Sascha Geipel - Sport, Spiel, Spaß und Gesundheit Archiv

112. # 112 Welche Lehren kannst du aus der Fitnessmesse FIBO ziehen? - Sascha Geipel - Da in den sozialen Medien ein großer Hype um die Fitnessmesse FIBO in Köln entstanden ist, gilt es einen Blick hinter die Kulissen der Messe zu wagen. Welche Lehren kannst du für dich mitnehmen, welche Rolle spielen Beispielsweise Farben in der Hallengestaltung und warum entsteht so ein großes Streitpotential in den sozialen Medien? Schauen wir uns als erstes die Farbwahl der wohl umstrittensten Halle 10 an. Zu aller erst, was ist die Halle 10 auf der FIBO? Es ist die Halle mit den großen und berühmten Bodybuildern, den Fitnessmodels und Fitness Influencern. In den sozialen Medien streiten sich viele darüber was das mit Fitness zu tun hat oder machen sich sorgen darüber das die perfekten Körper, der vor allem jungen Frauen und Männern, junge Mädchen oder auch junge Männer in Depressionen oder Komplexe stürzen könnten. Das Idole dazu beitragen können, dass du selbst dich schlecht fühlst ist nicht neu, da der Vergleich mit vermeintlich besser gestellten Menschen als dir, immer weh tut. Deshalb ist es wichtig, dass du für dich deinen Lebensweg findest. Dies in diesem Artikel auszuführen geht zu weit, dafür haben wir hier schon einige Podcasts gemacht. Viel spannender ist es zu verstehen warum vor allem in der Halle 10 die Farbe Schwarz dominiert. Du bekommst jetzt einen kleinen Einblick in die Marketingstrategien der Farbenlehre und warum vor allem die Halle 10 so gut funktioniert und so heiß diskutiert wird!

Es ist ein Ding zu wissen, dass Farben wichtig sind für Marketing und Werbung, aber die echte Herausforderung besteht darin, Farbpsychologie zu nutzen, um deine Käufer deiner Sportmarke anzusprechen. Du kennst vielleicht schon die Grundlagen der Farbenlehre, wonach beispielsweise Rot für Leidenschaft und Weiß für Sauberkeit steht, aber das ist nur der Beginn all der komplizierten Wege, auf denen Farbe Einfluss darauf nehmen kann, wie ein Käufer über ein Produkt denkt und fühlt. 

Warum Farben dich zum Kaufen animieren oder auch nicht?

Es ist ein Ding zu wissen, dass Farben wichtig sind für Marketing und Werbung, aber die echte Herausforderung besteht darin, Farbpsychologie zu nutzen, um deine Käufer deiner Sportmarke anzusprechen. Du kennst vielleicht schon die Grundlagen der Farbenlehre, wonach beispielsweise Rot für Leidenschaft und Weiß für Sauberkeit steht, aber das ist nur der Beginn all der komplizierten Wege, auf denen Farbe Einfluss darauf nehmen kann, wie ein Käufer über ein Produkt denkt und fühlt. 

Forscher haben zum Beispiel Verbindungen zwischen bestimmten Farben und Verhaltensweisen festgestellt, unter anderem dass Rot, Königsblau, Schwarz und Orange leicht Spontankäufer ansprechen. Für Schnäppchenjäger sind Blaugrün und Marineblau die Farben deiner Wahl. Viele dieser weniger offensichtlichen Farbassoziationen machen durchaus Sinn, wie zum Beispiel Pink, Himmelblau und andere weiche Farben, die eine Verbindung zu traditionelleren Käufern von Kleidung herstellen. Auf ähnliche Weise ist Braun keine gute Wahl für Verpackungen von Obst und Gemüse, weil du an überreife, verfaulte Früchte und Gemüse denken kannst.

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111. # 111 Was sind die Unterschiede zwischen Padel Tennis, Beachtennis, Touchtennis und Pickleball? - Sascha Geipel - Zunächst stammen alle genannten Trendsportarten vom Tennis ab. Die Unterscheidung im groben liegt in der Platzgröße, der Zählweise, der Netzhöhe und der Schlägerarten. Die Bälle haben oft eine andere Konsistenz als beim Tennis. Jetzt bekommst du einen kleinen Überblick:

Touchtennis

Touchtennis ist eine schnell wachsende Variante des Tennis, welche du auf einem 6 x 12 Metern großen Feld und mit speziellen 21 Zoll Schlägern mit Seiten spielen kannst. Der Ball ist ein Softball. Touchtennis wird in der Regel als eine schnellere und intensivere Variante des traditionellen Tennis angesehen. Die Netzhöhe beträgt 0,85 Meter durchgängig. Dieser Trend stammt aus England. 

Pickleball

Pickleball wird auf einem 6 x 13 Metern Spielfeld, gegenüber einem Tennisplatz, mit speziellen Schlägern ohne Seiten und einem perforierten Plastikball gespielt. Du findest eine Mischung aus Tennis, Badminton und Tischtennis und sie wird oft als eine einfache, aber dennoch anspruchsvolle und unterhaltsame Sportart angesehen. Die Netzhöhe ist hier 0,86 Meter in der Mitte und 0,91 Meter in Richtung Netzpfosten. Vor allem in den USA erfreut sich diese Sportart großer Beliebtheit.

Padel Tennis

Padel Tennis ist ebenfalls ein schnell wachsender Schlägersport, der auf einem 10 x 20 Metern, umzäunten Platz mit Schlägern ohne Seiten und einem kleineren und schwereren Ball gespielt wird. Du erhältst eine Kombination aus Tennis und Squash und es ist eine schnellere, intensivere Version des Tennis. Die Netzhöhe beträgt mittig 0,88 Meter und Richtung Netzpfosten 0,92 Meter. In Europa ist sie in Spanien am größten verbreitet. 

Beachtennis

Beachtennis spielst du auf einem Sandplatz am Strand und es ähnelt vom Spielstil her Tennis. Der Platz hat eine Größe von 8 x 16 Metern. Der Ball ist jedoch drucklos und es gibt die Linien, wie du sie vom Beachvolleyball kennst, auf dem Spielfeld. Es ist eine populäre Freizeitbeschäftigung, die oft im Sommer an Stränden und Ferienorten oder auf speziell errichteten Plätzen gespielt wird. Die Netzhöhe beträgt 1,70 Meter. Der Trendsport kommt aus Italien.

Okay, jetzt hast du einen kleinen Eindruck erhalten, dann kannst du dir nun die Folge anhören!

110. # 110 Wie spürst du deine Körperbalance? - Sascha Geipel - Stehst du gut ausgerichtet in deinem Körper, hast du einen stabilen Stand, spürst du deine Ruhe und Sicherheit? Falls ja, kannst du diesen Artikel vergessen, jedoch im Nein Fall solltest du dir das durchlesen. Deine Stabilität ist physisch spürbar, überträgt sich auf dein Empfinden, deine Beweglichkeit und auf das, was du aussendest.

Ein Zitat von Kai Zimmer ist: “ Um ein gutes Miteinander vor allem in verantwortlichen Situationen wie im Umgang mit anderen Menschen und Kindern, ist es viel wichtiger als wir uns bewusst sind, dass wir auf unseren eigenen Körper achten.” Denn Dysfunktionen im Körper haben Auswirkungen auf deine Psyche, Gesundheit und deinen Bewegungsgrad. Es können Krankheiten wie z.B. Bandscheibenvorfälle, Depressionen und andere körperliche Beschwerden hervorgerufen werden. Um diesem zu entgehen kann Pilates, Sport im allgemeinen ein Gegenmittel sein. Aus diesem Grund heraus dachte sich Kai ein Bewegungsmodul zu kreieren, welches einfach zu verstehen ist und gleichzeitig Bewegungsflüsse im Körper auslöst, so dass es keinen Grund mehr gibt sich nicht zu bewegen. Das System funktioniert ohne Gewichte und ist für wirklich Jedermann geeignet. Wie das genau funktioniert erfährst du in dieser Folge.

Wo auch immer du eventuell aus dem Lot oder aus der Achse bist, es bedarf Ausgleichsbewegungen, um nicht umzufallen. Manchmal ist dies grotesk und komisch,  meistens ist es aber anstrengend. Oft ist uns dies gar nicht bewusst, da die Anstrengung und damit einhergehende Verspannung für uns schon selbstverständlich geworden ist.

Kein Mensch gibt doch gerne seine Schwächen zu, sind die gewohnten Dysbalancen gefühlt klein, haben diese trotzdem große Wirkung: Auf unseren Körper, unsere Beweglichkeit und Gesundheit, unser Selbstbewusstsein und auf unsere emotionale und mentale Verfassung.

Die Balance in unserem Körper zu verbessern, bringt so nicht nur mehr Entspannung, Gesundheit und Gelassenheit, sie verbessert unsere Dialoge durch stressfreiere Körpersprache. Vor allem ist die Bewusstheit für unseren eigenen Körper – in der Mitte/ in der Achse/ oder in der Balance zu sein – ein Geschenk für unser Gegenüber und unser Miteinander. Glaubst du, es lohnt sich, mehr auf dich selbst zu achten?

Okay, jetzt weißt du was Körperbalance bewirken kann, daher kannst du dir nun den Podcast anhören!

109. # 109 Wie verbessert die Leistungsdiagnostik dein Sportler-Leben? - Sascha Geipel - Die Definition von Leistungsdiagnostik lautet: Die Leistungsdiagnostik im Sport umfasst Untersuchungs- und Testverfahren, die Auskunft über den aktuellen Gesundheitszustand, die Belastbarkeit und den Leistungsstand von dir als Sportler geben. Du kennst die Leistungsdiagnostik zu meist vom Kardiologen. Es ist eine Untersuchung, bei welcher neben Informationen zum aktuellen Fitness-Zustand und zu geeigneten Trainingsimpulsen auch geprüft wird, ob Herz und Lunge gesund sind und auch langen oder intensiven Belastungen standhalten können. Dies erfolgt durch ausführliche ärztliche Untersuchungen mittels u.a. EKG, Blutabnahme, Ultraschall und Lungenfunktionstest. Auch die Leistungsdiagnostik selbst ist ein wichtiger medizinischer Teil davon, da dabei nicht nur Trainingsimpulse ermittelt werden, sondern auch ein EKG zur Überprüfung des Herzrhythmus unter Belastung aufgezeichnet und der Blutdruck gemessen wird.

Denise Neuendorf hat sich dieser Leistungsdiagnostik angeschlossen und möchte den Breitensport im Fußball damit revolutionieren. Die Leistungsdiagnostik selbst erfolgt in der Regel auf einem Fahrrad- oder auf einem Laufbandergometer; für Läufer natürlich auf dem Laufband. Durchgeführt und überwacht wird die Diagnostik von Sportwissenschaftlern, wobei die Kardiologie natürlich stets in der Nähe ist, um bei medizinischen Auffälligkeiten eingreifen zu können. In der Zwischenzeit kannst du über Diagnostik auch Sprungkraft, Ausdauerfähigkeit, Sprintschnelligkeit und vieles mehr feststellen. Der Vorteil ist, dein Trainer kann anhand der Daten mit dir gezielter auf deine Stärken und Schwächen im Training eingehen. Für den Test ziehst du als Sportler deine gewohnten Sportsachen an.

Bei einer Leistungsdiagnostik wird allgemein stets eine subjektive körperliche Grenzbelastung angestrebt, d.h. der Test wird erst dann beendet, wenn du als Sportler von dir aus nicht mehr weitermachen kannst. Ausnahme: fällt während des Tests medizinisch etwas auf, wie etwa ungewöhnliche Rhythmus-Störungen, verdächtige EKG-Veränderungen mit Hinweisen auf eine Durchblutungsstörung deines Herzens oder ein zu hoher Blutdruck, wird der Test unter Umständen bereits vorzeitig von ärztlicher Seite abgebrochen. In solch einem Fall erfolgt selbstverständlich eine weitere medizinische Abklärung.

Okay, jetzt anhören und gerne weiterlesen.

108. # 108 Warum ist Franchise in der Fitnessbranche spannend? - Sascha Geipel - Das Franchising ist ein Kooperations- und Vertriebssystem, durch welches Waren und Dienstleistungen von rechtlich selbstständigen Unternehmen vermarktet werden. Der Franchise-Geber stellt dem Franchise-Nehmer Leistungen in Form eines Franchise-Paketes zur Verfügung. Der Franchise-Nehmer muss eine einmalige oder fortlaufende Gebühr an den Franchisegeber zahlen. Als Gegenleistung erlangst du das Recht, Name, Design und Geschäftsidee des anderen Unternehmens für einen bestimmten Zeitraum nutzen zu dürfen, um Waren zu verkaufen oder Dienstleistungen zu vertreiben. Die Franchisegebühren fallen also für Lizenzen und Nutzungsrechte an und binden den Franchisenehmer an den -Geber. Somit übernimmst du als Neuunternehmer ein bereits funktionierendes Geschäftsmodell, das bereits vorher vom Franchisegeber erfolgreich getestet und weiterentwickelt wurde. Wichtig ist, dass der Franchisenehmer rechtlich selbstständig bleibt, du bist also dein eigener Chef. Es gilt jedoch, dass du dich an die vertraglich geregelten Vereinbarungen hältst.

Ein Franchising Beispiel:

Deine Verdeutlichung in einem Beispiel. Du möchtest ein weiteres Fitness oder Mikro Studio einer bekannten Fitnesskette an einem neuen Standort eröffnen. Aber welche Schritte musst du durchlaufen, bis dein fertiges Franchise Unternehmen steht? Der Erste ist bereits getan, denn du weißt ja, dass du in der Fitnessbranche starten möchtest. Wenn du also dein passendes Franchise System gefunden hast, kommt es zur Kontaktaufnahme mit dem Franchisegeber. Dieser bietet unterschiedliche Schulungen bezüglich des Geschäftskonzepts an. Du hast schließlich nicht nur das Recht, sondern auch die Pflicht, den Businessplan erfolgreich und nach seinen Wünschen umzusetzen. Nachdem du den optimalen Standort ausgewählt hast, wird der Businessplan finalisiert. Mit der Sicherung der Finanzierung für dein Unternehmen wird der Vertrag geschlossen und du kannst loslegen. Eine sichere Finanzierung ist wichtig, da oft hohe Lizenzgebühren an den Franchisegeber anfallen. Deine Mitarbeiter darfst du anschließend selbst einstellen. Der Eröffnung deines Studios steht jetzt nichts mehr im Wege.

107. # 107 Wie kannst du dich von Negativität befreien? - Sascha Geipel - Laut Wikipedia ist Negativität folgendes: Die Negativität bezeichnet in der Quantenmechanik und Quanteninformatik ein einfach zu berechnendes Verschränkungsmaß. Wir lernen Negativität wirkt sich auf dich beschränkend aus, dies spürst in deinem Wohlbefinden und in deinem Körper. Negativität drängt sich in unser Leben und unseren Alltag durch verschiedene Einflussfaktoren. Zum einen sind da Menschen, die einen herunter ziehen und einen emotional negativ beeinflussen – sei es durch die Art und Weise, wie sie mit dir umgehen oder durch das ständige schlechtreden von allem und jeden. Andererseits gibt es da auch interne Faktoren, wie deine Gedanken und deine eigene Stimmung, welche dich negativ belasten können.

Wie du diese „Störfaktoren“ am besten los wirst, um Negativität aus deinem Leben zu verbannen, das wollen wir dir in dieser Folge versuchen zu erklären.

Die Rosentechnik oder die Vorstellung von einem Rosenbeet. Wenn du zufällig (oder wieder einmal) in einem Raum mit jemandem bist, der zu viel negative Energie ausstrahlt, stelle dir in deinen Gedanken vor, eine Rose zwischen euch beiden zu halten. Egal, welche Farbe. Die Rose ist ein Symbol des Friedens. Du kannst sie einfach zwischen dir und deinem Gegenüber halten, um die Energie abzuschirmen. Diese Technik ist einfach aber sie kann dir helfen. Du kannst diese Technik auch dann anwenden, wenn du nicht im selben Raum, wie diese Person bist oder dich von eigenen negativen Gedanken abhalten willst. Stell dir einfach vor, wie du die Rose zwischen dich und der Negativität hältst, um dich davor zu schützen.

Setze deine Grenzen. Denke daran, dass viele Menschen, welche dich negativ beeinflussen oftmals auch Personen sind, die dir sehr nahe stehen oder mit denen du gezwungener Maßen oft zusammen sein musst (Kollegen, Chefs, Lehrer, Professoren etc.) Somit haben genau diese Bekannten auch eine hohe Chance dich negativ zu beeinflussen. Um dies zu verhindern ist es wichtig, dass du dir deine Grenzen setzt und diese auch äußerst: "Bis hierher und nicht weiter"

Daraus kann folgen, dass es um die eigenen Grenzen zu wahren, zu Konflikten führen kann. Daher ist es ratsam dir vorher zu überlegen, wie du auf das nächste beleidigende Kommentar deines Kollegen reagierst oder wie du dem Chef klar machst, dass du es nicht duldest, dass er oder sie in diesem Ton mit dir spricht.

Bestimmend sein, heißt nichts anderes, als selbstsicher gegen diejenigen zu sein, die uns Schaden zufügen wollen. Du solltest immer wissen, was du für dich selbst willst, und was du am meisten willst, ist einfach glücklich zu sein, dein Leben zu leben und jedem zu zeigen, dass du zu allem fähig bist, auf das du dich einstellst. Negatives wie dieses zu hören wird dich nirgendwohin bringen: "Es ist es nicht wert", "du kannst es nicht tun", "es wird nicht funktionieren." Das Leben ist eine Lernerfahrung und du wirst manchmal Fehler machen, aber du wirst weitermachen und beenden, was du angefangen hast. Deswegen ist es wichtig bestimmend zu sein und auch bestimmend gegen die Menschen, die dich negativ beeinflussen. Sei durchsetzungsfähig, steh auf und sag laut, was du willst und was nicht!

Okay, jetzt anhören und vielleicht findest du etwas Inspiration! 

106. # 106 Wer sind die Snowboard-Weltmeister/innen der letzten 10 Jahre? - Sascha Geipel - Die Snowboard-Weltmeisterschaft ist ein bedeutendes internationales Wintersportereignis. Sie bringt die besten Athleten und Athletinnen aus der ganzen Welt zusammen, um in verschiedenen Disziplinen des Snowboardens zu konkurrieren. Die Weltmeisterschaft findet alle zwei Jahre statt und wird von der Internationalen Ski-Föderation (FIS) organisiert.

Du findest verschiedene Disziplinen bei einer Snowboard-Weltmeisterschaft, darunter Halfpipe, Slopestyle, Big Air, Parallel-Riesenslalom und Parallel-Slalom. Jede Disziplin hat ihre eigenen Regeln und Anforderungen, aber alle erfordern von den Athleten und Athletinnen eine Kombination aus Technik, Kraft, Geschwindigkeit und kreativer Ausführung.

Die Snowboard-Weltmeisterschaft ist ein wichtiger Meilenstein für Athleten und Athletinnen, da es eine Chance bietet, gegen die Besten der Welt anzutreten und um die Weltmeistertitel zu kämpfen. Es ist ebenso eine Gelegenheit für die Fans, die spektakuläre Leistung der Snowboarder zu sehen und die Atmosphäre der Wettkämpfe zu genießen.

Einen Auszug der Disziplinen bekommst du jetzt:

Halfpipe ist eine Disziplin, bei der Athleten Tricks in einer halb zylindrischen Struktur aus Schnee und Eis ausführen. Die Kombination von Geschwindigkeit, Höhe und Flugmanövern, die von den Athleten ausgeführt werden, ist atemberaubend und wird sehr beeindruckend sein.

Slopestyle ist eine Disziplin, bei der Athleten eine Reihe von Sprüngen, Rails und Boxen durchfahren, während sie Tricks auf den Elementen ausführen. Die Kreativität der Athleten beim Ausführen von Tricks auf verschiedenen Hindernissen macht diese Disziplin sehr spektakulär.

Big Air ist eine Disziplin, bei der Athleten Tricks von einer riesigen Schanze ausführen. Die Höhe und Distanz, die dabei erreicht werden, ist beeindruckend, und die Tricks, welche ausgeführt werden, sind oft sehr anspruchsvoll und spektakulär.

Eine weitere atemberaubende Disziplin und mein großer Favorit ist das Freeriden. Diese Disziplin ist aber nicht Bestandteil der Snowboard-Weltmeisterschaft. Freeride ist jedoch eine Disziplin, bei der Athleten abseits der Pisten in unberührtem Gelände fahren und Tricks ausführen. Diese Disziplin erfordert viel Mut und Können, und die Landschaft und Naturkulisse können spektakulär sein.

Okay, du hast einen ersten Eindruck gewonnen? Jetzt kannst du dir die Erfolge der Athleten und Athletinnen anhören!

105. # 105 Warum Krafttiere gute Affirmationen sind? - Sascha Geipel - Der Begriff Affirmation leitet sich vom lateinischen Wort “Affirmatio” ab, welches sich mit „Versicherung“ oder „Beteuerung“ übersetzen lässt. Einfach erklärt handelt es sich bei Affirmationen um kurze, positiv formulierte Sätze oder positiv behaftete Bilder, welche dein Denken und dein Unterbewusstsein umprogrammieren.

Es geht also um positives Denken und den Glauben an dich und deine Fähigkeiten. Damit das funktioniert, musst du wissen, wie du deine Beteuerungen richtig formulierst und einsetzt. Tim Pagalies erzählt dir im Podcast wie du tierische Kraftbilder nutzt, um für dich in dein positives Denken zu kommen.

Sagen wir zum Beispiel, du möchtest ein ganz bestimmtes Ziel erreichen. Dann könnte dein Kraftbild lauten:

Eine Bergspitze in 3500 Meter Seehöhe zu erklimmen.

Oder auch:

Ich kann jeden Berg erklimmen!

Diese bejahenden Aussagen musst du dir immer wieder laut oder auch leise vorsagen, bis du sie verinnerlichst. So gelangen sie in dein Unterbewusstsein und beeinflussen nicht nur deine Gefühle, sondern sogar dein Handeln. Denkst du negativ über dich und deine Fähigkeiten, dann wird sich das in deinen Handlungen widerspiegeln. Du boykottierst dich damit geradezu selbst. Denkst du hingegen positiv und glaubst daran, dass du etwas kannst, dann kannst du wirklich jeden Berg besteigen.

Affirmationen sind im Grunde nichts anderes als Visualisierungen, welche dir helfen, an dich selbst zu glauben. Indem du dir zum Beispiel deine Berge vor Augen führst, werden sie nämlich Teil deiner Gegenwart. Sagst du dir also immer wieder, dass du ein wertvoller Mensch bist, der alles erreichen kann, dann wird sich das in deinen täglichen Handlungen wiederfinden.

Jetzt anhören!

104. # 104 Wie findest du zu deinem Glück? - Sascha Geipel -  Was ist überhaupt Glück, kannst du dazu eine Formel anwenden? Dies behaupten viele Autoren und Redner immer wieder in Büchern oder Vorträgen werbewirksam: Die Wahrheit ist, es gibt keine Glücksformel! Zwar gilt in allen Kulturen der Welt gleichermaßen, dass auf unserem Weg zum Glück zwei Dinge gegeben sein sollten: Diese sind Gesundheit und Sicherheit. Doch die internationale Glücksforschung der letzten Jahre zeigt ganz deutlich, dass es darüber hinaus nichts Allgemeingültiges gibt, dass es keine universelle Formel für das Glück gibt, die für alle Menschen gilt. Vielmehr zeichnen wir uns alle durch eine ganz individuelle Kombination von Glücksmomenten aus. Die Gründe dafür sind einfach: Wir wachsen in verschiedenen Familien, Gesellschaften und Kulturen auf und machen ganz eigene Erfahrungen, welche uns prägen. Sicher haben wir auch unterschiedliche Gene und Charaktere oder befinden uns einfach in verschiedenen Phasen unserer Entwicklung. Die Phasen der Entwicklung wird dir Mel Strobl näher bringen.

Wenn du willst, kannst du lernen deine eigenen Glücksmomente noch besser zu erkennen und zugleich auch für andere Menschen zu sensibilisieren, bei welchen alles ganz anders gelagert sein kann. Das ist wichtig, denn zufrieden und glücklich sind wir vor allem zusammen mit der Familie, Freunden und geliebten Menschen. Wir alle haben das grundlegende Bedürfnis, unsere Erfahrungen, Gedanken und Pläne auszutauschen und von den Menschen anerkannt zu werden, welche dir wichtig sind.

Die Schlüsselfaktoren, die du jetzt hier findest, umfassen die wichtigsten Glücksmomente, die durch Glücksforscher aus allen Teilen der Welt ermittelt wurden. Du kannst lernen, deine eigenen Glücksschlüssel oder Momente noch klarer zu erkennen und sie für deine eigene Entwicklung zu nutzen und so deine ganz individuelle Glücksformel zu entwickeln.

103. # 103 Was ist Talentförderung? - Sascha Geipel - Talentförderung funktioniert nur gemeinsam!

Was ist Talentförderung? - Die Talentförderung des deutschen Fußballs ist in ihrer Struktur weltweit einzigartig. Es ist ein Produkt der Zusammenarbeit zwischen Deutschem Fußball-Bund (DFB), Deutscher Fußball-Liga (DFL), den Landesverbänden, den Vereinen, der Basis und weiterer Partnerinstitutionen des Leistungssports (z. B. der deutsche Olympische Sportbund (DOSB), Stiftung Deutsche Sporthilfe). Viele Förderinstanzen wie Talentförderprogramm, Leistungszentren, Eliteschulen des Fußballs, Landes Auswahlen, Trainerausbildung, Spielbetrieb und Junioren und Juniorinnen-Nationalmannschaften kooperieren erfolgreich. Eine Person, welche aus der Trainerausbildung stammt ist Martin Kazmierczak.

Bei einem jungen Talent kannst du nicht bzw. nur sehr schwer vorhersagen, wie es sich in seiner Leistungsfähigkeit entwickeln wird. Aus diesem Grund ist es notwendig eine optimale Ausbildung für die verschiedenen Entwicklungsverläufe anzubieten und zu erarbeiten. Für jeden Entwicklungstyp, ob Früh- oder Spätentwickler oder Entwicklerin, gibt es einen professionellen Ausbildungsweg. Das Ziel ist es um es mit Martin Worten zu sagen: “Aus jedem Kind eine Selbstbestimmte und Selbstbewusste sowie professionelle Person für das Leben zu ermutigen.” Dabei gibt es nicht die eine Institution, die für Nachwuchsförderung allein verantwortlich ist. Erst die Abstimmung der gemeinsamen Zusammenarbeit der verschiedenen Institutionen können für den nachhaltigen Erfolg sorgen. Die Institutionen setzen sich aus den oben genannten zusammen und ergänzend dazu kommen die Eltern, die Lehrer in den Schulen und das persönliche Umfeld.

Es gibt im deutschen Fußball das Talentförderprogramm. Das Programm bildet die erste systematische Förderstufe. Das Netz erstreckt sich über 366 Standorte in allen Regionen Deutschlands. Es ermöglicht die Talente im besten Lernalter zu sichten und zu fördern.

Die nächste Stufe bildet das Leistungszentrum. Die Aufgabe besteht darin, die sportliche Anlaufstation für die regionalen Spitzentalente zu sein. Die zentrale Funktion ist es, junge Spieler mit Lizenzspieler-Perspektive bestmöglich zu fördern. Ein hochprofessionelles Umfeld mit Zertifizierungssystem ist der Kern, um die Perspektivspieler auf spätere Qualitätsanforderungen im Lizenz-Fußball (Profifußball) vorzubereiten.

Ein weiterer Baustein sind die Eliteschulen des Fußballs. Diese ermöglichen es den Spitzentalenten die Doppelbelastung zu bewältigen, denn sie müssen zeit- und belastungsintensive sportliche Anforderungen mit der schulisch-beruflichen Ausbildung koordinieren, um auch jenseits einer möglichen, aber letztlich unsicheren Fußballkarriere eine chancenreiche Lebensperspektive zu haben. Eliteschulen des Fußballs helfen Talenten dabei, diese Herausforderung zu meistern.

102. # 102 Warum du manchmal einen Tritt in deinen aller Wertesten brauchst? - Sascha Geipel - Wie befinden uns in einer äußerst wegweisenden Zeit. Wie kannst du es schaffen, dich positiv neu auszurichten? Kannst du deine eigenen Werte kennen lernen und diese lernen zu leben? Ist das ein Schlüssel zu deinem inneren Frieden? Julia Hinterauer erzählt dir ein Beispiel, wie sie in Ihrer Kindheit sieben mal die Schule gewechselt hat und wie sie genau diese Wechsel zu Ihren Werten geführt haben.

Vielleicht fragst du dich manchmal ohnehin häufiger, was dir im Leben wichtig ist. Die gute Nachricht ist, damit bist du nicht allein. Es kann darum gehen, dass wir uns mehr unserer inneren Freiheit zuwenden und genau diese leben. Daher ist jetzt eine gute Gelegenheit deine eigenen Werte neu zu definieren und zu leben.

Wie kannst du in dich gehen und deine Werte bestimmen?

Schau dir am besten mal die folgende Auflistung mit den unterschiedlichsten Werten an. Noch tiefer: Lies dir diese Worte laut vor. Dann kannst du sofort körperlich fühlen, wie diese auf dich wirken. Hör dabei auf dein Herz und auf dein Bauchgefühl. Geht dein Herz auf, ist es gut. Zieht es sich zusammen, solltest du dich damit nicht zu lange aufhalten. Wenn du bei einem Wert zu lange überlegst, dann ist es ebenfalls nicht entscheidend für dich.

Achte weniger auf gesellschaftliche Werte oder auf das, was sich einfach nur gut anhört. Es geht um dein Leben und um deine Ausrichtung. Nur das, was du aus ganzem Herzen vertreten kannst, wird dich glücklich machen. Dann wirst du auch mehr und mehr – sowohl privat als auch beruflich – solchen Menschen begegnen, die ähnliche oder gleiche Werte vertreten.

Schreibe dir aus dieser Aufzählung zwölf Werte auf, die dir besonders wichtig sind. Möglicherweise sind dir noch mehrere Werte wichtig, aber es ist schon ausreichend, wenn du die ausgesuchten zwölf Werte in deine persönlichen und beruflichen Beziehungen integrieren kannst.

Die Liste der möglichen Werte:

Abenteuer – Abwechslung – Achtsamkeit – Akzeptanz – Anerkennung – Anpassungsfähigkeit – Aussehen – Authentizität – Ästhetik

Balance – Begeisterung –  Beliebtheit – Beweglichkeit im Geist – Bewegung – Bewusstheit

Dankbarkeit – Disziplin

Echtheit – Ehrlichkeit – Einfallsreichtum – Einzigartigkeit – Engagement – Entspannung – Erfolg – Erleuchtung – Ernährung – Erotik

Familie – Fantasie – Feinfühligkeit – Flexibilität – Freiheit – Freunde – Fülle – Furchtlosigkeit

Genauigkeit – Genialität – Genuss – Gerechtigkeit – Glaube – Gleichmut – glückliche Beziehungen – Grandiosität – Großzügigkeit

Harmonie – Heilung – Hilfsbereitschaft – Humor

innerer Friede – Integrität – Intelligenz – Intuition

Kompetenz – Kreativität

Lebendigkeit – Leichtigkeit – Leidenschaft – Leistungsfähigkeit – Lernbereitschaft – Liebe – Loyalität – Lust – Luxus

Mäßigkeit – Minimalismus – Mitgefühl – Mut

Nachhaltigkeit – Nächstenliebe – Nähe – Naturliebe – Neidlosigkeit – Neugierde

Offenheit – Optimismus – Ordnungsliebe

Redegewandtheit – Reichtum – Reife – Reiselust – Respekt – Risikobereitschaft

Selbstbestimmung – Selbsterkenntnis – Selbstliebe – Selbstmitgefühl – Selbstständigkeit – Selbstwert – Sex – Sicherheit – Sinn – Solidarität – Spaß – Sport – Spiritualität

Toleranz – Tradition – Transparenz – Treue

Unabhängigkeit

Verantwortung – Verbundenheit – Verlässlichkeit – Vertrauen

Weisheit – Wertschätzung – Wissen – Wohlstand

Zivilcourage – Zufriedenheit – Zugehörigkeit – Zuverlässigkeit

Okay, jetzt anhören und dein Werte erkennen. 

101. # 101 Wie kannst du der Lawinengefahr begegnen? - Sascha Geipel - Wenn du im winterlichen Hochgebirge unterwegs sein willst, solltest du wissen, welche unterschiedlichen Lawinen auftreten können. Ein Überblick über Lawinenarten und deren Gefahren kannst du dir hier aneignen. Denn durch die Art, warum und wie die Lawinen runterdonnern, lassen sie sich voneinander unterscheiden. Im Lawinenlagebericht wird aufgeführt, welche Lawinenart aktuell zu erwarten ist. Nur wenn du die Unterscheidung dieser verschiedenen Lawinenarten kennst, kannst du den Lagebericht verstehen und die richtigen Konsequenzen für deine Praxis ziehen.

Welche vier Lawinenarten gibt es?

Einige Unterschiede springen sozusagen direkt ins Auge: Lawinen können punktförmig oder linienförmig anbrechen. Sie können von dir als Mensch ausgelöst werden oder spontan abgehen, also ohne menschliches Zutun. Der Schnee kann nass oder trocken sein. Wenn Lawinen große Fallhöhen zurücklegen, können sie sich mit Luft durchmischen und sich zu so genannten Staublawinen entwickeln, die Geschwindigkeiten von 80 Stundenkilometern und mehr erreichen. Wenn sie Verkehrswege und Orte verschütten, werden sie als Katastrophenlawinen bezeichnet. Anhand solcher Merkmale kannst du Lawinen im Nachhinein beschreiben und einordnen. Die UNESCO hat sogar eine internationale Lawinenklassifikation erarbeitet, die für Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler die Begrifflichkeiten standardisiert.

Für uns als Bergsportler im winterlichen Gelände ist aber der Vorausblick viel wichtiger: Wo können was für Lawinen abgehen, wie groß ist die Gefahr, wie kannst du sie vermeiden? Für diesen wesentlichen Teil der winterlichen Tourenplanung, die Lawinenbeurteilung, ist es hilfreicher, die Lawinen nach ihrem Anbruch-Mechanismus zu unterscheiden. Der Lawinenlagebericht informiert, welche Lawinen mit welchem Anbruch-Mechanismus zu erwarten sind (z.B. spontane Schneebrettlawinen). Mit dieser Information kannst du dir als Bergsteiger oder Bergsteigerin im Gelände die Frage stellen, wo es Gefahrenstellen gibt, an denen die Voraussetzungen für den aktuell relevanten Anbruch-Mechanismus gegeben sind. Nach diesem Anbruch-Mechanismus kannst du Lawinen in vier Arten unterscheiden: Schneebrett-, Nassschnee-, Gleitschnee- und Lockerschneelawinen.

100. # 100 Wie erreichst du konstante Disziplin? - Sascha Geipel - Hast du den Begriff Karma schon mal gehört? Vermutlich ja, aber was heißt das Wort Karma? Es ist eine Ursache. Was hat jetzt Ursache mit Wirkung zu tun und wie wirken sich deine Ursachen auf deine Disziplin aus? Viele schreiben über Selbstdisziplin, Selbstliebe und dass du durch dies glücklich wirst, aber ist das so? Tanya Schindelin hat einen Rosenkrieg in ihrer Ehe erlebt und musste sich Ihren Ursachen stellen. Durch die Ursachenforschung hat sie an Selbstdisziplin gewonnen und führt heute ein glückliches Leben. Die schnelle Antwort auf die Frage macht Selbstdisziplin und Selbstliebe glücklich lautet ja, aber das wäre zu einfach in der Darstellung. Daher bekommst du jetzt einige Tipps an die Hand, wie du es für dich erreichen kannst!

Kannst du Selbstdisziplin lernen?

Wusstest du, dass Disziplin eine der Eigenschaften ist, welche mit am meisten zu unserem Wohlbefinden beiträgt? Menschen mit starker Selbstdisziplin sind im Durchschnitt glücklicher und zufriedener mit ihrem Leben. Leider fehlt vielen Menschen jegliche Selbstkontrolle und sie sind das Gegenteil von diszipliniert. Anstatt den Aktivitäten nachzugehen, die sie ihren Zielen näher bringen, vertreiben sie sich die Zeit lieber mit Happy-Hour-Cocktails, lustigen Katzenvideos auf  TikTok oder einer Tüte Chips und der 854. Staffel Gute Zeiten, Schlechte Zeiten.

Geht es dir auch so?

Fällt es dir schwer, konstant an deinen Zielen zu arbeiten?

Tust du oft nicht das, was du dir vornimmst?

Fehlt es dir an Selbstkontrolle?

Dann bist du in dieser Folge genau richtig. Du erfährst jetzt die 3 Grundlagen wie du disziplinierter wirst und du das tust, was du dir vornimmst.

Die 3 Grundlagen der Selbstdisziplin sind: Zielsetzung Willenskraft Gewohnheiten

Wie du dir vorstellen kannst, gehen wir darauf jetzt genauer ein. 

Zielsetzung lernen

Wie du soeben gesehen hast, bedeutet Disziplin größtenteils, dass wir auf etwas verzichten, da uns etwas anderes wichtiger ist. Damit die Gleichung funktioniert, muss es aber wirklich auch etwas geben, das uns wichtiger ist. Das sind Ziele oder Wege.

Um disziplinierter zu werden brauchst du also ein Ziel oder deinen Weg. Und das sind kritische Punkte.

Viele Coaches und Autoren schreiben darüber, wie wichtig Ziele und Zielsetzung sind. Doch die meisten übersehen dabei das Wesentliche. Sie erklären zwar oft das wie, vergessen aber gerne das warum. Die wichtige Frage ist nicht, wie du ein Ziel erreichen kannst, sondern warum du es erreichen willst.

Meiner Meinung nach, mangelt es nicht an fehlender Disziplin oder Motivation mit der wir zu kämpfen haben, solange wir für etwas intrinsisch motiviert sind. Nun, was bedeutet jetzt intrinsische Motivation? Dies bedeutet, etwas zu tun, weil wir daran Spaß haben, darin einen Sinn sehen oder die Tätigkeit eine Herausforderung darstellt. Sind wir intrinsisch motiviert, ist also die Tätigkeit selbst die Belohnung.

Anders ist es, wenn wir für etwas extrinsisch motiviert sind. Extrinsische Motivation bedeutet, dass wir etwas tun, um eine Belohnung zu erhalten (Geld, Anerkennung, Gute Noten) oder eine Bestrafung zu vermeiden (Kündigung, schlechte Noten).

Falls es dein Ziel ist, Medizin zu studieren, kann dir eine intelligente Zielsetzung dabei helfen, dein Ziel zu erreichen. Doch der viel wichtigere Aspekt ist: Warum willst du überhaupt Medizin studieren? 

Okay, jetzt anhören. 

99. # 99 Warum die Animation dich zum Fitness treibt? - Sascha Geipel - Als Animateur oder Animateurin bietest Du ein buntes Programm aus Freizeit-, Sport- und Kulturaktivitäten für Gäste von Urlaubseinrichtungen wie Hotels, Ferienclubs oder Kreuzfahrtschiffen an. Die Konzepte, nach denen Du die Freizeitangebote durchführst, sind entweder vom Veranstalter vorgegeben oder werden von Dir selbst entwickelt. Neben Kinderaktivitäten wie Spiele, Mal- oder Bastelprogramme führst Du auch Kurse in verschiedenen Sportarten wie Fitness, Tennis, Biken, Wassersport oder Wintersport durch. Je nach Arbeitsplatz bist Du als Animateur sogar für die Gestaltung des abendlichen Unterhaltungsprogramms zuständig. Hier können Auftritte in Show- und Musikaufführungen auf Dich zukommen. Ingo Gaube kam über den Weg des Animateurs zum Personal Trainer.

Wie wirst du Animateur?

Um Animateur werden zu können, brauchst Du keinen klassischen Ausbildungsberuf erlernt haben. Jedoch gibt es eine Reihe von Berufsausbildungen, die einen guten Einstieg in den Job bieten und wichtige Kernkompetenzen vermitteln, die Du hierfür brauchst. Gute Voraussetzungen hast du vor allem:

Mit einer Ausbildung zum Restaurantfachmann/frau oder Hotelfachmann/frau bist Du geschult im Umgang mit Gästen und weißt, worauf Du im Service achten musst.

Neben der Ausbildung in der Gastronomie kommt ebenfalls eine Ausbildung im Tourismus-Bereich in Betracht. Der bekannteste Ausbildungsberuf ist hier der zum Tourismuskaufmann bzw. zur Tourismuskauffrau (zuvor Reiseverkehrskaufmann/frau). Hier lernst du die gesamte Palette des touristischen Angebots kennen.

Wenn Du Animateur werden möchtest, hast Du mit einer Ausbildung im Fitnessbereich ebenfalls gute Karten. Der klassische 3-jährige Ausbildungsberuf ist hier der des Sport- und Fitnesskaufmanns/frau. Hier lernst Du z.B. wie Du Sport- und Fitnessveranstaltungen konzipierst und durchführst.

Abgesehen von den genannten Ausbildungsberufen kannst Du häufig problemlos auch ohne eine bestimmte Berufsausbildung als Quereinsteiger in den Beruf Animateur bzw. Animateurin hineinkommen, was dir Ingo in unserer Folge berichtet. In den meisten Fällen musst Du allerdings eine privat durchgeführte Weiterbildung machen. Entsprechende Kurse werden häufig von Reiseveranstaltern, die Animateure beschäftigen, selbst angeboten und setzen neben einer schriftlichen Bewerbung meist sogar ein Casting voraus.

Wo arbeitest du als Animateur?

Als Animateur findest du nach deiner Animations-Ausbildung im Regelfall eine Anstellung in der Freizeit- und Tourismus-Branche. Zu den häufigsten Arbeitgebern gehören:

Hotels, auch Kur- oder Wellnesshotels

Ferienanlagen und -clubs

Campingplätze

Erholungs- und Ferienheime

Kreuzfahrtschiffe

Oft bist Du als Animateur an besonderen touristischen Hotspots im Ausland tätig, auch wenn Du bei einem deutschen Unternehmen beschäftigt bist. Destinationen können sein: Spanien, Tunesien, Ägypten, Italien, Malediven, Schweiz, Österreich und viele mehr.

Okay, jetzt anhören und sehen ob du lieber Personal Trainer werden willst!