Seelenworkout Archiv
100 Episoden
11 Minuten
In Folge 55-58 hast Du einiges über Muster erfahren: was sie sind, wie sie entstehen und welche besonders häufig sind. In diesem Podcast erfährst Du, welche Fähigkeiten Du auf längere Sicht brauchst, um Deine alten Muster zu überwinden. Denn der Weg heraus gleicht eher einem Langstreckenlauf als einem Sprint.
11 Minuten
Was ist das und gibt es das wirklich? Stimmt es, dass trotz der Zunahme depressiver Erkrankungen manchmal auch zuviel Positivität ein Problem sein kann? Unter welchen Bedingungen kann der alleinige Blick auf das Positive schaden? Dieser Podcast gibt ein paar Anregungen zu diesem aktuellen Thema und Hinweise, wie Du unangenehme Gefühle nicht nur akzeptieren sondern auch für Dich nutzen kannst.
13 Minuten
Die Erkenntnis ist nicht neu, dass Dankbarkeit guttut und unsere Stimmung verbessert. Doch wir können nicht ununterbrochen dankbar sein, deshalb hilft es, dass Du Dir Dankbarkeitsinseln schaffst, Zeiten in denen Du bewusst Dankbarkeit einübst. In diesem Podcast erfährst Du, warum und wie Dich Dankbarkeit glücklich machen kann.
10 Minuten
Wir haben alle unsere inneren Bremsen, die uns in unserer Weiterentwicklung blockieren. Und es ist typisch menschlich, dass wir Sie gerne ausblenden. Dieser Podcast soll Dir Mut machen, Dich mit Deinen inneren Blockaden zu konfrontieren und nach neuen Wegen zu suchen, Deine Bremsen zu lösen. Denn dann kannst Du im Leben so richtig in Fahrt kommen, Deine Ziele erreichen und Dich entfalten.
13 Minuten
Unsere alten Muster zeigen sich besonders häufig in Partnerschaften und können zu Spannungen und Streit führen. Das ist nicht ganz zu vermeiden, aber wenn Du Dein Muster kennst und weißt wo es herkommt, kannst Du für brisante Situationen neue Lösungen finden. In diesem Podcast erfährst Du, wie Du in drei Schritten etwas dafür tun kannst Dein Muster zu "lockern" und dadurch freier zu werden.
15 Minuten
Auch als Erwachsene fallen wir immer mal wieder in einen kindlichen inneren Zustand, den sogenannten "Kindmodus." Das ist an sich weder schlimm noch vermeidbar. Allerdings gibt es Situationen, in denen es problematisch werden kann, wenn es nämlich gilt Konflikte oder Probleme zu lösen. Dann brauchen wir dringend all unsere erwachsenen Kompetenzen. In diesem Podcast erfährst Du mehr darüber und kannst es mit einer am Ende vorgestellten Übung auf ganz konkrete Situationen in Deinem Leben anwenden.
18 Minuten
Vier häufige Muster-Themen: In diesem Podcast erfährst Du, welche Muster besonders häufig sind, wie sie entstehen können und wie Du sie erkennst. Und Du erhältst erste Tipps, was Du tun kannst, um Dein Verhaltensmuster aufzulockern und so freier davon zu werden.(mehr dazu im nächsten Podcast).
14 Minuten
Kennst Du das, dass Du in bestimmten Situationen plötzlich nach einem alten Kindheits-Muster reagierst? Das kann uns gerade im Zwischenmenschlichen enorme Probleme bereiten. Deshalb ist es gut, wenn Du Deine alten Muster erkennst. Doch das bedeutet noch nicht, sie zu überwinden. In diesem und den nächsten beiden Podcasts erfährst Du eine Menge über alte Muster und wie Du sie schrittweise überwinden kannst um Dich freier zu fühlen.
17 Minuten
Sehnst Du Dich nach mehr Leichtigkeit in Deinem Leben? Hast Du oft das Gefühl, dass sich Dein Alltag wie eine Wanderung mit zu schwerem Gepäck anfühlt? Du erhältst in diesem Podcast ein paar Tipps, wie Du Dir Deinen Alltag etwas erleichtern kannst. Wir haben schnell die Neigung eher (zum Beispiel zur Entspannung) noch etwas zusätzlich zu machen als den Mut einfach mal etwas wegzulassen. Dabei liegt gerade in dem Weglassen oft der Schlüssel zu mehr Leichtigkeit.
14 Minuten
Was erträumst Du Dir? Was begeistert Dich? Im Laufe unseres Lebens kann es passieren, dass wir verlernen zu träumen und so den Bezug zu unseren innersten Wünschen verlieren. Doch nur wenn wir sie wach halten, bleiben wir lebendig. Wenn wir tagträumen, knüpfen wir neue Synapsen und erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass wir uns in Richtung unserer Wünsche bewegen. Wenn Du dann auch noch kleine Schritte wagst, können kleine und große Träume wahr werden.
15 Minuten
Obwohl bei uns Meinungsfreiheit herrscht, fällt es uns oft schwer, unsere ganz eigene Meinung zu vertreten. Auch zu unseren Gefühlen zu stehen, ist eine echte Herausforderung. Und doch ist es für unser Empfinden von "Sinn" sehr wichtig, dass wir zu dem stehen, was wir wirklich denken und fühlen. Denn das macht unsere Individualität aus.
12 Minuten
Akzeptanz- Wir möchten so gerne alles im Griff haben, aber es gibt auch immer wieder Dinge, die wir trotz größter Bemühungen nicht verändern können. Unser Verstand sagt dann " Akzeptieren" aber unser Herz und Gefühl kommen einfach nicht mit. In dieser Folge kannst Du eine kleine Akzeptanz-Meditation machen, die Dir hilft, Dein Gefühl mitzunehmen.
14 Minuten
Wer kennt sie nicht, die Tage an denen wir entweder von anfang an oder im weiteren Verlauf plötzlich eine schlechte Stimmung haben? Wie können wir mit solchen Stimmungen umgehen? In diesem Podcast erhältst Du Tipps wie Du Deine Stimmung regulieren und somit an Lebensqualität gewinnen kannst. Denn: Wie können viel mehr für unsere gute Stimmung tun, als wir denken!
14 Minuten
Wir alle wünschen uns Mut, aber wie genau schaffen wir es, mutiger zu sein? Dieser Podcast soll Dir Lust auf mutige Schritte machen. Du lernst etwas über den Unterschied zwischen Situations- und Planungsmut, kannst über Deine "Sicherungsstrategien" nachdenken und Dir am Ende eine Mutaufgabe selbst stellen.
15 Minuten
Schuldgefühle können einen ganz realen Grund haben und sind nützlich, um uns anzuzeigen, dass wir tatsächlich etwas versäumt oder jemanden verletzt haben. Doch nicht selten werden wir von irrationalen oder übersteigerten Schuldgefühlen geplagt, die uns bedrücken und manchmal uns regelrecht steuern können. In diesem Podcast lernst Du einige dieser irrationalen lähmenden Schuldgefühle kennen, vielleicht findest Du Dich bei mancher Beschreibung selbst wieder. Aber Du erfährst auch, was Du tun kannst, um sie zu überwinden und wieder frei zu werden.
