Das Endometriose-Projekt Archiv

In diesem Interviewspecial dreht sich alles um die Themen Gesundheit, Selbstliebe und Weiblichkeit - und wie sich diese Themen gegenseitig beeinflussen. Das finde ich höchst spannend, denn diese drei Themen gehören nämlich zu meinen absoluten Lieblingsthemen! Als Interviewpartnerin unterstützt mich Annika Schücke - sie ist Diplompädagogin, Frauenwegbegleiterin und Gründerin von essenza femenina.

In diesem Interviewspecial dreht sich alles um die Themen Gesundheit, Selbstliebe und Weiblichkeit - und wie sich diese Themen gegenseitig beeinflussen. Das finde ich höchst spannend, denn diese drei Themen gehören nämlich zu meinen absoluten Lieblingsthemen! Als Interviewpartnerin unterstützt mich Annika Schücke - sie ist Diplompädagogin, Frauenwegbegleiterin und Gründerin von essenza femenina.

Ist Gesundheit tatsächlich planbar? Um es kurz zu machen: Ja, ich bin felsenfest davon überzeugt, dass wir unsere Gesundheit tatsächlich planen können – zumindest ein Stück weit. Aber vielleicht gehört das auch zu meinen festen Überzeugungen als kleiner Planungsfreak? In dieser Folge erzähle ich dir, wie mir das Planen im Leben allgemein aber vor allem auch auf meinem Gesundheitsweg geholfen hat und welche Aspekte du besonders beachten solltest, wenn es ums Thema Planen und Zielsetzungen geht. Mich würde interessieren: Planst du aktiv deine Gesundheit? Wenn ja, wie genau und worauf achtest du besonders? Folgende Folgen können dir bei der Visionserarbeitung helfen: Eine geführte Meditation fürs neue Jahr - eine Vision entwickeln Ziele setzen - Reflektionsfragen, die dir dabei helfen können, eine Vision zu entwickeln Eine Visualisierung zu deinem gesunden Ich Sei dabei beim Live-Planungs-Workshop mit mir! Wenn du das Steuer deines Lebens, deiner Gesundheit auch endlich in die Hand nehmen möchtest und dich nicht mehr fragen möchtest, wo die verdammte Zeit geblieben ist, dann ist vielleicht mein aktuellster Workshop im Endo Family Club etwas für dich: Am Donnerstag, 19.01.2023 um 19.00 Uhr via Zoom veranstalte ich den Workshop "Das neue Jahr rocken – auch mit Endometriose!" Dich erwartet ein spannender Workshop, wo du lernst, das neue Jahr ganz in deinem Tempo für dein Endo-Management zu nutzen. Und ich teile mit dir all meine liebsten Planungstools, die ich über die Jahre angesammelt habe und nach wie vor nutze. Wenn du dabei sein möchtest - hier kannst du dich genauer informieren oder direkt als Mitglied anmelden und dabei sein: Link siehe Shownotes :-)

Weihnachten steht vor der Tür und wenn es dir so geht wie mir und den allermeisten, sind die anstehenden Festtage nicht immer besinnlich und Friede, Freude, Eierkuchen, sondern oftmals mit Stress verbunden, aber auch Erwartungen von allen Seiten und potenziellen Konflikten und Reibungspunkten zwischen dir und deinen Liebsten. Bei Endometriose zeigt sich ganz oft auch das Thema Grenzen setzen, beziehungsweise dass wir Endo-Betroffene da noch etwas Luft nach oben haben ;-) Deswegen möchte ich dir als kleines Weihnachtsgeschenk eine Kurzvisualisierung aus der Methode Wildwuchs mit auf den Weg geben, mit der du dich besser schützen und abgrenzen kannst - ob jetzt zu Weihnachten oder generell im Alltag. Die Visualisierung kannst du dir entweder in der Podcastfolge anhören oder dir die Audiodatei dazu mit oder ohne Musik kostenlos herunterladen (siehe Shownotes). Ich hoffe, du kommst damit besser und leichter durch die Festtage und die Visualisierung unterstützt dich dabei, mehr bei dir bleiben zu können! Ich wünsch dir frohe Weihnachten und einen guten Rutsch in ein gesundes, glückliches neues Jahr und wir hören uns im neuen Jahr wieder :-) Alles Liebe, Romina

In der heutigen Folge erwartet dich eine Visualisierung, eine Bilderreise, auf dich, die dich mit deinem gesunden Ich in Verbindung bringt. Diese Reise kann dir dabei helfen, herauszufinden, welche nächsten Schritte auf deinem Selbstheilungsweg anstehen und ist gleichzeitig eine tolle Übung, um dich mit deinem Körper zu verbinden. Vielleicht bekommst du sogar die eine oder andere Botschaft, die du im neuen Jahr für dich und deine Gesundheit umsetzen kannst. Lass mich gerne wissen, wie die Visualisierung für dich war und was du für dich mitnehmen konntest :-) Alles Liebe, Romina

Es gibt Mythen rund um das Thema Endometriose, die sich hartnäckig halten. Es wird Zeit, mit ihnen aufzuräumen und Klarheit zu schaffen! Denn nur wenn wir unsere Krankheit besser verstehen, können wir auch bessere, informiertere Entscheidungen bezüglich unserer Gesundheit treffen. Und genau deshalb ist es wichtig, dass wir mit diesen Mythen rund um Endometriose aufräumen. Mythos Nr. 1: Junge Frauen kriegen keine Endometriose Mythos Nr. 2: Es sind häufiger kinderlose Karrierefrauen betroffen Mythos Nr. 3: Eine Schwangerschaft heilt Endometriose Mythos Nr. 4: Eine Hysterektomie heilt Endometriose Mythos Nr. 5: Endometriose ist chronisch und ein unabwendbares Schicksal Möchtest du noch mehr über die Mythen rund um das Thema Endometriose erfahren? Am 15. Dezember 2022 veranstalte ich eine Zoom-Live-Session im Rahmen meines monatlichen Onlinemitgliederbereichs, dem Endo Family Club, zum Thema Chancen und Grenzen des schulmedizinischen Ansatzes bei Endometriose. Mehr Infos und Anmeldung in den Shownotes!

Viele von uns sind zu dieser Jahreszeit extrem gestresst - dabei würde die Adventszeit genau zum Gegenteil anregen: Nämlich innezuhalten, uns nach innen zu richten und zur Ruhe zu kommen, damit wir voller Energie ins neue Jahr starten zu können. Diese Podcastfolge widmet sich genau diesem Thema und soll dich dazu einladen, wie du mehr Ruhe in deinen Adventsalltag holen und dabei Tempo rausnehmen kannst. Hier ein paar Fragen, die dir dabei helfen können: - Wovon kannst du weniger tun? - Blick nochmals kritisch auf deinen Terminkalender im Dezember: Was davon kannst du allenfalls absagen? Stimmen die Termine mit deinem Zyklus überein? - Wie kannst du es dir gemütlicher machen? - Was kannst du tun, das dir dabei hilft, zu entschleunigen? - Was brauche ich gerade? - Was will ich loslassen? - Was will ich ins neue Jahr mitnehmen und was nicht? - Gibt es ein Ritual, das dich dabei unterstützen kann? - Wie kannst du dir kleine Inseln einbauen, damit du mehr Zeit für dich und deine Selbstfürsorge hast? Wenn wir es schaffen, in dieser Zeit des Jahres wieder etwas Tempo rauszunehmen, dann kann sie wieder etwas ganz Besinnliches, ja sogar etwas Magisches werden - und genau das wünsche ich mir für dich.

Adaptogene sind Pflanzen, die häufig in ganz unwirtlichen Gegenden überleben müssen. Durch die harsche Umgebung in der sie wachsen, entwickeln die Pflanzen eine starke Resilienz gegenüber ihrer Umwelt und entwickeln spezielle Inhaltsstoffe, die sie widerstandsfähiger machen. Diese Inhaltsstoffe, die diese Pflanzen so überlebensstark und widerstandskräftig machen, können wir uns zu Nutze machen. Dr. Sabine Paul erklärt uns in diesem Interviewspecial, was Adaptogene genau sind, wie sie wirken und welche insbesondere bei Endometriose äusserst vielversprechend sind. Ganz viel Spass beim Interview!

Adaptogene sind Pflanzen, die häufig in ganz unwirtlichen Gegenden überleben müssen. Durch die harsche Umgebung in der sie wachsen, entwickeln die Pflanzen eine starke Resilienz gegenüber ihrer Umwelt und entwickeln spezielle Inhaltsstoffe, die sie widerstandsfähiger machen. Diese Inhaltsstoffe, die diese Pflanzen so überlebensstark und widerstandskräftig machen, können wir uns zu Nutze machen. Dr. Sabine Paul erklärt uns in diesem Interviewspecial, was Adaptogene genau sind, wie sie wirken und welche insbesondere bei Endometriose äusserst vielversprechend sind. Ganz viel Spass beim Interview!

Dankbarkeit hat seit Jahren schon einen ganz wichtigen Stellenwert in meinem Leben, denn sie hat mir dabei geholfen, eine gesündere Haltung und positivere Lebenseinstellung zu festigen. Das Tolle und für mich auch absolut Faszinierende an der Sache ist, dass wir entweder ängstlich oder dankbar sein können - aber nicht beides gleichzeitig. Dankbar zu sein hat mir dabei geholfen, das Schöne im Leben zu sehen, auch wenn natürlich nicht immer alles rosig ist. Selbst bei Schmerzen hat mir Dankbarkeit dabei geholfen, meine Endometriose besser akzeptieren zu können, meinen Körper anzunehmen, resistenter zu sein, nicht aufzugeben und vor allem hat sie mir dabei geholfen, meine Eigenmacht zu entdecken und zu entwickeln. Mit dem Resultat, dass ich irgendwann endlich für mich selber losgegangen und meine Gesundheit in die eigenen Hände genommen hab! Wichtig: Bei Dankbarkeit geht es nicht darum, toxisch positiv zu sein, sondern darum, eine positive(re) Grundhaltung zu etablieren, eine positive(re) Grundeinstellung gegenüber dir und dem Leben, die dich gesünder, resilienter und glücklicher macht und die deine Lebensqualität massiv steigern kann. Wenn ich dieses Wissen für mich nutze und mich bewusst für Dankbarkeit entscheide, hilft mir das, meinen Körper und meine Gedanken aus der Angst in die Dankbarkeit zu bringen. Das macht nicht nur glücklicher, sondern auch gesünder! Wie genau Dankbarkeit auf uns einwirken kann, was Studien berichten und wie du Dankbarkeit in dein Leben holen kannst, erfährst du in dieser Folge. Viel Spass!

Der Herbst ist eine ganz besondere Jahreszeit, die ich wahnsinnig schätze und liebe. Es sind nicht nur die leuchtenden Blätter der Bäume, der ganz besondere Herbst-Duft, der in der Luft liegt, sondern er regt auch dazu an, Bilanz zu ziehen und sich auf das neue Jahr vorzubereiten. Wenn wir die Natur genau beobachten, können wir wahnsinnig viel für uns selber mitnehmen und daraus lernen. Dazu gehört einerseits, Bilanz zu ziehen und andererseits, loszulassen. Wie du das genau anstellst und welche Übung ich dafür gerne in meinen Coachings einsetze, erfährst du in dieser Folge.

Der Darm ist absolutes Zentrum unserer Gesundheit; wären wir ein Baum, entspräche unser Darm unseren Wurzeln! Mit ihnen beherbergt er 80% unseres Immunsystems, hilft uns bei der Nährstoffaufnahme und Entgiftung und beeinflusst so nicht nur das ganze Körpersystem, sondern auch unser Leben. Eben weil unsere Darmgesundheit so wichtig ist und weil die allermeisten Endo-Betroffenen keinen gesunden Darm haben, habe ich die wunderbare Julia Gruber ins Interview geholt. In Teil 2 des Interviews geht es nicht weniger spannend weiter: Hier sprechen wir über den möglichen Zusammenhang zwischen (chronischen) Pilzinfektionen und Blasenentzündungen und unserem Darm, wie wichtig auch unser Mindset ist im Hinblick auf unsere Darmgesundheit, warum sich eine ganzheitliche Herangehensweise lohnt und wie für Julia eine darmgesunde Ernährung aussieht. Zum Schluss spreche ich mit ihr noch über das Thema SIBO, Dünndarmfehlbesiedlung, und was du da tun kannst - SIBO ist bei Endobetroffenen gerne mal Thema, da es besonders nach Operationen oder nach Antibiotikatherapien vorkommen kann.

Der Darm ist absolutes Zentrum unserer Gesundheit; wären wir ein Baum, entspräche unser Darm unseren Wurzeln! Mit ihnen beherbergt er 80% unseres Immunsystems, hilft uns bei der Nährstoffaufnahme und Entgiftung und beeinflusst so nicht nur das ganze Körpersystem, sondern auch unser Leben. Eben weil unsere Darmgesundheit so wichtig ist und weil die allermeisten Endo-Betroffenen keinen gesunden Darm haben, habe ich die wunderbare Julia Gruber ins Interview geholt. In Teil 1 sprechen wir unter anderem über - die Einflussfaktoren, die unsere Darmgesundheit beeinflussen können - welche Funktionen unser Darm hat und wie sehr er uns und unser Leben prägt - unsere Mitbewohner, die Darmbakterien - Leaky Gut, wie es entsteht und was die Folgen sein können, - Symptome, anhand derer du erkennst, ob deine Darmgesundheit beeinträchtigt ist, - welche Rolle unser Lebensstil und unsere Gewohnheiten spielen, - was du bei Prä- und Probiotika beachten solltest, - und wie du deinen Darm untersuchen lassen kannst

In Teil 2 gehen wir unter anderem auf folgende Punkte ein: - warum es wichtig ist, die eigenen Trigger zu kennen (und wie dir dabei ein Schlaftracker helfen kann und wo die Grenzen solcher Tracker sind) - die wichtigsten Taktgeber, die du berücksichtigen oder ausprobieren solltest, sind Licht, Ernährung, Mikrobiom und Sport - welche Schlafphasen es gibt und wie ein idealer Schlaf aussieht - welche Hirnwellen den Schlaf unterstützen bzw. begünstigen (und was Flow damit zu tun hat) - was du ausprobieren kannst, um deinen Tiefschlaf zu steigern - weshalb auch unsere Schlafumgebung unseren Schlaf beeinflussen kann - warum das wichtigste beim Schlaf tatsächlich das Loslassen ist und auf den Körper zu vertrauen - warum sich zurückzuerinnern helfen kann, schlafunterstützende Rituale oder Tätigkeiten (wieder) zu finden - wie das Einbeziehen unserer Sinne auch beim Schlafen helfen können - und wie dir ätherische Öle dabei helfen können, besser zu schlafen und gleichzeitig Schmerzen zu reduzieren (!) Ich wünsche dir ganz viel Spass beim Anhören der Folge und freue mich wie immer über dein Feedback dazu.