Der 5 Minuten Coach Archiv
642 Episoden
5 Minuten
Wir machen uns Entscheidungen oft unnötig schwer, weil wir nicht recht wissen, wie wir die Vor- und Nachteile einzelner Alternativen gewichten wollen, weil es viele Unwägbarkeiten gibt und wir doch unbedingt „die“ richtige Entscheidung treffen wollen. In dieser Folge geht es darum, wie du dir die Sache einfacher machst.
Kontakt für Fragen und Anregungen:
info@lemper-pychlau.de
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6 Minuten
Ein Vision Board ist ein sehr mächtiges Werkzeug, um dein Leben auf den gewünschten Kurs zu bringen und dort zu halten. Es ist eine beliebte Methode, die gerade zum Jahreswechsel gern genutzt wird. Ich erkläre dir hier, worauf es ankommt, damit dir dein Vision Board auch wirklich nützlich ist.
Literaturtipps:
Marcia Layton Turner: Create your Vision Board
https://www.amazon.de/Create-Your-Vision-Board-Attracting/dp/1682618196/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1546244428&sr=8-2&keywords=vision+board
Terri Savelle Foy: Dream it. Pin it. Live it.
https://www.amazon.de/Dream-Pin-Live-Vision-English-ebook/dp/B016NETX3G/ref=sr_1_8?ie=UTF8&qid=1546244428&sr=8-8&keywords=vision+board
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Marcia Layton Turner: Create your Vision Board
https://www.amazon.de/Create-Your-Vision-Board-Attracting/dp/1682618196/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1546244428&sr=8-2&keywords=vision+board
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6 Minuten
Lernen ist tatsächlich eine mächtige Glücksquelle. Wenn wir etwas Neues lernen, werden Glückshormone ausgeschüttet. Diese biologische Programmierung lässt sich sehr gut für die tägliche Portion Glück im Alltag nutzen.
Dies ist die Lernplattform, die ich selbst gerne nutze
https://www.udemy.com
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6 Minuten
Es gibt sie tatsächlich, jene Menschen, die anderen nicht gut tun. Sie verstehen es virtuos, den inneren Frieden der anderen zu stören. Diese Folge ist ein Appell, sich ihnen nicht auszuliefern, sie auf Distanz zu halten – und zwar ohne schlechtes Gewissen. Ein Plädoyer für den gesunden Selbstschutz.
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6 Minuten
Viele von uns geben sich große Mühe, einen guten Eindruck zu machen und sich als etwas Besonderes darzustellen. Sie sind eitel und sehr auf ihre Außenwirkung bedacht. Sie wollen etwas darstellen, wahrgenommen und bewundert werden. Tendenziell kennen wir dieses Bestreben alle. Aber es ist keine gute Idee, ihm nachzugeben. In dieser Folge geht es um die Gründe, warum Eitelkeit eine so gefährliche Untugend ist.
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6 Minuten
In der hundertsten Folge geht es darum, sich innerlich zu voller Größe aufzurichten. Es gibt viele Faktoren, die das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen mindern können. Wir sollten eine Einschränkung unseres Selbstvertrauens aber niemals hinnehmen. Darum ist der beste Plan für 2019, aufrecht durchs neue Jahr zu gehen!
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Und hier ist der Link zu mehr Stolz und Selbstvertrauen:
https://www.amazon.de/Erfolgsfaktor-gesunder-Stolz-Selbstzweifel-essentials/dp/3658110058/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1543930154&sr=8-1&keywords=erfolgsfaktor+gesunder+stolz
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5 Minuten
Menschen neigen dazu, sich durch andere definieren zu lassen. Wir nehmen uns zu Herzen, was andere von uns glauben und wie sie uns sehen. Diese Tatsache kannst du dazu nutzen, bewusst Einfluss zu nehmen. Wenn du anderen Menschen vermittelst, dass du an sie glaubst und ihnen etwas zutraust, dann kannst du sie damit ermutigen und ihnen helfen, ihr Potenzial zu entwickeln. Umgekehrt kannst du Menschen durch eine entwertende und vernichtende Kritik den Mut und die Initiative nehmen. Du besitzt auf diese Weise sehr viel Macht und solltest sie verantwortungsbewusst einsetzen.
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5 Minuten
Wenn wir auf die Welt kommen, haben wir noch keinerlei Selbstkonzept. Wir wissen schlichtweg nicht, wer wir sind und welchen Platz wir in dieser Welt einnehmen. Das lernen wir mit der Zeit durch die Rückmeldungen der anderen. Als Kinder schenken wir all den Zuschreibungen der anderen Glauben. Wir gewöhnen uns daran, dass uns unsere Umgebung definiert und wir verhalten uns oft entsprechend. Es wäre aber leichtfertig, den anderen derart viel Macht über uns zu geben. Stattdessen sollten wir uns selbst bewusst definieren. Alles, was wir über uns glauben, werden wir im Nachhinein wahrmachen. Darum ist es so wichtig, das Selbstkonzept mit Sorgfalt eigenverantwortlich zu entwickeln.
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5 Minuten
Viele von uns fühlen sich angesichts einer Herausforderung nicht wohl. Sie befürchten, damit überfordert zu sein und versuchen deshalb, sich davor zu drücken. Vermeidungsverhalten hat jedoch zwei große Nachteile: Es verstärkt die Angst und verhindert Lernerfahrungen. Daher lautet die beste Strategie angesichts einer Herausforderung: Hab die Angst und tu’s!
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5 Minuten
So manches Kompliment ist tatsächlich eher ein Akt der Herabsetzung als ein Ausdruck von Anerkennung. Wer ein Kompliment macht, begibt sich oftmals unbedacht in die Rolle eines Richters, der seine Meinung wie ein Urteil verkündet. Ein Kompliment erfordert jedoch eine respektvolle und bescheidene Haltung. Denn ganz gleich, wie positiv das Bild vom Gegenüber ausfallen mag - es beruht immer auf subjektiven Überzeugungen. In dieser Folge geht es darum, wie du auf sehr persönliche Weise wunderschöne und überzeugende Komplimente machen kannst.
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6 Minuten
Es ist keine gute Idee, Perfektionist sein zu wollen. Aber es ist eine sehr schöne Erfahrung, hin und wieder perfekte Momente zu schaffen. Sie sind wie kleine Glanzlichter, die man dem Alltag aufsetzt. Eine außergewöhnliche Leistung zu erbringen, das kann pures Vergnügen bedeuten. Ein Vergnügen, das wir uns hin und wieder gönnen sollten.
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6 Minuten
Manchmal ergeben sich außergewöhnliche Momente der Nähe. Dabei entsteht eine tiefe Verbundenheit, und es ist, als würden sich die Seelen berühren. Eine solche Erfahrung erleben wir für gewöhnlich als außerordentlich beglückend. In dieser Folge geht es um die Faktoren, die eine derartige Begegnung ermöglichen.
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6 Minuten
Keine Frage – wir haben jeden Tag reichlich Anlass für Frust und Ärger. Negative Gefühle tun uns jedoch nicht gut. Sie nehmen uns nicht nur die Lebensfreude, sondern schaden darüber hinaus auch der Gesundheit. Aber sie sind glücklicherweise nicht alternativlos: Denn es gibt ebenso zahlreiche Anlässe zur Freude. Wir müssen uns nur dazu entscheiden, unseren Blick für all das Gute und Schöne zu öffnen.
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5 Minuten
Es passiert sehr schnell, dass wir aus Unachtsamkeit oder Unwissen die Gefühle anderer verletzen oder ihnen ungewollt Umstände machen. Solches Fehlverhalten erfordert eine Entschuldigung. In dieser Folge geht es darum, was dabei zu tun und zu beachten ist, damit die Angelegenheit anschließend wirklich aus der Welt geschafft ist und nicht etwa zur Belastung für die Beziehung wird.
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6 Minuten
Du wirst immer wieder Dinge tun, die keine große Zustimmung bei deiner Umgebung auslösen. Vielleicht machst du Fehler oder gehst anderen auf die Nerven, enttäuschst Erwartungen oder triffst Entscheidungen, die andere nicht billigen. Viele von uns machen dann den Fehler, sich zu rechtfertigen. Aber wer sich rechtfertigt, demonstriert damit, dass er selbst ebenfalls an seinem Verhalten zweifelt und nicht selbstverständlich dazu stehen kann. Rechtfertigungen lassen dich immer schwach aussehen und schmälern deine Autorität und Würde.
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