Du stehst auf und fühlst dich, als wärst du über Nacht falsch
zusammengebaut worden? Dann liegt die Ursache selten im Training,
sondern in den acht Stunden davor. Ein Drittel unserer Lebenszeit
verbringen wir im Bett – aber wie sich gutes Liegen anfühlt, hat
uns nie jemand beigebracht. Oliver Mack ist Chiropraktiker der
amerikanischen Art und Yogatherapeut. In seiner Praxis steckt bei
gut 60 Prozent der Patient:innen ein Schlafthema hinter dem
Rückenproblem. In Folge vier der Reihe über die fünf Wege,
Rückenschmerzen vorzubeugen, nimmt er sich genau das vor. Wir
sprechen darüber, warum Bauchschlafen die Halswirbelsäule verdreht,
wie tief Schulter und Becken in der Seitenlage einsinken müssen,
warum keine Matratze ab Werk wirklich passt – und warum das
richtige Kissen schon die halbe Miete ist. Du erfährst... … warum
derselbe Wirbel nach jeder Behandlung wieder blockiert – und was
das mit deinem Bett zu tun hat … wie du erkennst, ob Matratze und
Kissen deine Wirbelsäule wirklich gerade liegen lassen … warum
Bauchschlafen für den Nacken die schlechteste aller Positionen ist
… wann ein neues Kissen reicht und wann es die Matratze sein muss
__________________________ ||||| PERSONEN ||||| Joël Kaczmarek,
Gründer & Geschäftsführer digital kompakt Oliver Mack, Inhaber
Chiropraxis Oliver Mack __________________________ ||||| SPONSOREN
||||| Übersicht aller Sponsoren Diese Folge entstand in
Partnerschaft mit Oliver Mack __________________________ |||||
PLAYLISTS ||||| Lust auf mehr? Entdecke unsere Playlists mit
weiteren spannenden Episoden zum Thema: __________________________
||||| LEXIKON ||||| Du verstehst nur Bahnhof? Zu viel
Fachchinesisch? Unser Lexikon hilft dir dabei, die wichtigsten
Fachbegriffe zu verstehen: Subluxation - Als Subluxation bezeichnen
Chiropraktiker:innen eine Funktionsstörung eines Gelenks, die
zugleich die Nervenversorgung beeinträchtigt. Das Gelenk ist nicht
ausgerenkt, aber in seiner Beweglichkeit eingeschränkt – häufig,
weil die umliegende Muskulatur unter Stress oder nach einer
Verletzung schützend zumacht. Die Folge sind ungenauere Signale
zwischen Peripherie und Gehirn. Amerikanische Chiropraktik -
Stilrichtung der Chiropraktik mit starkem Fokus auf neurologische
Argumentation, spezifische Techniken und Ausbildungswege aus den
USA. Sympathikus - Teil des autonomen Nervensystems, zuständig für
die 'Kampf- oder Fluchtreaktion'. Parasympathikus - Teil des
autonomen Nervensystems, zuständig für Ruhe und Erholung. Statik -
Die Stellung und Ausrichtung der Körperteile zueinander, die das
Gleichgewicht und die Belastungsverteilung bestimmt.
__________________________ ||||| KAPITEL ||||| (00:00:00) Warum
Schlaf Rückenschmerzen beeinflussen kann (00:01:48) Körperstatik,
Muskelspannung und Regeneration (00:03:29) Wie falsches Liegen den
Rücken belasten kann (00:06:19) Welche Schlafposition ist am
besten? (00:08:30) Individuelle Matratzen und Schlafsysteme
(00:09:41) Wie häufig hängen Rückenprobleme mit dem Schlaf
zusammen? (00:11:52) Warum Matratze und Kissen zusammengehören
(00:13:22) Stress, Schlaf und das Nervensystem (00:15:08) Fazit:
Rückenschonend schlafen __________________________ ||||| WIR |||||
Ich bin übrigens Joël, der Macher dieses Podcasts. Ich bin ein
Creator und Medienunternehmer, der für Wachstum und Vielfalt steht.
Mein Vorgehen besteht darin, dass ich inspirierende und
erfolgreiche Menschen interviewe, um von ihnen zu lernen und
Wissensabkürzungen für dich und mich aufzutun. In meinem Podcast
digital kompakt | Next Level geht es um das Thema Wachstum in den
Bereichen Business, Lebensgestaltung und Gesundheit In meinem
Newsletter fasse ich dir Jeden Freitag die besten Learnings aus
meinen Podcasts zusammen sowie viele weitere Einsichten aus meinen
Aktivitäten. Abonniere „digital kompakt | Next Level“ auf Apple
Podcasts, Spotify & Co. Wenn dir die Folge gefallen hat,
hinterlasse uns bitte eine Fünf-Sterne-Bewertung! Wir streben die
Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache an. In Fällen, in
denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen
für alle Geschlechter.
Kommentare (0)
Melde dich an, um einen Kommentar zu schreiben.