"Hör dich!" gesund mit Conny Lewin Archiv

Hallo du wundervoller Mensch, ich begrüße dich und freue mich von Herzen, dass du diese Meditation mit mir erlebst.  Heute möchten ich dich auf einen Tagesrückblick begleiten und mit dir gemeinsam die Dankbarkeit dir selbst und deiner Umwelt gegenüber spüren . Wofür bist du heute dankbar? Wer oder was ist dir heute positiv begegnet? Was hat dich erfreut oder berührt? Wie bist du heute erwacht und mit welcher Energie bist du in den Tag gestartet? Welche Intention setzt du dir vielleicht für den nächsten Tag? Schließe gern die Augen und spüre in dich hinein. Lass uns diese kleine Meditation zum Tagesabschluss in Dankbarkeit und Entspannung erleben. Ich wünsche dir viel Freue und tiefes Glücksgefühl! Herzlichst, deine Conny  #meditation #dankbarkeit #abendmeditation #meditationamabend #innerezufriedenheit

In dieser Meditation führe ich dich an´s Meer und vielleicht kannst du hier nicht nur die Ruhe, sondern auch mehr Weite finden. Mehr Klarheit und Verbundenheit mit der Natur. 

Wie immer darfst du dir dafür einen gemütlichen Platz und eine Position suchen, in der du für die nächsten 15 Minuten ungestört entspannen kannst. Ich freue mich auf die Zeit mit dir und hoffe, dass du die Meditation genießen kannst.

Nimm gern den Gedanken mit, dass du, wann immer du möchtest, wieder an diesen Ort der Ruhe, der Weite und Freiheit zurück kehren kannst. Nun wünsche ich dir viel Freude und eine schöne Entspannungszeit. Deine Conny Lewin

#meditation #entspannung #fantasiereise #ruhe #innereweite

Hallo ihr Lieben, ich begrüße euch zu dieser Meditation und vor allem danke ich euch von Herzen, dass ihr sie wieder hört . Mein größtes Anliegen ist es, anderen zu helfen, das Beste aus sich zu machen und vor allem, der Welt ein klein wenig positives zu geben. Ich möchte diese Welt etwas besser machen und da meine Möglichkeiten begrenzt sind, versuche ich es auf diesem Wege, nämlich, euch etwas glücklicher zu machen, euch zu mehr Zufriedenheit und Gesundheit zu verhelfen. Aber nicht nur ich bin es, die euch diesen Zustand bringt, sondern in erster Linie seid es Ihr! Und genau das ist auch das Thema der heutigen Meditation. Ihr seid Schöpfer und Macher eures Lebens, eures Tages und eures Momentes. Ihr dürft entscheiden, ob ihr den Moment positiv bewertet und wahrnehmt. Ganz bestimmt ist das nicht ausnahmslos auf das gesamte Leben zu übertragen, aber in weiten Teilen schon. Ich wünsche euch viel Freude und hoffe, dass wir gemeinsam diesen Ort etwas positiver gestalten. Eure Conny

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#meditation #positiveenergie #positivegedanken

Hallo ihr lieben Hörer/innen, schön dass ihr wieder zuhört! Ihr wisst ja, dass ich immer auf eine ausgewogene Mischung aus Ernährung, Bewegung und Entspannung wert lege. Darum gibt es heute auch mal wieder eine interessante Wissens-Episode. Diesmal zum Thema Heißhunger. Ich nehme euch mit in die möglichen Ursachen und wie ihr herausfinden könnt, was es bei euch ist, dass den Heißhunger auslöst. Natürlich kann es von mir immer nur ein Impuls sein, Ideen und Gedanken. Ich kann nie individuell in der Episode genau DEINEN Grund nennen. Aber nehmt es gern als Anhaltspunkt und schaut gern, ob ihr bereits hier den Übeltäter findet und direkt ab morgen etwas verändern könnt. Ich freue mich auf jeden Fall, wenn ihr so viel wie möglich für euch mitnehmt und davon profitiert. Und ihr wisst, ich freue mich auch immer auf neue Wünsche für den Podcast, Bewertungen wenn es euch gefällt und auch, wenn ihr den Podcast teilt. Ganz viel Spaß nun mit dieser Episode und bis bald, eure Conny!

Wenn ihr mehr erfahren möchtet oder nach einem Coaching sucht, schaut gern auf meine Homepage, es gibt auch neu ein extra-Coaching für Mamas :) www.henstedtfitness.de

#ernährungsberatung #ernährungsumstellung #heißhunger #diät

Hallo ihr Lieben, heute gibt es eine neue Entspannungseinheit. Am Anfang habe ich euch einen ganz kleinen Eindruck aus meiner Entspannungsroutine gegeben, weil mir diese Situation gerade geschenkt wurde. Aber hört selbst... ;) Danach gehts auch direkt in die Übung.

Der Body Scan richtet die Aufmerksamkeit tiefer auf den eigenen Körper. Hier dürft ihr bewusst hinspüren, aber ohne zu bewerten. Nehmt wahr, wie sich die enzelnen Parties des Körpers fühlen und auch anfühlen, nicht aber um in diesem Moment etwas zu verändern. Das Wahrnehmen steht heute im Vordergrund.

Ich wünsche euch viel Freude und Entspannung mit dieser Auszeit und hoffe, es hilft euch im Alltag.

Wenn ihr mehr über mich erfahren möchtet schaut gern auf Instagram : Conny_fit_life oder www.henstedtfitness.de 

#entspannung #meditation #bodyscan #achtsamkeit #intuition 

Hallo ihr Lieben, heute gibt es eine Episode zum Thema Ernährung als Anti-Aging-Programm. Was können wir tun und essen, um uns gesund und vor Allem jung zu halten. Es ist ja erwiesen, dass wir durch einen gesunden Lebensstil unseren Körper und auch die Lebenszeit der Zellen beeinflussen können. Wenn dem doch so ist, wäre es nicht sinnvoll das auch zu nutzen? Was wir tun können, um wirklich etwas an der Altersuhr zu drehen, erzähle ich euch in dieser Episode. Wenn das Thema interessant ist und ihr weitere Folgen dazu wünscht, lasst es mich wissen! Schreibt mir und erzählt von euren Ideen und Erfahrungen. Ich freue mich über einen Austausch oder Anregungen.

Nun aber viel Spaß mit der Folge und bleibt gesund! Eure Conny

Wenn ihr mehr über mich erfahren möchtet, schaut gern auf meine Homepage: www.henstedtfitness.de oder meinen 

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#ernährung #gesundeernährung #ernährungsberatung #coaching #personaltraining #gesundheit #darmgesundheit

Hallo ihr lieben Hörer/innen oder Eltern, schön, dass ihr mir wieder zuhört!

Ich habe heute ein Autogenes Training für euch mitgebracht, dass euch helfen kann, besser einzuschlafen.

Also anders als sonst, werde ich euch heute nicht aus der Entspannung zurück holen. Ihr dürft am Ende oder zwischendrin einfach einschlafen. Es ist auch besonders, dass ihr ein paar Formeln mit mir sprecht. Ich sage sie euch vor und ihr sprecht sie dann einfach in euch nach und spürt, was euer Körper macht. Vielleicht müsst ihr das erst ein paar Mal üben, bis ihr wirklich merkt, dass euer Körper dadurch besser entspannen kann. Also habt etwas Geduld, das funktioniert bei fast keinem schon beim ersten Mal.

Ich wünsche euch nun eine schöne Entspannungszeit und einen schönen Schlaf...ob nun als Mittagsschlaf oder am Abend.

Seid lieb gegrüßt, eure Conny

Wenn ihr mehr über mich erfahren möchtet, schaut gern auf meine Homepage unter www.henstedtfitness.de und schreibt mir wenn ihr möchtet.

Hallo ihr Lieben, 

in der heutigen Episode möchte ich euch Tipps und Ernährungshinweise für die Wechseljahre geben. Das ist ja für viele Frauen ein schwieriges aber wichtiges Thema und ich möchte euch gern unterstützen, diese Zeit etwas beschwerdefreier zu durchleben.

Die Wechseljahre bezeichnet man als die Zeit, in der sich die Frau zwischen der fruchtbaren Zeit und eben der Menopause befindet. Viele Frauen haben währenddessen körperliche Beschwerden wie Hitzewallungen, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Schmerzen oder auch psychische Auswirkungen wie Stimmungsschankungen oder sogar Depressionen. Aber wie bei den meisten Beschwerdebildern kann man auch hier viel mit der Ernährung bewirken.

Ich wnsche euch tolle Erkenntnisse aus der Episode und wenn ihr mögt, schreibt mir einfach für mehr Informationen oder Ideen für eine  weitere Folge.

Seid lieb gegrüßt, eure Conny

Wenn ihr mehr über meine Arbeit erfahren möchtet, schaut gern auf die Homepage www.henstedtfitness.de

#wechseljahre #darmgesundheit # ernährung #ernährungsberatung #ernährungiwechseljahre

eute möchte ich euch gern zu einer Meditation einladen, die besonders gut für Anfänger geeignet ist. Hier könnt ir mit der Wahrnehmung der Atmung eine bessere Verbindung zu euch herstellen und ein Gefühl der stillen Meditation erhaschen. Ich hoffe, dass ihr die Meditation genießen könnt und euch die Auszeit viel bringen wird. Vielleicht möchtet ihr sie sogar in euren Alltag integrieren?

Lasst mich gern wissen, ob euch die Meditation gefallen hat und ob ihr gern mehr davon braucht oder teilt mir eure Themen mit und ich konzipiere euch dafür eine Meditation. 

Seid ganz lieb gegrüßt, Eure Conny Lewin

Wenn ihr mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtet, schaut gern auf meine Homepage und hört euch durch meinen Podcast. Ich freue mich auch, wenn ihr mich empfehlt oder meine Episoden mit anderen teilt, die die Inhalte für sich nutzen können.

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#meditation #atemmeditation #entspannung #ernährungsberatung #coaching # personaltraining

Hallo ihr Lieben, ich war nun ein paar Tage nicht da und konnte nicht wie geplant meine Episoden aufnehmen. Aber auch das gehört zum Leben und zum Thema Gesundheit dazu. Wenn ich merke, dass es mich mehr stresst, als es mir gibt, achte ich darauf, mein Vorhaben eben zu verschieben. So ist es bei ganz b´vielen Themen und auh Problematiken im Leben. Wenn wir mehr auf unseren Körper und die Signale unseres Körpers hören würden, hätten wir ganz viele der Probleme gar nicht ;)

DIe Kerntheen heute: Cellulite, Hautprobleme, strapazierte oder geschädigte Nägel.

Ich hoffe sehr, dass ihr viel aus dieser sehr praktischen Episode mitnehmen könnt und mir vielleicht einfach schreibt, wenn es Themen gibt, die euch interessieren. Ich habe mich absichtlich auf wesentliche Tipps beschränkt und Fachbegriffe weggelassen, weil ihr direkt profitieren sollt und nicht erst stundenlang googlen, was nun gemeint ist oder auch schnell wieder vergesst, was ich eigentlich gesagt habe. Beim Aufsprechen fiehl mir doch tatsächlich das Wort Ölziehen nicht ein. Verrückt. Da macht man das jeden Tag und vergisst plötzlich den Begriff. ABer Mundspülen versteht ihr vielleicht sogar besser . Ich wünsche euch auf jeden Fall tolle erkenntnisse und Impulse aus der Episode.

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Seid lieb gegrüßt und macht euc einen schöne Zeit, Eure Conny

#Cellulite #Akne #Hautprobleme #Körpersignale #gesundeernährung #Ernährungsberatung

Hallo ihr Lieben, ich freue mich, dass ihr wieder meine Episode hört. Diesmal möchte ich mit euch ein paar Gedanken zum Thema Achtsamkeit teilen. 

Jeden Tag 5 Minuten für dich! Das ist nicht nur notwendig, um dich selbst wahrzunehmen, sondern auch, um zu reflektieren, wie es dir geht, was du fühlst und was in deinem Leben passiert. Das ist unheimlich wichtig, um nicht den Kontakt zu dir selbst zu verlieren, aber auch, um dein Leben nicht so an dir vorbei ziehen zu lassen. Kennst du das auch? Du bist den ganzen Tag für alle da oder hast 1000 Dinge auf der To do-Liste und hast das Gefühl, du lebst gar nicht richtig? So geht es vielen. Und genau dafür ist die Me-time wichtig. Akkus aufladen, Reflektieren, Selbstliebe praktizieren. 

Ich hoffe, dass ihr ein paar Impulse für euch aus dieser Episode nehmen könnt! Achtsamkeit und eine Me-time ist nicht egoistisch, sondern eine Art der Selbstliebe! Vielleicht hört ihr euch die Episode auch zweimal an, um das wirklich anzunehmen. Ihr dürft auch mal nur ihr sein und ihr müsst das sogar! Ich wünsche euch eine schöne Zeit und freue mich aufs nächste Mal! Eure Conny

Als Gesundheitscoach, Ernährungsberaterin und Personal Trainerin berate ich Menschen, die ein gesundes und achtsames Leben führen möchten und sehe dabei den ganzheitlichen Ansatz als Schlüssel zum Erfolg für die Veränderung.

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#achtsamkeit #meditation #selbstliebe #mamaleben

Hallo und herzlich Willkommen zur neuen Episode. Ich freue mich, dass du wieder meinem Podcast lauschst. Diesmal plaudere ich etwas aus dem Nähkästchen und gebe dir ganz viele Informationen zum Thema Körpersignale. Bestimmt hast du viele Signale schon an dir festgestellt oder bei anderen beobachtet, einige aber nie richtig deuten können oder wieder abgetan. Heute erhältst du wirklich informative Gedanken und Umsetzungstipps zu diesem Thema. Oft sind es Kleinigkeiten, mit denen man das Problem beheben kann, manchmal hilft eine kleine Kur.  Wenn du mehr Informationen brauchst oder auch meine Hilfe bei der Ernährungsumstellung, melde dich gern bei mir. Vielleicht kann ich dir helfen oder dir sagen, wo du Hilfe bekommst. Natürlich erzähle ich hier als Ernährungsberaterin, nicht als Ärztin! Alle Informationen sind ohne Gewähr und ersetzen nicht den Arzt. Wenn du mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest, schau dich auf meiner Homepage um oder schreibe mir. www.henstedtfitness.de #Ernährung #gesundeernährung # Ernährungsumstellung #Ernährungsberatung #Körpersignale

Hallo und Herzlich Willkommen, ich freue mich, dass du oder ihr meine Meditation genießt. Heute gehen wir gemeinsam auf eine kleine Entspannungsreise durch dein Gesicht. Sei gespannt, was dein Gesicht und vor allem, was deine Gesichtsmuskeln alles drauf haben und vor allem, wie entspannt sie sich danach anfühlen.

Ich wünsche dir ganz viel Freude damit und natürlich darf hier auch deine Ganze Familie mitmachen.

Alles Liebe, deine Conny Lewin

#kindermeditation #meditation #progressivemuskelentspannung #entspannungfürkinder

Heute möchte ich dich in eine Meditation begleiten, die dir helfen soll, mehr Zuversicht und positive Gedanken zu fühlen. Sie wird dir helfen, wahrzunehmen, dass du diese Gedanken erschaffen kannst und sie dich stärken und kräftigen. Du wirst feststellen, dass du mutiger bist, als du dachtest und dass du durch deine positiven Gedanken noch stärker für kommende Herausforderungen bist.

Ich freue mich, dass du gestärkt aus dieser Meditation gehen kannst.

Diese Meditation widme ich meiner liebsten Schwester, die derzeit sehr schwere Zeiten durchlebt und ich hoffe von Herzen, dass sie nicht nur Ihr, sondern auch dir helfen wird und ich euch ganz viel Kraft schicken kann!

Fühlt euch umarmt! Eure Conny

Wenn ihr mehr von mir erfahren möchtet, hört gern meine anderen Episoden oder schaut gern auf meine Homepage www.henstedtfitness.de,               

Schreibt mir auch, wenn ihr Wünsche oder Anregungen habt per mail an conny.lewin@hotmail.de

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