Der 5 Minuten Coach Archiv
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6 Minuten
Jeder von uns kennt das Gefühl der Angst. Angst ist unangenehm und erfüllt doch einen wichtigen Zweck: Sie soll uns vor Gefahren warnen und uns vorsichtig machen. Aber in vielen Fällen wird sie zur hinderlichen Selbstblockade. Das Leben erfordert schließlich immer wieder Risikobereitschaft von uns. Da kommt die Angst zuweilen sehr ungelegen. Es gibt Risiken, die wir eingehen und Ängste, die wir überwinden müssen – sonst ist ein erfülltes Leben unmöglich. In dieser Folge gebe ich dir drei Tipps, wie du es schaffst, mit hinderlichen Ängsten umzugehen.
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6 Minuten
Die gängigen Intelligenztests beschränken sich auf die Messung ganz bestimmter Fähigkeiten: verbales Vermögen, logisch-mathematisches Denken und räumliches Vorstellungsvermögen. Die Frage muss erlaubt sein, welche Aussagekraft und Relevanz solch ein Testergebnis besitzt. Der IQ wird tatsächlich überbewertet und man übersieht vollkommen, dass es daneben eine große Zahl anderer Fähigkeiten gibt, die oftmals zur Bewältigung des Alltags von weit höherer Relevanz sind.
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5 Minuten
Es fällt auf, dass auch sehr intelligente Menschen oftmals nicht imstande sind, ihr Leben zu ihrer eigenen Zufriedenheit zu gestalten. Man könnte meinen, dass Intelligenz doch in irgendeiner Form erfolgreich machen müsste. Aber tatsächlich bestimmt sie nur zu 20% über den Lebenserfolg. Dieser hängt nämlich mehr vom Charakter als vom IQ ab. Sehr bedeutsam ist in diesem Zusammenhang die Fähigkeit, eigene und fremde Gefühle zu steuern. Tatsächlich bestimmen unsere Gefühle den Kurs und geben in Entscheidungssituationen den Ausschlag. Der Verstand hingegen ist nur ein Ausführungsorgan und hilft uns, erfolgreich umzusetzen, was das Gefühl vorgibt.
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5 Minuten
Es gehört zum Erwachsenwerden, dass wir die Dinge so wahrnehmen können, wie sie sind und uns keinen Illusionen darüber hingeben. Andererseits dürfen wir aber auch nicht zu nüchtern sein. Zumindest wenn es um unsere Sehnsüchte oder Pläne geht, brauchen wir eine gehörige Portion Zuversicht. Da ist es von Vorteil, wenn wir unsere Chancen höher einschätzen, als sie womöglich in Wahrheit sind. Denn Zuversicht macht uns beharrlich und verhindert, dass wir aufgeben. Und wer ausdauernd seine Ziele verfolgt, sich trotz aller Hindernisse nicht entmutigen lässt, der hat die allerbesten Chancen, sein Ziel schließlich zu erreichen.
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5 Minuten
Wir verhalten uns zuweilen völlig irrational, wenn wir versuchen, ein Problem zu lösen. Vielleicht probieren wir eine Methode, stellen dann fest, dass diese Methode nicht die gewünschte Wirkung hat – und statt nun etwas anderes zu probieren, bleiben wir bei dem, was sich bereits als wirkungslos erwiesen hat und verdoppeln unsere Anstrengungen. Wir machen mehr desselben. In dieser Folge möchte ich dir diesen Mechanismus bewusst machen und dich ermutigen, neue und andere Lösungswege zu gehen.
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Die Prinzipien, denen du folgen musst, um erfolgreich zu sein, sind nicht kompliziert. Daran ist auch nichts Geheimnisvolles. Jeder kann sie verstehen. Allerdings bedeutet „einfach“ nicht dasselbe wie „leicht“. Hinter großen Erfolgen stehen in der Regel auch große Anstrengungen. Es gibt keine Geheimformel, die dir Anstrengungen erspart. In dieser Folge geht es darum, welchen einfachen Prinzipien du folgen musst, damit sich der gewünschte Erfolg einstellt.
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Wir lernen von klein auf, was gut und was schlecht ist. Und dann bemühen wir uns ein Leben lang, immer nur das Richtige zu tun, so wie man es uns beigebracht hatten. Robert Musil hat dazu geschrieben: „Ideale haben merkwürdige Eigenschaften, unter anderem die, dass sie in ihr Gegenteil umschlagen, sobald man sie verwirklicht.“ In dieser Folge geht es darum, warum wir eben nicht immer so gut sein sollten, wie man es uns nahelegt.
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Jetzt ist es wieder so weit: Wir feiern Halloween. Das Fest mit keltischem Ursprung wird immer beliebter. Es gibt jedoch nicht wenige Menschen, deren Empfindungen beim Gedanken an Geister ein wohliges Gruseln weit übersteigt. Tatsächlich glauben viele an Geister und haben auch selbst schon einschlägige Erfahrungen gemacht. Diese Folge beschäftigt sich mit der Frage, was aus wissenschaftlicher Sicht dahintersteckt.
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Es ist ungeheuer befreiend, wenn wir den Anspruch aufgeben können, immer das Richtige denken und tun zu müssen. Das Lebensziel besteht ja nicht darin, dass wir alles richtig machen und „die Wahrheit“ erkennen, sondern letzten Endes wollen wir vor allem ein gutes Leben haben. Tatsächlich können wir unsere Sichtweisen ohnehin niemals verifizieren. Darum ist es überaus nützlich, wenn wir unsere Überzeugungen bewusst wählen und den Anspruch aufgeben, damit richtig liegen zu müssen. Es genügt, dass unsere Sichtweisen passend und zweckmäßig sind.
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Es ist ganz normal, dass wir andere Menschen von unseren eigenen Meinungen und Sichtweisen überzeugen wollen. Das passiert im Alltag geradezu reflexhaft. Tatsächlich aber täten wir gut daran, uns öfter mal vorbehaltlos auf die Überzeugungen der anderen einzulassen. Denn sie resultieren in der Regel aus Erfahrung. Wenn jemand aber andere Erfahrungen gemacht hat als du, und auf diese Weise zu einer anderen Sichtweise der Dinge gekommen ist, kannst du großen Gewinn daraus ziehen, wenn du dich dafür öffnest. Andere Sichtweisen zuzulassen und neugierig zu erforschen, erweitert deinen Horizont und macht dich lebenstüchtiger.
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Aktives Zuhören ist ein sehr mächtiges und geradezu magisches kommunikationswerkzeug. Wenn du es zu handhaben weißt, kannst du damit Beziehungen verbessern, mehr Einfluss ausüben und Konflikte schneller beilegen. Es lohnt sich in jeder Hinsicht, dass du dir dieses Werkzeug zu eigen machst.
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Wir sind oft so sehr damit beschäftigt, uns mitzuteilen, dass wir keine Augen und Ohren für unsere Umgebung haben. Dabei gäbe es so viel Interessantes und Nützliches, das wir erfahren könnten, wenn wir öfter mal schweigen und aufmerksam zuhören würden.
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Erfolg ist kein Hokus-Pokus, sondern eine Frage des Fokus. Wer seine Aufmerksamkeit intelligent lenken kann, kommt im Leben leichter voran. Die Kunst besteht darin, flexibel zu sein und je nach Situation den Fokus mal enger und mal weiter zu stellen.
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5 Minuten
Ganz gleich, was dir widerfährt – letzten Endes liegt es an dir, was du daraus machst. Jedes Ereignis, auch wenn es sich dabei scheinbar um ein Unglück handelt, besitzt das Potenzial, dein Leben zu bereichern. Du kannst daraus lernen und daran wachsen. Was auch passieren mag – du entscheidest immer selbst, ob du die Dinge FÜR oder GEGEN dich arbeiten lässt.
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6 Minuten
Menschen neigen dazu, sich im Gespräch zu verstecken. Sie reden, als wäre ihre Meinung objektiv. Wenn sie im Gespräch Argumente austauschen und dabei versuchen, einen Sieg nach Punkten zu erwirken, trennt sie das voneinander und führt sie auch vom Eigentlichen weg. Denn es geht nur selten um Argumente. Es geht fast immer ausschließlich um persönliche Bedürfnisse, um subjektive Wahrnehmung. Wenn wir es wagen, deutlicher zu uns zu stehen, können wir einander besser verstehen und Dinge leichter klären.
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