie muss ich trainieren, um positive Effekte
für meine Gesundheit zu erzielen und Depressionen, Typ-2-Diabetes
und weiteren Volkskrankheiten vorzubeugen? Außerdem klären wir,
welche Rolle die Ernährung spielt und lernen direkt zwei Übungen,
um die Handkraft zu stärken.
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18.11.2025
12 Minuten
Melatonin, das Schlafhormon, als Spray, Gummibärchen oder Kapsel –
klingt nach einer schnellen Lösung für eine bessere Nachtruhe. Aber
was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge schauen wir darauf,
wie unser Körper Melatonin selbst bildet, welche Rolle Licht und
Abendgewohnheiten dabei spielen und was ihr tun könnt, um euren
natürlichen Schlafrhythmus zu stärken. Außerdem sprechen wir
darüber, wann Melatonin-Präparate sinnvoll sein können.
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11.11.2025
49 Minuten
“Ein guter Tag bedeutet für mich 50 Prozent Akku”, sagt Anky. Sie
lebt seit mehr als zehn Jahren mit MS. Besonders die chronische
Erschöpfung schränkt ihren Alltag stark ein. Mit gerade einmal 36
Jahren ist sie frühberentet. In dieser Folge erzählt sie vom Auf
und Ab mit der Erkrankung und was ihr hilft, damit umzugehen.
Außerdem sprechen wir mit dem Neurologen Dr. Boris-Alexander
Kallmann über neue Meilensteine in der Forschung. In den letzten
Jahren ist der chronisch schwelende Entzündungsprozess bei MS in
den Fokus gerückt. Warum das Patientinnen und Patienten Hoffnung
geben kann, erfahrt ihr im Podcast.
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04.11.2025
14 Minuten
Vor oder nach dem Sport? Wie lange? Statisch oder federnd? Kann
Dehnen einem Muskelkater vorbeugen, Schmerzen reduzieren oder das
Verletzungsrisiko minimieren? Falls ihr euch eine dieser Frage zum
Stretching auch schon mal gestellt habt, seid ihr hier genau
richtig. Denn über das Dehnen gibt es viele Mythen. Erstmals haben
international führende Experten wissenschaftlich fundierte
Empfehlungen für das Dehnen abgegeben. Wir verraten euch, wann es
wirklich sinnvoll ist, wann es eigentlich nichts bringt, wie ihr
dehnen solltet und wie lange, um optimale Effekte zu erzielen.
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Über diesen Podcast
Im Podcast "Auf Herz und Nieren" von FOCUS Gesundheit dreht sich
alles um Medizin, Gesundheit, Fitness & Ernährung sowie ein
glückliches Leben. In jeder Folge widmen sich die
Medizinredakteurinnen Andrea Bannert und Antonia Schillinger einem
Thema ganz ausführlich und sprechen mit renommierten Ärzten,
Wissenschaftlern und Forschenden über die neuesten
Behandlungsmethoden und Forschungsergebnisse. Dabei geben sie
konkrete Tipps aus der Praxis und vermitteln wertvolles Wissen für
den Alltag. Hier erfahrt ihr, wie ihr euren Körper fit und gesund
haltet, welche Ernährungsempfehlungen Experten aussprechen und wie
man einer Krankheit am besten begegnen kann. Auch Patienten und
Betroffene kommen selbst zu Wort. Der Podcast erscheint alle 14
Tage, immer mittwochs. Schreibt eure Fragen und Themenvorschläge
per E-Mail an podcast@focus-gesundheit.de. Wir freuen uns über
Feedback, Anregungen, Kritik sowie eure Bewertungen. Social Media:
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