Mentale Gesundheit | im Privat- und Berufsleben Archiv

Haben Sie auch schon einmal davon gehört, dass es 2 Arten von Stress gibt? 

Den Eu- und den Di-Stress?

Aber was ist denn der Unterschied zwischen den beiden? Und wie wirken sich denn die beiden Stress-Arten auf den menschlichen Körper aus? 

Über die Unterschiede von beiden Stressarten werden Sie in dieser Podcastfolge mehr erfahren. Des Weiteren werden Sie erfahren, wie das Hormonsystem auf den Eu- und den Di-Stress reagiert. Und zu guter letzt werden Sie auch noch darüber Informiert, wie Sie Ihr Hormonsystem positiv beeinflussen können.

Sie möchten noch mehr über mich erfahren?

Dann besuchen Sie gerne meine Homepage: www.your-coach-in-town.de 

Gesundheitliche Grüße

Rainer Riedner 

 

Geht es Ihnen auch so, dass Sie häufig auf der Arbeit oder auch im Privatbereich vor akuten stressigen Situationen stehen? "Fährt" Ihr Körper dann emotional sehr schnell hoch?

Wissen Sie in solchen Situationen nicht, wie Sie damit umgehen sollen? Haben Sie auch manchmal das Gefühl, dass Ihnen in diesen Augenblicken sprichwörtlich der Atem steckenbleibt?

Wenn Sie solche Situationen bei sich kennen und zukünftig lernen wollen, besser damit damit umzugehen, dann sollten Sie sich einmal diese Podcast-Folge anhören. Hier lernen Sie wie Sie schnell, einfach, immer und überall in solchen Situationen angemessen reagieren können, damit Ihr Körper nicht mehr hoch "fährt" und Sie stressfrei bleiben.

Sie möchten noch mehr über mich erfahren?

Dann besuchen Sie gerne meine Homepage: www.your-coach-in-town.de 

Gesundheitliche Grüße

Rainer Riedner 

 

Geht es Ihnen oder jemandem aus Ihrer Familie auch so, dass es das Schicksal nicht gerade so gut gemeint hat? Leiden Sie, oder eine Person aus Ihrem Freundes- Familien- oder Bekanntenkreis auch an einer oder mehreren schlimmen Krankheiten wie z.B Krebs?

Wissen Sie auch nicht wie Sie selbst mit Ihrer Krankheits-Diagnose umgehen sollen? Haben Sie durch die heftige Krankheit jeglichen Lebensmut verloren und sind womöglich noch in eine Depression verfallen?

Oder sind Sie ein Angehöriger (z.B. Mutter oder Vater) und sehen wie Ihr Kind unter der Krankheit stark leidet und stellen sich eventuell die Frage, ob Sie etwas falsch gemacht haben und deshalb Ihr Kind an dieser Krankheit leidet.

Wenn Sie eine dieser oben stehenden Fragen mit ja beantworten können, dann sollten Sie sich einmal diese Podcast-Folge anhören. In diesem Interview geht es um Janine, die seit mittlerweile 12 Jahren "gelernt" hat, mit verschiedenen Krankheitsdiagnosen und mehrfachen Chemotherapien positiv umzugehen, ohne dabei den Lebensmut zu verlieren. 

Sie sind auch eine Person, die gelernt hat, die eigene mentale Stärke bzw. mentale Gesundheit zu steigern, trotz harter Schicksalsschläge. Wenn Sie gerne über Ihre Situation und den Umgang damit sprechen möchten, um somit eventuell anderen Menschen Motivation zu geben, dann senden Sie mir gerne eine E-Mail unter:

info@your-coach-in-town.de 

Stichwort: Interview-Gast

Vielen Dank!

Gesundheitliche Grüße

Rainer Riedner 

 

Gehören Sie, oder jemand aus Ihrer Familie auch zu der Sorte Mensch, die äußerlich (etwas) anders ausschaut, als der Durchschnitt?

Sind Sie auch viel dicker, dünner, kleiner oder viel größer als der Durchschnitt der deutschen Bevölkerung? Und Sie fühlen sich wegen Ihrer Andersartigkeit immer beobachtet oder ausgegrenzt?

Wenn Sie eine dieser oben stehenden Fragen mit ja beantworten können, dann sollten Sie sich einmal diese Podcast-Folge anhören. In diesem Interview geht es um 2 Menschen, die beide über 2 Meter groß sind. Sie berichten wie beide gelernt haben, trotz ihrer außergewöhnlichen Körpergröße mentale Stark zu sein und wie sie mit mobbing und Hänseleien in der Kindheit gelernt haben umzugehen.  

Sie sind auch eine Person, die über Expertise im Bereich Steigerung der mentalen Stärke / mentale Gesundheit verfügt und gerne einmal hierzu interviewt werden möchten, dann schreiben Sie mir eine Mail unter:

info@your-coach-in-town.de 

Stichwort: Interview-Gast

Vielen Dank!

Gesundheitliche Grüße

Rainer Riedner 

 

Gehören Sie auch zu der Sorte Mensch, die immer und alles was sie tut 100% perfekt machen will? 

Verspüren Sie durch diesen Drang nach Perfektion auch häufig einen inneren Druck und fühlen sich immer mental gestresst, weil Ihr(e) Chef/Chefin oder Ihr Umfeld Ihnen nicht die Zeit gönnt, die Sie benötigen, um alles perfekt machen zu können?

Sind Sie zum Perfektionismus erzogen worden? Oder fühlen sich mit Ihrer abgegebenen Leistung erst bei 100% Perfektion innerlich so zufrieden, dass Sie der Meinung sind, erst dann die Anforderung von Anderen erfüllt zu haben?

Wenn Sie eine oder mehrere dieser oben stehenden Fragen mit ja beantworten können, dann sollten Sie sich einmal diese Podcast-Folge anhören. Hier erhalten Sie eine Erläuterung, warum es hilfreich ist, sich von seinem Perfektionismus zu lösen und sich eher auf das Pareto-Prinzip bzw. auf die 80/20-Regel zu stützen, um mentale gesund zu bleiben.

Des Weiteren erhalten Sie 4 Praxisbeispiele für die Anwendung der 80/20-Regel im Berufs- und Privatleben.

Diese Podcast-Folge kann auch für Führungskräfte sehr hilfreich sein, damit Sie die negativen Aspekte von Perfektionismus für den wirtschaftlichen Erfolg des Unternehmens und die mentale Gesundheit der Beschäftigten erkennen können.

Sie sind auch eine Person, die über Expertise im Bereich Steigerung der mentalen Stärke / mentale Gesundheit verfügt und gerne einmal hierzu interviewt werden möchten, dann schreiben Sie mir eine Mail unter:

info@your-coach-in-town.de 

Stichwort: Interview-Gast

Vielen Dank!

Gesundheitliche Grüße

Rainer Riedner 

 

Fühlen Sie sich in der aktuellen Zeit von Corona, Arbeitsplatzgefahr und Ukraine-Krieg mental auch sehr geschwächt?

Verspüren Sie auch starke Ängste?

Fehlt Ihnen in dieser bedrohlichen Zeit auch physische und psychische Kraft, um all Ihre privaten und beruflichen Aufgaben und Pflichen erfüllen zu können?

Gehören Sie auch zu den Menschen, die gerade jetzt in dieser unsicheren Zeit, nach einfachen und schnell umsetzbaren Tipps und Ratschlägen suchen, um die Situation erträglicher zu machen und das Seelenleben wieder in besserem Einklang zu bringen?

Wenn Sie eine oder mehrere dieser oben stehenden Fragen mit ja beantworten können, dann sollten Sie sich einmal dieses Podcast-Interview mit der Schwimm-Olympiasiegerin Britta Steffen einmal anhören. Hier erhalten Sie praxiserprobte Anregungen und Denkanstöße, was Sie tun können, um Ängste besser in den Griff zu bekommen. 

Außerdem kann diese Folge auch für Chefs und Führungskräften sehr hilfreich sein, die bisher noch nicht die Wichtigkeit von betrieblichem Gesundheitsmanagement erkannt haben.

Sie sind auch eine Person, die über Expertise im Bereich Steigerung der mentalen Stärke / mentale Gesundheit verfügt und gerne einmal hierzu interviewt werden möchten, dann schreiben Sie mir eine Mail unter:

info@your-coach-in-town.de 

Stichwort: Interview-Gast

Vielen Dank!

Gesundheitliche Grüße

Rainer Riedner 

 

Haben Sie durch die aktuelle politische Lage in der Ukraine auch sehr starke Ängste?

Geht Ihre Angst sogar soweit, dass Sie sich vor einem Krieg in ganz Europa, bzw. in Deutschland fürchten?

Die letzten Tage ist das Schreckensszenario eingetreten, von dem wir wohl alle gehofft hatten, dass es durch politische und diplomatische Gespräche abgewendet werden könnte.

Stellen sie sich auch die flogenden Fragen:

- Wie geht es jetzt weiter in dem militärischen Konflikt zwischen Russland und der Ukraine?   oder

- Wird dieser Krieg schnell vorbei gehen und können die geflüchteten Menschen bald wieder zurück in ihre Heimat? oder

- Will Putin neben dem Krieg gegen die Ukraine auch eventuell noch Krieg gegen andere westliche Länder der Nato führen?  oder

- Besteht evenuell die Gefahr eines 3.Weltkrieges?

Und wenn solche Gedanken aufkommen, können Sie damit relativ gut umgehen oder was passiert dann in Ihrem Körper?

- Reagiert Ihr Körper massiv mit Panikattacken aufgrund von Kriegsangst?

- Leiden Sie dann an Schlafstörungen?

- Haben Sie dann das Gefühl, Sie müssten sich 24 Stunden mit den aller neuesten Kriegs-News auf Ihrem Smartphone versorgen?

Wenn Sie eine oder mehrere dieser oben stehenden Fragen mit ja beantworten können, dann sollten Sie sich diese Podcast-Folge einmal anhören. Hier erhalten Sie Anregungen und Denkanstöße, was Sie tun können, um Ihre Kriegsängste besser in den Griff zu bekommen.

Ich hoffe, für uns alle, dass dieser schreckliche Krieg sehr schnell zu Ende geht und dass auch keine Ausweitung auf andere Gebiete stattfindet....

Sie brauchen noch mehr Tipps und Ratschläge zur Kriegsbewältigung, dann schreiben Sie mir eine Mail unter:

info@your-coach-in-town.de 

Rainer Riedner 

 

Sind Sie in Ihrer jetzigen Beziehung, Job etc. nicht mehr richtig glücklich und zufrieden?

Kennen Sie von sich selbst auch solche Überlegungen wie:

- Warum haben wir denn immer nur Streit in unserer Beziehung/Ehe...?   oder

- Was passiert wenn ich jetzt plötzlich arbeitslos werde?  oder

- Wenn ich arbeitslos werde, bin ich denn dann überhaupt noch qualifiziert genug für einen neuen Job...?  oder

Und wenn dann solche Gedanken aufkommen, fragen Sie Ihr Inneres Ich.....

Woran liegt das denn? und

Kann ich denn etwas ändern, daran?

Wenn ja, was kann ich ändern?

Wenn Sie sich diese Podcast-Folge anhören, erhalten Sie Anregungen und Gedankenanstöße, dass es bei Ihnen oder eventuell in Ihrem Umfeld unterschiedliche oder überzogene Wertevorstellungen gibt.

Wenn  Sie diese erkennen und verstehen, können Sie (gemeinsam) daran arbeiten und mögliche Lösungen für mehr Harmonie finden.

Haben Sie eine interessante Geschichte zu erzählen, die anderen dabei hilft, mental gesund zu bleiben? 

Dann schreiben Sie mir eine Mail an: 

info@your-coach-in-town.de 

oder Rufen mich einfach an: 

Rainer Riedner 

Tel.: 0160-4000547 

 

Stehen Sie auch gerade vor einem Wendepunkt in Ihrem Leben? Oder merken Sie, dass Sie in Ihrem jetzigen Leben, wie es gerade läuft, nicht mehr richtig glücklich und zufrieden sind?

Kennen Sie von sich selbst auch solche Überlegungen wie:

- Bin ich denn noch glücklich in meiner Beziehung/Ehe...?   oder

- Bin ich denn noch glücklich und zufrieden in meinem aktuellen Job...?  oder

- Wäre es denn nicht schön, beruflich etwas ganz anderes zu machen, wo ich meine Kreativität oder Persönlichkeit viel bessere einbringen könnten...?   oder

- Darf ich im Leben auch mal an mich und meine Bedürfnisse denken und muss nicht immer gleich an das Wohl der anderen denken..?

Und wenn dann solche Gedanken aufkommen, sagen Sie zu Ihrem Inneren Ich.....

Was willst du eigentlich? Ich habe doch einen guten Job, glückliche Kinder, einen Ehemann, gute Freunde, eine Wohnung oder ein tolles Haus..... und trotzdem umgibt Sie das Gefühl...

"Irgendwas fehlt!!!"

Jetzt kommen dann vielleicht noch solche grübelnden Fragen, wie z.B. ....:

...war das schon alles im Leben?

....wo ist denn mein früheres lachen, meine Spontanität und meine Lebensfreude geblieben?

...muss ich etwas ändern in meinem Leben? Wenn ja, was muss ich ändern und ....

"Wie kann ich etwas verändern...?"

Über viele der oben beschriebenen Fragen und Gedanken habe ich heute ein Interview mit Peggy Patzschke geführt.

Peggy Patzschke ist erfolgreiche Autorin (z.B. Das Muschelprinzip), hat 30 Jahre Erfahrung als Funk- und Fernsehmoderatorin beim MDR und betreibt seit einiger Zeit den tollen YouTube-Channel  #LIFEPUNK. Hierbei lädt sich Peggy wöchentlich interessante Perönlichkeiten ein, mit denen Sie über Mindset, Lebensweisheiten und Persönlichkeitsentwicklung spricht.

Durch das Muschelprinzip (zum Buch hier klicken), hat Peggy erkannt, dass eine Muschel es schafft, aus einem ursprünglichen Schmerz mit der Zeit einen Schatz (= Perle) zu transformieren...

Peggy und ich freuen uns, wenn wir Ihnen mit dieser Podcastfolge Tipps und Anregungen zum besseren Umgang mit Veränderungen liefern können....

 

Wenn sie noch mehr über Peggy Patzschke erfahren wollen, dann folgen Sie einfach den entsprechenden Links:

- Webseite: https://peggy-patzschke.de

- Instagramm: https://www.instagram.com/peggypatzschke/

- YouTube-Channel #LIFEPUNK:  https://www.youtube.com/channel/UCo7NXA_04lOd8EbLCc5nDbQ

Haben Sie auch eine interessante Geschichte zu erzählen, die anderen dabei hilft, mental gesund zu bleiben? 

Dann schreiben Sie mir eine Mail an: 

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Rainer Riedner 

Tel.: 0160-4000547 

 

Leiden auch Sie gerade an den mentalen Folgen eines Schicksalsschlages, weil ein von Ihnen sehr geliebter Mensch aus der Familie, Freundes- oder Bekanntenkreis gestorben ist oder an einer schweren Krankheit leidet? 

Spüren Sie auch so ein Gefühl von unerträglichem Schmerz, weil Sie nicht wissen, wie Sie ohne diese geliebte Person weiterleben sollen? Fällt es Ihnen auch schwer, im täglichen Leben mentale Kraft und Stärke aufzubringen, um damit gut umgehen zu können? 

Ich weiß, dass jeder Menschen harte Schicksalsschläge individuell anders erlebt und mental verarbeitet.

Und trotzdem hoffe und wünsche ich mir, dass Ihnen die emotionalen Erzählungen von Ali (tötlicher Verlust der Familie in früher Kindheit + eigener schwerer Verkehrsunfall) und Rainer (Burnout) in dieser Podcast-Folge etwas Trost und Zuversicht spenden können, um zukünftig auch mit Ihrem eigenen Schicksalsschlag besser umgehen zu können.

 

Hier eine Übersicht über die einzelnen Aspekte des Interviews: 

 00:45 Min.: Vorstellung von Adi Zadeh 

02:00 Min.:  Vorstellung der eigenen Person und der Schilderung über die Krankheit und den 

                     Tod seiner eigenen Mutter im Alter von 12 Jahren 

17:20 Min.:  Schilderung des 2. Schicksalsschlags: Tod des Vaters und der Schwester 

                    durch einen Autounfall im Alter von 13 Jahren. 7 Monate nach dem Tod der 

                    Mutter. 

17:20 Min.:  Schilderung des 3. Schicksalsschlags: Adi erlitt selbst schwere Verletzungen bei

                     dem Autounfall. 

21:27 Min.:  Während dem Aufenthalt auf der Intensivstation musste er viele andere tragische 

                     Unfälle im KH miterleben, da es in Rumänien auf Intensiv nur große 

                     Mehrbettzimmer gibt 

22:20 Min.:  Sein Onkel musste im Alter von 30 Jahren den Verlust seines Bruders verkraften     

                     und gleichzeitig als „Vaterersatz“ für Ali agieren. 

24:59 Min.:  Kein Hadern mit dem Schicksal, sondern tiefe Demut, Dankbarkeit und 

                     Realisierung, dass andere Menschen noch viel schlimmere Schicksalsschläge 

                     erleben können… 

29:22 Min.:  Ali erzählt wie er 7 Monate nur im Bett liegen musste ohne aufstehen zu können. 

                     Plus 18 Monate Reha bis er wieder laufen konnte… 

34:04 Min.:  Die mentale Kraft seines Onkels hat das Mindset von Ali nachhaltig bis heute 

                      massiv positiv beeinflusst und ihm geholfen, die Schicksalsschläge zu 

                      verkraften. 

36:40 Min.:   Alis Einreise von Rumänien nach Deutschland im Alter von 15 Jahren. 

38:30 Min.:   Das unbeschreibliche Gefühl neu geboren zu sein, als Ali wieder laufen 

                      konnte… 

40:07 Min.:   Trotz Zweifel und negativer Diagnosen von Ärzten immer am Ball geblieben 

40:57 Min.:   Der große Einfluss der mentalen Stärke auf die physische Gesundheit 

42:43 Min.:   Start in Deutschland in der 10. Klasse auf dem Gymnasium, ohne Deutsch zu 

                      können und teilweise mit Kulturschock. 

45:59 Min.:   Nächster Schicksalsschlag: Ali ist in der Schule sitzen geblieben…

 

 47:30 Min.:   Ali hat die Entscheidung getroffen, nach der 11. Klasse von der Schule 

                       abzugehen. Ohne Ausbildung oder Studium hat er sich dann entschieden, mit 

                       Videomarketing selbstständig zu machen.

 

 48:00 Min.:   Ali arbeitet hart an seinem Business und ist davon überzeugt, kein Studium zu 

                       brauchen, um beruflich erfolgreich zu sein

 

 48:39 Min.:   Aufzeigen, dass 2. Bildungsweg bzw. Training on the Job effizienter sein kann 

                       als Studium

 

 51:36 Min.:    Kurze Ausführung über Alis Unternehmen (devBrand Media) und sein Mindset 

                        als Unternehmer

 

 56:20 Min.:    Ausführung über die Schwierigkeit sich selbst auf die Schulter klopfen zu 

                        können, aufgrund von geschäftlichen Erfolgen

 

 57:45 Min.:    Wertschätzender Rückblick und Reflexion auf das bisherige berufliche Leben 

                        von Ali und dem Coach Rainer Riedner

 

 59:58 Min.:    Tipps von Ali für mehr mentale Stärke 

 

62:34 Min.:    Negativer Einfluss von Instagram auf die mentale Stärke 

 

63:08 Min.:    Guter Ratschlag: Keine Vergleiche mit anderen Menschen machen, sondern immer auf „deine Reise 

                       schauen“ 

 

65:10 Min.:    Vision und Mission des Podcasts‘: Offener Umgang mit mentaler Gesundheit in 

                       der Öffentlichkeit.

 

69:15 Min.:    Detaillierte Beschreibung des Weges zum Burnout von Rainer Riedner 

                      (Podcast-Host). 

 

 

Haben Sie auch eine interessante Geschichte zu erzählen, die anderen dabei hilft, mental gesund zu bleiben? 

Dann schreiben Sie mir eine Mail an: 

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Rainer Riedner 

Tel.: 0160-4000547 

 

Kennen Sie auch das Gefühl der inneren Unzufriedenheit wenn Sie ein Projekt oder ein Vorhaben gestartet haben und das Ergebnis nicht so ist, wie erwartet?

 

Ja? Und Sie denken, das muss halt so sein?

Nein, muss es nicht...!

Hören Sie sich einfach diese Podcast-Folge einmal an, denn ich liefere Ihnen einen neuen Denkansatz, wie Sie durch eine Veränderung des Blickwinkels zukünftig immer zufrieden sind, mit Ihren Ergebnissen.

Und welchen Nutzen hat das für Sie?

Um zukünftig bei allen Vorhaben und Projekten eine innere Zufriedenheit zu verspüren und mental gesund zu bleiben.

Geben Sie mir gerne Ihr Feedback, ob der neue Denkansatz Ihnen weitergeholfen haben...

Meine Mailadresse lautet: dialog@mentalhelfer.de

Viel Erfolg!

Ihr Rainer Riedner 

Sie kennen den Begriff Burnout? Aber Boreout haben Sie vorher noch nicht gehör? 

Dann sollten Sie sich diese Podcast-Folge einmal anhören, da Sie kurz und prägnant das Phänomen Boreout erläutert.

Warum ist das wichtig zu wissen?

 

Nun, gerade für ältere Arbeitnehmer*innen die schon viele Jahre die gleiche Tätigkeit ausüben, kann es wichtig sein, mehr über Boreout zu erfahren. Oder aber auch für Hochschulabgänger*innen die nach dem Studium die erste Arbeitsstelle antreten und bereits nach sehr kurzer Zeit auf das Phänomen stoßen...

In dieser Podcast-Folge erläutere ich Ihnen kurz, was Mann oder Frau unter dem Begriff Boreout zu verstehen hat und welche negative Folgen dies auf die körperliche und mentale Gesundheit haben kann.

Ich gebe Ihnen ein paar Tipps, wie Sie sich vor einem möglichen Boreout schützen können.

Geben Sie mir gerne Ihr Feedback, ob die Tipps Ihnen weitergeholfen haben...

Meine Mailadresse lautet: dialog@mentalhelfer.de

Viel Erfolg!

Ihr Rainer Riedner 

Sie kennen auch das negative Gefühl von Fluglärm? Vielleicht auch solche Situationen, dass am Wochenende der Fluglärm Sie aus den süßen Träumen reißt? 

Sie leben und wohnen auch in der Nähe eines großen Flughafens und sind genervt von dem ständigen Lärm von startenden oder landenden Flugzeugen, die in niedriger Höhe über Ihr Haus oder Ihre Wohnung fliegen?

Sie haben leider feststellen müssen, dass die lokalen Regierungen das Thema Fluglärm nie zu solch einer Lösung gebracht haben, dass dieser dauehaft erträglich ist?

Wir haben in der heutigen Zeit viele Aspekte, die uns täglich stressen. Würden Sie sich daher freuen, wenn Sie wenigstens das Thema Fluglärm für sich erträglicher gestalten könnten?

Und genau aus diesem Grunde habe ich diese Podcast-Folge aufgenommen.

Denn ich möchte Ihnen anhand von 4 umsetzbaren Praxis-Tipps, einfache Möglichkeiten aufzeigen, wie Sie zukünftig Fluglärm besser ertragen können oder gar nicht mehr als Lärm für Sie wahrgenommen wird.

Sie sind skeptisch, dass so etwas überhaupt möglich ist..?

Dann nehmen Sie sich jetzt die knapp 10 Minuten Zeit und hören sich die Tipps einmal an...

Ich bin mir ziemlich sicher, dass die Tipps auch Ihnen weiterhelfen....

Geben Sie mir gerne Ihr Feedback, ob die Tipps Ihnen weitergeholfen haben...

Meine Mailadresse lautet: dialog@mentalhelfer.de

Viel Erfolg!

Ihr Rainer Riedner 

Sie haben das Gefühl, dass Sie nicht glücklich sind in Ihrem Leben? Oder sind Sie permanent auf der Suche nach dem "ultimativen" Glück?

Schauen Sie gerne auf die Besitztümer und die Erfolge von anderen Menschen? Haben Sie das dann das Gefühl, die anderen sind glücklich und Sie nicht?

In dieser Podcast Folge wird erklärt, dass weder Wohlstand noch andere Statussymbole die Grundlage für Glück sind.

Falls Sie sich in Ihrem Leben nicht glücklich fühlen und gerne mehr darüber erfahren möchten, wie auch Sie zukünftig ein glücklicheres Leben führen, dann können Sie mich gerne unverbindlich kontaktieren:

Meine Mailadresse lautet: dialog@mentalhelfer.de

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Rainer Riedner 

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