Mythen, Fakten, Klartext - der Podcast von rund∞fit (rund8fit)

Viele Frauen wünschen sich, wieder mit dem Joggen zu starten, sind aber unsicher, wann der richtige Zeitpunkt ist. In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber: ️ Woran du erkennst, ob dein Körper bereit ist. ️ Welche Rolle Beckenboden und Bauchmuskulatur spielen. ️ Wie ein sinnvoller Laufeinstieg aussehen kann. ️ Warum nicht nur körperliche, sondern auch psychische und soziale Faktoren wichtig sind. ️ Weshalb es keine pauschale Antwort auf die Frage «Wann darf ich wieder laufen?» gibt. Denn ein erfolgreicher Laufeinstieg nach der Geburt ist mehr als eine Frage der vergangenen Wochen seit der Geburt. Er sollte zu deinem Körper, deinem Alltag und deiner aktuellen Situation passen. Viel Freude beim Zuhören! Wann bist du nach der Geburt wieder ins Laufen eingestiegen oder beschäftigt dich diese Frage gerade? #rund8fit #mamamachtjetztsport #sportinderschwangerschaft #sportnachderschwangerschaft *************************************⠀ Abonniere unseren Kanal um regelmässig Trainingsvideos, ob kurz oder lang zu erhalten! *************************************⠀ Für tägliche Inspiration, Tipps, Empfehlungen und Workouts: Instagram: https://www.instagram.com/rund8fit Facebook: https://www.facebook.com/rund8fit Trainingsplattform: https://rund8fit.ch ************************************* Möchtest du uns einmal unverbindlich kennenlernen? Für Schwangere bieten wir einen kostenlosen Guide für sicheres Training in der Schwangerschaft https://rund8fit.ch/guide-sicheres-training-in-der-schwangerschaft/?adv_source=yt&utm_source=youtube&utm_medium=organic&utm_campaign=freebie&utm_term=ss Bist du gerade im Wochenbett? Dann haben wir je nachdem wie du geboren hast, den richtigen Wochenbettkurs für dich - für sanfte Bewegungen und erste Mobilisation. nach vaginaler Geburt: https://rund8fit.ch/kostenloser-wochenbettkurs-nach-vaginaler-geburt/?adv_source=yt&utm_source=youtube&utm_medium=organic&utm_campaign=freebie&utm_term=wbvg nach Kaiserschnitt (Bauchgeburt): https://rund8fit.ch/kostenloser-wochenbettkurs-nach-kaiserschnitt/?adv_source=yt&utm_source=youtube&utm_medium=organic&utm_campaign=freebie&utm_term=wbbg Möchtest du noch deine Beschwerden durch deine Rektusdiastase endlich in den Griff bekommen? Kostenlos Trainieren und ein PDF zum Downloaden erhalten? https://rund8fit.ch/rektusdiastase-starterpaket/?adv_source=yt&utm_source=youtube&utm_medium=organic&utm_campaign=freebie&utm_term=rd Hast du weitere Fragen, wie du deinen Beckenboden nach einer Geburt oder Hormonveränderung trainieren kannst? Auch hier haben wir mit den gängigen Mythen aufgeräumt, bieten dir ein PDF mit allen Facts zum Downloaden und kostenlose Trainings: https://rund8fit.ch/beckenboden-challenge/?adv_source=yt&utm_source=youtube&utm_medium=organic&utm_campaign=freebie&utm_term=bb Für Laufinteressierte, die nicht wissen wie sie beginnen können, bieten wir einen kostenlosen Check und Übungen, die du als Lauf-Vorbereitung nutzen kannst: https://rund8fit.ch/kostenloser-check-bist-du-run-ready/?adv_source=yt&utm_source=youtube&utm_medium=organic&utm_campaign=freebie&utm_term=laufen Du möchtest mit dem Training starten, bist dir aber unsicher, welches Level das richtige für dich ist? Mit unserem kostenlosen Stufentest kannst du es ganz einfach herausfinden – ohne Druck und ganz in deinem Tempo! https://rund8fit.ch/kostenlos-testen-finde-deine-trainingsstufe/?adv_source=yt&utm_source=youtube&utm_medium=organic&utm_campaign=freebie&utm_term=stufentest

Lass den Tag bewusst hinter dir und finde zurück in deine innere Ruhe. In dieser sanften Abendmeditation wirst du eingeladen, die Erlebnisse, Gedanken und Begegnungen des Tages loszulassen. Durch achtsame Atemwahrnehmung, eine beruhigende Atemreise durch den Körper und sanftes Summen darf dein Nervensystem zur Ruhe kommen und dein Geist stiller werden. Diese Meditation unterstützt dich dabei, • den Tag bewusst abzuschliessen • innere Anspannung loszulassen • Gedanken zu beruhigen • Sicherheit und Geborgenheit in dir selbst zu spüren • entspannt in den Abend und einen erholsamen Schlaf überzugehen Nimm dir einen bequemen Sitz oder lege dich entspannt hin. Alles, was heute war, darf für diesen Moment ruhen. Ich bin ganz bei mir. Ich bin in meiner Abendruhe angekommen. Dauer: ca. 11 Minuten

Fühlst du dich plötzlich anders in deinem Körper ohne genau zu wissen warum? Mehr Müdigkeit? Weniger Energie? Vielleicht sogar wieder/erste Beckenbodenprobleme? Dann könnte die Perimenopause eine Rolle spielen In diesem Video erklären wir dir was in deinem Körper passiert. warum sich dein Training anders anfühlt. wie du jetzt sinnvoll trainierst. Denn dein Körper arbeitet nicht gegen dich. Er verändert sich und genau dafür brauchst du das richtige Training. Viele Frauen merken gerade jetzt wie wichtig ein starker Beckenboden ist besonders bei hormonellen Veränderungen. Genau hier setzen wir an! Mit unseren Programmen hilfst du deinem Körper stärker zu werden. Du gewinnst wieder Kontrolle und fühlst dich endlich wieder wie du selbst. Du darfst dich stark fühlen, in jeder Phase deines Lebens!