Seelenworkout Archiv
100 Episoden
15 Minuten
Multitasking- Die Lösung unserer Zeitprobleme oder doch eher Fluch? In diesem Podcast erfährst Du etwas darüber, warum Multitasking nicht nur für unsere Seele sondern auch für unsere Leistungsfähigkeit problematisch ist. Aber Du bekommst auch Tipps wie Du besser Energie ins Prioritäten setzen statt in die stumpfe Abarbeitung von To-Do-Listen setzen kannst. Du lernst zusätzlich "die eine Frage" kennen, die Dir hilft Dich auf das Wesentliche zu fokussieren.
20 Minuten
AMOS- Die vier Buchstaben A-M-O-S stehen für vier besonders wichtige Resilienzfaktoren. Wenn wir sie beachten, haben wir gute Chancen in unsere persönlichen Weiterentwicklung vorwärts zu kommen. Anhand dieser vier Themen können wir auch überprüfen, ob wir in einem der Bereiche eine Entwicklungsblockade haben, die darauf wartet, gelöst zu werden! Wie immer schließt diese Folge mit kleinen Übungen für Deinen Alltag ab.
16 Minuten
Achtsamkeit- was ist das und was kann es Dir bringen? In dieser Folge erfährst Du, warum Achtsamkeit uns so gut "entstressen" kann und wie Du "Miniübungen" in Deinen Alltag einbauen kannst. Außerdem geht es darum, was sich hinter dem Begriff "Pausendisziplin" verbirgt und was alte ausgeleierte Socken mit Entspannung zu tun haben.
17 Minuten
Entdecke Dein Ja-Gehirn! Kennst Du Dein Gehirn? Informationen über unser Gehirn sind nicht nur spannend, sondern können uns ganz praktisch helfen, die Herausforderungen unseres Alltags zu meistern. In dieser Podcast- Folge erfährst Du etwas über den Ja- und Nein-Modus Deines Gehirns und was es mit dem oberen und unteren Gehirn auf sich hat. Und Du erhältst Tipps, wie Du dieses Wissen nutzen kannst, um flexiblere und bessere Lösungen in schwierigen Situationen zu finden.
15 Minuten
Den Erdmännchen aufs Fell geschaut... Die Spezies der Erdmännchen kann uns einiges über Angst und Entspannung beibringen. In dieser Folge erfährst Du etwas über Deinen "inneren Wächter", warum unsere Angst manchmal "Fehlalarm" ist und wie Du Dich öfter in einen Zustand von Entspannung, Neugier und Lebensfreude bringen kannst.
13 Minuten
Selbstwertgefühl- Wir alle sehnen uns danach und kämpfen (zumindest gelegentlich) damit. Warum ist das so? Ist Selbstwertgefühl eher etwas, das ich bekomme oder etwas, das ich selbst beeinflusse? Dieser Podcast widmet sich dem so unglaublich wichtigen Thema Selbstwertgefühl und gibt dir konkrete Anregungen, wie du dein Selbstwertgefühl aufbauen kannst.
15 Minuten
Kennst Du das? Du reagierst in einer Situation sehr stark über und weißt nicht warum. Es könnte sein, dass es mit Deiner Biografie bzw. deinem " inneren Kind" zu tun hat. Du bekommst in diesem Podcast Tipps, wie Du dich dafür sensibilisierst und auch, wie Du Dich aus der Situation herausholen kannst. Das kann Dir viel Alltagsstress ersparen.
18 Minuten
Dein Stressmanagement- in dieser Folge lernst du den "Stressregler" kennen. Mit ihm kannst du dein inneres Stresslevel einschätzen und beobachten, was für dich typische Stressreaktionen sind. Du kannst einschätzen, ob du eher zum Ausraster- oder zum Einschnappertypus gehörst und was du tun kannst, damit du die "rote Linie" seltener überschreitest.
17 Minuten
Was Ängste mit Triathlon zu tun haben-in dieser Folge erfährst du, welche Fähigkeiten du zum Überwinden von Ängsten brauchst und wie du sie trainieren kannst. Am Ende bekommst du noch eine Checkliste, mit der du überprüfen kannst, ob du Verhaltensweisen hast, die "angstgetrieben" sind.
16 Minuten
Sorgen loslassen- wie schaffe ich das? Gerade in der aktuellen Coronakrise sind wir alle von kleinen und größeren Sorgen geplagt. In dieser Folge bekommst Du ein paar Tipps, wie du das beste aus dieser Situation machen kannst, deine Sorgen bewältigst und sogar die Situation für ein "Psycho-GPS" nutzen kannst.
