Zum letzten Mal abnehmen! Archiv
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Zum Download der Liste mit Lebensmitteln für unterwegs + Zusammenfassung meiner Tipps aus Episoden #171 und #172
=> bitte hier entlang (klick): Liste mit Lebensmitteln, die Du unterwegs kaufen kannst + alltagstaugliche Abnehmtipps
Zur heutigen Episode: Heute wird es persönlich - sehr persönlich! Ich gebe Dir in dieser Podcastepisode einen Einblick in meine Vergangenheit. Ich werde immer wieder gefragt, warum ich als schlanker Mensch ausgerechnet übergewichtige Menschen coache und vor allem: Warum ich darin gut sein sollte, wenn ich doch selbst niemals übergewichtig war... Warum kann ich mich so gut in andere Menschen reinversetzen? Warum bin ich so emphatisch und woher habe ich mein ganzes Wissen? Ich habe eine Geschichte, die mich hätte zerbrechen können... Ich habe mich jedoch dazu entschlossen, diese Geschichte für mich zu nutzen, daraus zu lernen und stark und einzigartig daraus hervorzugehen. Der Weg fühlt sich fantastisch an und ich bin unendlich froh, dass ich es gewagt habe, diesen Schritt zu gehen und meine Leidenschaft zum Beruf zu machen und dadurch vielen Menschen dabei zu helfen, sich endlich wieder richtig wohl in ihrem Körper zu fühlen...
Musik: Awaken by Mrpetelee Rzd5 | soundcloud.com/mrpeteleerzd5official Music promoted by www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US
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Zur heutigen Episode: Hast Du auch oft Hunger, obwohl Du eigenlich satt sein müsstest, weil Du gerade erst etwas gegessen hast? Gefühlt hast Du ständig Hunger und das, obwohl Du schon auf so viele Dinge achtest... was kann die Ursache dafür sein? Die offensichtlichste Ursache wird oft dabei übersehen... aber es gibt auch blinde Flecken, Gründe, warum Du Hunger hast, obwohl Du gerade erst gegessen hast - und diese Gründe haben nichts mit dem Essen selbst zu tun... wenn das ein Thema für Dich ist, dann höre unbedingt diese Podcastepisode - und empfehle mich gerne weiter. Ganz liebe Grüße, Anke
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Zur heutigen Episode: Setzt Du Dir regelmäßig (neue) Ziele? Oder vielleicht ja auch ganz klassisch: Jedes Jahr am 1. Januar? Wie auch immer: Ich halte es für sehr sinnvoll, sich immer wieder neue Ziele zu setzen - warum, das erzähle ich Dir in dieser Episode. Außerdem: Es gibt ein großartiges, neues Angebot! Diesen Winter wird es erstmalig ein "Windercoaching" geben. Es wird ein Langzeitcoaching bis kurz vor den Sommer sein, so dass Du nicht nur das nötige Know-How, sondern auch die direkte Begleitung von mir bekommst... bis neue Routinen fest in Deinen Alltag integriert sind. Klingt das interessant? Hör Dir unbedingt die heutige Episode an und sei Dir wertvoll... Deine Anke
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Zur heutigen Episode: In dieser Podcastepisode erzähle ich von einem Tag, den ich gemeinsam mit jemandem verbracht habe, der immer wieder abnehmen möchte. Sie ist überzeugt davon, einen schlechten Stoffwechsel zu haben und nicht mehr als ich zu essen. Einen Tag habe ich konkret beobachtet und die Unterschiede in unserer Lebensmittelwahl notiert. Essen wir tatsächlich die gleichen Mengen? Haben wir andere Gewohnheiten? Wo sind dei Kalorienfallen und blinden Flecken? Am Abend ziehe ich ein Resümee und rechne zusammen, welcher Kalorienunterschied sich am Abend ergeben hat. Das Ergebnis ist Verblüffend und klärend zugleich... Viel Spaß beim hören dieser Podcastepisode, Deine Anke.
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Zur heutigen Episode: Teil 2 der 2-teiligen Episode, warum es so schwer ist, nicht immer wieder in alte Muster zu verfallen. Heute erfährst Du, wo Du gerauer hinschauen darfst und wie Du es schaffst, diesem Teufelskreis zu entkommen. Gewohnheiten sind sehr sinnvoll, aber manchmal stehen sie uns eben leider auch im Weg. Warum Du ihnen aber dennoch nicht ausgeliefert bist, erfährst Du (unter anderen) in dieser Episode...
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Zur heutigen Episode: Ich falle immer wieder in alte Muster - alte Gewohnheiten sind sehr hartnäckig! Warum sich immer wieder alte Muster auftun und wir oft erst merken, wenn wir bereits darin gefangen sind, erfährst Du in dieser und der kommenden Episode...
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Zur heutigen Episode: Die ewige Frage nach den passenden Portionsgrößen... wieviel ist eigentlich eine "normal" Portion? Wie häufig sollte ich essen und: Darf ich mir nochmal nachnehmen, wenn ich Hunger habe? Dies und einige andere Fragen beantworte ich Dir in dieser Podcastepisode: Wieviel darf ich mir auf den Teller füllen? Hier die Antworten...
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Zur heutigen Episode: Einkaufen kann schnell mal zu einem Spießroutenlauf werden. Überall Verlockungen. Du wirst immer wieder schwach und es landen Dinge im Einkaufswagen, die Du eigentlich gar nicht kaufen wolltest? Was sollte im Wagen landen und was eher nicht? Wie vermeidest Du Fehlkäufe? Einiges an Tipps und ganz viel Mindset, erwartet Dich in dieser Episode...
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Zur heutigen Episode: Gewohnheiten, die sich jahrzehntelang in unser Gehirn eingebrannt haben, lassen sich nicht so einfach abstellen. Das ist klar! Die Frage, die Du Dir jedoch stellen darfst: Tun meine Gewohnheiten mir gut, oder schaden sie mir? Möchte ich einfach nur jammern, oder habe ich ein klares Ziel vor Augen? Bist Du bereit, wirklich etwas zu verändern? Hör dir dazu diese Podcastepisode an...
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Zur heutigen Episode: Der ganze Tag ist ernährungstechnisch richtig gut gelaufen und dann ... dann kommt der Abend und Du verfällst wieder in alte Muster. Fressattacken! Und Du bist nicht alleine damit! Aber wie kommst Du da wieder raus? Bestimmt nicht dadurch, dass Du gemeinsam mit anderen Menschen mit dem selben Problem darüber jammerst! Was Du konkret tun kannst, erfährst Du in MEINEM Podcast...
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Zur heutigen Episode: Der ganze Tag ist ernährungstechnisch richtig gut gelaufen und dann ... dann kommt der Abend und Du verfällst wieder in alte Muster. Fressattacken! Und Du bist nicht alleine damit! Aber wie kommst Du da wieder raus? Bestimmt nicht dadurch, dass Du gemeinsam mit anderen Menschen mit dem selben Problem darüber jammerst! Was Du konkret tun kannst, erfährst Du in MEINEM Podcast...
Musik: Awaken by Mrpetelee Rzd5 | soundcloud.com/mrpeteleerzd5official Music promoted by www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US
17 Minuten
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Zu meiner Rezeptesammlung mit Ernährungsplan, bitte hier entlang: Rezepte + Ernährungsplan
Zur heutigen Episode: Kennst Du das auch? Der ganze Tag ist ernährungstechnisch richtig gut gelaufen und dann ... dann kommt der Abend und Du verfällst der Schokolade. Alle Dämme brechen und der Heißhunger ist übermächtig. Wie Du solche Situationen zukünftig vermeiden kannst, erfährst Du in dieser und in der kommenden Episode... Tipp: Halte einen Zettel und Stift bereit und mach mit! Deine Anke
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Zur heutigen Episode: Oftmals wissen meine Klientinnen gar nicht, warum die Abnahme nicht funktioniert. Dabei ernähren sie sich ja schon so gesund. Und trotzdem will das Gewicht einfach nicht runter gehen... Welche Kalorienfallen im Alltag lauern und wo Du besonders achtsam sein darfst, erfährst Du in dieser Podcastepisode...
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Zur heutigen Episode: Voller Tatendrang, ein riesiger Berg und am Ende schaffst Du es nicht zu starten und verzettelst Dich... so ist es mir gerade mit meiner Arbeit gegangen. Warum der Wunsch abzunehmen und meine Arbeit aktuell so viel gemeinsam haben und wie Du aus dieser Spirale wieder rauskommst, erfährst Du in dieser Podcastepisode...
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14 Minuten
Du hast Interesse am Sommercoaching (start 6.6.21, späterer Einstieg auf Anfrage):
Schreibe eine kurze Nachricht mit dem Betreff "Sommercoaching" und "Interesse" an:
ankewebercoaching@gmail.com
Alternativ gerne auch per Formular:
https://forms.gle/BTF6DWxjtZVdwdby5
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hier dindest Du meine Facebookgruppe zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/abnehmenalltagstauglich/
Zur heutigen Episode: Es passiert Magisches - wenn Du bereit bist Magisches auszusenden! Kennst Du das Gesetz der Anziehung? Du hast es in der Hand, ob Du es gegen oder für Dich nutzt - es ist (D)eine Entscheidung! Der Sommer steht vor der Tür... es wird warm und das Wetter für kurze, enge Kleidung naht... möchtest Du was verändern? Also so richtig langfristig? Bist Du bereit einen neuen Weg zu gehen? Dann melde Dich zu meinem einmaligen Sommercoaching in der Gruppe an... näheres in dieser Podcastepisode.
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