Nachtschweiß im Cannabis-Entzug: warum das Shirt um kurz nach
drei klatschnass klebt, wie lange das anhält und was die nächsten
Nächte erträglicher macht.
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Inhalte zur Folge
Kurz nach drei, Fenster offen, Heizung aus, und trotzdem klebt
das Shirt am Körper. Viele brechen genau hier ab, nicht wegen
Suchtdruck, sondern aus Schreck vor der körperlichen Wucht. In
dieser Folge geht es um die Mechanik dahinter und um den Plan für
die nächsten Nächte.
- Das autonome Nervensystem muss Herzschlag, Temperatur und
Anspannung wieder allein regeln. Wie jede Steuerung, die lange
pausiert hat, arbeitet es anfangs ungenau und schießt über das
Ziel hinaus.
- Frieren und Schwitzen zur selben Zeit ist kein Widerspruch: Der
innere Thermostat weiß kurz nicht, ob er heizen oder kühlen
soll.
- Nachts fallen Bewegung, Aufgaben und Gespräche weg. Die
aufgestaute Anspannung hat dann nur noch einen Weg nach draußen,
über den Körper.
- Der Aufwachzeitpunkt ist bei vielen fast identisch, gegen drei
oder vier Uhr, direkt nach dem ersten Tiefschlafzyklus.
- Zeitachse ohne Garantie: Beginn ein bis zwei Tage nach dem
letzten Konsum, Tag zwei bis sechs am deutlichsten, nach der
ersten Woche ruhiger. Schlaf und Stimmung brauchen länger.
- THC verschwindet über die Zeit und nicht über den Schweiß.
Sauna und hartes Training verschlimmern die Lage, weil der Körper
ohnehin am Limit arbeitet.
- Tagsüber gleichmäßig trinken, bei starkem Verlust salzig essen,
an Elektrolyte denken. Der Schweiß kann dabei vorübergehend
anders riechen.
- Das Bett wird vorbereitet: trockenes Shirt griffbereit,
Handtuch auf die Matratze, leichte Decke, Bettwäsche zum
Wechseln.
- Koffein ab dem späten Nachmittag weglassen, Alkohol ganz.
Beides greift die Temperatursteuerung und den Schlaf an.
- Ob man beim Aufwachen kurz aufstehen und kaltes Wasser ins
Gesicht geben soll oder besser liegen bleibt, weil Stehen dem
Körper Wachheit signalisiert, dazu gehen die Meinungen
auseinander. Einig sind sich beide Seiten: nur sehr kurz wach
bleiben, Handy bleibt tabu.
- Brustschmerz, Atemnot, Ohnmachtsgefühl, Verwirrtheit, hohes
Fieber oder anhaltendes Herzrasen gehören sofort ärztlich
abgeklärt.
Das sind allgemeine Informationen und keine medizinische
Beratung.
Kapitel
00:00 Kurz nach drei, das Shirt klatschnass
00:57 Hier brechen viele ab, nicht wegen Suchtdruck
01:43 Warum der Körper mit so viel Schweiß reagiert
02:59 Frieren und schwitzen zur selben Zeit
03:55 Warum es nachts viel stärker ist
04:37 Das Aufwachen gegen drei oder vier Uhr
04:58 Wie lange das Schwitzen anhält
05:57 Der Denkfehler mit dem Ausschwemmen
06:42 Sauna und hartes Training machen es schlimmer
08:04 Trinken, salzig essen, Elektrolyte
08:21 Das Bett entzugstauglich machen
08:56 Koffein und Alkohol
09:49 Streitpunkt: aufstehen oder liegen bleiben
11:06 Wann es ärztlich abgeklärt gehört
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