Unbeschwert ernährt

In dieser Folge spreche ich über den aktuellen energetischen Wandel, den viele von uns gerade deutlich spüren – im Innen wie im Außen. Vielleicht fühlst du dich müde, sensibler oder bemerkst körperlich, dass sich etwas verändert. Das ist kein Zufall. Astrologisch stehen wir an der Schwelle zu einer neuen Frequenz, die bis 2026 wirksam sein wird – eine Zeit, in der Wahrheit, Authentizität und innere Neuausrichtung im Mittelpunkt stehen. Ich teile mit dir, warum es in dieser Phase so wichtig ist, den Körper bewusst mitzunehmen, und wie du ihn als Resonanzraum und Kompass für deinen Weg nutzen kannst. Denn Veränderung geschieht nicht nur im Denken, sondern in jeder deiner Zellen. Die Rauhnächte bieten uns den idealen Raum, diese neue Energie zu integrieren – eine Zeit der Einkehr, des Loslassens und des Neubeginns. Ich erzähle dir, wie du diese 12 Nächte nutzen kannst, um dich körperlich und energetisch auf dein neues Jahr einzustimmen, und warum ich in diesem Jahr ein besonderes Audio-Begleitprogramm für dich vorbereitet habe. In dieser Folge erfährst du: was astrologisch und energetisch gerade in Bewegung ist warum dein Körper jetzt zentrale Rolle spielt wie du körperliche Signale besser verstehen und begleiten kannst wie die Rauhnächte dich dabei unterstützen, dich neu auszurichten und wie du dich liebevoll auf das neue Jahr vorbereiten kannst ️ Meine Einladung an dich: Begleite mich durch die 12 magischen Rauhnächte und nutze diese Zeit, um Körper, Geist und Seele in Einklang mit der neuen Energie zu bringen. Alle Infos und die Anmeldung findest du hier: lenatura.de/die-magischen-rauhnaechte Ich wünsche dir viel Inspiration und Vertrauen auf deinem Weg. Alles Liebe, Lena Folge direkt herunterladen

In dieser Folge spreche ich über die besondere Zeit des Herbstes – eine Phase des Wandels, in der Körper und Seele oft sensibel reagieren. Du erfährst, wie du dich mit einfachen, ayurvedisch inspirierten Maßnahmen sanft durch Erkältungen und Übergangsphasen begleiten kannst. Ich teile mit dir, wie du dein Immunsystem mit warmen, nährenden Speisen, heilsamen Gewürzen wie Ingwer und Zimt und wohltuenden Kräutern stärkst, warum Symptome wie Müdigkeit oder Blähbauch in dieser Jahreszeit häufiger auftreten – und was Ayurveda dazu sagt, und wie du Körper und Emotionen in Einklang bringst, wenn draußen wie drinnen Veränderung spürbar ist. Außerdem werfe ich einen Blick auf die aktuelle Forschung zu Vitamin C, Zink und Vitamin D – und zeige, wie sich moderne Erkenntnisse und ayurvedische Weisheit wunderbar ergänzen können. Zum Abschluss bekommst du Impulse für kleine Rituale und einfache Rezepte, die dich dabei unterstützen, dich geerdet, warm und kraftvoll durch den Herbst zu bewegen. ALLE LINKS Hole dir mein Buch “Ayurveda für den Darm” www.lenatura.de Warteliste Therapieplätze https://www.lenatura.de/ernaehrungstherapie Hier geht es zum Kurs "Energetische Balance" Kennst du schon unsere neue Masterclass Ayurveda meets FODMAP?  Hol dir das kostenfreie eBook und die monatliche Inspiration! Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: auf Instagram , Facebook oder per Mail an support@lenatura.de  Wenn dir der Podcast gefällt, würde ich mich riesig freuen, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung hier bei iTunes unterstützt. Du hilfst mir damit den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! Link zur Bewertung Ich freue mich von dir zu hören, bis dahin hör auf dein Bauchgefühl und lass es dir gut gehen! Deine Lena Folge direkt herunterladen

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie Glaubenssätze unser Essverhalten beeinflussen – manchmal subtil, manchmal sehr stark. Du erfährst: Welche typischen Glaubenssätze den freien Umgang mit Essen blockieren können. Warum solche Überzeugungen mehr Einfluss haben können als Ernährungswissen. Welche psychologischen Modelle erklären, wie Gedanken und Einstellungen unser Verhalten steuern. Was die Forschung zeigt: von orthorektischen Tendenzen über Selbstwirksamkeit bis hin zu „Food Addiction“-Glauben. Und wie du beginnst, eigene Glaubenssätze liebevoll zu hinterfragen, um Ernährung entspannter und freier zu gestalten. Takeaways für dich Glaubenssätze sind wie unsichtbare Ernährungsregeln – sie können Halt geben oder belasten. Restriktives Denken („Ich darf das nicht“) führt oft zu Heißhunger und Schuldgefühlen. Flexible Überzeugungen, Achtsamkeit und Intuition fördern ein gesundes Essverhalten. Wissenschaft zeigt: Es lohnt sich, alte Überzeugungen bewusst zu hinterfragen und neu zu formulieren. Studien & Quellen (Kurzüberblick zum Nachlesen) Theory of Planned Behavior (Ajzen, 1991) Wilson et al. (2009): Beliefs about Eating and Eating Disorders Gbenro et al. (2022): Genetic Beliefs and Eating Van der Heijden et al. (2021): Bedeutungen von „gesundem Essen“ Orthorexie (Bratman & Dunn, 2016 u.a.) Wehling et al. (2019): Cognitive and Emotional Influences on Eating Ruddock et al. (2016): Beliefs about Food Addiction ALLE LINKS Hole dir mein Buch “Ayurveda für den Darm” www.lenatura.de Warteliste Therapieplätze https://www.lenatura.de/ernaehrungstherapie Hier geht es zum Kurs "Energetische Balance" Kennst du schon unsere neue Masterclass Ayurveda meets FODMAP?  Hol dir das kostenfreie eBook und die monatliche Inspiration! Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: auf Instagram , Facebook oder per Mail an support@lenatura.de  Wenn dir der Podcast gefällt, würde ich mich riesig freuen, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung hier bei iTunes unterstützt. Du hilfst mir damit den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! Link zur Bewertung Ich freue mich von dir zu hören, bis dahin hör auf dein Bauchgefühl und lass es dir gut gehen! Deine Lena Folge direkt herunterladen

In dieser Folge geht es um ein Thema, das uns alle betrifft: Hunger. Doch Hunger ist nicht gleich Hunger. Unser Körper wird von verschiedenen Hormonen wie Ghrelin, Leptin und Insulin gesteuert – und auch unser Darm spielt dabei eine entscheidende Rolle. Gerade bei Darmbeschwerden oder Reizdarm kann es wichtig sein, die eigenen Hunger- und Sättigungssignale besser zu verstehen. Ich stelle dir heute die sieben verschiedenen Arten von Hunger vor – vom Augenhunger über den Herzhunger bis hin zum echten Magenhunger. Du erfährst, warum „Hungern“ so viel durcheinanderbringen kann, wie Stress und Emotionen unser Essverhalten beeinflussen und warum das für die Darmgesundheit relevant ist. Am Ende kannst du mit einer praktischen Übung herausfinden: Braucht dein Körper wirklich Nahrung, oder steckt vielleicht etwas anderes hinter dem Gefühl? Diese Folge ist für dich, wenn du … dich oft unsicher fühlst, ob du wirklich hungrig bist, emotionale oder unkontrollierte Essensimpulse kennst, bei Reizdarm oder sensibler Verdauung mehr Ruhe in dein Essverhalten bringen möchtest, Hunger besser verstehen und achtsamer mit deinem Körper umgehen willst. ALLE LINKS Hole dir mein Buch “Ayurveda für den Darm” www.lenatura.de Warteliste Therapieplätze https://www.lenatura.de/ernaehrungstherapie Hier geht es zum Kurs "Energetische Balance" Kennst du schon unsere neue Masterclass Ayurveda meets FODMAP?  Hol dir das kostenfreie eBook und die monatliche Inspiration! Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: auf Instagram , Facebook oder per Mail an support@lenatura.de  Wenn dir der Podcast gefällt, würde ich mich riesig freuen, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung hier bei iTunes unterstützt. Du hilfst mir damit den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! Link zur Bewertung Ich freue mich von dir zu hören, bis dahin hör auf dein Bauchgefühl und lass es dir gut gehen! Deine Lena Folge direkt herunterladen