Selbstliebe to go Archiv

In dieser Jubiläumsfolge bin diesmal ich diejenige, die interviewt wird! Nach vier Jahren und 100 Episoden nehme ich dich mit auf meine persönliche Podcast-Reise. Wir schauen zurück auf einen Anfang voller Zweifel, Meilensteine auf dem Weg und auf meine Vision für die Zukunft.  

Außerdem habe ich eure Fragen aus der Community beantwortet:  

• Was tun, wenn die Angst vor neuen Aufgaben im Job zu groß wird? 

• Wie umgehen mit wachsender Arbeitslast, wenn es keinen Ersatz gibt? 

• Was tun bei Dauerstress, der sogar das Gedächtnis beeinträchtigt? 

Eine Folge voller Reflexion, Einblicke und wertvoller Impulse für dich. Danke, dass du Teil dieser Reise bist!  

 

Du wünschst dir, deinen Joballtag richtig entspannt zu gestalten? Auch wenn du viel Verantwortung trägst, möchtest du nach Feierabend richtig abschalten können? Dann ist mein 1:1 Coaching perfekt für dich. Hier kannst du dir ein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen: www.insauhlenkamp.com/coaching 

*** Hier kannst du dir ein kostenfreies Kennenlerngespräch für mein 1:1 Coaching buchen. ***

 

Krankmelden ist gar nicht immer so einfach. Ich hatte, wie viele meiner Coachees auch, lange Schwierigkeiten, mich ohne schlechtes Gewissen krank zu melden. Und wenn meine Führungskraft dann auch noch verständnislos darauf reagiert hat wurde es nur noch schlimmer. 

Deshalb teile ich in dieser Folge meine ganz konkreten Tipps mit dir, was du in dieser Situation am besten tun und sagen kannst.  

Hol dir außerdem gern das kostenlose KIT und bespreche deine Herausforderungen beim Krankmelden diplomatisch mit deiner Führungskraft: https://insauhlenkamp.com/kit/ 

Was drin ist im Kit?   

- 5 Formulierungen für souveräne Krankmeldungen   

- 5 schlagfertige Antworten auf unfaire Reaktionen   

- Ein Gesprächsskript, um das Thema konstruktiv mit deiner Führungskraft zu besprechen und gemeinsam eine Lösung zu finden, damit du dich beim nächsten Mal entspannt krankmelden kannst 

Lisa, eine ehemalige Coachingklientin von mir, ist in dieser Folge bei mir zu Gast. Sie nimmt uns mit auf ihre persönliche Reise und erzählt, wie das Coaching ihr geholfen hat, alte Muster zu durchbrechen, mehr Leichtigkeit in ihr Leben zu bringen und im Job gestärkt aufzutreten. 

In dieser Folge erfährst du: 

Wie Lisa sich in einer herausfordernden Lebensphase für das Coaching entschieden hat. 

Welche Veränderungen sie dadurch in ihrem Denken, Handeln und Alltag erlebt hat. 

Warum Offenheit und Vertrauen entscheidend für ihren Erfolg im Coaching waren. 

Und wie die Erkenntnisse aus dem Coaching heute noch ihr Leben bereichern. 

Viel Spaß beim Hören von Lisas inspirierender Geschichte. 

Wenn du interessiert bist, so wie Lisa ein Coaching bei mir zu machen, komm gern vorbei auf: www.insauhlenkamp.com/coaching 

Hier geht's zu Lisas Etsyshop: https://lmldesignz.etsy.com 

In dieser Episode sprechen wir über ein Thema, das viele von uns im Job betrifft: Umgang mit schlechten Führungskräften. Was passiert, wenn die Person, die eigentlich das Team leiten soll, ihre eigenen Ängste und Probleme ungefiltert auf die Mitarbeitenden überträgt? Und wie können wir als Mitarbeitende konstruktiv damit umgehen?

Führungskräfte sind natürlich auch nur Menschen, und es ist wichtig zu verstehen, dass sie ihre eigenen Herausforderungen haben. Doch wenn sie ihre Ängste auf das Team projizieren oder ihre eigenen Unsicherheiten in Form von Vorwürfen weitergeben, dann kann das für das Team schwierig werden.

Typische Ängste von Führungskräften: Was passiert, wenn das Team die Jahresziele nicht erreicht? Werden sie dafür verantwortlich gemacht? Diese und ähnliche Gedanken führen oft dazu, dass sie den Druck nach unten weitergeben.

Ein interessanter Vergleich ist die Eltern-Kind-Beziehung: Eltern sind dafür verantwortlich, ihre eigenen Probleme nicht ungefiltert an die Kinder weiterzugeben. Sie müssen reflektieren und auf die Bedürfnisse der Kinder eingehen. Auch Führungskräfte haben diese Verantwortung – auch wenn das Machtgefälle im Job natürlich nicht so extrem ist wie in der Familie.

Verstehen, dass die Themen oft von der Führungskraft kommen

Manchmal haben die Probleme und Vorwürfe, die dir gegenüber geäußert werden, nichts mit dir zu tun. Sie stammen aus den Unsicherheiten oder Ängsten der Führungskraft.

Konstruktives Gespräch suchen

Wenn dir etwas komisch oder unlogisch vorkommt, sprich es an. Konstruktive Kommunikation kann helfen, Missverständnisse zu klären.

Spiegeln von unangebrachten Reaktionen

Wenn die Führungskraft überreagiert oder unangemessen handelt, kann es helfen, das zu spiegeln: "Das überrascht mich jetzt..."

Direkt Vorwürfe bremsen

Lass dir keine ungerechtfertigten Vorwürfe machen. Setze klare Grenzen, wenn du merkst, dass du in eine unfaire Lage gebracht wirst.

Klar kommunizieren, was für dich zur Kündigung führt

Wenn es hart auf hart kommt, musst du klar machen, welche Grenzen du hast – auch, wenn das Thema Kündigung im Raum steht.

️ Du wünschst dir auch in schwierigen Situation im Job richtig stark zu bleiben? Dann ist mein 1:1 Coaching perfekt für dich. Hier kannst du dir ein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen: www.insauhlenkamp.com/coaching

Grenzen setzen im Job

Du willst lernen, wie du Grenzen im Job setzt? Schau dir meinen Guide zum Grenzen setzen an! Darin findest du praktische Tipps, wie du dich in schwierigen Situationen behaupten kannst.

Folge mir auf Instagram

Für tägliche Tipps zu Selbstliebe und Leichtigkeit im Job, folge mir auf Instagram: @psychologin_insa

*** Kostenfreier Guide zum Grenzen setzen im Job ***

Wenn es viel zu tun gibt bei der Arbeit, kann das manchmal ganz schön viel Zeit und Energie in Anspruch nehmen. Und sich negativ auf die Partnerschaft auswirken.

Vielleicht kennst du es, dass du abends kaum mehr zuhören kannst, was dein:e Partner:in zu erzählen hat.

Oder anstatt abends entspannt auf der Couch zu liegen, gehen dir noch 1000 Gedanken zum Job durch den Kopf, die irgendwie das gemütliche Beisammensein stören.

Julia Wilder vom Human Design Kosmos berichtet von ihren persönlichen Erfahrungen als Partnerin und von ihrer Expertise als Coach, wie du hier den Dreh rein bekommst.

Viel Spaß beim Zuhören!!

Julia findest du hier:

www.humandesignkosmos.de

https://www.instagram.com/julia_human_design/

Und in Julias Human Design Kosmos Shop warten ein paar Geschenke auf dich:

https://humandesignkosmos.de/hdk-shop/

Wenn du mehr Leichtigkeit im Job möchtest und vor allem ganz konkrete Formulierungen, wie du diplomatisch Grenzen bei deiner Führungskraft setzt, folge mir gern auf Instagram: @psychologin_insa

Du wünschst dir mehr Leichtigkeit im Job?

Ein wichtiger Schritt dafür sind klare Grenzen. Hol dir von Herzen gern meinen kostenfreien Guide zum Grenzen setzen mit 18 konkreten Tipps & Copy/Paste-Vorlagen.

www.insauhlenkamp.com/guide

Diese Meditation nimmt dich einmal mit in die Zukunft, um zu erleben, wie sich dein Job anfühlen wird, wenn du ihn in voller Leichtigkeit erlebst. Die Meditation speichert dieses Gefühl in dir und lässt es auf unterbewusster Ebene weiter wirken, sodass auch schon jetzt dein Job immer weniger Stress und mehr Leichtigkeit bedeutet.

Mach dir Meditation gern mehrere Male und beobachte, wie du Veränderungen in deinem Joballtag wahrnimmst.

Schreib mir von Herzen gern über deine Beobachtungen und Erlebnisse. hallo@insauhlenkamp.com

Oder hier auf Instagram: @psychologin_insa

Hier der Link zum Workshop GOLDEN LIMITS: www.insauhlenkamp.com/selbstliebe-workshop

Kennst du das?

am Tag vor dem Urlaub gibt es nochmal 1000 Sachen zu tun und du schaltest den Turbo an, um alles noch abzuschließen

eigentlich müsstest du auch noch mit einigen Kolleg:innen was klären, aber die Zeit rennt

dann kommt auch noch deine Führungskraft und hat eine Aufgabe für dich, die vor dem Urlaub noch fertig werden soll

du kommst ziemlich durch und eine Stunde zu spät aus dem Büro

endlich im Auto oder im Flieger und in dir tobt noch ein bisschen der Stress von all den Dingen, die noch zu tun waren

Zeit, dass dein Start in den Urlaub entspannter wird. Dadurch gelingt es dir, viel früher schon abzuschalten und deinen Urlaubsmodus so richtig zu starten: einfach leicht und glücklich.

In dieser Folge habe ich ein paar Tipps für dich, wie du entspannter deinen letzten Arbeitstag abschließt.

Ein paar coole Vorlagen für Abwesenheitsnotizen habe ich für dich in meinem kostenfreien Guide zum Grenzen setzen: www.insauhlenkamp.com/guide

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Alles Liebe

Insa

Du liegst nachts häufig stundenlang wach? Und wünschst dir einfach nur selig zu schlafen?

Vielleicht kennst du auch das?

1000 Themen kreisen durch deinen Kopf?

Du fühlst sogar nachts den Stress von deiner Arbeit als säße dir deine Führungskraft im Rücken?

Häufig sind sorgenvolle Gedanken mit dabei?

Und bestimmt kennst du viele Menschen, die das nicht haben. Und fragst dich, woher das kommen kann und was du tun kannst?

In dieser Podcast-Folge geht es darum:

- Was deine Eltern und damit deine Kindheit damit zu tun haben, dass du nachts wach liegst

- Was dein Arbeitstag mit deiner Schlaflosigkeit zu tun hat

- Was du konkret tun kannst

Viel Spaß beim Anhören und Selbstliebe üben. :)

Ein wichtiger Schritt zu mehr Selbstliebe und weniger Stress im Job sind Grenzen. Wenn du es schaffst, eigene Grenzen im Job zu formulieren, beweist du somit schon, wie sehr du dich selbst und deine Zeit schätzt.

Du willst mehr Grenzen setzen im Job? Hol dir unbedingt den Guide zum Grenzen setzen mit 18 konkreten Tipps & Copy/Paste-Vorlagen.

www.insauhlenkamp.com/guide

 

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Du weißt schon ganz genau, wie wichtig Selbstliebe ist? Und was für eine Leichtigkeit dadurch im Leben entstehen kann, wenn du gut zu dir bist und dich selbst bedingungslos schätzt und akzeptierst?

Diese Selbstliebe-Meditation ist für dich! Sie dient einerseits deiner Entspannung in einem vielleicht stressigen Alltag. Und gleichzeitig verstärkt sie durch ein paar kraftvolle Impulse deine Selbstliebe.

Selbstliebe ist aus meiner Sicht für die Zufriedenheit im Leben so wichtig - vor allem aber auch einfach goldwert, wenn du aktuell noch viel Stress im Job hast oder sogar das Gefühl hast, dass ein Burnout gar nicht so fern sein könnte.

Durch Selbstliebe stärkst du deinen Selbstwert - also dein Gefühl richtig und gut genug zu sein. Und wenn du einen starken Selbstwert hast, hast du weniger das Bedürfnis, durch Leistung deinen Selbstwert kompensieren zu müssen. Also dir selbst (und vielleicht auch Führungskräften, Kolleg:innen, …) täglich beweisen zu müssen, dass du doch gut genug bist.

Ein wichtiger erster Schritt zu Selbstliebe sind Grenzen im Job. Wenn du es schaffst, eigene Grenzen im Job zu formulieren, beweist du somit schon, wie sehr du dich selbst und deine Zeit schätzt.

Du willst mehr Grenzen setzen im Job? Hol dir unbedingt den Guide zum Grenzen setzen mit 18 konkreten Tipps & Copy/Paste-Vorlagen.

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Kennst du den langen Wunsch, die Arbeitszeit zu reduzieren? Ich hatte das länger. Aber einfach Sorge davor, wie meine Führungskraft reagieren würde. Und eins war ja sicher: ich wollte auf gar keinen Fall, dass sie mich danach nicht mehr so toll findet.

Bei mir hat das zu einer ziemlichen Belastungssituation geführt - oder auch: einer Vorstufe von Burnout. Das war eine richtige stressige Situation und ich habe mich trotzdem total schwer damit getan, meine Stunden zu reduzieren.

Hier habe ich jetzt aber 5 Tipps zusammengestellt, mit denen du es sicher schaffst, deine Stunden zu reduzieren. Wenn du ein bisschen Zeit in die Vorbereitung des Gesprächs mit deiner Führungskraft investierst, wird es sicher klappen!

Und das ist Selbstliebe pur! Und kein Egoismus. Für deine Bedürfnisse einstehen, statt gegen dich selbst zu arbeiten!

Viel Spaß beim Anhören und Umsetzen!

Du willst mehr Grenzen setzen im Job? Hol dir unbedingt den Guide zum Grenzen setzen mit 18 konkreten Tipps & Copy/Paste-Vorlagen.

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Wie sprichst du mit dir selbst? Voller Liebe oder eher voller Kritik? Heute darfst du schöne Gedanken und Glaubenssätze aufsaugen wie ein Schwamm. Ich habe positive Selbstliebe-Affirmationen mitgebracht, mit denen du noch liebevoller mit dir selbst im Job umgehen kannst. Diese Affirmationen helfen dir, tief in dein Unterbewusstsein einsickern zu lassen, dass du genug und wertvoll bist. Und begleiten dich so dabei, noch mehr Leichtigkeit in dein Leben zu lassen und Stress hinter dir zu lassen.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören!!

Alles Liebe!!

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Selbstliebe ist nahezu unmöglich, wenn in dir verletzte Anteile schlummern, die immer wieder kleine Retraumatisierungen erleben. Diese Anteile sind dein inneres Kind. Und damit fordert dich dein inneres Kind tagtäglich. Zum Beispiel wenn du eigentlich Feierabend machen möchtest, aber irgendein "Programm" in dir dich dazu bringt, weiter zu husteln. Das führt zu Stress und manchmal so gar zu Burnout.

Markus Asano erklärt liebevoll, was hinter der Inneren-Kind-Reise steckt und was sich für dich verändern könnte, wenn du mit deinem inneren Kind in den Dialog gehst. Was für dich darin stecken könnte? Eine Stärkung deines Selbstwertgefühls und damit ein ganz anderes Level von Selbstliebe.

Wenn du neugierig bist, dein inneres Kind zu heilen, lade ich dich ein auf eine Hypnose-Reise mit mir!

In der Hypnose gehen wir zurück zu Orten und Momenten, in denen dein inneres Kind verletzt wurde und stärken damit tiefgreifend deine Selbstliebe.

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Markus Innere Kind-Transformation findest du hier:

https://dein-inneres-kind.de/

Dieser Moment: du liegst morgens im Bett und weißt ganz genau: eigentlich bist du nicht fit. Aber gleichzeitig geht dir durch den Kopf, was heute bei der Arbeit eigentlich alles zu tun ist und willst auf gar keinen Fall eines: dass deine Kolleg:innen schlecht über dich denken.

Krank zu arbeiten ist ein echter Klassiker in unserer Gesellschaft. Weil ganz schön viele Ängste damit verbunden sind, sich einfach krank zu melden.

Hier darfst du Grenzen setzen. Und deine eigenen Grenzen vielleicht auch noch besser kennenlernen. Weil Grenzen setzen im Job bedeutet Selbstliebe. Die eigenen Bedürfnisse im Job nach vorne stellen. Gegen Stress und gegen ein potenzielles Burnout.

In dieser Folge berichte ich von einigen Beispielen meiner Klient:innen und gebe dir ein paar Tipps an die Hand, wie du bei deiner nächsten Krankheit damit umgehen kannst!

Folge mir für mehr Tipps gern auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/psychologin_insa/

Bei starker Belastung und Dauerstress sendet dir dein Körper sehr wahrscheinlich schon länger kleine Signale: Kopfschmerzen, Migräne, Bauchschmerzen, …. Der Stress findet meistens seine Wege, sich zu zeigen, bevor es zu einem Burnout oder einer Depression führt.

Und hier darfst du aktiv in die Selbstliebe gehen und für dich sorgen.

Conny berichtet uns von ihrem Weg und ihrer Erfahrung, wie Stress sich zeigen kann und wie du aktiv werden kannst, um Gutes für dich zu tun.

Viel Spaß beim Zuhören!

Conny findest du hier: https://www.instagram.com/corpo_charisma.888/

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