Der 5 Minuten Coach Archiv
642 Episoden
6 Minuten
Es passiert ganz schnell, dass dir ein wohlmeinender Mensch eine Entscheidung aus der Hand nimmt, die eigentlich nur dir selbst zusteht. Es ist manchmal nicht einfach, sich gegen derartige gutgemeinte „Hilfe“ zu wehren. Dennoch solltest du dir die Freiheit sichern, selbst über die vielen kleinen und großen Dinge zu entscheiden, die dich persönlich angehen. Denn DU allein hast das Recht und die Kompetenz, dein Leben nach deinen eigenen Vorstellungen zu gestalten.
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6 Minuten
Nette Menschen sind sympathisch und werden gemocht. Allerdings können sie sich nicht gut durchsetzen und man nimmt sie auch nicht besonders ernst, sondern nimmt sich ihnen gegenüber allerhand heraus. Nettigkeit ist nur eine Tugend, wenn sie mit Wehrhaftigkeit gepaart ist.
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5 Minuten
Wenn wir an zukünftige Ereignisse oder Erfahrungen denken, dann geschieht das für gewöhnlich auf der Basis einer bestimmten Erwartungshaltung. Wir haben eine Vorstellung davon, wie sich etwas Zukünftiges abspielen wird. Meist machen wir den Fehler, unsere eigenen Erwartungen wie Tatsachen zu betrachten. Das ist leichtsinnig, denn Erwartungen wirken als sich selbst erfüllende Prophezeiungen. Was wir erwarten, das machen wir selbst wahr, oft ohne es zu merken und zu wollen. Deshalb ist es so wichtig, dass wir bestehende Erwartungen überprüfen und gegebenenfalls so verändern, dass sich für uns etwas Gutes daraus ergibt.
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5 Minuten
Es gehört zum Alltag, dass wir uns immer wieder zu Dingen überwinden müssen, zu denen wir keine Lust verspüren. Die dafür nötige Energie können wir leichter aufbringen, wenn wir uns den Sinn unseres Tuns vor Augen führen. Wer das Warum kennt und bejaht, hat nicht nur mehr Energie und kann mehr erreichen, sondern er erfährt auch eine tiefe Erfüllung, die tiefer geht als Glücksgefühle. Denn Glück ist flüchtig und nie von Dauer, sinnhafte Erfüllung hingegen kann eine sehr beständige Erfahrung sein.
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Es ist mir schon vor Jahren aufgefallen, dass ich besser arbeite, wenn ich mein Büro ins Freie verlege. Tatsächlich kann uns die Natur beflügeln und den Geist anregen, das ist wissenschaftlich belegt. Aber es gibt noch weitere Gründe, warum wir öfter mal nach draußen gehen sollten...
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5 Minuten
Konflikte sind im Job an der Tagesordnung. Dafür gibt es vielfältige Ursachen. Sie haben oft mit Erwartungen zu tun, die man an das Gegenüber hat und die der andere nicht erfüllt. So entstehen Befremden, Frustration und Wut. Die eigene Sichtweise erscheint immer selbstverständlich und richtig. Die eigenen Erwartungen werden unreflektiert zum Maßstab für das Verhalten von anderen. So kommt es schnell zu Missverständnissen und Konflikten. In dieser Folge präsentiere ich eine einfache Lösung für derartige Situation.
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„Wie soll ich mich entscheiden?“ – Der Anspruch, bloß nichts Falsches zu machen, kann lähmend sein. Tatsächlich ist es schwer zu sagen, woran man eine falsche Entscheidung überhaupt erkennt. Denn jede Entscheidung führt ausnahmslos zu Erfahrungen, die sich als wertvoll erweisen können. Und schließlich ist und bleibt das Leben ein Abenteuer. Wer sich ständig absichern will, versucht etwas Unmögliches.
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Schon in der Antike wusste man um die Bedeutung der Selbstkenntnis. Auch der moderne Mensch profitiert von einer möglichst realistischen und umfassenden Selbstwahrnehmung. In dieser Folge geht es um all die Vorteile, die daraus entstehen.
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In dieser Folge mache ich dich mit den 5 Schlüsselfaktoren bekannt, die darüber entscheiden, ob du zu den Gewinnern gehörst - oder eben nicht. Sowohl die Neurowissenschaften als auch die psychologische Forschung konnten die folgenden Faktoren als kennzeichnend für das Verhalten von Gewinnern identifizieren. Es handelt sich um die Fähigkeit, Chancen zu erkennen; Risikobereitschaft; Zielorientierung; Leistungsbereitschaft und schließlich Begabung.
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5 Minuten
Was ist ein Gewinner? Das ist jemand, der in einem ihm wichtigen Bereich ungewöhnlich weit kommt. Gewinner unterscheiden sich von erfolglosen Menschen vor allem durch ihr Mindset sowie durch bestimmte Gehirnstrukturen und -funktionen. All das können wir uns bei Bedarf aneignen. Denn das Gehirn lässt sich trainieren wie ein Muskel.
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Commitment bedeutet ein hundertprozentiges „JA“ zu einem Menschen, einer Tätigkeit, einem Ziel u.ä. Commitment ist Selbstverpflichtung und Selbstverantwortung. Es bedeutet, kompromisslos und mit ganzem Herzen dabei zu sein. Wir brauchen Commitment, denn solche Hingabe und Überzeugung garantieren uns ein erfülltes Leben. Unser Handeln erhält eine Richtung, unser Dasein einen Sinn.
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Immer wieder müssen wir Dinge hinnehmen, die wir uns ganz anders wünschen würden. Dann kommt es vor, dass wir hadern. Aber die Konzentration auf das Unerwünschte, das Schwere, Defizitäre, Unbefriedigende tut uns nicht gut. Wir schrauben uns damit nur selbst in die Unzufriedenheit und Negativität. Als Folge davon können wir unsere Chancen nicht wahrnehmen und nutzen. Viel klüger wäre es anzuerkennen, was ist und negativen Dingen weniger Aufmerksamkeit zu schenken.
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Die psychologische Forschung war stets sehr darauf konzentriert, psychische Störungen zu erforschen und das Elend in Grenzen zu halten. Es wäre aber auch lohnend, sich der Frage zuzuwenden, was wir für unser Wohlbefinden brauchen. Denn Glück entsteht nicht einfach durch die Abwesenheit von Unglück. In dieser Folge erfährst du, was die Forschung über unser Wohlbefinden und Aufblühen herausgefunden hat.
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6 Minuten
„Jeder Jeck ist anders!“, sagt man in Köln. Das ist wohl wahr, und genau aus diesem Grund hat man schon in der Antike damit begonnen, Persönlichkeitstypen zu unterscheiden. Denn wenn du weißt, wie jemand tickt, weißt du auch, wie du ihn zu nehmen hast, und du kannst ihn leichter beeinflussen. Hier stelle ich dir eine einfache und nützliche Typisierung vor.
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6 Minuten
Experimente nutzen uns in vielfacher Weise. Sie sorgen für neue Erfahrungen und machen uns damit lebenstüchtiger. Aber vor allem stärken sie das Gefühl der Lebendigkeit und steigern die Lebenslust.
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