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Episoden

#272 People Pleasing, Bindungstrauma & Nervensystemregulation - Interview mit Lynn Stenzel

1 Stunde
In dieser Folge ist Lynn Stenzel zu Gast – Heilpraktikerin für Psychotherapie mit Schwerpunkt auf Bindungstrauma, EMDR und Ego-State-Therapie. Seit unserem ersten Gespräch vor dreieinhalb Jahren ist viel passiert: Lynn ist in die USA ausgewandert und arbeitet dort weiter online mit Klient:innen aus dem deutschsprachigen Raum.

Themen der Folge:

People Pleasing ist gerade in aller Munde – aber was steckt wirklich dahinter? Lynn erklärt, warum es sich dabei um eine tief verankerte Überlebensstrategie handelt, die oft aus Bindungstraumata entsteht, und nicht um eine Charakterschwäche. Wir sprechen darüber, wie das Nervensystem unsere Beziehungsmuster prägt, was Sympathikus und ventraler Vagus damit zu tun haben – und warum echter Wandel ein Prozess ist und kein Schnellfix.

Außerdem geht es darum, wie Hochsensibilität und bedürfnisorientierte Erziehung zusammenpassen (und manchmal reiben), was Spiritual Bypassing bedeutet und wann positives Denken zum Verdrängen wird – sowie darum, warum Selbstmitgefühl der Schlüssel ist, bevor Veränderung überhaupt möglich wird.

Links:

Erstes Interview mit Lynn https://www.lenatura.de/209-umgang-mit-beschwerden-durch-empathie-und-feinfuehligkeit-interview-mit-lynn-stenzel

Lynns Membership Flourish https://lynnstenzel.de/flourish/#modul-eins

Lynns Kurs Embodied (Start 12. August, 2x/Monat, mittwochs, auf Deutsch) https://buy.stripe.com/7sY9AT7Qm5QL8yi9WN2Ji09

Kontakt & Social Media Lynn https://www.instagram.com/emdr.lynnstenzel/

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#271 Zwischen Bauchgefühl und Energiefluss – Chinesische Medizin trifft Ayurveda: Interview mit Jasna Lazovic

47 Minuten
Was verbindet Ayurveda und die traditionelle chinesische Medizin wirklich?

Warum spielt die Verdauung in beiden Heiltraditionen eine so zentrale Rolle?

Und was hat Reizdarm, Stress und Hochsensibilität mit Energiefluss zu tun?

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Jasna von der Naturheilpraxis Allgäu über die Gemeinsamkeiten von Ayurveda und chinesischer Medizin, den Blick auf Verdauungsbeschwerden aus ganzheitlicher Sicht und darüber, warum Symptome oft mehr sind als „nur“ körperliche Beschwerden.

Wir sprechen unter anderem über:

den Unterschied zwischen TCM und traditioneller chinesischer Medizin

die 5 Elemente und was sie über uns verraten können

warum Emotionen und Verdauung so eng verbunden sind

das Konzept von Qi, Stagnation und Energiefluss

Hochsensibilität und Körperwahrnehmung

warum der Körper nicht gegen uns arbeitet

Akupunktur bei Verdauungsbeschwerden und Reizdarm

den Stellenwert von Ernährung in der chinesischen Medizin

intuitive Gesundheit statt starrer Regeln

Jasnas Vision eines ganzheitlichen Gesundheitshauses im Allgäu: „Roots & Rise“

Eine Folge für alle, die Gesundheit ganzheitlicher betrachten möchten und sich mehr Verbindung zu ihrem Körper wünschen.

Kurs 5 Elemente

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Mehr zu Jasna & Roots & Rise:

https://naturheilpraxisallgaeu.de/impressum/

Instagram:

https://www.instagram.com/naturheilpraxisallgaeu/

https://www.instagram.com/roots__rise/

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#270 Wenn Essen eigentlich ein Energiemangel ist - über Nervensystemarbeit, Psychosomatik und Perspektiven

1 minute
In dieser Folge spreche ich über die Frage, ob hinter emotionalem Essen, Heißhunger, restriktivem Essverhalten oder Ängsten rund ums Essen häufig mehr steckt als „fehlende Disziplin“.

Gerade bei Reizdarm, Essstörungen, emotionalem Essen oder funktionellen Beschwerden erleben viele Menschen ein Nervensystem, das dauerhaft unter Stress steht.

Ich spreche darüber:

warum Essen häufig Regulation statt reine Nahrungsaufnahme ist

was Psychosomatik wirklich bedeutet

wie Stress unser Essverhalten beeinflusst

warum Nervensystem und Darm eng zusammenarbeiten

weshalb Heilung oft nicht über mehr Kontrolle, sondern über mehr Sicherheit entsteht

Außerdem teile ich ein persönliches berufliches Update und erzähle, warum ich mich aktuell noch intensiver mit psychosomatischen Zusammenhängen beschäftige.

Wissenschaftliche Quellen

Mayer EA. The brain-gut axis in abdominal pain syndromes.

PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25880867/

Torres SJ, Nowson CA. Relationship between stress, eating behavior, and obesity.

PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25208774/

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#269 „Du stärkst andere. Wer stärkt dich?" – Ayurveda und Yoga für nachhaltige Selbstfürsorge im Beruf

28 Minuten
Du gibst täglich dein Wissen weiter – aber wer füllt eigentlich dein Glas auf? In dieser Folge spricht Lena mit ihrer Kollegin Lena über ein Thema, das viele in helfenden Berufen kennen: sich selbst dabei vergessen.

Was dich erwartet:

Warum auch Ayurveda- und Yoga-ExpertInnen ihr eigenes Wissen kaum für sich nutzen

Der Unterschied zwischen Selbstoptimierung und echter Selbstwirksamkeit

Wie Ayurveda hilft, sich selbst (und das eigene Business) besser zu verstehen

Warum dein Toolset sich je nach Lebensphase verändern darf – und muss

Verbindung zu sich selbst als Schlüssel zu echten Grenzen

Zur Fortbildung „Nourish to Lead" am 13.06. Für Menschen in helfenden Berufen, die wieder zu sich finden möchten – mit Ayurveda, Yoga und konkreten Tools für den Alltag. Alle Infos: https://www.lenatura.de/nourishtolead

Hat dich die Folge angesprochen? Teile sie gerne und schreib mir dein Feedback oder deine Themenwünsche!

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#268 Wie wir Hypnose in Therapie&Coaching nutzen - Teil 2 mit Ben Göller

1 minute
Im zweiten Teil des Gesprächs mit Sportpsychologe Ben Göller tauchen wir tief in die praktische Anwendung von Hypnose ein. Ben teilt die 5-4-3-2-1-Methode zur Selbsthypnose und erklärt, wie Trance-Zustände im Alltag funktionieren.

Wir sprechen über die Kraft innerer Bilder, Zukunftsvisualisierung und wie du durch mentale Techniken Körperreaktionen beeinflussen kannst. Ben erzählt von seiner Arbeit mit Spitzensportlern und warum Ressourcenorientierung effektiver ist als Problemfokussierung. Besonders spannend: Die Stellvertretertechnik mit Tiermetaphern und eine unglaubliche Fuchs-Geschichte.

Perfekt für Fachkräfte, die ganzheitlich arbeiten möchten – aber auch für alle, die praktische Tools zur Selbstregulation suchen.

Fortbildungshinweis: Seminar über die Deutsche Gesellschaft für Ernährungspsychologie (7.3.)

https://bengoeller.de

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Über diesen Podcast

„Unbeschwert ernährt“ ist dein Podcast für ein gutes Bauchgefühl. Hier erfährst du, wie du frei wirst von ernährungsbedingten Beschwerden und wie du dein Essen sorgenlos und gedankenfrei genießen kannst. Höre wie du dein Vertrauen in deinen Körper stärken kannst, um in dein inneres Gleichgewicht und Wohlbefinden zu finden. Interessierst du dich für ganzheitliche Gesundheit, Ernährung und Ayurveda? Dann bist du hier genau richtig! Lena verbindet die wissenschaftliche Ernährungstherapie mit ganzheitlichen Ansätzen aus dem Ayurveda, beschreibt ihr Weg raus aus dem Burnout, weg von Unverträglichkeiten und ernährungsbedingten Beschwerden zu mehr Lebensfreude, Leichtigkeit und Genuss. Abonniere den Podcast, werde Teil der Lenatura Community und freue dich auf Ernährungswissen, Meditationen und praktische Übungen für deine unbeschwerte Ernährung.
Webseite
Homepage - Lenatura
Urheberangabe
Lena Bopp
Durchschnittliche Länge
Ø 31 Min.
Erscheinungsweise
Monatlich
Letzter Check
vor 7 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 4 J.
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„Unbeschwert ernährt“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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