Podcaster
Episoden
12.01.2026
52 Minuten
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Gesundheit mehr ist als
nur die Abwesenheit von Krankheit – und wie du mit einem einfachen
Merksatz, inspiriert von der NASA, deine Ernährung sofort
verbessern kannst. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen,
erzähle von Rückschlägen und Erfolgen und zeige, wie Sport, Psyche,
soziales Umfeld und Umwelt zu einem ganzheitlich gesunden
Lebensstil beitragen. Außerdem erfährst du, wie du mit
nährstoffreicher, ausgewogener, saisonaler und appetitlicher
Ernährung im Alltag wirklich etwas verändern kannst. Mein Ziel: Dir
neue Impulse für ein fitteres, fröhlicheres Leben zu geben – mit
ehrlichen Einblicken und einem motivierenden Blick nach vorn. Hör
rein und finde heraus, wie du 2026 zum Jahr deiner Gesundheit
machst!
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24.12.2025
24 Minuten
In dieser Folge nehme ich Dich mit auf eine persönliche Reise durch
ein ereignisreiches Jahr voller Herausforderungen, Wachstum und
echter Teamarbeit im fit & fröhlich. Ich teile, was uns als
Startup bewegt hat, wie wir als Team zusammengewachsen sind und
warum Gesundheit für uns mehr als nur Fitness bedeutet. Außerdem
erwarten Dich exklusive Stimmen und Ernährungstipps direkt vom
Business-Christmas-Event auf dem Rooftop – mit Gästen aus der Food-
und Startup-Szene. Lass Dich inspirieren von echten Geschichten,
ehrlichen Einblicken und der Vorfreude auf ein neues, noch fitteres
Jahr. Viel Spaß beim Zuhören und frohe Feiertage!
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15.12.2025
34 Minuten
In dieser Folge nimmt Tim Dich mit auf seinen ganz persönlichen Weg
vom restriktiven Ernährungsverhalten hin zu mehr Balance, Genuss
und Lebensfreude – besonders in der Weihnachtszeit. Er teilt offen
seine Erfahrungen mit extremen Essgewohnheiten, den Folgen sozialer
Isolation und wie er heute ein gesünderes, erfüllteres Leben führt.
Du erfährst, warum Maßhalten und bewusster Genuss der Schlüssel zu
einem entspannten Fest sind – ohne schlechtes Gewissen und ohne
Extreme. Außerdem bekommst Du Inspiration für ein köstliches,
ausgewogenes Weihnachtsmenü direkt aus der fit &
fröhlich-Küche. Lass Dich motivieren, die Feiertage mit Freude,
Genuss und einem guten Gefühl zu verbringen – ganz ohne Zwänge.
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08.12.2025
59 Minuten
In dieser Folge spricht Tim ich mit Dani Höhne von der Running Crew
über das gemeinsames Trainingslager, den Weg dorthin und warum
echte Gemeinschaft im Laufsport so einen Unterschied macht. Sie
teilen ihre Erfahrungen mit Verletzungen, Regeneration und sprechen
darüber, wie Essen nicht nur den Körper, sondern auch den Teamgeist
stärkt. Außerdem erfährst du, wie wir mit Adidas als Partner ein
einzigartiges Trainingscamp konzipieren – inklusive exklusiven
Einblicken in den Adidas Campus und echter Athletenküche. Ob Du
Laufanfänger*in bist oder ambitionierte Ziele hast: Wir zeigen, wie
Motivation, Austausch und praktische Tipps dich weiterbringen. Lass
dich inspirieren und erfahre, wie du mit Gleichgesinnten das Beste
aus deinem Laufjahr herausholen kannst.
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02.12.2025
34 Minuten
In dieser Folge spricht Tim ich über den ANDI-Score, ein
Ernährungssystem, das verspricht, gesunde Lebensmittel einfach
erkennbar zu machen. Er zeigt auf, wie das Punktesystem
funktioniert, wo es überzeugt – und wo es krachend scheitert. Mit
praktischen Beispielen und kritischem Blick beleuchtet er, warum
Nährstoffdichte allein nicht immer die beste Wahl ist und welche
Schattenseiten solche Scores haben können. Dabei erfährst Du, warum
echte Ernährungsbildung immer wichtiger bleibt als jede
vereinfachte Zahl. Lass Dich inspirieren, Ernährung neu zu denken
und Deinen eigenen Weg zu finden – jenseits von Punktesystemen!
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Über diesen Podcast
aus dem ff - aus dem fit & fröhlich! Herzlich willkommen zu
unserem Podcast, dem Audioformat des fit & fröhlich. Jeden
Montag erwarten Dich in diesem Podcast Geschichten und
Wissenswertes aus der Küche und dem Sport, von anderen FoodStartUps
und von ambitionierten Athletinnen und Athleten. Neben spannenden
Solofolgen des Gründers Tim Rühle zu den Themen gesunder und
sportlicher Ernährung ist dieser Podcast vor allem die Bühne für
sie alle! Dieser Podcast ist für Dich hörenswert, wenn Deine
Gesundheit mehr als die Abwesenheit von Krankheit ist und Du weißt,
dass die Ernährung der Schlüssel für ein fittes & fröhliches
Leben darstellt. Nach mehr als 100 Folgen entwickelt sich dieser
Podcast weiter und ist ab sofort das Audioformat aus dem Hause fit
& fröhlich, einem aufstrebenden FoodStartUp aus Stuttgart.
Schön, dass Du hier bist!
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