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  4. Abendmeditation mit Melanie
Lass den Tag bewusst hinter dir und finde zurück in deine innere
Ruhe. In dieser sanften Abendmeditation wirst du eingeladen, die
Erlebnisse, Gedanken und Begegnungen des Tages loszulassen. Durch
achtsame Atemwahrnehmung, eine beruhigende Atemreise durch den
Körper und sanftes Summen darf dein Nervensystem zur Ruhe kommen
und dein Geist stiller werden. Diese Meditation unterstützt dich
dabei, • den Tag bewusst abzuschliessen • innere Anspannung
loszulassen • Gedanken zu beruhigen • Sicherheit und Geborgenheit
in dir selbst zu spüren • entspannt in den Abend und einen
erholsamen Schlaf überzugehen Nimm dir einen bequemen Sitz oder
lege dich entspannt hin. Alles, was heute war, darf für diesen
Moment ruhen. Ich bin ganz bei mir. Ich bin in meiner Abendruhe
angekommen. Dauer: ca. 11 Minuten

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„Abendmeditation mit Melanie“

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