Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen Archiv
165 Episoden
3 Minuten
Diese geführte 3-minütige Mini-Meditation bringt dich sofort ins Hier und Jetzt und unterstützt dich dabei, dich mit dem positiven und energetisch hoch schwingenden Gefühl der Dankbarkeit zu verbinden. Wiederhole diese Übung so oft wie möglich, idealerweise jeden Tag (z.B. morgens nach dem Aufwachen) und hebe deine Schwingungsfrequenz, das heißt die Welle, auf der du reitest, in nur 3 Minuten an. Du wirst die positive Wirkung dieser kraftvollen Übung innerhalb weniger Tage schon wahrnehmen können.
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Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://meditationsliebe.de
Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe www.instagram.com/meditationsliebe
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Anna
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Anna
5 Minuten
Diese geführte 5-minütige Atemmeditation unterstützt dich dabei, im gegenwärtigen Moment anzukommen und dein Nervensystem zu beruhigen. Du kannst sie jederzeit bei Stress und innerer Unruhe wiederholen. Mit Hilfe der tiefen Bauchatmung aktivieren wir den Teil deines Nervensystems (Parasympathikus), der für Entspannung zuständig ist.
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Anna
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Anna
11 Minuten
In dieser geführten Meditation fokussieren wir uns auf dein Sakralchakra. Das Chakra befindet sich unterhalb deines Nabels und steht für die Themen Kreativität, Schöpferkraft, Sexualität und Sinnlichkeit. Falls es dir zu Zeit schwer fällt, das Leben mit allen Sinnen zu genießen und/oder in den kreativen Flow zu kommen, kann das daran liegen, dass dein Sakralchakra nicht ausbalanciert ist. Indem du deine Aufmerksamkeit in den nächsten Minuten in diesen Bereich deines Körpers lenkst, löst du mögliche Blockaden auf, sodass deine Energie wieder frei fließen kann.
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Auf meinem Blog findest du einen kompakten Überblick über alle 7 Energiezentren.
Über diesen Link kommst du zu meinem beliebten Chakra-Workshop, der dir sowohl als Aufzeichnung zur Verfügung steht, als auch regelmäßig live stattfindet (online und vor Ort).
Ich biete zudem regelmäßig mehrwöchige Meditationskurse an.
Mehr Erklärungen und Inspirationen rund ums Meditieren findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/
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11 Minuten
Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, Ängste und innere Unruhe zu lösen. Mit Hilfe der tiefen Bauchatmung entspannen wir zu Beginn Körper und Geist. Alle Gefühle, egal ob Angst oder Freude, möchten gesehen werden und uns etwas mitteilen. Getreu dem asiatischen Sprichwort "Der Drache verliert seine Kraft, wenn er einen Namen bekommt" lassen wir die Angst und innere Unruhe einen Augenblick präsent sein, bevor wir beide schließlich bewusst loslassen und uns mit dem Gefühl der Dankbarkeit verbinden.
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12 Minuten
Diese geführte Meditation eignet sich perfekt dazu, deinen Tag mit einem Gefühl der Dankbarkeit und Zufriedenheit abzuschließen und sanft in den wohlverdienten Schlaf zu gleiten. Nach und nach wandern wir mit unserer Aufmerksamkeit von den Füßen bis zum Kopf (Bodyscan-Meditation) und bereiten Körper und Geist auf einen tiefen Schlaf vor. "Möge ich gleich in einen tiefen, gesunden Schlaf sinken. Möge mein Körper sich erholen & regenerieren und mein Geist zur Ruhe kommen."
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13 Minuten
In dieser geführten Meditation fokussieren wir uns auf dein Wurzelchakra. Das Chakra befindet sich auf Höhe deines Steißbeins und steht für die Themen Erdung, Stabilität und Urvertrauen (in dich und das Leben). Indem du deine Aufmerksamkeit in den nächsten Minuten in diesen Bereich deines Körpers lenkst, löst du mögliche Blockaden auf, sodass deine Energie wieder frei fließen kann.
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7 Minuten
Diese 7-minütige geführte Meditation unterstützt dich dabei, sanft und achtsam in den neuen Tag zu starten. Komme ganz im gegenwärtigen Moment an, spüre und höre in dich rein: Wie geht es dir heute? Alle körperlichen Wahrnehmungen, Gedanken & Gefühle dürfen da sein. Erinnere dich daran: Egal ob leid- oder freudvoll, alles ist in stetiger Veränderung, nichts davon ist beständig. Lass die kleine Tagesintention "Ich wähle Liebe" tief in dein Herz sinken. Ich wähle heute Liebe - immer und immer wieder - mir selbst und anderen gegenüber.
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12 Minuten
Diese geführte Traumreise eignet sich ganz besonders für Kinder (ab ca. 6 Jahren). Sie unterstützt Kinder dabei, Ruhe & Entspannung zu finden und regt gleichzeitig Kreativität und Vorstellungskraft an. Mit Hilfe der Anleitungen erschaffen sich die kleinen Zuhörer ihr eigenes kleines Paradies, einen sicheren Ort zum Ausruhen und Kraft tanken.
Diese Kindermeditation ist in Kooperation mit Lisa Pertagnol vom Achtsamkeitsportal powerful:me entstanden. Weitere wunderschöne Anleitungen für Traumreisen für Kinder findest du hier.
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23 Minuten
Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, die zurückliegenden 12 Monate in Frieden abzuschließen und dich positiv und voller Zuversicht auf das bevorstehende Jahr auszurichten. Gönne dir eine kleine Auszeit, lasse Körper, Geist und Seele zur Ruhe kommen. Du hast dieses Jahr so viel geschafft, du bist so weit gekommen. Es gibt in diesem Augenblick nichts zu tun, außer zu SEIN. Du musst zum Jahresabschluss nicht direkt schon wieder deine Ziele visualisieren und das bevorstehende Jahr planen. Du darfst einfach sein. Deinen Körper spüren, dich mit dir selbst verbinden. Dankbarkeit und Zuversicht kultivieren. Du trägst die Kraft und Weisheit in dir, um deinem persönlichen Weg der Freude Schritt für Schritt weiter zu gehen - ganz egal, ob du deinen Weg bereits klar vor deinem inneren Auge siehst, oder dieser noch im Nebel liegt. Aham brahmasmi, ich bin Brahman, das Absolute, das Universum. You are the universe.
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14 Minuten
Zu Vollmond hast du einen besonderen Zugang zu deiner Innenwelt, weswegen es besonders kraftvoll ist, dir Zeit für Innenkehr und Reflexion zu nehmen. Der Vollmond stellt den Höhepunkt der Yang-Energie (maskuline Energie, Aktivität, Machen) dar. Dies ist damit gleichzeitig der ideale Zeitpunkt, wieder mehr Yin einzuladen. In die Annahme, den Rückzug zu gehen und all das loszulassen, was dir nicht mehr dienlich ist (Glaubenssätze, limitierende Gedanken & Gefühle, Beziehungen, etc.). Das kraftvolle Mantra "Om Namah Shivaya" unterstützt dich dabei, Altes ziehen zu lassen, um Platz für Neues zu schaffen.
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11 Minuten
In dieser geführten Meditation üben wir das Loslassen jeglicher Anhaftungen. Ob du an etwas anhaftest kannst du relativ einfach feststellen, wenn du beobachtest, wie oft du das Wörtchen "mein" verwendest, z.B. mein Auto, mein Job, mein:e Partner:in, mein Körper, uvm. Identifikation mit etwas kann auf allen Ebenen stattfinden, auf materieller, physischer, geistiger emotionaler Ebene, usw. Zu starke Identifikation und Anhaftung hat meist Leid zur Folge, z.B. in Form von zu Verlustängsten, Abhängigkeiten und starkem Festhalten. Übe dich daher regelmäßig im Loslassen, indem du z.B. immer wieder diese Meditation praktizierst.
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10 Minuten
Diese geführte Meditation eignet sich perfekt dafür, wenn du dich mit deiner Herzensstimme verbinden und der Frage nach deiner Bestimmung - deinem Dharma - näher kommen möchtest. Hebe deine energetische Frequenz an, verbinde dich mit dir und deinem Herzen und frage dich: Was macht mir besonders viel Freude? Was lässt mein Herz höher schlagen? Du darfst deinem Herzen vertrauen, es kennt den Weg. Und dann folge dem Weg der Freude - Schritt für Schritt.
Nimm dir gerne im Anschluss an die Meditation ein paar Minuten Zeit, die folgenden Journalingfragen zu beantworten:
Was sind aktuell meine Pflichten und Verantwortlichkeiten? Kann ich diese Dinge mit mehr Liebe tun? Was macht mir besonderes viel Freude? Schreibe eine Liste mit 10 Dingen, die dein Herz höher schlagen lassen. Über welches Thema informierst du dich gerne, liest Bücher, wirst nicht müde, mehr darüber zu erfahren? Zusatzaufgabe: Frage 3 Freunde, was sie finden, was du besonders gut kannst.
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12 Minuten
Diese geführte Meditation eignet sich perfekt dazu, den vergangenen Monat positiv abzuschließen und dich auf den neuen, bevorstehenden Monat auszurichten. Du kannst diese Meditation zu jedem beliebigen Monatswechsel anhören.
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14 Minuten
Diese geführte Chakra-Meditation eignet sich perfekt zur Aktivierung und Harmonisierung deiner 7 Hauptchakras. Indem du deine Aufmerksamkeit Schritt für Schritt auf jedes der einzelnen Hauptchakras richtest, deinen Atem in deine Energiezentren lenkst und wunderschöne Chakra-Affirmationen auf dich wirken lässt, bringst du deinen Energiekörper in Balance.
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12 Minuten
Diese geführte Meditation eignet sich perfekt dazu, deinen Tag in Frieden abzuschließen. Verbinde dich vor dem Einschlafen noch einmal mit dem Gefühl der Dankbarkeit, lasse alle Anspannung, die sich den Tag über in deinem Körper angesammelt hat, Schritt für Schritt los und gleite sanft in deinen wohlverdienten Schlaf.
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