Albträume nach dem Kiffen aufhören: warum die Träume so plötzlich
zurückkommen, wie lange die wilden Nächte anhalten und was um
vier Uhr morgens hilft.
Alle Folgen zum Nachlesen findest du auf
https://aufhoerenzukiffen.de
Alles zum Ausstieg
Hilfsmittel, die wirklich helfen:
https://aufhoerenzukiffen.de/hilfsmittel-empfehlungen/
Inhalte zur Folge
Nach Jahren ohne Traumerinnerung läuft plötzlich ein Film nach
dem anderen. Keine neue Krankheit, sondern ein Zeichen, dass der
Schlaf wieder arbeitet. In dieser Folge geht es um den
REM-Rebound und um die Nacht selbst.
- THC dämpft den REM-Schlaf, die Phase für lebendige Träume und
emotionale Verarbeitung.
- Fällt die Dämpfung weg, holt der Traumschlaf nach: längere,
lebhaftere Träume, an die man sich leicht erinnert, bis zu drei
in einer Nacht und ein erschöpfter Morgen.
- Albträume entstehen, weil der Traumschlaf in ein angespanntes
System fällt: unruhiger Schlaf, Schwitzen, erhöhter Herzschlag,
ungefilterte Gefühle. Typisch sind Angst, Stressbilder und alte
Geschichten. Gefährlich ist das nicht.
- Zeitachse: Beginn oft 24 bis 48 Stunden nach dem letzten
Konsum, die ersten Wochen am intensivsten. Bei langem Konsum
bleiben Schlaf und Träume Wochen wechselhaft.
- Sechs Faktoren bestimmen den Verlauf: Konsumdauer, Stress am
Tag, Schlafroutine, Koffein, Alkohol, emotionale Lage.
- Ob man den Traum nachts aufschreiben soll, weil Verdrängen ihn
den Tag über im Nacken sitzen lässt, oder ob Deuten um vier Uhr
ihn künstlich größer macht, dazu gehen die Meinungen auseinander.
Der Kompromiss: zwei Sätze aufs Papier, der Rest am Tag.
- Nachts hilft körperliche Erdung: Licht kurz an, Füße auf den
Boden, ein paar Schlucke Wasser, der Satz "Ich bin wach, ich bin
hier".
- Sich am Handy festzulesen ist der häufigste Fehler. Besser:
langweilige Routine, danach Aufmerksamkeit zurück in den
Körper.
- Prävention davor: feste Schlafzeiten, weniger Koffein am
Nachmittag, kühles Zimmer, gedimmtes Licht, Abstand zu Bildschirm
und Streit.
- Alkohol als Schlafhilfe tauscht eine Baustelle gegen die
nächste. Baldrian oder niedrig dosiertes Melatonin können eine
Brücke sein.
- Der Gedanke "Dann rauche ich eben nur noch zum Schlafen" stellt
die alte Dämpfung wieder her und verschiebt alles nur.
- Kaum Schlaf über Wochen, traumatische Erinnerungen,
Suizidgedanken oder starke Angst brauchen professionelle Hilfe.
Das sind allgemeine Informationen und keine medizinische
Beratung.
Kapitel
00:00 Die Träume kommen zurück, nicht sanft
00:37 Was THC mit der Schlafarchitektur macht
00:57 Der REM-Rebound und die Folgen
01:32 Warum daraus Albträume werden
02:42 Wie lange die wilden Nächte dauern
03:28 Sechs Faktoren für den Verlauf
03:42 Streitpunkt: den Traum nachts aufschreiben
04:15 Der Kompromiss: zwei Sätze aufs Papier
04:31 Was nach dem Aufwachen hilft
04:51 Das Handy ist der häufigste Fehler
05:28 Schlafhygiene vor dem Zubettgehen
05:50 Alkohol, Baldrian, Melatonin
06:24 "Dann rauche ich eben nur noch zum Schlafen"
06:58 Wann professionelle Hilfe nötig ist
#cannabisentzug #albtraeume #kiffenaufhoeren #schlaf #remschlaf
Kommentare (0)
Melde dich an, um einen Kommentar zu schreiben.