Der 5 Minuten Coach Archiv
642 Episoden
6 Minuten
Arbeit kann anstrengend sein und trotzdem große Freude machen. Wer mit Leidenschaft arbeitet, zählt nicht ständig die Stunden, sondern erlebt Interesse, Herausforderung und das befriedigende Gefühl, etwas bewirken zu können. Doch woher kommt diese Leidenschaft eigentlich? Warum entwickeln manche Menschen eine tiefe Begeisterung für ihre Arbeit – und was braucht es, damit aus einem Beruf mehr werden kann als eine Möglichkeit, sich seinen Lebensunterhalt zu verdienen? Darum geht es in dieser Folge.
Solltest du mehr aus deinem Job machen wollen, kannst du dir hier einen Termin für ein kurzes, unverbindliches Beratungsgespräch mit mir aussuchen:
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6 Minuten
Jede Entscheidung hat einen Preis: Wenn du dich für eine Möglichkeit entscheidest, verzichtest du zwangsläufig auf andere. Trotzdem versuchen wir oft, möglichst viele Türen offenzuhalten – und machen uns damit Entscheidungen unnötig schwer. Warum Verzicht kein Zeichen für eine falsche Entscheidung ist und weshalb nicht gewählte Möglichkeiten im Rückblick oft besser aussehen, als sie vermutlich gewesen wären, erfährst du in dieser Folge.
Und wenn du dich intensiver damit beschäftigen möchtest, wie du schwierige Entscheidungen triffst und anschließend gut mit ihnen leben kannst, findest du viele weitere Gedanken und Anregungen in meinem Buch „Einen Tod musst du sterben“. Es ist als Taschenbuch, E-Book und Hörbuch erhältlich.
Solltest du eine Entscheidungshilfe brauchen, kannst du dir hier einen Termin für ein kurzes, unverbindliches Beratungsgespräch mit mir aussuchen:
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Und wenn du dich intensiver damit beschäftigen möchtest, wie du schwierige Entscheidungen triffst und anschließend gut mit ihnen leben kannst, findest du viele weitere Gedanken und Anregungen in meinem Buch „Einen Tod musst du sterben“. Es ist als Taschenbuch, E-Book und Hörbuch erhältlich.
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5 Minuten
Dass Sport und Anstand nicht immer Hand in Hand gehen, ist eine regelmäßige Erfahrung. Aber wie sieht es mit dem Jugendsport aus? Zu welcher Haltung sollen wir unsere Kinder erziehen?
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6 Minuten
Was tun, wenn du dich im Job unfair behandelt fühlst – sofort kämpfen, erst einmal abwarten oder die Sache auf sich beruhen lassen? Diese Podcastfolge zeigt, wie du Ungerechtigkeit nüchtern einschätzt, dich wirksam zur Wehr setzt und erkennst, wann ein Kampf mehr Kraft kostet, als er noch bewirken kann.
Wenn dich das Thema interessiert und du mehr dazu wissen möchtest, empfehle ich dir mein Buch „So unfair!“ – es ist als Hörbuch, E-Book und demnächst auch als Taschenbuch erhältlich.
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6 Minuten
Warum bringt uns Ungerechtigkeit so schnell auf die Palme – und können wir unserem Gefühl dafür überhaupt trauen? Dieser Podcast-Beitrag zeigt, warum unser Fairnessgefühl unverzichtbar ist und weshalb trotzdem nicht alles unfair ist, was sich unfair anfühlt.
Wenn dich das Thema interessiert und du mehr dazu wissen möchtest, empfehle ich dir mein Buch „So unfair! – es ist als Hörbuch, E-Book und demnächst auch als Taschenbuch erhältlich.
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6 Minuten
In dieser Folge geht es darum, warum Männer ihre Partnerinnen herabsetzen. Es kann sehr nützlich sein, die Dynamik dahinter zu verstehen – was nicht bedeutet, das betreffende Verhalten zu entschuldigen.
Wenn dich das Thema „Abwertung in der Partnerschaft“ interessiert, dann empfehle ich dir mein gleichnamiges Buch. Erhältlich als E-Book sowie als Taschenbuch.
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6 Minuten
Eine Partnerschaft kann nicht pausenlos harmonisch sein und glücklich machen. Reibung gehört dazu. Sobald aber bestimmte Verhaltensweisen zum Muster werden, lohnt es sich, genauer hinzuschauen.
Wenn dich das Thema „Abwertung in der Partnerschaft“ interessiert, dann empfehle ich dir mein gleichnamiges Buch. Erhältlich als E-Book sowie als Taschenbuch.
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6 Minuten
Manche Veränderungen brauchen Jahre – und geschehen trotzdem an einem einzigen Tag. Warum ein Moment der Klarheit genügen kann, um eine neue Richtung einzuschlagen, und weshalb gerade die Unberechenbarkeit des Lebens auch eine große Chance ist.
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6 Minuten
Wer Großes erreichen will, muss bereit sein, einen Preis zu zahlen – doch wie viel Einsatz ist gesund und wann wird Verzicht zur schleichenden Selbstaufgabe? In dieser Folge erfährst du, warum echte Erfüllung ohne Anstrengung nicht möglich ist und weshalb jedes Ja zu deinen Träumen auch ein Nein zu Alternativen bedeutet. Durchschaue die unsichtbaren Kosten deiner Entscheidungen, setze selbstbestimmt Prioritäten und entscheide, wofür es sich zu kämpfen lohnt.
Wenn du dich weiter mit der Frage beschäftigen willst, wann es sich zu kämpfen lohnt, dann empfehle ich dir mein Buch „Manchmal musst du kämpfen“. Es ist Teil meiner Kompakt-Impuls Reihe.
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6 Minuten
Fühlst du dich nach einem Treffen mit bestimmten Menschen regelrecht ausgesaugt, obwohl gar kein Streit stattgefunden hat? In dieser Folge entschlüsseln wir die unsichtbaren Dynamiken toxischer Beziehungen. Du erfährst, warum deine körperliche Erschöpfung ein unbestechliches Warnsystem ist, mit welchen verdeckten Manipulationen dir Energie geraubt wird und welche tiefen Bindungsmuster dich bisher am Loslassen hindern. Hol dir in drei klaren Schritten deine Handlungsfähigkeit zurück, setze unumstößliche Grenzen und erfahre die befreiende Wirkung echter Selbstfürsorge!
Dieses Thema ist recht umfassend und geht tief. Wenn du dich weiter damit beschäftigen möchtest, empfehle ich dir mein Buch „Wenn Menschen dir nicht guttun“. Es ist Teil meiner Kompakt-Impuls Reihe und als E-Book, Taschenbuch und Hörbuch erhältlich.
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5 Minuten
Starrer Ernst kann bei festgefahrenen Debatten nach hinten losgehen und feinfühlig eingesetzter Humor wirkt dann als neurobiologischer Eisbrecher. Aber mit geschickter Selbstironie und dem richtigen Timing lassen sich selbst hitzige Diskussionen sofort deeskalieren. Du kannst auf diese Weise die emotionale Schärfe herausnehmen und blitzschnell alle Beteiligten zurück auf die Sachebene holen.
Humor kann im Job tatsächlich sehr viel Gutes bewirken. In meinem Buch „Humor im Job“ gehe ich ausführlicher darauf ein. Es ist als Hörbuch, E-Book und Taschenbuch erhältlich.
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1 Minute
Viele Menschen tragen ihren Perfektionismus stolz wie ein Ehrenabzeichen – doch in Wahrheit raubt er uns die Lebendigkeit und trennt uns von anderen. In dieser Folge entschlüsseln wir die psychologischen Wurzeln des unerbittlichen Optimierungsdrangs und zeigen, warum er meist nur ein Schutzpanzer gegen die Angst vor Ablehnung ist. Erfahre, wie du den inneren Kritiker besänftigst, den Teufelskreis der ständigen Selbstkorrektur durchbrichst und den Weg von schmerzhafter Verbissenheit zu echter innerer Freiheit findest.
In meinem Buch „Grenzen der Selbstoptimierung“ gehe ich ausführlicher auf dieses zeittypische Phänomen ein. Es ist als Hörbuch, E-Book und Taschenbuch erhältlich.
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1 Minute
Wer glaubt, im Angestelltenverhältnis nur die eigene Stellenbeschreibung abarbeiten zu müssen, übersieht die verdeckten Mechanismen moderner Unternehmen – und bremst die eigene Karriere aus. In dieser Folge erfährst du, warum das Zurückziehen auf den reinen Dienst nach Vorschrift eine Illusion ist und wie du durch eine veränderte innere Haltung echte Selbstwirksamkeit und Freiheit im Job gewinnst. Lass dich inspirieren, wie du vom passiven Rädchen im Getriebe zum aktiven Mitgestalter wirst, ohne dabei deine eigenen Grenzen aus den Augen zu verlieren.
Mehr zum Thema findest du in meinem aktuellen Buch „Mein Job, unser Überleben“. Als Hörbuch, E-Book und bald auch Taschenbuch erhältlich.
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1 Minute
Warum ziehen wir keine klare Grenze, wenn uns jemand unfair behandelt oder abwertet? In dieser Folge blicken wir tief in die psychologischen Schutzmechanismen und unbewussten Glaubenssätze, die uns in schädlichen Dynamiken verharren lassen. Du erfährst, warum das Erdulden respektlosen Verhaltens nichts mit Schwäche zu tun hat, wie das schleichende „Frosch-im-heißen-Wasser-Syndrom“ unsere Wahrnehmung verzerrt und wie du durch radikale Selbstachtung den Mut findest, endlich unmissverständliche Grenzen zu setzen.
Mehr über ungesunde Beziehungsmuster und darüber, wie du dich von ihnen befreist, findest du in meinem Buch „Wenn Menschen dir nicht guttun“. Es ist als Hörbuch, E-Book und Taschenbuch erhältlich.
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6 Minuten
Es ist schmerzlich zu erkennen, dass uns jemand nicht guttut. Dennoch solltest du toxische Beziehungsmuster möglichst rasch identifizieren können, damit du dich rechtzeitig schützen kannst. In dieser Folge findest du einige der typischen Verhaltensmuster toxischer Menschen.
Mehr über ungesunde Beziehungsmuster und darüber, wie du dich von ihnen befreist, findest du in meinem Buch „Wenn Menschen dir nicht guttun“. Es ist als Hörbuch, E-Book und Taschenbuch erhältlich.
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