Podcaster
Episoden
19.04.2026
6 Minuten
5 Minuten Abendroutine: Atmen, reinspüren, annehmen - mehr braucht es nicht, für einen sanften Abschluss des Tages.
Schenke dir 90 bewusste Sekunden ruhiges Atmen, um ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen. Nimm dir im Anschluss einen kurzen Moment, um hinein zu spüren, wie es dir heute Abend geht. Wiederhole zum Abschluss die folgenden zwei Sätze im Stillen für dich: "Ich nehme das, was gerade da ist, an. Ich darf jetzt zur Ruhe zu kommen."
Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?
Für 0€ sichern: Lade dir gerne hier das PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis.
Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie Ausbildungen in Yoga (Nidra) und Meditation an. Schau hierfür gerne auf meiner Webseite vorbei: https://meditationsliebe.de
Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe www.instagram.com/meditationsliebe
Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!
Anna
Schenke dir 90 bewusste Sekunden ruhiges Atmen, um ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen. Nimm dir im Anschluss einen kurzen Moment, um hinein zu spüren, wie es dir heute Abend geht. Wiederhole zum Abschluss die folgenden zwei Sätze im Stillen für dich: "Ich nehme das, was gerade da ist, an. Ich darf jetzt zur Ruhe zu kommen."
Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?
Für 0€ sichern: Lade dir gerne hier das PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis.
Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie Ausbildungen in Yoga (Nidra) und Meditation an. Schau hierfür gerne auf meiner Webseite vorbei: https://meditationsliebe.de
Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe www.instagram.com/meditationsliebe
Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!
Anna
Mehr
06.03.2026
5 Minuten
5 Minuten Morgenroutine: Atmen, reinspüren, ausrichten - mehr braucht es nicht, für einen richtig guten Start in den Tag.
Schenke dir 90 bewusste Sekunden ruhiges Atmen, um Energie zu tanken und bei dir anzukommen. Nimm dir im Anschluss einen kurzen Moment, um hinein zu spüren, wie es dir geht und was du brauchst. Setze zum Abschluss eine klare Intention mit dem einfachen, kraftvollen Satz: "Heute wird ein guter Tag".
Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?
Für 0€ sichern: Lade dir gerne hier das PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis.
Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie Ausbildungen in Yoga (Nidra) und Meditation an. Schau hierfür gerne auf meiner Webseite vorbei: https://meditationsliebe.de
Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe www.instagram.com/meditationsliebe
Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!
Anna
Schenke dir 90 bewusste Sekunden ruhiges Atmen, um Energie zu tanken und bei dir anzukommen. Nimm dir im Anschluss einen kurzen Moment, um hinein zu spüren, wie es dir geht und was du brauchst. Setze zum Abschluss eine klare Intention mit dem einfachen, kraftvollen Satz: "Heute wird ein guter Tag".
Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?
Für 0€ sichern: Lade dir gerne hier das PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis.
Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie Ausbildungen in Yoga (Nidra) und Meditation an. Schau hierfür gerne auf meiner Webseite vorbei: https://meditationsliebe.de
Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe www.instagram.com/meditationsliebe
Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!
Anna
Mehr
01.02.2026
9 Minuten
Diese Folge eignet sich unter anderem bei starker innerer Unruhe, Ängsten, Verzweiflung, Panik und/oder Stress. Sie unterstützt dich dabei, aus kreisenden, oft quälenden Gedanken auszusteigen, indem sie deine Aufmerksamkeit aufs Hier und Jetzt lenkt. Das verlängerte Ausatmen und die Atempausen tragen außerdem zur Aktivierung des Parasympathikus bei, d.h. zur Beruhigung deines Nervensystems.
Bei der Atemübung handelt es sich um Technik, die ich bei dem Advaita-Vedanta-Lehrer Mooji kennen gelernt habe. Sie hat mich persönlich in einer sehr schweren Phase begleitet.
Im Podcast findest du weitere Übungen, die sich bei akuter Anspannung eignen, z.B. Folgen #139, #133, #106, #90, #27.
Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?
Für 0€ sichern: Lade dir gerne hier das PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis.
Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie Ausbildungen in Yoga (Nidra) und Meditation an. Schau hierfür gerne auf meiner Webseite vorbei: https://meditationsliebe.de
Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe www.instagram.com/meditationsliebe
Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!
Anna
Bei der Atemübung handelt es sich um Technik, die ich bei dem Advaita-Vedanta-Lehrer Mooji kennen gelernt habe. Sie hat mich persönlich in einer sehr schweren Phase begleitet.
Im Podcast findest du weitere Übungen, die sich bei akuter Anspannung eignen, z.B. Folgen #139, #133, #106, #90, #27.
Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?
Für 0€ sichern: Lade dir gerne hier das PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis.
Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie Ausbildungen in Yoga (Nidra) und Meditation an. Schau hierfür gerne auf meiner Webseite vorbei: https://meditationsliebe.de
Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe www.instagram.com/meditationsliebe
Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!
Anna
Mehr
26.12.2025
20 Minuten
Diese Meditation ist wunderbar zum Abschluss des Jahres geeignet.
Komme zu Beginn ganz im gegenwärtigen Moment an, indem du deine Aufmerksamkeit auf das Ein- und Ausströmen des Atems richtest.
Lasse anschließend 4 kraftvolle Fragen auf dich wirken - lasse sie innerlich kreisen, ohne bestimmte Antworten zu forcieren. Es geht bei dieser kontemplativen Übung darum, dir selbst zu begegnen und eine tiefere Realität zu erfahren, jenseits von Denken und Tun.
Vertiefe schließlich die Praxis, indem du das traditionelle Mantra der Fülle rezitierst (5 Minuten in Stille) . Das Lakshmi Mantra: Om Sri Maha Laksmyai Namaha. Es dient dir zu Ausrichtung auf das neue Jahr.
Zum Abschluss wiederhole ich 3x mal das Segens- und Heilmantra Om Tryambakam.
Ich wünsche dir einen friedvollen Jahreswechsel! DANKE von Herzen für dein Vertrauen,
Anna
_____
Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?
Für 0€ sichern: Lade dir gerne hier das PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis.
Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie Ausbildungen in Yoga (Nidra) und Meditation an. Schau hierfür gerne auf meiner Webseite vorbei: https://meditationsliebe.de
Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe www.instagram.com/meditationsliebe
Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat.
Komme zu Beginn ganz im gegenwärtigen Moment an, indem du deine Aufmerksamkeit auf das Ein- und Ausströmen des Atems richtest.
Lasse anschließend 4 kraftvolle Fragen auf dich wirken - lasse sie innerlich kreisen, ohne bestimmte Antworten zu forcieren. Es geht bei dieser kontemplativen Übung darum, dir selbst zu begegnen und eine tiefere Realität zu erfahren, jenseits von Denken und Tun.
Vertiefe schließlich die Praxis, indem du das traditionelle Mantra der Fülle rezitierst (5 Minuten in Stille) . Das Lakshmi Mantra: Om Sri Maha Laksmyai Namaha. Es dient dir zu Ausrichtung auf das neue Jahr.
Zum Abschluss wiederhole ich 3x mal das Segens- und Heilmantra Om Tryambakam.
Ich wünsche dir einen friedvollen Jahreswechsel! DANKE von Herzen für dein Vertrauen,
Anna
_____
Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?
Für 0€ sichern: Lade dir gerne hier das PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis.
Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie Ausbildungen in Yoga (Nidra) und Meditation an. Schau hierfür gerne auf meiner Webseite vorbei: https://meditationsliebe.de
Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe www.instagram.com/meditationsliebe
Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat.
Mehr
06.11.2025
10 Minuten
Du nimmst aktuell innere Unruhe, Gedankenkreisen und/oder Ängste in deinem System wahr, weswegen du diese Achtsamkeitsübung bzw. Meditation ausgewählt hast. Lass uns gemeinsam die nächsten Minuten versuchen, etwas Ruhe in das unliebsame, innere Chaos zu bringen und uns selbst wohlwollend und mitfühlend zu begegnen. Denn wenn wir etwas unbedingt und ganz schnell loswerden möchten, beißt es sich meist erst recht fest.
In dieser Meditation leite ich dich liebevoll an, deinen Fokus zuerst auf die Atmung und schließlich auf bzw. in den Körper zu richten/lenken. Ruhiges und verlängertes Ausatmen bewirkt ganz automatisch, dass sich Körper und Geist entspannen (parasympathische Aktivierung).
Die Stille-Sequenzen sind ganz bewusst kurz gehalten (maximal 30 Sekunden), um es dir in dieser herausfordernden Situation etwas leichter zu machen, den Fokus zu halten.
Im Podcast findest du weitere Übungen, die sich bei akuter Anspannung eignen, z.B. Folgen #133, #106, #90, #27.
Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?
Für 0€ sichern: Lade dir gerne hier das PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis.
Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie Ausbildungen in Yoga (Nidra) und Meditation an. Schau hierfür gerne auf meiner Webseite vorbei: https://meditationsliebe.de
Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe www.instagram.com/meditationsliebe
Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!
Anna
In dieser Meditation leite ich dich liebevoll an, deinen Fokus zuerst auf die Atmung und schließlich auf bzw. in den Körper zu richten/lenken. Ruhiges und verlängertes Ausatmen bewirkt ganz automatisch, dass sich Körper und Geist entspannen (parasympathische Aktivierung).
Die Stille-Sequenzen sind ganz bewusst kurz gehalten (maximal 30 Sekunden), um es dir in dieser herausfordernden Situation etwas leichter zu machen, den Fokus zu halten.
Im Podcast findest du weitere Übungen, die sich bei akuter Anspannung eignen, z.B. Folgen #133, #106, #90, #27.
Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?
Für 0€ sichern: Lade dir gerne hier das PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis.
Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie Ausbildungen in Yoga (Nidra) und Meditation an. Schau hierfür gerne auf meiner Webseite vorbei: https://meditationsliebe.de
Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe www.instagram.com/meditationsliebe
Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!
Anna
Mehr
Über diesen Podcast
Schön, dass du hier bist. In diesem Podcast erwarten dich eine
Vielfalt geführter Meditationen, die dich dabei unterstützen, nach
Innen zu kehren, Achtsamkeit und Präsenz zu kultivieren und dich
selbst (noch) besser kennenzulernen. Von Atemmeditationen und
Body-Scans, hin zu Chakra- und Mantra-Meditationen – jede
Meditation ist eine Einladung, einen Augenblick inne zu halten und
ganz im Hier und jetzt – bei dir – anzukommen. Zu meinen
Meditationskursen & Ausbildungen: Webseite:
www.meditationsliebe.de Instagram:
www.instagram.com/meditationsliebe Danke für dein Vertrauen, Anna
Abonnenten
Zwingenberg
Kommentare (0)
Melde Dich an, um einen Kommentar zu schreiben.