Fang an - bleib dran! Fitness leicht gemacht! Archiv
209 Episoden
11 Minuten
Hast Du ein Ziel wie etwa 10000 Schritte am Tag oder 3x Sport pro Woche... und wenn es dann mal nicht klappen sollte, ärgerst Du Dich? Du könntest es anders angehen, beispielsweise so wie meine Sitznachbarin beim Friseur!
17 Minuten
Mal was ganz Anderes! Heute spreche ich mit Hasan Yilmaz und Pashk Ceta vom Fachbereich Sport, Bäder und Eventmanagement, Sachgebiet Teilhabe durch Sport der Landeshauptstadt Hannover. In Kürze beginnt "Sport im Park". Was das ist? Darüber sprechen wir! Die Tonqualität ist leider nicht der Hammer, sorry im Vorfeld! Die Aktion ist aber cool! Deswegen trotzdem reinhören!
10 Minuten
Wenn Du meinen Instagram-Beiträgen folgst wirst Du wissen: an der Treppe arbeiten wir häufig... sehr häufig! Warum eigentlich? Das erkläre ich Dir in dieser Podcastfolge... und vielleicht führt Dich Dein Weg in Kürze dann ja auch mal zu einer oder zu DER Treppe!?
12 Minuten
Intermittierendes Fasten (IF) wird von vielen als das Nonplusultra zum Abnehmen angesehen. Ich selber hatte mit IF auch gute Erfolge. Wenn man gewisse Dinge allerdings missachtet, klappt es nicht. Worauf Du achten solltest, das erfährst Du in dieser Folge!
11 Minuten
Wer hat schon "viel Zeit"? Die meisten haben "zu wenig" und oft betrifft das den Sport. In dieser Folge geht es darum, wie Du viel aus Deiner wenigen Zeit herausholen kannst.
10 Minuten
Klar, wer fitter, stärker, ausdauernder werden möchte, der muss daran arbeiten! Aber: auch wenn Du "nur" Deinen Leistungsstand halten möchtest, dann musst Du etwas dafür tun! Umso besser, wenn dafür schon in der Kindheit die Basis gelegt wurde!
11 Minuten
Falls Du Bauarbeiter bist und Dich diskriminiert fühlst, hör rein... darum geht es hier nämlich nicht. Es gibt viele Menschen, die körperlich echt den ganzen Tag am ackern sind... und eigentlich müssten diese doch durchtrainiert sein, oder? Oft nicht, dicke Bäuche sind hier wie bei Schreibtischtätern weit verbreitet. Einen meiner Klienten verwirrte das ein wenig und in dieser Folge erkläre ich, wie es dazu kommt!
8 Minuten
Vom Jojo-Effekt nach Diäten hast Du bestimmt schon mal gehört: Falls Du abnehmen möchtest willst, möchtest Du ihn vermutlich vermeiden, oder? In dieser Folge erkläre ich Dir den Jojo-Effekt... und eben genau das, also wie Ihr beiden nicht miteinander in Kontakt kommt!
7 Minuten
Manchmal sind es kleine Dinge, die etwas entscheidend verbessern können. Ich nenne Dir drei dieser kleinen Veränderungen, die Dein Krafttraining verbessern können, die aber selten beachtet werden.
12 Minuten
Diäten starten ist leicht, meist wird dabei aber ein ganz entscheidender Fehler begangen. Oft - oder fast immer - wird nicht daran gedacht, was eigentlich danach folgen soll. Wenn dies aber versäumt wird, dann ist das Gewicht meist schnell wieder drauf! Wie Du es besser machen kannst? Hör rein!
12 Minuten
Kein Mensch ist fehlerfrei... Falsch oder zumindest nicht optimal ausgeführte Übungen sind häufig und das hat auch seine Gründe. Welche? Hör rein! Und mach es dann besser!
10 Minuten
"Ach, Personal Training ist doch bestimmt sehr anstrengend, das ist nichts für mich!" und "Ich lass mich doch nicht anschreiben!" Sowas höre ich wirklich, und das nicht zu selten. Dabei arbeite ich doch ganz anders!
8 Minuten
Diese Diätversprechen klingen aber auch zu gut: x kg in y Wochen. Das Beste daran, vielleicht klappt es sogar... kurzfristig, denn gehalten werden können diese Erfolge so gut wie nie. Und sind es überhaupt Erfolge? Nach dem Hören dieser Podcastfolge weißt Du es!
7 Minuten
Du fühlst Dich nicht fit genug um ins Fitnessstudio zu gehen? Erstmal Zuhause ein bisschen Abnehmen und fit werden... aber dann! Aber dann klappt leider fast nie! Hör mal rein, wie Du es besser machen könntest!
7 Minuten
In Folge 2/22 erwähnte ich ganz häufig, wie wichtig die Basics doch seien... nun ja, auf mehrfache Nachfrage nenne ich Dir hier die wichtigsten Bascis!
