Sport trifft Ernährung - für Sportler, die mit Genuss ihre Leistung steigern wollen Archiv
112 Episoden
25 Minuten
#021: Auf der FIBO, der weltweit größten Messe für Fitness, Wellness und Gesundheit in Köln, dreht sich’s natürlich auch um Ernährung und um diverse Produktneuheiten aus dem Bereich Food. In dieser Episode verrate ich dir, welche 5 Produkte mich dieses Jahr aus diesem Bereich besonders angesprochen haben.
24 Minuten
#020: Vielleicht hattest du an der einen oder anderen Stelle auch schon mal diverse Problemchen mit deinem Darm. Was du über dieses Organ wissen solltest und wie sich intensive körperliche Belastung auf den Darm auswirkt, erfährst du in dieser Episode.
24 Minuten
019: In dieser Folge nehme ich dich mal mit hinter die Kulissen und erzähle ein bisschen vom Wettkampftag aus der Perspektive von Kampfrichtern. Denn ich bin selber hin und wieder bei Triathlonveranstaltungen im Einsatz. Du erfährt, welchen Einfluss mein Beruf und meine eigenen sportlichen Erfahrungen auf meine Tätigkeit als Kampfrichterin haben. Und natürlich werde ich auch von Situationen berichten, die immer wieder zu Verwarnungen oder gar Strafen führen.
38 Minuten
018: Was gibt's bei der Planung einer Bikepacking-Tour zu beachten? Zelt oder lieber eine feste Unterkunft? Welches Werkzeug sollte unterwegs nicht fehlen? Was gehört ins Reisegepäck? Und wie funktioniert das mit der Verpflegung unterwegs? Carsten und Alex vom Podcast EINGEPACKT verraten ihre Erfahrungen und Erkenntnisse - wie immer auf heitere Weise und maximal authentisch.
23 Minuten
017: „Meistens esse ich nach Gefühl. Denn mein Körper weiß ja selber am besten, was er braucht. Damit komme ich gut hin - meistens jedenfalls.“ Ob das automatisch immer so klappt und ob diese Erfahrung 1:1 auch für Sportler zutrifft, wird Thema in dieser Folge sein. Du erfährst außerdem ein paar Erfahrungen aus meinem Alltag.
24 Minuten
016: Vielleicht hast du dich schon mal gefragt, ob’s für Sportler eine gute Idee ist, zu fasten. Und wenn ja, welche Variante denn in Frage käme. Und wann es strategisch reinpassen würde. Genau das klären wir in dieser Episode.
21 Minuten
015: In dieser Episode gibt's ein paar technische Daten zum Magen, die gerade für Sportler interessant sind. Allzu oft wird über Nährstoffe und Energie diskutiert. Doch all das muss erst einmal dort ankommen, wo's gebraucht wird - wie z. B. in der Muskelzelle. Eine Etappe auf dem Weg dahin ist der Magen.
25 Minuten
#014: Warum es gut ist, sich gerade im Trainingslager oder im Aktivurlaub ein paar Gedanken mehr als sonst um die Ernährung zu machen und in welche Fallen du dabei gar nicht erst hineintappen solltest, das erfährst du in dieser Folge.
46 Minuten
013: Warum Triathlon und warum ausgerechnet die Langstrecke? Welche Rolle spielt dabei das Equipment? Was sollten Einstieger im Blick haben? Wie verpflegt sich ein Profi unterwegs? Was macht den Reiz am Rennen auf Hawaii aus? Welche Rolle spielen Motivation und mentale Stärke? Über diese Themen und noch mehr habe ich mit Markus plaudern dürfen.
24 Minuten
012: Ist Sporternährung wirklich nur was für Profis oder für Top-Athleten? Und was ist mit all diesen speziellen Produkten, die extra für Sportler entwickelt wurden - ist das nötig? Was ist damit: Ach, Hauptsache gut trainiert, der Rest ist eh nur Kopfsache. Stimmt das?
28 Minuten
011: Wie nützlich sind Food-Tracking-Apps? Ich hab mir die 5 gängigsten Apps angeschaut. Und das habe ich mit der Frage im Hinterkopf getan, ob sie für Sportler empfehlenswert sind. In dieser Episode berichte ich dir von meinen Erkenntnissen zu meinem kleinen Test und ich verrate dir die 3 häufigsten Fehler, die bei der Nutzung von Food Tracking Apps schnell passieren können.
18 Minuten
010: Sollten sich Sportler im Winter eigentlich anders ernähren? Brauchen sie eventuell mehr Kalorien? Wo ist ein Nährstoffmangel denkbar? Was gibt’s bei der Versorgung im Training zu beachten, wenn’s kälter ist?
14 Minuten
009: Startest du eigentlich auch mit einem Kaffee in den Tag? Passend dazu geht’s um eine Frage, die mir zum Thema Kaffee immer wieder gestellt wird: Entzieht Kaffee dem Körper Wasser? Was ist dran an diesem Mythos?
17 Minuten
008: Vielleicht hast du dich vorm Nudelregal auch schon mal gefragt, worin genau die Unterschiede liegen zwischen den einzelnen Nudelvarianten. Und vor allem welche Sorte gerade für Sportler besonders gut passt? Worauf es bei deiner Entscheidung ankommt, klären wir in dieser Episode.
21 Minuten
007: Hand auf’s Herz: Hast du dir für 2022 etwas vorgenommen? Vielleicht so etwas wie „weniger Stress“, „mehr Zeit für Familie und Freunde“, „häufiger Sport treiben“, „gesünder ernähren“ oder gar „abnehmen“? Klingt erstmal alles verlockend. Warum vermutlich schon am 1.1. klar ist, dass es mit einem wie Vorsatz „gesunde Ernährung“ nichts werden wird, das erzähle ich dir in dieser Episode.
