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Arthrose und Gesundheits-Podcast Archiv

124 Episoden

Die 5 besten Gemüse für deine Gelenke bei Arthrose

9 Minuten
Welche Gemüse tun deinen Gelenken wirklich gut? In dieser Folge bekommst du die 5 besten Gemüse für deine Gelenke – mit kurzer Erklärung, warum sie bei Arthrose sinnvoll sind und wie du sie zubereitest, damit die wertvollen Inhaltsstoffe nicht verloren gehen.Von Zwiebel und Knoblauch über Rote Bete, rote Paprika und dunkles Blattgemüse bis zum Brokkoli auf Platz 1 – eine einfache, alltagstaugliche Grundlage für eine entzündungsarme Arthrose-Ernährung, gerade bei Kniearthrose und Hüftarthrose.

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Liebe Grüße Timm von der Arthrose-Hilfe

Hinweis: Diese Folge ersetzt keine persönliche ärztliche Beratung.

Wechseljahre & Arthrose: Warum Gelenkschmerzen in der Menopause zunehmen!

10 Minuten
Gelenkschmerzen, steife Finger oder plötzlich Probleme mit Knie und Hüfte – und das ausgerechnet in den Wechseljahren?

In dieser Folge erfährst du, welche Rolle der sinkende Östrogenspiegel für Gelenke und Arthrose spielen kann und warum auch Schlaf, Bewegung und Muskelmasse einen Einfluss auf deine Beschwerden haben.

Außerdem sprechen wir darüber, warum nicht jeder Gelenkschmerz automatisch Arthrose bedeutet und was du selbst tun kannst, um deine Gelenke zu unterstützen.

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Hinweis: Diese Folge ersetzt keine persönliche ärztliche Beratung.

Spritzen bei Kniearthrose: Kortison, Hyaluron oder PRP – was hilft wirklich?

10 Minuten
Welche Spritze hilft bei Kniearthrose? In dieser Folge erkläre ich verständlich die Unterschiede zwischen Kortison, Hyaluronsäure und PRP/Eigenbluttherapie.

Du erfährst:

Wie die verschiedenen Spritzen wirken

Wann eine Behandlung sinnvoll sein kann

Welche Risiken und Kosten entstehen können

Wie lange die Wirkung anhält

Warum Bewegung und Krafttraining weiterhin die Grundlage der Behandlung sind

Diese Folge hilft dir, die Möglichkeiten besser einzuschätzen und deinem Arzt die richtigen Fragen zu stellen.

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Timm von der Arthrose-Hilfe

Hinweis: Diese Folge ersetzt keine persönliche ärztliche Beratung.

Urlaub mit Arthrose

15 Minuten
Urlaub mit Arthrose geht – wenn du smart planst. In dieser Episode erfährst du, wie du die Anreise schaffst ohne steife Gelenke, welche Unterkünfte sinnvoll sind, was du einpacken solltest und welche Ziele deinen Gelenken wirklich gut tun. Praktische Tipps für einen Urlaub, der sich nach Erholung anfühlt – nicht nach Belastung.

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Liebe Grüße Timm

Vitamin D und Arthrose: Warum Sonnenlicht im Sommer so wichtig für deine Gelenke ist

8 Minuten
In dieser Folge geht es darum, Warum Sonnenlicht im Sommer so wichtig für deine Gelenke ist. Vor allem auch bei Arthrose und Gelenkschmerzen.

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Liebe Grüße Timm

Arthrose & Hitze: Besser schlafen im Sommer – 5 Tipps

9 Minuten
Schlecht schlafen bei Hitze und Gelenkschmerzen? In dieser Folge bekommst du 5 praktische Tipps für erholsamen Schlaf im Sommer trotz Arthrose — vom kühlen Schlafzimmer über die richtige Schlafposition bis zum leichten Abendessen. So findest du auch in heißen Nächten besser zur Ruhe.

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Liebe Grüße Timm

Grillen bei Arthrose: Was du essen solltest – und was nicht. Sommerküche für gesunde Gelenke

10 Minuten
Grillsaison mit Arthrose? Kein Problem – wenn du weißt, was auf den Rost gehört. In dieser Folge erfährst du, warum Bratwurst und Nackensteak deine Gelenke belasten können, welche Alternativen entzündungshemmend wirken und wie du mit der richtigen Marinade den Unterschied machst. Plus: die ehrliche Antwort auf die Frage, wie viel Alkohol beim Grillabend okay ist.

Zutaten für meine selbstgemachte Marinaden Tipp: 

100 ml Olivenöl

2 Knoblauchzehen, fein gehackt

1 EL frischer Thymian, gezupft

1 EL frischer Rosmarin, fein gehackt

2 EL Zitronensaft

½ TL schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen

½ TL Kurkuma

½ TL Salz

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Liebe Grüße Timm

Arthrose im Sommer: 3 Tipps gegen Gelenkschmerzen bei Hitze

7 Minuten
Heiße Sommertage und Arthrose – eine Kombination, die geschwollene Gelenke und mehr Schmerzen bedeuten kann. In dieser Folge bekommst du 3 einfache, sofort umsetzbare Tipps gegen Gelenkschmerzen bei Hitze: richtig trinken für gesunde Gelenke, gezielt kühlen bei Schwellungen und clever in Bewegung bleiben trotz Sommerhitze. Ideal für alle mit Knie-, Hüft-, Schulter- oder Handarthrose.

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Liebe Grüße Timm

Zucker und Arthrose – der unterschätzte Zusammenhang, den du kennen musst

8 Minuten
Zucker gehört zu den stärksten Entzündungstreibern bei Arthrose – und die meisten Betroffenen wissen es nicht. In dieser Episode zeigt dir Timm Schuler, wie Zucker deine Gelenke von innen schädigt, wo er sich versteckt und wie du ihn ganz konkret reduzierst.

Das lernst du in dieser Folge: – Warum Zucker Gelenkentzündungen aktiv anfacht – Welche versteckten Zuckerquellen du im Alltag übersehen wirst – Wie eine zuckerarme Ernährung deine Schmerzen spürbar senken kann – Erste einfache Schritte, die du sofort umsetzen kannst

Wer Arthrose hat, muss wissen, was auf dem Teller liegt.

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Liebe Grüße Timm

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Kohlwickel bei Gelenkschmerzen – Hausmittel das wirklich wirkt

8 Minuten
Wusstest du, dass Kohlwickel in einer klinischen Studie ähnlich gut gegen Kniearthrose-Schmerzen wirken wie eine Schmerzalbe? In dieser Episode erklärt dir Timm Schuler Schritt für Schritt, wie du den Kohlwickel richtig anwendest – und warum dieses alte Hausmittel heute von der Wissenschaft ernst genommen wird.

Das lernst du in dieser Folge: – Wie Kohlwickel auf entzündete Gelenke wirken – Die richtige Anwendung – so machst du es korrekt – Warum Omas Hausmittel plötzlich wieder in aller Munde ist – Für wen Kohlwickel besonders geeignet sind

Einfach. Natürlich. Wirksam. – Arthrose-Hilfe, die du sofort umsetzen kannst.

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Sarkopenie & Arthrose: Wenn Muskeln Gelenke retten

12 Minuten
Sarkopenie und Arthrose – zwei Erkrankungen, die Millionen betreffen und dennoch kaum bekannt sind. Wie sie zusammenhängen, was sie beschleunigt und wie du aktiv gegensteuern kannst, erfährst du in dieser kompakten Folge.

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Schlaf und Arthrose – warum guter Schlaf wichtig für deine Gelenke ist!

13 Minuten
Schlechter Schlaf macht Arthrose-Schmerzen schlimmer – guter Schlaf heilt.Physiotherapeut Timm erklärt die Wissenschaft dahinter und gibt dir 5 konkrete Tipps,wie du heute Nacht besser schläfst und deine Gelenke regenerieren lässt.

Danke, dass du heute beim Podcast dabei warst!Wenn dir diese Folge gefallen hat und du noch mehr für deine Gelenke tun möchtest, haben wir einpaar hilfreiche Ressourcen für dich:

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Bleib in Bewegung, achte gut auf deine Gelenke – und wir hören uns in der nächsten Folge wieder.

Herzliche GrüßeTimm von der Arthrose-Hilfe

Intervallfasten und Arthrose – was sagt die Forschung zu Fasten bei Gelenken?

7 Minuten
Intervallfasten liegt im Trend – aber hilft es auch bei Arthrose? Diese Episode fasst kurz die aktuelle Studienlage zusammen und erklärt, was intermittierendes Fasten für deine Gelenke bewirken kann.

Danke, dass du heute beim Podcast dabei warst!Wenn dir diese Folge gefallen hat und du noch mehr für deine Gelenke tun möchtest, haben wir einpaar hilfreiche Ressourcen für dich:

Kostenlose Lebensmittelliste für deine Gelenke: https://arthrose-hilfe.net Unsere E-Book-Ratgeber rund um Arthrose & Gelenkgesundheit: https://www.arthrose-hilfe.net/shop Tägliche Tipps und hilfreiche Beiträge findest du auch auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram @arthrose_hilfe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bleib in Bewegung, achte gut auf deine Gelenke – und wir hören uns in der nächsten Folge wieder.Herzliche GrüßeTimm von der Arthrose-Hilfe

Zukunft der Arthrose-Behandlung: Neue Wege für gesunde Gelenke

10 Minuten
Arthrose betrifft Millionen Menschen – doch die Medizin steht nicht still.In dieser Folge wirft Timm von Arthrose-Hilfe einen Blick auf die spannendsten Entwicklungen derArthrose-Forschung: Was ist heute schon möglich, was kommt in den nächsten Jahren?Das erwartet dich: Stammzellen-Therapie – kann der Körper Knorpel wirklich regenerieren? Knorpel-Engineering & 3D-Druck – Gelenke der Zukunft Neue Medikamente, die den Knorpelabbau stoppen sollen Smart Wearables & digitale Therapiebegleitung Personalisierte Vorsorge – Arthrose verhindern, bevor sie entstehtOb du gerade frisch diagnostiziert wurdest oder schon lange mit Kniearthrose, Hüftarthrose oderFingerarthrose lebst – diese Folge zeigt dir: Es gibt echte Hoffnung. Jetzt reinhören und aktiv werden – auch mit Schmerzen

Unsere neuen E-Books sind da:

https://www.arthrose-hilfe.net/shop

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Freundliche Grüße euer Timm von der Arthrose-Hilfe

Rheumatoide Arthritis

11 Minuten
In dieser Folge erfährst du die Grundlagen über Rheumatoide Arthritis und die unterschiede zu Arthrose.

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Freundliche Grüße euer Timm von der Arthrose-Hilfe
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