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Aufhören zu Kiffen | Der Podcast Podcast
#80 Dauerkiffer-Entzug: Was du vorher vorbereiten musst

#80 Dauerkiffer-Entzug: Was du vorher vorbereiten musst

Aufhören zu Kiffen | Der Podcast vor 1 Woche

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Dauerkiffer-Entzug: was du vor dem Aufhoeren wirklich vorbereiten
musst, wenn du seit Jahren jeden Tag gekifft hast.

Alle Folgen zum Nachlesen findest du auf
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Der Artikel zur Folge:
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Inhalte zur Folge

In dieser Folge geht es um die konkrete Vorbereitung fuer
jemanden, der seit Jahren taeglich kifft. Es geht nicht um die
Phasen des Entzugs, die gab es schon in einer eigenen Folge.

- Warum ein Vorsatz vom Sonntagabend allein nicht reicht

- Was beim Aufhoeren alles gleichzeitig wegbricht, wenn Cannabis
Feierabend, Einschlafhilfe und Ventil war

- Der Unterschied zwischen der ersten koerperlichen Woche und den
Wochen danach

- Warum sich das eigentliche Ergebnis erst in den Wochen danach
entscheidet

- Warum Aufhoeren allein nicht reicht, wenn der Alltag nicht
umgebaut wird

- Das Datum aufschreiben und Reste, Zubehoer und Nummern vorher
entsorgen

- Der Streit um das letzte Gramm im obersten Regalfach

- Ob so viel Vorbereitung hilft oder selbst zur Ausrede wird,
darueber gehen die Meinungen auseinander

- Warum der Abend der kritischste Teil des Tages ist

- Das leere Wohnzimmer um Viertel nach acht und was dagegen hilft

- Der kleine Spaziergang, der den ganzen Abend retten kann

- Die Nacht um drei Uhr, in der man wach liegt und die Tage
zaehlt

- Die eigene Trigger-Liste und eine feste Ersatzhandlung fuer
jeden Ausloeser

- Die Saetze, mit denen ein Rueckfall im Kopf beginnt, und warum
man ihnen so leicht glaubt

- Was nach einem Ausrutscher wirklich zaehlt und was nicht

- Warum es dem Umfeld konkret gesagt werden muss und nicht nur
"ich hoere auf"

- Der Kollege, der am Freitag fragt, ob man mitkommt

- Woran man merkt, dass man allein nicht mehr weiterkommt

Das sind allgemeine Informationen und keine medizinische
Beratung.

Kapitel

00:00 Der Denkfehler mit dem Montags-Vorsatz

00:35 Was beim Aufhoeren alles wegbricht

00:52 Warum ein Vorsatz allein nicht reicht

02:01 Die erste Woche: koerperliche Unruhe

02:26 Die Wochen danach entscheiden wirklich

02:57 Aufhoeren ist nicht dasselbe wie Alltag umbauen

03:27 Datum festlegen und Reste entsorgen

03:53 Der Streit um das letzte Gramm

04:50 Gegenposition: wenn Planung selbst zur Ausrede wird

05:43 Der Abend als kritischster Moment

06:08 Das leere Wohnzimmer um Viertel nach acht

06:53 Der Spaziergang um halb neun

07:26 Die Nacht um drei Uhr

07:55 Trigger-Liste und feste Ersatzhandlungen

08:31 Die Saetze, mit denen ein Rueckfall beginnt

09:39 Was nach einem Ausrutscher wirklich zaehlt

10:02 Dem Umfeld konkret sagen, was kommt

10:34 Der Kollege, der am Freitag fragt

11:05 Wann Unterstuetzung noetig wird

11:44 Wo du anfangen kannst

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