Cannabis-Entzug durchhalten: warum es meist erst ab Tag 7 kippt,
welche Sätze der Kopf abends verhandelt und was vorher
organisiert sein muss.
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Inhalte zur Folge
Dienstagabend, halb elf, Tag 17. Der Abend war weder schlimm noch
gut, und im Bett rechnet der Kopf vor, dass sich das alles gar
nicht besser anfühlt als vorher. Aufgegeben wird selten in der
Krise. In dieser Folge geht es um die Wochen 2 bis 4.
- Der Moment kurz vor dem Aufgeben ist keine plötzliche Klarheit,
sondern ein flacher Zustand, der wieder vergeht. In diesem
Zustand wird nichts entschieden.
- Die ersten fünf Tage sind körperlich und man läuft auf
Adrenalin. Die kritische Phase beginnt ab Tag 7 und zieht sich
bis in die vierte Woche.
- Dann sind die körperlichen Beschwerden weg, übrig bleiben
flache Stimmung, wenig Antrieb und Langeweile am Abend. Weil das
nicht nach Entzug aussieht, wird es nicht als Teil des Prozesses
erkannt.
- Die Verhandlungssätze wiederholen sich: heute noch einmal, so
schlimm war mein Konsum nie, ich brauche nur Schlaf, eine am
Wochenende ist keine Sucht.
- Diese Sätze bei guter Laune aufschreiben und aufhängen. Ein
unbekannter Satz wirkt wie eine Einsicht, ein bekannter nur wie
ein altes Echo.
- Jeden einzelnen Tag zu bewerten führt fast zwangsläufig zum
Abbruch. Besser ist der Sonntagabend mit drei Dingen, die anders
waren als in der Vorwoche. Der Tag lügt, die Woche nicht.
- Der Abend ist die alte Konsumzeit und braucht feste
Verabredungen statt eines vagen „wir telefonieren vielleicht
mal“.
- Die Nacht wird vorbereitet: 16 bis 18 Grad, dünne Decke,
frisches T-Shirt griffbereit, ab 21 Uhr keine Bildschirme, feste
Zeit statt Gefühl.
- Ob der Morgenspaziergang an den trübsten Tagen nicht
verhandelbar ist oder ob die Motivation dann schlicht bei null
liegt, dazu gehen die Meinungen auseinander. Nötig sind 20 bis 30
Minuten draußen.
- Auslöser werden vorher durchgegangen und die Antwort vorher
festgelegt. Ein Satz reicht: Nein danke, ich pausiere
gerade.
- Kommt die Welle trotzdem, hilft mindestens anderthalb Stunden
Abstand mit etwas Körperlichem: kaltes Wasser, rausgehen,
jemanden anrufen. Bei Suizidgedanken, schweren Depressionen oder
tagelangen Panikattacken sofort professionelle Hilfe.
Das sind allgemeine Informationen und keine medizinische
Beratung.
Kapitel
00:00 Dienstagabend, halb elf, Tag 17
00:29 Hier hören die meisten auf aufzuhören
00:59 Die ersten fünf Tage sind körperlich
01:19 Die kritische Phase beginnt ab Tag 7
02:09 Die immer gleichen Verhandlungssätze
02:49 Die Sätze aufschreiben und aufhängen
03:09 Der Tag lügt, die Woche nicht
04:04 Der Abend braucht feste Verabredungen
04:28 Die Nacht vorbereiten: 16 bis 18 Grad
04:57 Streitpunkt: Morgenspaziergang an trüben Tagen
05:32 Auslöser und der eine geübte Satz
06:29 Die Welle aushalten und wann Hilfe nötig ist
07:11 Ab Woche 3 bis 4 wird es leichter
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