Der 5 Minuten Coach Archiv
642 Episoden
6 Minuten
Manche Menschen fallen dadurch auf, dass sie Würde und eine große innere Ruhe ausstrahlen. Sie verfügen offenbar über innere Stärke und nötigen ihrer Umgebung Respekt ab. Solch eine Wirkung beruht auf drei Faktoren, die allesamt erworben und trainiert werden können.
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6 Minuten
Wir leben in einer Misstrauenskultur. Wer aber von seinem Gegenüber Schlechtes erwartet, wird mit hoher Wahrscheinlichkeit auch Schlechtes erleben. Darum kann es sehr unklug sein, jemandem von vornherein Schlechtes zu unterstellen. Natürlich müssen wir immer wachsam bleiben. Aber es empfiehlt sich trotzdem, häufiger mal ganz bewusst das Risiko einzugehen und einem Menschen einen Vertrauensvorschuss einzuräumen. Denn in den meisten Fällen verhalten sich Menschen so, wie man sie behandelt.
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Wir sind alle ein wenig bequem und neigen dazu, andere Menschen in Schubladen zu stecken. Sind sie dort erst einmal verstaut, holen wir sie nicht so schnell nicht wieder hervor, auch wenn wir Beobachtungen machen, die erkennen lassen, dass wir wohl die falsche Schublade gewählt haben. Diese Bequemlichkeit kann uns zum Verhängnis werden. Denn wir sind nicht länger achtsam, wenn wir jemanden erst einmal als nett und vertrauenswürdig eingeschätzt haben. Das machen sich andere manchmal zunutze. Sie werben um unsere Gunst und unser Vertrauen, um uns anschließend für ihre Zwecke zu missbrauchen. Darum ist es wichtig, aufmerksam zu bleiben, auch wenn wir jemanden spontan sympathisch finden.
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Wir brauchen Ziele und wir brauchen Motive. Je klarer wir uns darüber sind, desto besser. Wer über Klarheit verfügt, hat es leichter, seinem Leben die gewünschte Richtung zu geben und dort anzukommen, wo er Erfüllung findet.
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Manchen von uns fällt es schwer, einfach auf fremde Menschen zuzugehen und ein Gespräch zu beginnen. Darum gibt es in dieser Folge eine einfache Formel, die die Kontaktaufnahme erleichtert.
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Viele Menschen sehnen sich nach einem Job, in den sie ihre Leidenschaft einbringen können. Sie wollen einen Job, der ganz und gar ihren Neigungen entspricht, der es ihnen ermöglicht, mit ihrem Hobby Geld zu verdienen. Aber in Wahrheit ist es weniger der Job, der uns glücklich macht, als vielmehr die Art, wie wir arbeiten. Das Glück entsteht durch uns selbst, nicht durch den Job.
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Die Gene bestimmen darüber, ob wir eher Früh- oder Spätaufsteher sind, eher Lerchen oder Eulen. Aber wir sind den Genen nicht ausgeliefert und können gezielt neue Gewohnheiten aufbauen. In dieser Folge geht es um die Vorteile, die das frühe Aufstehen mit sich bringt.
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Wertvoll werden wir anderen vor allem dadurch, dass wir ihre Bedürfnisse befriedigen. Je besser wir das können, desto wichtiger werden wir für unser Gegenüber. Wenn wir uns dieser Tatsache bewusst sind, macht uns das unabhängiger vom Urteil anderer. Denn dann ist klar, dass andere uns weder objektiv noch fair beurteilen. Letzten Endes zählt vor allem, wie wir selbst über uns denken.
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Es ist gut, sich als Original zu stärken. Schließlich ist ein Original für gewöhnlich erheblich wertvoller als eine Kopie. Aber für die persönliche Entwicklung kann es sehr hilfreich sein, sich Vorbilder zu suchen. Es geht dabei nicht darum, sie zu kopieren, sondern sich inspirieren zu lassen. Je nach Lebenssituation sollten wir immer wieder neue Vorbilder wählen, die uns helfen, unseren eigenen Weg zu finden und zu gehen.
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Viele von uns leiden unter den Folgen, die die Globalisierung und Digitalisierung mit sich bringen. Der Alltag ist geprägt von hohem Leistungsdruck, einer zunehmenden Beschleunigung und einer nicht mehr zu bewältigenden Informationsflut. Wir sind bestrebt, zu funktionieren und entfremden uns dabei uns selbst. Was wir brauchen, ist ein geschützter Bereich, in dem wir frei sind von den Anforderungen des Systems und uns ganz und gar selbst gehören können, statt getrieben und fremdbestimmt zu sein.
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Viele von uns nehmen Pausen nicht ernst. Zu groß ist der tägliche Druck. Aber Pausen sind kein Luxus, den man sich gönnt, wenn man gerade Zeit dafür findet. Vielmehr ist der egelmäßige Abstand von der Arbeit ein wichtiger Teil eines umsichtigen und gesunden Arbeitsverhaltens.
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Es passiert im Alltag ganz schnell, dass wir uns selbst und unsere Bedürfnisse aus dem Blick verlieren. Darum gibt es hier eine kleine und blitzschnelle Achtsamkeitsübung, die dabei hilft, im Laufe des Tages immer mal wieder einen fürsorglichen Blick auf sich selbst zu werfen.
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Vielfalt ist bereichernd, herausfordernd, belebend. Wenn wir uns auf fremde Sichtweisen, Lebensweisen, Gewohnheiten, Überzeugungen und dergleichen einlassen, können wir sehr gewinnen. Es wäre eine Dummheit, sich der Vielfalt zu verschließen. Gleichzeitig kann sie aber auch zur Gefahr werden. Vielfalt erfordert einen reifen und besonnenen Umgang.
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Wir sind sehr bemüht, Erwartungen und Regeln zu entsprechen. Das geht auf Kosten der Lebendigkeit. Aus der Reihe tanzen, aus dem Rahmen fallen – das erfordert manchmal Mut, ist aber eine Fähigkeit, die notwendig ist, damit wir uns lebendig fühlen können.
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Multitasking ist nichts weiter als ein Wunschtraum oder ein Mythos. Warum das so ist und wie du trotzdem deine Leistungsfähigkeit steigerst, davon handelt diese Folge.
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