Sport trifft Ernährung - für Sportler, die mit Genuss ihre Leistung steigern wollen Archiv

006: Wie passen Sport und Genuss zusammen? Sollten Sportler an Weihnachten auf Genuss verzichten? Oder gilt stattdessen der berühmte Spruch “ach, ich mache doch Sport, damit ich alles essen kann?“ in der letzten Woche des Jahres umso mehr? Essen ist mehr als "Essen nach Zahlen". Zum Glück. Welche Rolle dabei der Genuss oder das gar das schlechte Gewissen spielen sollten, das klären wir in dieser Episode.

005: Gehörst du auch zu denen, die erst zu Hause in Ruhe überprüfen, was auf den gekauften Lebensmittel so draufsteht? Wie sind verpackte Lebensmittel zu kennzeichnen? Was muss wirklich draufstehen? Und wer gibt das vor? Am besten schnappst du dir eine Lebensmittelverpackung - von Getränkeflasche über Becher und Tüte bis Pappkarton. Und dann geht's los...

004: Was ist eigentlich Maltodextrin? Um diese Frage dreht sich’s in dieser etwas kürzeren Episode. Du erfährst u. a., worin sich Malto 6, 12 und 19 unterscheiden, woraus es gewonnen wird und in welchen Lebensmitteln Maltodextrin enthalten sein kann.

003: Du erfährst, ob Sportler tatsächlich automatisch Nahrungsergänzung brauchen (nur weil sie Sport treiben) und welche Nährstoffe besonders unter Verdacht stehen, zu kurz zu kommen. Wie du herausbekommen kannst, welche Nährstoffe bei dir Mangelware sein könnten, klären wir natürlich auch. Zum Abschluss warten noch ein paar spannende Gedanken zu klassischen Mythen rund ums Thema Nahrungsergänzung auf dich. Ob Nahrungsergänzungsmittel für Sportlerinnen und Sportler sinnvoll oder gar von Nutzen sind, muss immer individuell geklärt werden. Gehörst du auch zu den 70 Prozent der Deutschen, die Nahrungsergänzungsmittel schlucken? Wenn ja, was motiviert dich dazu?

002: Warum du deinen Energiebedarf kennen solltest Du kannst aufatmen, es gibt keine Formelschlacht und du brauchst auch nichts auszurechnen. Stattdessen gibt's eine Portion Wissen, damit du gut vorbereitet bist - falls du bereits ermittelte Werte zu deinem individuellen Bedarf an Energie bewerten möchtest. Denn dort warten schon die ersten Tücken. In dieser Episode erfährst du: - warum solltest du deinen Energiebedarf gerade als Sportler kennen solltest - wie sich der Energiebedarf zusammensetzt - warum du deinen Bedarf an Energie nicht täglich neu auszurechnen brauchst - welche Fehler du in der Praxis lieber vermeidest Viel Spaß mit dieser Episode!

001: In dieser Episode erfährst du, ob dieser Podcast etwas für dich ist, welche Inhalte du erwarten darfst und wer hinter dem Mikro sitzt - die etwas längere Version zum Trailer.