Dauerkiffer-Entzug: was du vor dem Aufhoeren wirklich vorbereiten musst, wenn du seit Jahren jeden Tag gekifft hast.
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Inhalte zur Folge
In dieser Folge geht es um die konkrete Vorbereitung fuer jemanden, der seit Jahren taeglich kifft. Es geht nicht um die Phasen des Entzugs, die gab es schon in einer eigenen Folge.
- Warum ein Vorsatz vom Sonntagabend allein nicht reicht
- Was beim Aufhoeren alles gleichzeitig wegbricht, wenn Cannabis Feierabend, Einschlafhilfe und Ventil war
- Der Unterschied zwischen der ersten koerperlichen Woche und den Wochen danach
- Warum sich das eigentliche Ergebnis erst in den Wochen danach entscheidet
- Warum Aufhoeren allein nicht reicht, wenn der Alltag nicht umgebaut wird
- Das Datum aufschreiben und Reste, Zubehoer und Nummern vorher entsorgen
- Der Streit um das letzte Gramm im obersten Regalfach
- Ob so viel Vorbereitung hilft oder selbst zur Ausrede wird, darueber gehen die Meinungen auseinander
- Warum der Abend der kritischste Teil des Tages ist
- Das leere Wohnzimmer um Viertel nach acht und was dagegen hilft
- Der kleine Spaziergang, der den ganzen Abend retten kann
- Die Nacht um drei Uhr, in der man wach liegt und die Tage zaehlt
- Die eigene Trigger-Liste und eine feste Ersatzhandlung fuer jeden Ausloeser
- Die Saetze, mit denen ein Rueckfall im Kopf beginnt, und warum man ihnen so leicht glaubt
- Was nach einem Ausrutscher wirklich zaehlt und was nicht
- Warum es dem Umfeld konkret gesagt werden muss und nicht nur "ich hoere auf"
- Der Kollege, der am Freitag fragt, ob man mitkommt
- Woran man merkt, dass man allein nicht mehr weiterkommt
Das sind allgemeine Informationen und keine medizinische Beratung.
Kapitel
00:00 Der Denkfehler mit dem Montags-Vorsatz
00:35 Was beim Aufhoeren alles wegbricht
00:52 Warum ein Vorsatz allein nicht reicht
02:01 Die erste Woche: koerperliche Unruhe
02:26 Die Wochen danach entscheiden wirklich
02:57 Aufhoeren ist nicht dasselbe wie Alltag umbauen
03:27 Datum festlegen und Reste entsorgen
03:53 Der Streit um das letzte Gramm
04:50 Gegenposition: wenn Planung selbst zur Ausrede wird
05:43 Der Abend als kritischster Moment
06:08 Das leere Wohnzimmer um Viertel nach acht
06:53 Der Spaziergang um halb neun
07:26 Die Nacht um drei Uhr
07:55 Trigger-Liste und feste Ersatzhandlungen
08:31 Die Saetze, mit denen ein Rueckfall beginnt
09:39 Was nach einem Ausrutscher wirklich zaehlt
10:02 Dem Umfeld konkret sagen, was kommt
10:34 Der Kollege, der am Freitag fragt
11:05 Wann Unterstuetzung noetig wird
11:44 Wo du anfangen kannst
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