Vorbereitung auf den Cannabis-Entzug: was in den sieben Tagen vor
dem ersten cleanen Tag erledigt sein muss, damit die dritte Nacht
hält.
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Inhalte zur Folge
Die meisten Anläufe scheitern an einem Abend, der noch völlig
normal aussieht. Das Datum liegt vage in der nächsten Woche, das
Gras liegt in der Schublade, und niemand im Umfeld weiß Bescheid.
In Nacht drei bleibt der Schlaf weg, der Kopf verhandelt und
findet in vier Minuten genau diese Schublade.
- Ein Datum mit Uhrzeit macht aus einem Wunsch eine Verabredung.
Das Blatt Papier mit vier Zeilen hängt sichtbar im Zimmer:
letzter Konsum, erster cleaner Tag, eigener Grund, eingeweihte
Person.
- Alles verlässt die Wohnung: Gras, Hasch, Grinder, Papers, Bong,
Feuerzeuge, Aschenbecher, die alten Verstecke und die Kontakte
auf Schnellzugriff.
- Der kleine aufgehobene Rest fühlt sich sicherer an, ist aber
eine offene Tür. In Nacht drei findet der Kopf jede offene
Tür.
- Die freundliche Seite: Wasser bereitstellen, Bett frisch
beziehen, ein Handtuch für die Schweißnächte griffbereit, die
Sachen für den Spaziergang schon draußen.
- Mindestens eine Person weiß vorher Bescheid. Der Satz an sie
bleibt kurz: Ich höre ab diesem Tag auf, die nächsten Wochen
können gereizt und müde werden, ich brauche Rückhalt.
- Ob eine Woche Vorlauf die Obergrenze ist, weil jeder weitere
Tag ein Verhandlungstag wird, oder ob leergeräumte Wohnung und
eingeweihter Mensch schwerer wiegen, dazu gehen die Meinungen
auseinander.
- Der Abend ist die kritische Stelle. Sieben aufgeschriebene
Zeilen, eine pro Abend der ersten Woche, besetzen den Platz
vorher: Spaziergang, Anruf, Sport, kleine Aufgabe, Rückblick am
siebten Abend.
- Der Notfallplan besteht aus drei Zeilen: zehn Minuten raus,
diese eine Person anrufen, und im Suchtdruck 20 Minuten warten,
bevor entschieden wird.
- Der Einkauf ist erledigt, bevor der Appetit verrutscht. Koffein
wird reduziert, und die erste Phase läuft nüchtern, weil Alkohol
Schlaf, Stimmung und Impulskontrolle genau dann
verschlechtert.
- Unruhiger Schlaf, Schwitzen, Reizbarkeit, intensive Träume und
Stimmungsschwankungen gehören dazu. Bei starkem Konsum, mehreren
Substanzen oder großer Angst gehört der Start vorher ärztlich
besprochen.
Das sind allgemeine Informationen und keine medizinische
Beratung.
Kapitel
00:00 Woran die meisten Anläufe scheitern
00:34 Nicht Tag eins, die Woche davor
00:48 Ein Datum mit Uhrzeit
01:18 Das Blatt mit den vier Zeilen
01:39 Harter Schnitt statt langsam ausschleichen
02:03 Alles muss aus der Wohnung
02:22 Der kleine Rest ist eine offene Tür
02:43 Die Wohnung einfacher machen
03:03 Wer vorher Bescheid weiß
03:52 Streitpunkt: eine Woche oder länger
04:35 Die Lücke nach Feierabend
04:57 Sieben Zeilen für sieben Abende
05:52 Der Notfallplan gegen die Welle
06:26 Einkauf, Koffein und Alkohol
06:58 Was normal ist und wann Hilfe dazugehört
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