Zeit zum Reden – WOMAN Balance Archiv
95 Episoden
1 Stunde 11 Minuten
Wir sehnen uns nach Nähe – und fürchten sie zugleich. Warum ist das so? Psychologe, Bestsellerautor und Achtsamkeitslehrer Peter Beer erklärt in unserer neuen Podcast-Episode, warum es mehr braucht als Selbstfürsorge, Meditation und Innenschau. Seine These: Wunden, die in Beziehungen entstanden sind, können nur in Beziehungen heilen. Doch gerade jene Menschen, die uns sehr nahestehen, berühren oft unsere empfindlichsten Stellen. Wie lassen wir uns trotzdem auf andere ein? Es geht um echte Verbindung, frühkindliche Prägungen und den Mut, sich anderen zuzumuten. Und um eine Erkenntnis, die schwerer anzunehmen ist, als sie klingt: Wir brauchen einander. BUCHTIPP: Peter Beer: Achtsamkeit und Beziehungen. Arkana, Oktober 2026.
25 Minuten
Ankommen. Aufatmen. Aufleben. Drei Worte, die das Natur Gut Lassen und seine Philosophie treffend beschreiben. Denn manchmal ist es genau das, wonach wir uns sehnen: ein Ort, an dem die Zeit langsamer läuft – an dem wir wieder spüren, was wirklich zählt. Günter Zeilinger ist Gastgeber am Natur Gut Lassen, Obmann von Urlaub am Bauernhof Kärnten, Visionär und Querdenker. Für ihn ist ein Bauernhof weit mehr als eine Unterkunft: Er ist ein Lebensraum, der Menschen berührt. Zwischen Wald, Wiesen, Tieren und ehrlicher Landwirtschaft entstehen Erlebnisse, die entschleunigen und Kraft schenken. In dieser Episode sprechen wir darüber, warum das Einfache heute zum Luxus geworden ist, weshalb Natur und Begegnung wie emotionale Medizin wirken können und wie ein Urlaub in Kärnten lange über die Heimreise hinaus nachwirkt.
22 Minuten
Ein tiefer Atemzug. Der Duft von Moos, Holz und frischer Erde. Das Rascheln der Blätter über unseren Köpfen. Der Wald ist weit mehr als ein schöner Ort für einen Spaziergang – er ist ein wahrer Gesundheitsraum. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Zeit im Wald Stress reduziert, den Blutdruck senkt und unsere mentale Gesundheit stärkt. Kärnten macht diese Erkenntnisse nun auf besondere Weise erlebbar: Mit dem ersten international zertifizierten Therapiewald Österreichs entsteht ein Ort, an dem Natur, Bewegung und bewusstes Erleben miteinander verschmelzen. Initiatorin Anita Arneitz spricht darüber, wie aus einer Vision Wirklichkeit wurde, warum der Wald uns entschleunigt wie kaum ein anderer Lebensraum und weshalb wir alle wieder lernen sollten, öfter einfach loszugehen – ohne Ziel, aber mit offenen Sinnen.
1 Stunde 6 Minuten
Wie findet man den Mut, das eigene Leben selbstbestimmt zu gestalten? Coachin, Autorin und LinkedIn Top Voice Carina Hellmich erzählt von ihrem ungewöhnlichen Weg: vom elterlichen Reisebüro, ihrem Burnout, ihren Erfahrungen am Jakobsweg, über ihr Business in Shanghai bis zu ihrer heutigen Rolle im Bereich Leadership. Wir sprechen über Fremdbestimmung, Rückschläge und Neuanfänge – und darüber, warum nicht der radikale Umbruch, sondern kleine, konsequente „Babysteps“ oft die größte Veränderung bewirken. Außerdem verrät Carina, wie sie mit Tierbildern und persönlichen Impulsen mehr als 120.000 Menschen auf LinkedIn erreicht. BUCHTIPP: Carina Hellmich, Marc Rasmus: Babysteps. Wie du in kleinen Schritten dein Leben revolutionierst. Verlag now, 2026.
24 Minuten
Einatmen. Ausatmen. Einen Ton entstehen lassen. Was so einfach klingt, kann eine erstaunliche Wirkung auf unseren Körper haben. Unsere Stimme ist weit mehr als ein Werkzeug zur Kommunikation: Sie verbindet uns mit unserem Atem, unserem Körper und unseren Emotionen. Die Opernsängerin Bea Robein beschäftigt sich seit vielen Jahren mit genau dieser Verbindung. Als Initiatorin von „Arts for Health“ zeigt sie, wie Kunst und insbesondere die Stimme zu mehr Wohlbefinden, Selbstwahrnehmung und innerer Balance beitragen können. In dieser Episode erzählt die gebürtige Kärntnerin, warum sie sich selbst als „arts freak“ bezeichnet, was hinter der Idee von „Arts for Health“ steckt und wie wir unsere eigene Stimme als Ressource für Entspannung und Regeneration entdecken können. www.kaernten.at/auszeit www.artsforhealthaustria.eu www.artwavewellness.com
52 Minuten
Was will ich wirklich? Eine einfache Frage – und doch fällt es uns oft erstaunlich schwer, sie zu beantworten. In dieser Folge erklärt die Wiener Psychotherapeutin und Traumatherapeutin Anne-Claire Kowald, warum gerade Krisen zum Ausgangspunkt für Veränderung werden können. Sie verrät, wie wir wieder Zugang zu unseren eigenen Wünschen finden – und woran wir unsere wahren Bedürfnisse erkennen. Es geht um den Unterschied zwischen Ego und wahrem Selbst, um innere Widerstände und Ängste, aber auch um unsere Schattenseiten. Denn vielleicht liegt ausgerechnet dort, wo wir am liebsten nicht hinsehen möchten, etwas Wertvolles verborgen. Ein Gespräch über Krisen als Wendepunkte, den Mut, nach innen zu schauen – und die vielleicht wichtigste Frage überhaupt: Lebe ich eigentlich das Leben, das wirklich zu mir passt? BUCHTIPP: Anne-Claire Kowald: Abenteuer Innenwelt. Die Reise zu dir selbst. Kremayr & Scheriau, 2026.
1 Stunde
Seit auf Social Media Authentizität zum Trend geworden ist, stellt sich die Frage: Was bedeutet echte Verletzlichkeit wirklich? In dieser Episode verrät Psychologe, Bestsellerautor und Erfolgs-Podcaster Lukas Klaschinski, warum Verletzlichkeit oft mit Schwäche verwechselt wird, obwohl sie die Grundlage für Nähe, Vertrauen und persönliches Wachstum ist. Wir sprechen über die feinen Unterschiede zwischen Verletzlichkeit und Verletztsein, über Perfektionismus als Schutzmechanismus und was passiert, wenn wir auch unangenehme Gefühle zulassen. Und: Wie können wir lernen, uns in einem sicheren Rahmen verletzlicher zu zeigen, ohne uns dabei ausgeliefert zu fühlen? BUCHTIPP: Lukas Klaschinski: Fühl dich ganz. Was wir gewinnen, wenn wir unsere Emotionen verstehen du zulassen, Knaur Balance, 2024. EVENT-TIPP: Psychologe und Erfolgs-Podcaster Lukas Klaschinski kommt am 11. Oktober 2026 zum Event „Kunst der Balance – Whispers of Nature“ nach Kärnten ins Stift Ossiach.
58 Minuten
Nudeln essen als Meditation, Flanieren für mehr Zufriedenheit und der Morgenkaffee als Gemeinschaftsritual: Warum zieht es uns immer wieder nach Italien? Ist es das Essen, das Meer, die Leichtigkeit – oder die Kunst, das Leben weniger hektisch zu nehmen? Diese Episode macht Lust auf Italien: Bestsellerautor Stefan Maiwald spricht mit WOMAN Chefredakteurin Kristin Pelzl-Scheruga über seine große Liebe zu bella Italia, sein Leben in der Lagunenstadt Grado und seinen neuen Publikumserfolg „Espresso unter Sternen“ (Goldegg). Wir gehen der Frage nach, warum eine Auszeit manchmal mehr ist als Urlaub und weshalb wir alle gelegentlich eine „Anderszeit“ brauchen. Wir sprechen über mediterrane Lebenskunst, Genuss ohne schlechtes Gewissen, die Suche nach Glück im Einfachen und darüber, was wir uns von den Italiener:innen abschauen können. Ein amüsantes wie tiefgründiges Sommergespräch über Dolce Vita, Gelassenheit und die Kunst, viel von wenig Welt zu sehen. TIPP: Am 11. Oktober kommt Stefan Mailwald zu „Kunst der Balance – Whispers of Nature“ nach Kärnten.
1 Stunde
Die Natur ist für den Menschen seit jeher ein Ort der Ruhe, der Regeneration und der Verbindung. Gerade in unsicheren und fordernden Zeiten sehnen sich viele wieder nach einem heilenden Rückzugsort. Doch warum wirkt die Natur so positiv auf Körper und Geist? Und wie können wir ihre Kraft im Alltag bewusst nutzen? In dieser Podcast-Episode spricht Barbara Wiegele, Wald- und Kräuterpädagogin, Leadership-Expertin, Naturcoachin und Bergwanderführerin, darüber, wie uns Wälder, Berge, Seen und Wiesen helfen können, Stress abzubauen, neue Energie zu tanken und wieder mehr bei uns selbst anzukommen. Besonders spannend: Barbara begleitet auch Führungskräfte dabei, die Natur als Raum für Klarheit und Resilienz zu nutzen. Die Leadership-Expertin weiß, wie alltägliche Erfahrungen in der Natur neue Wege und Perspektiven eröffnen können.
1 Stunde 4 Minuten
Medizin, Forschung und Gesellschaft orientieren sich bis heute häufig am männlichen Körper als Standard. Die Folgen sind Wissenslücken mit realen Konsequenzen: Symptome werden falsch eingeordnet, Diagnosen verzögern sich, und viele gesundheitliche Fragen von Frauen bleiben unbeantwortet. Medfluencerin Sriusdiga Manivannan, auf Social Media bekannt als @medSri, macht diese strukturellen Lücken sichtbar. Online erreicht sie über eine Million Menschen und in dieser Podcast-Episode erklärt sie, wo medizinisches Wissen fehlt und welche Mythen sich bis heute halten. Und: Die Medizinerin gewährt Einblicke in ihr Leben als Social Media Star, spricht über Verantwortung, Klick-Zahlen und warum man nicht zu lange auf der Toilette sitzen sollte. Buchtipp: Sriusdiga Manivannan: Die unerforschte Frau. Mit den neuesten Studien zum weiblichen Körper. Verlag neva.
1 Stunde 5 Minuten
Narzissmus ist kein Trendbegriff – sondern ein Beziehungsmuster, das tief verletzt. In der neuen Episode des WOMAN Balance Podcasts „Zeit zum Reden“ spricht Psychotherapeutin Dr. Alina Kastner darüber, wie narzisstische Dynamiken funktionieren, warum so viele Menschen in toxischen Beziehungen bleiben und wie eine Trennung dennoch gelingt. Außerdem erfahren Sie, welche Warnsignale wir oft übersehen, warum das Loslassen so schwer ist und wie Heilung und Rückfallprävention wirklich funktionieren. Ein Gespräch, das aufklärt, stärkt – und zeigt, wie emotionale Freiheit möglich wird. Buchtipp Dr. Alina Kastner: Schluss mit Narzissmus. Befreie dich aus deiner toxischen Beziehung und finde wieder zu dir selbst. Irisiana, 2026.
51 Minuten
Sie leiden unter chronischen Hals-, Magen- oder Rückenschmerzen – doch Ärzt:innen finden keine klare Diagnose? Psychologin Dr. Sabine V. Schneider erklärt, welche Rolle die Psyche bei körperlichen Beschwerden spielen kann und wie sich Symptome mit einem ganzheitlichen Ansatz oft auch ohne Medikamente lindern lassen. Ein Gespräch über die Chancen – und auch die Grenzen – der psychosomatischen Medizin. Buchtipp: Dr. Sabine Viktoria Schneider: „Wenn der Arzt nicht weiter weiß. Seelische Ursachen und ganzheitliche Lösungen für 200 Beschwerden“, edition a.
51 Minuten
„Der Mensch hat die Pflicht, sein Leben zum Blühen zu bringen“, sagt der Grazer Neurologe, Psychotherapeut und Bestsellerautor Prof. Dr. Michael Lehofer. Doch viele seien schlicht zu verwöhnt, um wirklich glücklich zu sein. Was tun? Ein Gespräch über wahre Lebendigkeit, echte Begegnung und den Mut zur Veränderung. Wir haben alles – und sind dennoch oft unglücklich. Prof. Dr. Michael Lehofer ist Philosoph, Psychiater, Psychologe und eine der bekanntesten Stimmen im deutschsprachigen Raum für persönliche Entwicklung. In dieser Episode sprechen wir über sein neues Buch „Zu viel von Allem und zu wenig vom Richtigen“ (Kneipp Verlag), das sich mit den zentralen Fragen des modernen Lebens auseinandersetzt. Wie entkommt man der Verführung der Verwöhnung? Warum sind Krisen notwendig? Warum wollen wir unsere Ängste oft gar nicht loswerden? Und warum macht uns erst das „Wunder der Begegnung“ wirklich lebendig? Ein tiefgehendes Gespräch über Beziehungen, Lebenskunst und den Mut zur Veränderung. Buchtipp: Michael Lehofer: Zu viel von allem und zu wenig vom Richtigen. Kneipp, 2026.
57 Minuten
Wirkungsvoll kommunizieren, Eindruck hinterlassen – mit der Macht der Stimme: In dieser Episode sprechen wir mit Ingrid Amon, einer der renommiertesten Stimmexpertinnen im deutschsprachigen Raum. Sie zeigt, wie unsere Stimme wirkt, warum sie in entscheidenden Momenten über Erfolg oder Misserfolg mitbestimmt – und wie wir sie bewusster einsetzen und gesund halten können. Freuen Sie sich auf praktische Tipps, überraschende Einblicke und inspirierende Aha-Momente rund um Atmung, Ausdruck und Präsenz. Eine Folge für alle, die verstanden haben: Die Stimme ist unsere persönliche Visitenkarte – und daran wird sich auch im Zeitalter der KI nichts ändern. Buchtipp: Ingrid Amon: Die Macht der Stimme. Hörbar überzeugen, wirkungsvoll kommunizieren, online und offline Eindruck hinterlassen. Redline Verlag, Neuauflage 2025.
49 Minuten
Abwehr schafft Probleme, Anerkennung löst sie. In dieser Folge spricht die deutsche Philosophin, Psychologin und Ethikerin Dr. Barbara Strohschein über eine Kraft, die oft unterschätzt wird – die Kraft der Anerkennung. Was geschieht, wenn wir einander wirklich sehen, hören und ernst nehmen? Und warum ist es so schwer, sich selbst oder anderen ehrliche Anerkennung zu schenken? Gemeinsam mit der Philosophin erkunden wir, wie Anerkennung zu einem Schlüssel werden kann: für Heilung, für Verbindung, für Frieden in und zwischen uns. Buchtipp: Dr. Barbara Strohschein: „Anerkennung ändert alles. Der Schlüssel zu glücklichen Beziehungen, funktionierenden Teams und einer friedlichen Gesellschaft.“ Kneipp Verlag, November 2025.
