Der Gesundheitsoptimierer- Ernährung, Fitness, Mindset Archiv
54 Episoden
45 Minuten
Du fragst, Miszek antwortet! Einmal im Monat gibt es einen großen Q&A Podcast und heute geht es drunter und drüber - und das ist gut so! Denn wir verbinden Körper und Geist und stellen uns unter anderem den Fragen: - Wie schlimm ist Sucralose wirklich? - Wie trainiert Miszek eigentlich selbst gerade? - Wie viel Koffein sollte man täglich supplementieren? Egal ob via IG, Email oder direkt: Deine Fragen treffen den Zeit der Geist und wir wollen Dir mit Rede und Antwort zur Seite stehen. Schicke uns Deine Frage für die nächste Q&A-Folge an enter@thebluzone.de oder kommentiere den dienstags Instagram Post!
1 Stunde 9 Minuten
Lets get into the zone und im heutigen Gesundheitsoptimierer dreht sich alles um pure Kraft, wie Du diese erlangst und warum es so sinnvoll ist, stark zu sein. Um diese Fragen bestmöglich zu beantworten, habe ich das stärkste Duo weit und breit an meiner Seite und wenn einer weiß, wie man stark wird, dann sind es die zwei: Mit unter anderem einem 235, bzw. 320 kg Squat PR – also Personal Record – haben beide bereits mehrere Titel im Powerlifting, also Kraftdreikampf, national und international gewinnen können. Dabei sind beide nicht nur Wahnsinns-Performer, sondern tun alles dafür, um durch das Krafttraining Menschen ein schmerzfreies und leistungsvolles Leben zu ermöglichen. Wie sich dies in ihrem Coaching und dem zukünftigen Gym wiederspiegelt, das erzählen sie Dir am besten selbst.
14 Minuten
Es steht außer Frage: Langes Sitzen oder, allgemeiner gesprochen, unzureichende Bewegung im Alltag tut uns Menschen nicht gut. Die Lösung: Beweg Dich! Es scheint so banal doch die Lösung für ein gesundes, glückliches und langes Leben in einem fitten und schlanken Körper ist konstante Bewegung in Deinem Alltag. Tu alles dafür, nicht stundenlang in Deinem Bürostuhl, im Auto oder auf Couch. Heute gebe ich Dir 20 gute Gründe, weshalb Du gehen solltest - immer, stetig und überallhin!
54 Minuten
Du fragst, Miszek antwortet! Einmal im Monat gibt es einen großen Q&A Podcast und heute geht es drunter und drüber - und das ist gut so! Denn wir verbinden Körper und Geist und stellen uns unter anderem den Fragen: - Wie verhütest Du am besten ohne Hormone? - Was sagt Dein Stuhlgang über Deine Gesundheit aus? - Hilft Blaulicht bei Depressionen? Egal ob via IG, Email oder direkt: Deine Fragen treffen den Zeit der Geist und wir wollen Dir mit Rede und Antwort zur Seite stehen. Schicke uns Deine Frage für die nächste Q&A-Folge an enter@thebluzone.de oder kommentiere den dienstags Instagram Post!
1 Stunde 18 Minuten
Mein heutiger Gesundheitsoptimierer ist die Inkarnation des modernen Biohackers: Als Sportredakteur und Head of Training Solutions hat er jahrelang die besten Sportler der Welt interviewt – darunter Usain Bolt, Rich Froning und Thomas Müller nur um ein paar zu nennen – und, was noch viel entscheidender ist, ihre Erfolgs-Geheimnisse gesammelt. Mit diesem Wissen hat er nicht nur 10 Kilo Muskelmasse zugelegt, was ihn gleich auf drei Zeitschriften-Cover katapultiert hat, sondern auch ein eigenes Coaching-Konzept entwickelt, mit dem er bereits zahlreiche Frauen und Männer zu fitteren Menschen gemacht hat. Warum trotz dieser Erfolge sein größter Stolz aber sein Sohn ist und weshalb Biohacking alles andere als elitär, sondern für jedermann ist, das sagt er uns am besten selbst. Willkommen in der bluzone – Nico Airone!
15 Minuten
Fernseher, Laptops, Smartphones – Quellen künstlichen Blaulichts lauern überall. Dies kann ein Problem sein, wenn Schlaf Dir heilig ist. Schlaf ist eine der Säulen einer optimalen Gesundheit. Wir schlafen jedoch viel weniger als in der Vergangenheit. Auch die Schlafqualität hat abgenommen. „Na und?“ magst Du Dich fragen. Auf die leichte Schulter solltest Du das aber nicht nehmen: Schlechter Schlaf wird mit Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes, Depressionen und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht. Ein großes Problem dabei: Künstliche Lichtquellen. Wir können mittlerweile sehr sicher festhalten, dass die lange und vor allem zu später Tageszeit stattfindende Verwendung von künstlicher Beleuchtung und Elektronik zu Schlafproblemen beitragen kann. Diese Geräte strahlen Licht einer blauen Wellenlänge aus, was Dein Gehirn dazu verleiten kann, zu denken, es sei Tag. Viele Studien deuten darauf hin, dass blaues Licht am Abend die natürlichen Schlaf-Wach-Zyklen Deines Gehirns stört, die für eine optimale Gesundheit entscheidend sind. In dieser Folge klären wir auf, wie Du mit Blaulicht am besten umgehst, warum es dennoch essenziell ist und Du es absolut benötigst!
1 Stunde
Herzlich Willkommen zum Gesundheitsoptimierer! Mein heutiger Gast war im früheren Leben BWL-erin, bis sie sich entschloss, ihrer wahren Berufung nachzugehen und Menschen – im wahrsten Sinne des Wortes – auf die Sprünge zu helfen! Wobei? Beim Sex! Als klinische Sexologin (von denen es in Deutschland insgesamt nur 6 gibt) leistet sie seit fast einer Dekade Pioniersarbeit, schließt Wissenslücken, räumt mit Sex-Mythen auf und hat bereits etlichen Singles, Männern, Frauen und Paaren jeglichen Alters dabei geholfen, ein glücklicheres und höchst wahrscheinlich auch gesünderes Leben zu führen. Willkommen in der bluzone: Katrin Hinrichs!
29 Minuten
Du fragst, Miszek antwortet! Einmal im Monat gibt es einen großen Q&A Podcast und heute geht es drunter und drüber - und das ist gut so! Denn wir verbinden Körper und Geist und stellen uns unter anderem den Fragen: - Wie schlecht Blaulicht ist - Was der Nutriscore ist - Welcher Apfelessig der Beste ist Egal ob via IG, Email oder direkt: Deine Fragen treffen den Zeit der Geist und wir wollen Dir mit Rede und Antwort zur Seite stehen. Schicke uns Deine Frage für die nächste Q&A-Folge an enter@thebluzone.de oder kommentiere den dienstags Instagram Post!
12 Minuten
Routinen, Gewohnheiten, Rituale, Habits, Hacks: Nenne es wie Du willst, am Ende ist aber eins klar: Sie alle helfen Dir, einen gesunden Lebensstil aufzubauen un daran konsequent festzuhalten. Jetzt kommt aber der spannende Moment: Früher oder später solltest Du Deine Routinen hinterfragen. Wann genau das ist, erfährst Du in der heutigen Folge!
57 Minuten
Mein heutiger Gesundheitsoptimierer liebt Gefüllte Tortellini in Sahnesoße überbacken mit Käse und einem Knoblauchbaguette. Wie er trotz dieser Leibspeise seine Gesundheit optimal gestaltet? Mit dem richtigen Mindset! Dies hat ihm unter anderem dazu verholfen, bereits mit 18 seine erste eigene Firma zu gründen, eine der erfolgreichsten deutschen Fitness-Unternehmen aufzubauen, heutzutage das zu machen, was er liebt und – ich sag mal – auf gewissen Umwegen auch dazu geführt, seine Gesundheit zu optimieren. Was dies mit seinem Why zu tun hat, erzählt er uns am besten selbst. Willkommen in der bluzone: Zia Nadjib!
1 Stunde 4 Minuten
Du fragst, Miszek antwortet! Einmal im Monat gibt es einen großen Q&A Podcast und heute geht es drunter und drüber - und das ist gut so! Denn wir verbinden Körper und Geist und stellen uns unter anderem den Fragen: - Was Du bei einer Östrogendominanz tun kannst - Welches Mehl Du am besten essen solltest - Wie Du chronisches Underfeeding vermeiden kannst Egal ob via IG, Email oder direkt: Deine Fragen treffen den Zeit der Geist und wir wollen Dir mit Rede und Antwort zur Seite stehen. Schicke uns Deine Frage für die nächste Q&A-Folge an enter@thebluzone.de oder kommentiere den dienstags Instagram Post!
13 Minuten
Wir werden seit Jahren dem hochkomplexen Thema Ernährung einfach nicht gerecht. Ernährung in seiner Gesamtheit ist so viel mehr als nur die Frage, ob zu einem bestimmten Zeitpunkt ein Lebensmittel jetzt gut oder böse (und dies häufig im Kontext des Abnehmens) ist. Ernährung hat starke soziale, ethische, spirituelle und historische Anker. Ernährung sichert uns das Überleben, heilt uns, nährt uns, bringt uns zusammen, bringt Genuss in unser Leben. Es ist an der Zeit, dass wir im wahrsten Sinne des Wortes über den Tellerrand hinausblicken und zunächst die Frage beantworten, WIE wir essen – das WAS klärt sich dann häufig von alleine.
1 Stunde 15 Minuten
Im Gesundheitsoptimierer geht es heute ganzheitlich gesund zur Sache! Mein heutiger Gast ist Physiotherapeut, Master of Science in Oseteopathie und ihm werden magische Hänge nachgesagt. Sein Beitrag für ein gesünderes Deutschland geht dabei über die Tätigkeiten als praktizierender Therapeut hinaus – seit vielen Jahren ist er als klinischer Dozent tätig aus und bildet den Nachwuchs aus. Mit Leidenschaft und Empathie, und natürlich nicht zu vergessen, seinem Partner Christian Selzle hat er die Praxis „Hansevitalisten“ gegründet und arbeitet momentan an dem Aufbau eines eigenen Fortbildungsinstituts. Wie dieses aussehen soll und wie er das Thema Gesundheit tagtäglich holistisch angeht – im Umgang mit seinen Patienten, aber auch mit sich selbst - sagt er uns am besten selbst. Willkommen in der bluzone, Alex Karner!
1 Stunde
Du fragst, Miszek antwortet! Einmal im Monat gibt es einen großen Q&A Podcast und heute beantworten wir all die Fragen, die wir alle auf der Zunge haben, jedoch uns womöglich nicht trauen zu fragen: - Wie häufig sollte ich Sex haben - Was sagt mein Stuhl über meine Gesundheit aus? - Ist kiffen wirklich so ungesund? Egal ob via IG, Email oder direkt: Deine Fragen treffen den Zeit der Geist und wir wollen Dir mit Rede und Antwort zur Seite stehen. Schicke uns Deine Frage für die nächste Q&A-Folge an enter@thebluzone.de oder kommentiere den dienstags Instagram Post!
14 Minuten
Wusstest Du, dass der Aufbau sozialer Beziehungen mit einem positiven Einfluss auf Dich entscheidender für Deine Gesundheit sind, als eine ausgewogene Ernährung, Sport und viel Schlaf? Falls Du diesen Aspekt einer holistischen gesundheit bisher vernachlässigt hast, wird es höchste Zeit, dass Du Dir diese Folge anhörst!
