Aus dem ff - der Podcast des fit & fröhlich Archiv
174 Episoden
26 Minuten
Warum buchen Kundinnen und Kunden unser Catering aus Böblingen auch für Veranstaltungen in Hamburg, Berlin, Köln oder Wien? Für uns zählt mehr als die Entfernung: ein Essen, das zu den Gästen passt, ein verlässlicher Ablauf und ein klarer Ansprechpartner, der die Organisation leichter macht. Gleichzeitig möchte ich ehrlich über Nachhaltigkeit sprechen. Ein pflanzenbasiertes Menü kann bei den Emissionen einen relevanten Vorteil bieten – doch ob dieser die zusätzliche Anfahrt aufwiegt, hängt von vielen Details ab. Ich spreche darüber, worauf wir bei Planung, Mengen und Logistik achten und warum ein glaubwürdiger Klimabeitrag mit konkreten Entscheidungen beginnt.
27 Minuten
Kennst Du das: Termine jagen, der Schlaf bleibt auf der Strecke und plötzlich wird Fast Food zur Rettung? In dieser Episode tauche ich tief in die Verbindung zwischen Stress und Ernährung ein und zeige Dir, warum gerade in hektischen Phasen Zucker und Fett so verlockend erscheinen. Ich erkläre, wie unser Körper auf Stress reagiert, welche Rolle Blutzucker spielt und warum perfekte Pläne oft scheitern, wenn es richtig brennt. Du erfährst, wie du mit einfachen, alltagstauglichen Strategien auch in den stressigsten Zeiten bessere Essensentscheidungen triffst – ohne Perfektionismus. Ich teile praktische Tipps, von smarter Snack-Vorbereitung bis zu nährstoffreichen Mahlzeiten, die Dich satt und leistungsfähig halten. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie Ernährung Stress nicht verstärkt, sondern Dich resilienter macht. Viel Freude beim Hören und gute Entscheidungen für deinen Alltag!
1 Stunde 4 Minuten
In dieser Folge nehme ich Dich mit hinter die Kulissen aktueller Ernährungstrends: Warum erleben wir einen regelrechten Protein-Hype, was steckt wirklich hinter Functional Food – und wie beeinflussen Fermentation und Ballaststoffe unsere Gesundheit? Gemeinsam werfen wir einen kritischen Blick auf Mythen, Marketing und echte Mehrwerte in der Welt der Sport- und Alltagsernährung. Ich teile meine Erfahrungen aus der Praxis, diskutiere mit den schmalen Grat zwischen Sinn und Unsinn neuer Produkte und zeige, wie Industrie und Start-ups unser Essverhalten prägen. Wenn Du wissen willst, wie sich Ernährung und Lebensstil im Alltag und Sport verschmelzen und wie Du von neuen Entwicklungen profitieren kannst, bist Du hier genau richtig. Viel Spaß bei einer Episode voller ehrlicher Einblicke, aktueller Impulse und inspirierender Food-Stories!
48 Minuten
In dieser Folge nehme ich Dich mit in die faszinierende Welt der Ultra-Langstreckenläufe und zeige, wie sich Ernährung und mentale Stärke auf den Erfolg auswirken. Ich teile meine Beobachtungen vom Last Soul Ultra, gehe auf wissenschaftliche Erkenntnisse zur richtigen Verpflegung ein und beantworte die wichtigsten Fragen rund um Kohlenhydrate, Flüssigkeit und Proteine. Dabei erfährst Du nicht nur, was Top-Athletinnen wirklich essen, sondern auch, wie individuell und herausfordernd die optimale Strategie ist. Am Ende zählt nicht nur Leistung, sondern auch, wie Du Bewegung langfristig in Dein Leben integrierst. Wenn Du wissen willst, wie Du Deinen Körper und Geist auf Ultra-Distanzen vorbereitest, bist du hier genau richtig!
59 Minuten
In dieser besonderen Jubiläumsfolge blicken wir gemeinsam zurück auf sechs Jahre fit & fröhlich – mit all den Höhen, Tiefen und unerwarteten Wendungen, die uns geprägt haben. Ich spreche mit Melanie Kupi, streng genommen der ersten Besitzerin unseres Herzensprojekts, über die Anfänge als Pop-up, mutige Entscheidungen in der Gründungsphase und die Kraft, auch in Krisenzeiten nicht aufzugeben. Wir teilen ehrliche Einblicke in die Herausforderungen der Food-Startup-Welt, erzählen von persönlichen Rückschlägen, aber auch von all den Begegnungen und Erfolgen, die uns antreiben. Warum Durchhaltevermögen (und Bananenbrot) manchmal wichtiger sind als Perfektion – und wie wir uns trotz allem immer wieder neu erfinden. Lass Dich inspirieren von unserer Geschichte und erfahre, was es wirklich bedeutet, Gesundheit und Unternehmertum zu leben.
59 Minuten
In dieser Folge tauche ich gemeinsam mit Kreatin-Experte Andreas Rothbucher tief in die Welt der Nahrungsergänzungsmittel ein. Wir sprechen nicht nur über die gängigsten Mythen rund um Kreatin, sondern klären auch, wie es wirklich wirkt, wer davon profitiert und worauf man bei der Qualität achten sollte. Andreas gibt spannende Einblicke in die Herstellung, aktuelle Studien und erklärt, warum Kreatin längst mehr als ein „Muskelpusher“ ist. Natürlich diskutieren wir auch Dosierung, Anwendung und die Rolle von Kreatin für Ausdauersportler und die kognitive Leistungsfähigkeit. Wenn Du wissen willst, wie du das Maximum aus deiner Ernährung und deinem Training herausholst, solltest du diese Episode auf keinen Fall verpassen!
24 Minuten
In dieser Folge spreche ich offen darüber, warum Hitzewellen uns nicht nur politisch, sondern auch körperlich fordern – und warum unser Appetit an heißen Tagen plötzlich verschwindet. Ich erkläre, wie Dein Körper bei Hitze auf Sparflamme schaltet, welche Rolle Stress und der sogenannte Hitze-Hunger-Stoppschalter spielen und weshalb Du trotzdem nicht auf wichtige Nährstoffe verzichten solltest. Außerdem verrate ich, wie Du mit cleveren Trink- und Ernährungstipps auch bei Temperaturen über 25 Grad fit, fröhlich und leistungsfähig bleibst. Freu Dich auf praktische Empfehlungen aus der fit & fröhlich-Küche, smarte Frühstücksideen und überraschende Insights, wie Du Deinen Körper bei Hitze optimal unterstützt. Perfekt für alle, die den Sommer genießen und trotzdem gesund bleiben wollen!
15 Minuten
In dieser Folge nehme ich Dich mit auf das Food Innovation Camp in Hamburg und teile meine ganz persönlichen Eindrücke von den neuesten Trends der Food-Start-up-Szene. Ich spreche offen über den aktuellen Protein-Hype, warum er aus ernährungswissenschaftlicher Sicht kritisch zu sehen ist und was echte Innovation in der Lebensmittelbranche wirklich bedeutet. Während viele Start-ups auf immer mehr Eiweiß setzen, frage ich mich: Wo bleibt die Vielfalt, der Genuss und die Natürlichkeit? Ich stelle inspirierende Alternativen vor, die zeigen, dass gesunde Ernährung auch anders geht – mit mehr Geschmack, echten Zutaten und nachhaltigen Ideen. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie wir unser Ernährungssystem wirklich besser machen können!
1 Stunde 21 Minuten
In diese, zweiten Teil meines Podcast-Auftrittes bei Schwarzwald Anker tauchen wir ein in die Welt der gesunden Ernährung: Wie sinnvoll sind Bio-Siegel wirklich? Was steckt hinter aktuellen Food Trends wie Fermentation und Ballaststoff-Limonaden? Gemeinsam erörtern wir offen die Herausforderungen bei Einkauf und Logistik, das Für und Wider von Nahrungsergänzung und was wirklich zählt, wenn es um Gesundheit und Leistungsfähigkeit geht. Wir diskutieren, wie Ernährung, Bewegung und Lifestyle zusammenhängen, warum Konsistenz wichtiger ist als Perfektion und was unser Mikrobiom mit dem Immunsystem zu tun hat. Lass Dich inspirieren von persönlichen Erfahrungen, ehrlichen Einblicken aus dem Unternehmeralltag und praktischen Tipps, die du direkt in dein Leben mitnehmen kannst. Viel Spaß beim Hören und bleib fit und fröhlich!
1 Stunde 23 Minuten
In dieser Folge nehme ich Dich mit auf meine persönliche Reise als Gründer des fit & fröhlich – von ungewollten Pausen und Rückschlägen bis hin zu mutigen Neuanfängen und klaren Visionen. Ich teile offen, wie wir als Team mit Herausforderungen wie Personalwechseln und wirtschaftlichem Druck umgegangen sind und warum genau diese Momente die Basis für unser heutiges Wachstum gelegt haben. Du erfährst, wie aus einer gescheiterten Gastronomie ein erfolgreiches Catering für gesundheitsbewusste Ernährung wurde, welche Werte mich antreiben und warum nachhaltige Ernährung für uns mehr als nur ein Trend ist. Außerdem bekommst Du exklusive Einblicke in meine sportliche Vergangenheit, meine Motivation und die Verbindung von Unternehmertum und persönlicher Entwicklung. Sei gespannt auf ehrliche Geschichten, Inspiration und neue Impulse für ein fitteres, fröhlicheres Leben – direkt aus erster Hand!
1 Stunde 4 Minuten
In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen von moin media – vom WG-Feeling bis zur erfolgreichen KI-Startup-Story mitten im Oldenburger Münsterland. Gemeinsam mit Timo Weigel sprechen wir darüber, wie aus Freundschaften und Zufällen ein Unternehmen mit 25 Mitarbeitenden wurde, warum Mittagessen für die Kolleg*innen mehr als Nahrungsaufnahme ist und wie Leadership auf Augenhöhe wirklich gelebt wird. Wir tauchen ein in die Herausforderungen und Chancen rund um Künstliche Intelligenz, Teamkultur und gesunde Ernährung am Arbeitsplatz. Du erfährst, wie ein kreatives Netzwerk, offene Kommunikation und das Leitmotiv "Freund und Kollegen" nicht nur den Arbeitsalltag von morgen, sondern auch das gesamte Wohlbefinden am Arbeitsplatz prägen. Lass dich inspirieren von einer echten Gründerstory, ehrlichen Einblicken und jeder Menge fitter und fröhlicher Energie! Pod mit Timo Weigel von moin media jetzt live und überall hörbar wo es Podcasts gibt!
23 Minuten
In dieser Folge tauche ich in das Thema Kohlenhydratperiodisierung ein und zeige, wie gezielte Anpassungen in der Ernährung echte Leistungsvorteile bringen können. Gemeinsam schauen wir uns an, warum es nicht nur auf das ‚Ob‘, sondern vor allem auf das ‚Wie viel‘ und ‚Wann‘ ankommt und wie du durch strategische Kohlenhydratzufuhr deine metabolische Flexibilität trainierst. Ich erkläre praxisnah die Methoden ‚Train Low‘ und ‚Train High‘, teile spannende Studienergebnisse und gebe Einblicke, für wen sich dieser Ansatz besonders lohnt. Dabei betone ich, wie wichtig es ist, Ernährung immer im Kontext zu betrachten und individuelle Bedürfnisse nicht aus den Augen zu verlieren. Wenn du ambitioniert bist und deine Performance aufs nächste Level heben willst, ist diese Episode genau das Richtige für dich!
29 Minuten
In dieser Folge nehme ich Dich mit auf eine spannende Reise durch die Welt der Sporternährung und lüfte das Geheimnis hinter dem Satz: „Fette verbrennen im Feuer der Kohlenhydrate“. Wir tauchen ein in die wissenschaftlichen Hintergründe, beleuchten relevante Studien und zeigen, warum Kohlenhydrate für Ausdauer und Leistung unverzichtbar sind. Ich erzähle offen von meinen eigenen Erfahrungen mit Low-Carb-Experimenten und warum ich heute überzeugt bin, dass Kohlenhydrate einen festen Platz in jeder ambitionierten Ernährung haben sollten. Du erfährst, wie Du Dein Training optimal steuerst, um das Beste aus beiden Energiequellen - den Fetten und den Kohlenhydraten - herauszuholen. Lass Dich dazu animieren, Fehler zu vermeiden und Deine sportliche Entwicklung auf ein neues Level zu heben!
50 Minuten
In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen unseres Running Crew X fit fröhlich Trainingslagers und gebe dir einen ehrlichen Einblick in die Grundlagen der Sporternährung. Gemeinsam klären wir, was Sporternährung wirklich von der Alltagsernährung unterscheidet, warum Kohlenhydrate für Ausdauersportler unverzichtbar sind, und welche Mythen rund um Proteine, Fette und Supplements kursieren. Ich teile persönliche Erfahrungen, praktische Tipps und beantworte die spannendsten Publikumsfragen live – von Banane bis Koffeingel, von Omega-3 bis Carboloading. Wenn du wissen willst, wie du mit der richtigen Ernährung mehr aus deinem Training herausholst, ist diese Episode genau das Richtige für dich. Viel Spaß beim Hören und beim Entdecken, wie Ernährung deine Performance wirklich beeinflusst!
20 Minuten
In dieser Folge nehme ich dich mit auf ein außergewöhnliches Wochenende voller Energie, Teamgeist und sportlicher Herausforderungen. Gemeinsam mit der Running Crew und rund fünfzehn Athletinnen haben wir nicht nur intensive Einheiten absolviert, sondern auch einen exklusiven Blick ins Adidas Headquarter geworfen. Ich erzähle dir, wie wir als Gruppe gewachsen sind, welche Rolle Ernährung für Leistung spielt und warum Kohlenhydrate unser Motto waren. Außerdem teilen die Teilnehmerinnen persönlich ihre Eindrücke, Erfahrungen und wertvolle Learnings aus dem Trainingslager. Lass dich inspirieren von echter Gemeinschaft, sportlichem Spirit und jeder Menge Motivation für deinen eigenen Weg!
