Integrative Achtsamkeit Archiv

In diesem Gespräch spricht Lienhard Valentin mit der Körper- und Traumatherapeutin Heike Gattnar über transgenerationales Trauma und ihre besondere Herangehensweise, die auf Somatic Experiencing, Feldenkrais und rituellen Elementen basiert. Im Zentrum steht die Frage, wie offene, nicht zu Ende gebrachte Erfahrungen der Vorfahren – etwa aus Kriegs- und Nachkriegszeiten – bis in die Gegenwart nachwirken und wie sie gewürdigt und aufgelöst werden können. Dabei wird ein Ansatz deutlich, der weniger auf Konfrontation als auf Ressourcen, Präsenz und achtsame Offenheit setzt. Das Gespräch verbindet persönliche Geschichte, fachliche Einordnung und konkrete Impulse für therapeutische wie persönliche Entwicklung.

Das Buch: Heike Gattnar – Schon vor der Zeit war Traurigkeit. Transgenerationale Weitergabe von Erfahrungen: https://www.arbor-verlag.de/folge54

Live-Webinar mit Heike Gattnar: „Schon vor der Zeit war Traurigkeit“ – Einblicke in ihre langjährige therapeutische Arbeit, Donnerstag, 3.12.2026, 18.30–20.00 Uhr (Aufzeichnung inklusive): https://www.arbor-online-center.de/2612gattnar (Frühbucherpreis 49,00 € statt 69,00 € – gültig bis zum 27.10.2026)

Online-Seminar mit Heike Gattnar: „Das Echo der Vergangenheit und der Ruf des Selbst“ – Wie transgenerationale Traumatisierung übertragen wird und wie sie sich im Autonomen Nervensystem auflösen lässt, mit Übungen und Demonstrationen. 12.–14. März 2027, Infos und Anmeldung: https://www.arbor-seminare.de/2703gattnar

In diesem Podcast spricht Lienhard Valentin mit Dennis Johnson über die „Mühelose Achtsamkeit" nach Loch Kelly und deren Verbindung zur Arbeit mit Persönlichkeitsanteilen (IFS). Dennis Johnson beschreibt seinen Weg von der Tibetologie über MBSR und achtsames Selbstmitgefühl (MSC) hin zur Mühelosen Achtsamkeit und erläutert, wie sich Gewahrsein, Selbstessenz und Anteilearbeit gegenseitig ergänzen. Dabei geht es um zentrale Fragen wie die nach dem „Wer meditiert eigentlich?", dem Unterschied zwischen kleinen Selbst und wachem Gewahrsein sowie der Bedeutung von Mitgefühl und nicht-dualistischen Traditionen für die moderne Achtsamkeitspraxis.

Wer nach dem Gespräch noch tiefer in die Praxis der Mühelosen Achtsamkeit und die Verbindung zu IFS eintauchen möchte, kann dies direkt mit Dennis Johnson tun: In seinem Webinar „Mühelose Achtsamkeit – jenseits des inneren Meditierenden“ am 19. und 26. November 2026 geht es darum, ein bereits vorhandenes, offenes Gewahrsein zu entdecken und den eigenen inneren Anteilen mit mehr Präsenz, Offenheit und Mitgefühl zu begegnen. Mehr Informationen zum Webinar und Anmeldung: https://www.arbor-online-center.de/folge53

In dieser Solo-Folge des Podcasts "Integrative Achtsamkeit" widmet sich Lienhard Valentin den existenziellen Fragen seiner Hörerinnen und Hörer: Wie bewahren wir Hoffnung in verrückten Zeiten, und wie lassen wir uns von unserer inneren Weisheit führen? Er lädt dazu ein, nicht nach Perfektion oder großen Taten zu streben, sondern den inneren Kompass zu befragen und Menschlichkeit in kleinen, alltäglichen Gesten zu leben – mit Vertrauen in das eigene Grundgutsein. Ein ermutigender, bodenständiger Podcast über den Wert der kleinen Schritte und die Kraft, die in uns selbst liegt.

Aktuelle Veranstaltungen mit Lienhard

Wenn Du die Themen dieser Folge weiter vertiefen möchtest, findest Du bei Arbor Seminare verschiedene Angebote mit Lienhard – unter anderem zum Vertrauen in die eigene innere Weisheit, zum inneren Kompass und zur Integrativen Achtsamkeit. Eine Übersicht über seine aktuellen Seminare, Retreats und Weiterbildungen findest Du auf https://www.arbor-seminare.de/lienhard-valentin

 

Der Philosoph, Autor und Fernsehmoderator Gert Scobel spricht mit dem Zen-Meister, Meditationslehrer und Schriftsteller Henry Shukman, mit dem ihn viele Jahre gemeinsamer Zen- und Koan-Praxis verbinden.

Im Mittelpunkt stehen Henrys neues Buch „Ursprüngliche Liebe“, die vier Herbergen spiritueller Praxis sowie die Frage, wie Meditation unser Leben tiefgreifend verändern kann. Henry erzählt dabei offen von seinem persönlichen Weg – von einer spontanen Erwachungserfahrung als 19-Jähriger an einem Strand in Ecuador über seine tiefen Erkenntnisse als Zen-Praktizierender bis hin zu einem Fahrradunfall, der seine Art des Lehrens nachhaltig verändert hat.

Im Kern geht es um die Erfahrung einer Liebe, die unserem Wesen bereits innewohnt – und darum, wie wir auch in herausfordernden Zeiten immer wieder zu dieser Liebe zurückfinden können.

Ein warmherziges und inspirierendes Gespräch über Achtsamkeit, Herzöffnung, Erwachen und ursprüngliche Liebe.

Hier geht es zu Henry Shukmans Buch „Ursprüngliche Liebe“: https://www.arbor-verlag.de/liebe-shukman

Wenn du Henry Shukman einmal live erleben möchtest, empfehlen wir dir sein Webinar „Ursprüngliche Liebe“ am 2. und 9. November 2026, jeweils von 18:00 bis 19:30 Uhr. Eine wertvolle Gelegenheit, direkt mit ihm in Kontakt zu kommen: https://www.arbor-online-center.de/urspruengliche-liebe

Ein großes Dankeschön an Gert Scobel! Seinen Philosophie- & Wissenschaftskanal findest du hier: https://www.youtube.com/@scobel

Dieses Interview gibt es übrigens auch zum Anschauen: https://www.arbor-verlag.de/folge51

The philosopher, author, and television presenter Gert Scobel speaks with Zen master, meditation teacher, and writer Henry Shukman, with whom he has shared many years of Zen and koan practice.

At the heart of the conversation are Henry’s new book Original Love, the four abodes of spiritual practice, and the question of how meditation can profoundly transform our lives. Henry speaks openly about his personal journey – from a spontaneous awakening experience at the age of 19 on a beach in Ecuador to a bicycle accident that had a lasting impact on his life and his teaching.

A warm and inspiring conversation about mindfulness, opening the heart, awakening – and original love.

You can find Henry Shukman’s book Original Love here: https://www.arbor-verlag.de/liebe-shukman

If you would like to experience Henry Shukman live, we recommend his webinar Original Love on November 2 and 9, 2026, from 6:00 to 7:30 p.m. on both evenings. A valuable opportunity to connect with him directly: https://www.arbor-online-center.de/urspruengliche-liebe

A heartfelt thank you to Gert Scobel! You can find his philosophy and science channel here: https://www.youtube.com/@scobel

By the way, this interview is also available to watch here: https://www.arbor-verlag.de/folge50

Ethik ist kein starres Regelwerk, sondern eine natürliche Folge klarer Achtsamkeitspraxis. In dieser Podcast-Folge spricht Lienhard Valentin mit Dr. Jochen Weber, Arzt und einer der ersten MBSR-Lehrer in Deutschland, über die tiefe Verbindung von Achtsamkeit und Ethik. Sie erklären, wie sich durch die Einsicht in unsere gegenseitige Verbundenheit und das Erkennen eigener Prägungen ein „erfahrungsbasiertes“ ethisches Handeln entwickelt – selbstverständlich wie das Atmen. Ein inspirierender Austausch über einen achtsamen Umgang mit sich selbst und der Welt, jenseits von Dogmen und Selbstoptimierung.

+ Mehr über Jochen Weber, die BuddhaStiftung und den MBEL-Kurs (Mindfulness-Based Ethical Living) findest du auf der Webseite der BuddhaStiftung: https://buddhastiftung.org/   + Mehr über Lienhard Valentin findest Du auf www.lienhard-valentin.de

Was unterscheidet die Integrative Achtsamkeit von anderen Achtsamkeits- und Meditationsmethoden? Und warum kann die tiefe Stille im Retreat so schwer in den Alltag mitgenommen werden? In dieser Podcast-Episode nimmt Lienhard Valentin uns mit auf eine persönliche Forschungsreise zu den Grundlagen der Integrativen Achtsamkeit – einem offenen, prozessorientierten Ansatz, der sich nicht an einem strukturierten Curriculum, sondern an den individuellen Bedürfnissen der Praktizierenden orientiert. So kann ein innerer Raum entstehen, der es ermöglicht, den ganz eigenen Weg zu finden. Lienhard erklärt, warum die Arbeit mit der eigenen Persönlichkeit genauso wichtig ist wie die Meditation, weshalb echte Integration in den Alltag oft mehr braucht als tiefes Versinken und wie wir lernen können, unserem inneren Kompass zu vertrauen.

Du hast Fragen an Lienhard rund um Achtsamkeit, Meditation oder Integrative Achtsamkeit? Schreib uns gern an support@arbor-online-center.de. Wir sammeln eure Fragen und nehmen sie in zukünftige Podcast-Folgen mit auf.

Weiterführende Links zur Folge

Podcast Folge 37 – Integrative Achtsamkeit Maren Hilligen spricht mit Lienhard Valentin über die Integrative Achtsamkeit und darüber, wie Elemente aus Essenzieller Gestaltarbeit, Selbstmitgefühl und IFS unsere Praxis vertiefen können: https://www.arbor-seminare.de/folge37

 

Retreat: Innehalten und zu sich selbst finden – Achtsamkeit und IFS Mit Lienhard Valentin und Sanja Schulz Götzis 10.–15. August 2026

In diesem Retreat stehen Gelassenheit, (Selbst-)Mitgefühl, innere Ruhe und Klarheit im Mittelpunkt. Neben intensiver Achtsamkeitspraxis spielt insbesondere die Selbsterforschung mit IFS (Inneres Familiensystem) eine wichtige Rolle: https://www.arbor-seminare.de/2608retreat

 

Retreat: Hinwendung zu sich selbst – Schweige-Retreat auf Basis der Integrativen Achtsamkeit Mit Lienhard Valentin und Anna Martin Achberg / Bodensee 18.–23. Oktober 2026

Dieses Retreat lädt dazu ein, die Beziehung zu sich selbst zu vertiefen, innere Konflikte besser zu verstehen und mehr Verbundenheit, Lebensfreude und innere Ruhe zu entwickeln – mit Elementen aus Achtsamkeit, Selbstmitgefühl, Essenzieller Gestaltarbeit und IFS: https://www.arbor-seminare.de/2610retreat

In dieser Episode spricht der Zen-Lehrer und Autor Henry Shukman mit Usha Swamy über sein neues Buch *Original Love* und über einen Weg, die tieferen Dimensionen des Menschseins zu erfahren. Das Gespräch erkundet, was Henry unter „ursprünglicher Liebe“ versteht und wie vier „Herbergen“ oder Zufluchtsorte uns unterstützen können: Achtsamkeit, Unterstützung, Versenkung und Erwachen. Eine inspirierende Folge für alle, die sich nach mehr liebevoller Präsenz im Alltag sehnen.

Wenn du Henry Shukman einmal live erleben möchtest, dann empfehlen wir dir sein Webinar am 28.09. und 05.10., jeweils von 19:00–20:30 Uhr. Eine wertvolle Gelegenheit, direkt mit ihm in Kontakt zu kommen: https://www.arbor-online-center.de/urspruengliche-liebe

Mehr über Henry: www.henryshukman.com

Mehr über Usha: www.ushaswamy.de

In this episode, Zen teacher and author Henry Shukman talks with Usha Swamy about his new book „Original Love” and about a path toward experiencing the deeper dimensions of what it means to be human. The conversation explores what Henry means by “original love” and how four “inns” or places of refuge can support us: mindfulness, support, absorption, and awakening. An inspiring episode for anyone longing for more loving presence in their daily life.

 

More about Henry: www.henryshukman.com

More about Usha: www.ushaswamy.de

Gerald erzählt in dieser Podcastfolge von seinem Weg zur Meditation, von der Zeit in Nepal - und davon, wie wir die Weite in uns finden können. Ein Gespräch über das Abenteuer, sich selbst zu begegnen, was Meditation verändern kann und die alles verändernde Kraft der Liebe. 

Mehr über Gerald: https://www.blomeyer.berlin/

Mehr über Usha: www.ushaswamy.de

Geralds Buch "Erlebe die Weite in dir" ist im Arbor Verlag erschienen: https://www.arbor-verlag.de/b%C3%BCcher/lebenshilfen/erlebe-die-weite-dir

This episode is about a powerful way out of burnout and exhaustion: mindful self-compassion (MSC). In their conversation, Chris Germer, co-founder of the MSC program, explains why kindness towards ourselves is more effective than self-criticism and how it can help us break the vicious cycle of stress and exhaustion. Chris and Usha shed light on the physiological mechanisms, practical exercises for everyday life, and how we can rediscover our inner motivation and values through self-compassion.

More about Chris: https://chrisgermer.com/

More about Usha: www.ushaswamy.de 

 

 

In dieser Folge geht es um einen kraftvollen Weg aus Burnout und Erschöpfung: achtsames Selbstmitgefühl (Mindful Self-Compassion/MSC). Chris Germer, Mitbegründer des MSC-Programms, erzählt, warum Freundlichkeit sich selbst gegenüber wirksamer ist als Selbstkritik und wie sie uns helfen kann, den Teufelskreis aus Stress und Erschöpfung zu durchbrechen. Im Gespräch geht es um die physiologischen Mechanismen, praktische Übungen für den Alltag und wie wir mit Selbstmitgefühl wieder zu unserer inneren Motivation und unseren Werten finden können.

Mehr über Chris: https://chrisgermer.com/

Das Buch "Achtsames Selbstmitgefühl bei Stress und Burnout" ist im Arbor Verlag erschienen: https://www.arbor-verlag.de/msc-bei-stress

Mehr über Usha: www.ushaswamy.de 

Deutsche Übersetzung: Uli Lindenthal

 

In dieser Folge spricht Lienhard Valentin mit Usha Swamy über ihren persönlichen Weg mit Achtsamkeit, Meditation und Selbstmitgefühl. Usha erzählt mit tiefer Klarheit von der transformierenden Kraft dieser inneren Praxis, besonders im Umgang mit ungewollter Kinderlosigkeit. Ein berührendes Gespräch über Trauer & Akzeptanz, über Tabus & Resilienz und über die Möglichkeit, mit dem Leben Freundschaft zu schließen, auch wenn es anders verläuft als gehofft.

+ Mehr über Usha Swamy findest Du auf ushaswamy.de + Mehr über Lienhard Valentin findest Du auf www.lienhard-valentin.de

In diesem inspirierenden Podcast-Gespräch mit Simone Schäfer (IFS-Coach und Autorin) geht es um die kraftvolle Verbindung von Achtsamkeit und dem Internal Family Systems (IFS)-Ansatz. Simone teilt, wie ihr neues Tagebuch dabei hilft, innere Anteile bewusst zu erkunden, Selbstführung zu stärken und Achtsamkeit im Alltag zu verankern. Ein tiefes Gespräch über Dankbarkeit, Selbstmitgefühl – und warum es sich lohnt, auch "lästige" innere Stimmen wertzuschätzen.

Der Link zum Buch: https://www.arbor-verlag.de/ifs-tagebuch

+ Mehr über Simone Schäfer findest Du auf www.simone-schaefer.net + Mehr über Lienhard Valentin findest Du auf www.lienhard-valentin.de